Na o kile wa utlwa ka Alpha-Lipoic Acid, kapa ALA ka bokhutšoanyane? Mohlomong o kile wa bona lebitso lena botlolong ya vithamine, setlolo sa letlalo, kapa makasineng wa bophelo bo botle . Le tumme ka melemo ya lona bakeng sa lefu la tswekere, ho theola boima ba mmele le tlhokomelo ya letlalo. Kahoo kajeno, ha re shebeng haufiufi hore na ALA ke eng, hore na e hlile e etsetsang mmele wa rona eng, le seo re hlokang ho se ela hloko ha re e sebedisa.
Hantle-ntle alpha-lipoic acid (ALA) ke eng?
Ka bokhutšoanyane, alpha-lipoic acid (ALA) ke antioxidant eo 'mele ea rona e e hlahisang ka tlhaho. E boetse e hlahisoa ka bongata bo bonyenyane ke litho tse kang pelo ea rona, liphio le sebete. Re boetse re e fumana lijong tse kang broccoli, lihoete, litapole le nama e khubelu.
ALA e fumaneha hoo e batlang e le sele e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa rona. Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho thusa ho fetola lijo tseo re li jang hore e be matla. Ho tšoana le ho fepa limela tse nyane tsa matla 'meleng oa rona. Hape ke antioxidant e matla, e thusang ho sireletsa lisele tsa rona tšenyong.
Bohlokoa: O se ke wa ferekanya Alpha-Lipoic Acid le Alpha-Linolenic Acid, e leng acid e 'ngoe e mafura ea omega-3. Ke metsoako e 'meli e fapaneng ka ho feletseng.
Re fumana melemo efe ho tsoa ho ALA?
Haeba o phetse hantle, 'mele oa hau o hlahisa ALA eo o e hlokang. Empa matsatsing ana, ALA e fumaneha haholo 'marakeng e le li-supplement. Li phatlalatsoa e le tse molemo bakeng sa ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha ho lefu la tsoekere ho ea ho tahlehelo ea boima ba' mele.
Empa ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e utloisisa ke hore leha ho na le bopaki ba saense ba hore e ka ba molemo bakeng sa maemo a mang, mekhatlo e kang U.S. Food and Drug Administration (FDA) ha e so amohele ALA e le phekolo bakeng sa boemo bofe kapa bofe ba bongaka . Ka hona, ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le sena.
Thepa e matla ea antioxidant
Ha re bueng ka thepa ena ea antioxidant. Ha lijo tseo re li jang li fetoloa matla, 'mele ea rona e hlahisa likaroloana tse sa tsitsang tse bitsoang "free radicals." Ha tsena li e-ba ngata haholo, li qala ho senya lisele tsa rona. Joalo ka mafome a tšepe. Re bitsa boemo bona khatello ea oxidative .
ALA ke antioxidant e matla e loantšang li-free radical tsena. Ntho e ikhethang ka eona ke hore le hoja li-antioxidants tse ling, joalo ka vithamine C, li qhibiliha feela ka metsing, tse ling, joalo ka vithamine E, li qhibiliha feela ka oli. Empa ALA e qhibiliha ka metsing le ka oli . Kahoo e ka ea kae kapa kae 'meleng, sele efe kapa efe,' me ea sebetsa.
Kamano pakeng tsa lefu la tsoekere le ALA
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ALA e na le melemo e itseng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, empa liphetho li fapane.
Na e thusa ho laola maemo a tsoekere maling?
Lithuto tse ling tse nyane li bontšitse hore ha batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba nka li-supplement tsa ALA, li eketsa bokhoni ba 'mele ba ho sebelisa insulin ho theola maemo a tsoekere maling. Sena se bolela hore se ka thusa ho fokotsa ho hanyetsa insulin . Hape ho na le bopaki ba hore e na le phello e itseng ho theoleng HbA1c (maemo a tsoekere maling a tloaelehileng ho feta likhoeli tse 3).
Empa lithuto tse ling li bontša hore ALA ha e etse phapang e kholo ho theoleng maemo a tsoekere maling ha e bapisoa le placebo.
Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere
Ena ke melemo e buuoang haholo ea ALA. E 'ngoe ea mathata a maholo a lefu la tsoekere a ka hlahang ha nako e ntse e ea ke neuropathy ea methapo ea kutlo . Sena se ka baka ho chesa, ho hloka matla, ho hlohlona le bofokoli maotong.
Linaheng tsa Europe, liente tsa ALA li 'nile tsa sebelisoa ka lilemo tse ngata ho imolla bohloko ba methapo ea lefu la tsoekere. 'Me phuputso e kholo e bontšitse hore ho fana ka tekanyo e phahameng ea ALA ka ente ho ntlafatsa matšoao haholo.
Leha ho le jwalo, bopaki ha bo matla ho lekana ho paka hore ditlatsetso tse nowang di sebetsa hantle jwalo ka tsena. Ho hlokahala dipatlisiso tse ding.
Na ehlile e u thusa ho theola boima ba 'mele?
Ho entsoe lithuto tse 'maloa ho bona hore na ALA e ka thusa ka ho theola boima ba' mele. Bo-rasaense ba bang ba lumela hore ALA e ka thusa ka ho theola boima ba 'mele ka ho thibela enzyme (AMPK) e laolang takatso ea rona ea lijo.
Leha lithuto tsa pele tsa liphoofolo li bontšitse ho chesa mafura, lithuto tsa batho li bontšitse phello e nyane feela. Mohlala, tlhahlobong ea lithuto tse 12, ba nkang ALA ba ile ba lahleheloa ke boima ba 'mele bo fetang lik'hilograma tse 0.7 ho feta ba nkang li-supplement tse ling. Hape ha hoa ka ha e-ba le phetoho e kholo selika-likoeng sa letheka.
Maemo a mang a bophelo bo botle le ALA
Ho buuoa ka hore ALA e ka ba molemo bakeng sa maemo a 'maloa, ho kenyeletsoa lefu la tsoekere, ho theola boima ba 'mele le bophelo bo botle ba letlalo. Empa boholo ba lipatlisiso ka tsena li ntse li le qalong. Kahoo ha ho na bopaki bo lekaneng ba ho bolela hore ALA e molemo bakeng sa maemo ana.
| Maemo a mang a ntseng a tšohloa | Boemo ba hona joale ba lipatlisiso |
|---|---|
| Lefu la sebete, Cataracts, Kankere, Glaucoma, K'holeseterole e phahameng, Stroke, Dementia | Ena ke phuputso ea pele feela, 'me ha ho na bopaki bo lekaneng ba ho khothaletsa ALA e le molemo bakeng sa maemo ana. |
Litla-morao le lintho tseo u lokelang ho li ela hloko - sena se bohlokoa haholo!
Litlamorao tse tsoang li-supplement tsa ALA hangata li bobebe, joalo ka lekhopho la letlalo, hlooho e opang, bohloko ba sefuba le ho nyekeloa ke pelo. Empa litsebi li ntse li sa utloisise hantle liphello tsa nako e telele tsa ho li sebelisa.
Leha ho le jwalo, ho bohlokwa le ho feta hore bao ba nwang meriana bakeng sa maemo a itseng a bongaka le bao ba leng maemong a ikgethang ba lokela ho buisana le ngaka pele ba sebedisa ALA.
| Ela hloko haholo! (Litlhokomeliso) | |
|---|---|
| Haeba o nwa meriana ya lefu la tswekere | Haeba o nka insulin kapa meriana e meng e fokotsang tsoekere maling, o se ke wa nka ALA ntle le keletso ya bongaka ka lebaka lefe kapa lefe . ALA e ka eketsa ditlamorao tsa meriana ena mme ya baka hypoglycemia e kotsi. |
| Haeba o nka meriana ea lihormone tsa thyroid | ALA e ka fokotsa maemo a lihormone tsa thyroid, kahoo haeba u noa meriana ea thyroid, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u nka ALA. |
| Meriana e meng | ALA e ka boela ea sebelisana le mekhoa ea phekolo ea mofetše le meriana e laolang ho hoama ha mali. |
| Bo-'mè ba baimana, ba anyesang le bana | Kaha polokeho ea ALA ha e so thehoe bakeng sa batho bana, ha ho eletswe ho fa basali ba bakhachane, basali ba anyesang le bana ba banyenyane ALA . |
Lijo tse nang le ALA le mokhoa oa ho li fumana
Re ka fumana ALA lijong tsa tlhaho hammoho le li-supplement.
Lijo tse nang le ALA e ngata:
- Nama e khubelu (haholo-holo likarolo tse kang sebete)
- Sepinichi
- Broccoli
- Beet
- Tapole
- Tamati
- Batana
Lisebelisoa:
ALA e fumaneha ka dikhase kapa matlapa ka tekanyo ya dimiligrama tse 100-600. E ka boela ya fanwa e le ente ke ngaka haeba ho hlokahala.
Bakeng sa liphetho tse ntle ka ho fetisisa, lipatlisiso li bontšitse hore li-supplement tsa ALA li monngoa hantle ke 'mele ha li nooa ka mpeng e se nang letho, bonyane metsotso e 30 pele ho lijo .
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Alpha-lipoic acid (ALA) ke antioxidant e matla e hlahisoang 'meleng ea rona le e fumanehang lijong.
- Ho na le bopaki bo itseng ba hore sena se ka ba molemo ho imolleng bohloko ba methapo bo bakoang ke lefu la tsoekere (diabetic neuropathy).
- Bopaki ba litlamorao tsa eona litabeng tse ling, tse kang ho theola boima ba 'mele le bophelo bo botle ba letlalo, bo ntse bo fokola.
- Habohlokoa le ho feta: Haeba o nahana ho nka setlatsetso sa ALA ka lebaka lefe kapa lefe, haholo-holo haeba o nka meriana bakeng sa boemo bo bong, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau pele le ho batla keletso ea eona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau