Na 'mele oa hau o fumana phepo e nepahetseng? A re buisaneng ka sena habonolo!

Kaofela re batla ho phela hantle le ho thaba. Kahoo phepo e nepahetseng ke karolo ea bohlokoa haholo ea bophelo bona. Mohlomong u kile ua utloa lentsoe lena, empa kajeno re tla bua ka bonolo le ka tlhompho ka hore na hantle-ntle phepo e nepahetseng ke eng le hore na e etsa'ng 'meleng ea rona. Joalo ka ha u bua le motsoalle.

Phepo e nepahetseng ke eng? Ka mantsoe a bonolo feela...

Ka mantsoe a bonolo, phepo e nepahetseng ke mokhoa oa ho ja lijo tse nang le limatlafatsi tseo 'mele ea rona e li hlokang le ho li etsa hore li monye. Limatlafatsi tsena li tsoa lijong tseo re li jang. Tsena ke lik'hemik'hale tse bohlokoa hore 'mele ea rona e sebetse. Empa ha ho bonolo hakaalo. Nahana feela, phepo e etsa ho fetang hoo.

Ka mohlala:

• Lipatlisiso li fumane hore phepo e nepahetseng e ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a kang lefu la tsoekere, lefu la pelo le stroke .
• Ak'u nahane haeba phepo ena e u thusitse ho fola kapele ka mor'a opereishene, kapa ha u tšoaroa ke sefuba kapa ntaramane.
• Litsebi li boetse li batlisisa hore na phepo e nepahetseng e na le tšusumetso bophelong ba rona ba kelello.

Seo se bolela hore phepo e tebile haholo ho feta kamoo re nahanang kateng. Ha o ithuta ho eketsehileng ka yona, o tla utlwisisa hore na o ka rua molemo o mokae ho seo o se jang le seo o se nwang.

Limatlafatsi tsena ke life?

Ho na le mefuta e tšeletseng e meholo ea limatlafatsi lijong tseo re li jang. Phepo e ntle e bolela ho leka-lekanya lintho tse tšeletseng kaofela. E 'ngoe le e 'ngoe ea limatlafatsi tsena e na le melemo e fapaneng bakeng sa 'mele ea rona.

• Li-Macronutrients: Tsena ke limatlafatsi tse fang 'mele ea rona mohloli oa eona o ka sehloohong oa matla le ho o thusa ho sebetsa hantle.
• Li-Micronutrients: Tsena ke livithamine le liminerale. Li thusa linthong tse ngata, tse kang metabolism.
• Metsi: Ena le yona ke phepo ya bohlokwa. Metsi a thusa ka dintho tse ngata, tse kang ho tsamaisa phepo le oksijene diseleng.

Macronutrients - joalo ka motheo oa 'mele ea rona!

Haeba 'mele oa hau e le moaho, li-macronutrients ke motheo oa oona. Tsena ke mohloli o ka sehloohong oa matla a rona. Mefuta ea li-macronutrients ke:

• Lik'habohaedreite: Tsena li kenyelletsa tsoekere, starch le faeba. Tsena ke mehloli e meholo ea matla bakeng sa 'mele ea rona.
• Lipids: Tsena li fumanoa linthong tse kang oli, mafura, nama le lihlahisoa tsa lebese. Lipids tsena li etsa mesebetsi e mengata, joalo ka ho boloka matla le ho sila mafura.
• Liprotheine: Liprotheine li thusa ho haha ​​le ho lokisa mesifa, hammoho le ho laola lihormone.

Li-Micronutrients - Tse nyane empa li bohlokoa!

Li-micronutrients ke livithamine le liminerale tsa bohlokoa. Leha li sa hlokahale ka bongata e le li-macronutrients, li bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona.

Livithamine

Livithamine ke lintho tse entsoeng ka liphoofolo le limela. Re fumana boholo ba livithamine tsa rona lijong tseo re li jang. Batho ba bang ba nka "multivitamin" ho netefatsa hore ba fumana livithamine tsohle tseo ba li hlokang. Mohlomong u kile ua utloa ka vithamine A, vithamine C le vithamine D. Empa livithamine tse ling li kanna tsa se tloaelehe hakaalo. Leha ho le joalo, tsena kaofela li tlatsetsa bophelong ba rona.

Mona ke livithamine tse ling tsa bohlokoa:

• Vithamine A: E thusa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, metabolism le pono.
• Livithamine B1 – B12: Livithamine tsena kaofela tsa B li thusa ho fetola lijo tseo re li jang hore e be matla. Li boetse li bohlokoa bakeng sa methapo ea mali, boko, sesole sa 'mele le tsamaiso ea methapo.
• Vithamine C: Sena se thusa 'mele haholo. Se thusa ho holiseng lisele, ho folisa maqeba le ho matlafatsa sesole sa 'mele.
• Vithamine D: E sebetsa ka calcium ho thusa ho haha ​​le ho boloka masapo a phetse hantle. Vithamine D le yona e bohlokwa bakeng sa bophelo bo botle ba boko le sesole sa mmele.
• Vithamine E: E thusa ho sireletsa lisele tsa rona. E boetse e thusa ho boloka bophelo bo botle ba lisele tse khubelu tsa mali, lisele tse tšoeu tsa mali le li-platelet. Vithamine ena e boetse e molemo bakeng sa boko, mahlo le letlalo.
• Vithamine K: E thusa ho etsa hore mali a qhibilihe le ho emisa ho tsoa mali ho feteletseng.

Liminerale

Liminerale li eketsoa lijong ke liphoofolo tse li jang, le limela tse li monyang. Re fumana liminerale ho liphoofolo le limela. Tsena li thusa bophelo ba rona ka litsela tse fapaneng.

Mona ke diminerale tse ling tse oelang sehlopheng sa limatlafatsi tse nyane:

• Calcium: E haha ​​masapo a matla. Hape e thusa pelo, mesifa le tsamaiso ea methapo.
• Chromium: E thusa ho sila lik'habohaedreite le mafura.
• Koporo: E thusa ka ntshetsopele ya boko, sesole sa mmele le tsamaiso ya methapo.
• Fluoride: E thusa ho boloka masapo a le matla le ho thibela ho bola ha meno.
• Iodine: E thusa ka ntshetsopele ya boko, bophelo bo botle ba thyroid, le tse ding.
• Tšepe: E thusa 'mele ho etsa hemoglobin, protheine e fumanoang liseleng tse khubelu tsa mali.
• Magnesium: E etsa liprotheine tse ncha 'me e thusa ho fetola lijo hore e be matla.
• Manganese: E sireletsa lisele hore li se ke tsa senyeha 'me e thusa' mele ho haha ​​​​matla.
• Phosphorus: E haha ​​le ho boloka masapo le meno a tiile, e hlahisa matla, le ho lokisa lisele.
• Potasiamo:E thusa ho thibela khatello e phahameng ea mali. E boetse e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mesifa.
• Selenium: E thusa ka bophelo bo botle ba thyroid le bophelo bo botle ba ho ikatisa.
• Sodium: E thusa lisele ho monya limatlafatsi. E thusa ka ts'ebetso ea mesifa le methapo.
• Zinc: E matlafatsa sesole sa 'mele' me e sireletsa pono.

Mefuta e meholo ea lijo

Li-macronutrients tsena le li-micronutrients tseo re buileng ka tsona li kopana ho etsa lijo tse leka-lekaneng. Lihlopha tse hlano tse ka sehloohong tsa lijo li re thusa ho theha lijo tsena tse leka-lekaneng:

• Lebese
• Litholoana
• Lithollo
• Lijo tse nang le protheine e ngata
• Meroho

Ha o lokisa lijo ka ho kopanya hanyane ho sehlopha ka seng sa lihlopha tsena tse hlano, o tla fumana phepo eo 'mele oa hau o e hlokang.

Kamoo litlhoko tsa phepo e nepahetseng li fetohang kateng

Ho fumana phepo e nepahetseng ho tšoana le ho boloka botsitso. Sena se fetoha bophelong bohle ba rona. Nahana ka hona, masea, bana ba banyenyane, batho ba baholo le batho ba hōlileng - ha se bohle ba nang le litlhoko tse tšoanang tsa phepo.

Mohlala, masea hangata a fepuoa lebese la matsoele kapa lebese la lebese ho fihlela a le likhoeli tse tšeletseng. Leha ho le joalo, batho ba baholo le batho ba hōlileng ba hloka motsoako o fapaneng oa limatlafatsi.

Phepo e nepahetseng bakeng sa bana ba lilemo tsohle

Masea a mangata a fumana phepo ea 'ona lebeseng la matsoele kapa lebese la lebese bakeng sa likhoeli tse tšeletseng tsa pele. Kamora likhoeli tse tšeletseng, u ka eketsa lijo tse tiileng butle-butle. Leha ho le joalo, ho fumana motsoako oa lijo tse tiileng o fanang ka phepo e ntle ka ho fetisisa bakeng sa lesea la hao e ka ba phephetso e itseng. Ka hona, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea bana ea lesea la hao ha u hlahisa lijo tse tiileng ho lesea la hao.

Tekanyo ena ea phepo e lokela ho tsoela pele ha lesea le ntse le hola. Ka kakaretso, lijo tse kenyeletsang lihlopha tsohle tse hlano tsa lijo tse boletsoeng ka holimo li tla fana ka limatlafatsi tse kholo le limatlafatsi tse nyenyane tseo bana ba banyenyane le bana ba li hlokang.

Phepo e nepahetseng bakeng sa batho ba baholo

Ho molemo hore batho ba baholo ba je lijo tse tsoang lihlopheng tse hlano tsa lijo. Leha ho le joalo, ho na le phapang e nyane ka bongata ba limatlafatsi tse kholo le limatlafatsi tse nyane tseo basali le banna ba li hlokang. Mehlala e 'meli ke ena:

• Basali ka kakaretso ba hloka tšepe e ngata ho feta banna. Lebaka ke hobane basali ba lahleheloa ke tšepe ka lebaka la ho tsoa mali khoeling. Anemia e bakoang ke khaello ea tšepe e ka boela ea hlaha nakong ea boimana le pelehi.
• Banna ba hloka vithamine B5 e ngata hanyane ho feta basali. Vithamine B5 e thusa ho boloka mesifa e le matla. Banna ka kakaretso ba na le mesifa e mengata ho feta basali.

Ha re ntse re tsofala, litlhoko tsena tsa phepo e nepahetseng lia fetoha le ho feta. Meriana kapa mafu a mang a ka baka ho fokotseha ha takatso ea lijo. Ha re ja hanyane, re lahleheloa ke limatlafatsi tsa bohlokoa.Ho molemo hore batho ba fetang lilemo tse 65 ba tsepamise maikutlo haholo lijong tse nang le vithamine D e ngata le calcium bakeng sa masapo a matla.

Mafu a amang phepo e nepahetseng

Ho na le maemo a mang a bongaka a ka amang phepo ea rona, ho sa tsotelehe lilemo. Mehlala e meng ke ena:

• Cancer cachexia: Ke ha kankere e potlakisa metabolism ea hau, e leng se etsang hore 'mele oa hau o sebelise matla a mangata ho feta ao u a fumanang lijong.
• Ho tepella maikutlong: Boemo bona bo ka baka tahlehelo ea thahasello ea ho rera lijo tse nang le phepo le ho ja.
• Bothata ba ho metsa (Dysphagia): Sena se ka etsa hore ho be thata ho ja lijo tse itseng, e leng se ka lebisang kotsing e kholo ea ho lahleheloa ke limatlafatsi tse itseng.
• Malabsorption syndrome: Sena se bolela maemo a thibelang 'mele ho monya limatlafatsi.

Maemo ana a phepo a ka lebisa khaellong ea limatlafatsi tse kholo le tse nyane. Tsena ke mefuta ea phepo e fosahetseng. Tsena li ka lebisa mathateng a tebileng:

• Phepo e sa lekaneng bakeng sa limatlafatsi tse ngata: Sena se bolela hore ha o fumane protheine, lik'habohaedreite, kapa mafura a lekaneng. 'Mele o hloka limatlafatsi tse ngata bakeng sa matla. Ha o sa li fumane ka ho lekaneng, 'mele oa hau o qala ho boloka matla. O etsa sena ka ho roba lisele kapa ho liehisa ts'ebetso ea litho.
• Phepo e fokolang ea limatlafatsi tse nyenyane: Sena se bolela hore o na le khaello e kholo ea livithamine kapa liminerale. Mohlala, khaello ea tšepe e ka lebisa ho anemia e bakoang ke khaello ea tšepe.

Phapang ke efe pakeng tsa 'Likhalori' le 'Li-nutrients'?

Ka bobeli ke litsela tsa ho boloka tlaleho ea seo re se jang. Likhalori ke yuniti ea matla. Likhalori li lekanya hore na 'mele oa hau o fumana matla a makae lijong. Liphepo ke lik'hemik'hale tseo 'mele oa hau o li hlokang hore o sebetse. Liphepo tsena li ka ba le palo e fapaneng ea likhalori (mohlala, mafura a na le likhalori tse ngata ho feta lik'habohaedreite).

Ke mang ea ka nthusang ka lipotso mabapi le phepo e nepahetseng?

Setsebi sa phepo se ngolisitsoeng (RD) ke motho ea molemo ka ho fetisisa eo u ka buang le eena ka phepo e nepahetseng. Ba ka buisana ka litlhoko tsa hau, ba hlalosa hore na limatlafatsi tse itseng li molemo hakae, 'me ba u thusa ho rera lijo tse kenyeletsang tsona.

Polelo e reng "u seo u se jang" ha e hlalose ntho e 'ngoe le e 'ngoe e re etsang ba ikhethang, empa ke 'nete haholo. Ho hlakile hore lintho tseo re li jang - ke hore, limatlafatsi tseo re li jang - li tlatsetsa bophelong ba rona ba 'mele le ba kelello ka litsela tse fapaneng.

Phepo e ka ba thata hanyane. Ho na le limatlafatsi tse fetang leshome le metso e 'meli le limatlafatsi tse nyane. U ka 'na ua ipotsa hore na u hloka ho li khetholla kaofela ka thoko ho hlaolela mekhoa e metle ea ho ja.Se tšohe, kopa thuso ho ngaka ea hau kapa mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Ba tla utloisisa boemo ba hau 'me ba u fe likhothaletso tse hlokahalang ho theha moralo oa phepo o u loketseng.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola ho tsoa sehloohong sena (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Ho lokile, kahoo ha re ikhopotseng tse ling tsa lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo re ka li eketsang bophelong ba hau ho tsoa ho seo re buileng ka sona:

• Phepo ha se feela taba ea ho ja lijo. Ke ntho e makatsang e fang 'mele ea rona matla, e sireletsang mafu, e re thusang ho fola, esita le ho ama bophelo ba rona ba kelello.
• Li-macronutrients le micronutrients ka bobeli li bohlokoa ho rona. Re hloka ho ja lijo tse leka-lekaneng tsa lik'habohaedreite, liprotheine, mafura, hammoho le livithamine le liminerale.
• Litlhoko tsa rona tsa phepo lia fetoha ha lilemo li ntse li feta. Mefuta le bongata ba limatlafatsi tse hlokoang ke masea, bana, batho ba baholo le batho ba hōlileng lia fapana. Hlokomela seo.
• Maemo a mang a bongaka a ka ama phepo e nepahetseng. Maemong a joalo, ho bohlokoa haholo ho latela likeletso tsa bongaka.
• Likhalori le limatlafatsi ke lintho tse peli tse fapaneng. Ha ua lokela ho sheba matla feela, empa hape le hore na 'mele oa hau o fumana limatlafatsi tseo o li hlokang.
• Haeba o na le dipotso mabapi le phepo e nepahetseng, o se ke wa tshaba ho botsa ngaka kapa setsebi sa dijo se ngodisitsweng (RD). Ba ka o thusa.

Kahoo, nahana ka lijo tsohle tseo u li jang. Na li fa 'mele oa hao phepo e nepahetseng? Esita le liphetoho tse nyane li ka etsa phapang e kholo bophelong ba hao. Lula u phetse hantle!

Phepo e nepahetseng , livithamine, liminerale, lijo tse phetseng hantle, lijo tse leka-lekaneng, matla, bophelo bo botle