Na u tseba teboho e tlisang thabo le khotso bophelong?

Ho thoe'ng ka uena? Kaofela re batla ho thaba le ho khotsofala ka lintho tse nyane bophelong, na ha ho joalo? Empa ka linako tse ling, re phathahana haholo ka lintho tseo re se nang tsona hoo re lebalang ho nahana ka lintho tsa bohlokoa tseo re seng re ntse re e-na le tsona. Tharollo e molemohali le e bonolo ka ho fetisisa ea seo ke seo re tla bua ka sona, se bitsoang "Teboho." Ka mantsoe a bonolo, ke ho nahana ka lintho tseo re nang le tsona, batho ba bohlokoa maphelong a rona, le lintho tse nyane tse re thabisang, le ho ananela lintho tseo ka pelo eohle ea rona.

Teboho ena ke eng hantle?

Teboho, kapa seo re se bitsang "maikutlo a ho leboha," ha se lentsoe feela. Ke maikutlo a matla haholo, 'me ke ntho eo re lokelang ho e itloaetsa. Nahana ka eona, maikutlo a thabo a tlang kelellong ea hau ha motho e mong a u thusa, ha u fumana mpho e nyane, kapa ha u bona palesa e ntle feela ... Eo ke qalo ea teboho. E tšoana le sefate se setle sa lipalesa se melang lipelong tsa rona. Haeba re se nosetsa letsatsi le leng le le leng 'me re se hlokomela ka lerato, sefate seo se tla hola hantle, se se tlatse ka lipalesa tse nkhang hamonate, 'me se nkhise bophelo ba rona bohle monko o monate. Teboho e joalo. Ha re nahana ka eona 'me re e sebelisa, re ka eketsa thabo le khotso tse ke keng tsa nahanoa maphelong a rona. Ena hape ke ntho e hatisoang haholo saenseng ea kelello e bitsoang `(Positive Psychology)`.

Teboho e bohlokoa hakae kelellong le 'meleng ea rona?

U kanna oa nahana, "Taba ea bohlokoa ke efe ka ho leboha feela?" Empa, na u ne u tseba hore ketso ena e bonolo e ka ba le melemo e mengata bakeng sa boko ba rona le bophelo bo botle ka kakaretso ? Lipatlisiso tsa morao tjena tsa boko li fumane hore maikutlo a matle joalo ka teboho a na le tšusumetso e tobileng likelellong le 'meleng ea rona.

• E Fokotsa Kgatelelo ya Maikutlo : Ha re dula re batla dintho tseo re ka di lebohang, boima le matshwenyeho a sa hlokahaleng dikelellong tsa rona a a fokotseha. Ho thwe sena se thusa ho fokotsa maemo a dihormone tsa kgatelelo ya maikutlo jwalo ka `( Cortisol )`. Ak'u nahane, haeba o ne o tsoha hoseng ho hong le ho hong mme o nahana, "Kajeno ke kgonne ho hema, seo se bohlokwa haholo," o ne o ka qala letsatsi ka bobebe bo bokae?
• E eketsa thabo: Ha re itloaetsa ho leboha , ho lokolloa ha "lihormone tsa thabo" tse kang Serotonin le Dopamine ( li-neurotransmitters ) bokong ba rona (tsena ke lik'hemik'hale tse laolang maikutlo a rona ) hoa hlohlelletsoa. ​​Sena se re thusa ho ikutloa re thabile ebile re phutholohile ka linako tsohle.
• Ke u khothalletsa hore u leke hape:Hase ntho e 'ngoe le e 'ngoe bophelong e tsamaeang ka tsela eo re nahanang ka eona. Ka linako tse ling rea hloleha ebe rea oa. Empa, motho ea nang le teboho ka pelong ea hae o fumana matla a ho nahana, "Ho lokile, ha ho tsotellehe hore na ke hlōlehile lekhetlong lena, ke ntse ke e-na le lintho tse ngata, nka leka ka matla."
• Robala Hamolemo: Ha matšoenyeho a hao a fokotsehile, o ka robala o phutholohile. Haeba o hopola mme o leboha dintho tse ntle tse etsahetseng motsheare pele o robala, ho ka etsahala hore o robale hantle bosiu .
• Likamano tse matla lia hahuoa: Ha re leboha ba bang ka thuso ea bona le ka ho ba teng maphelong a rona, likamano tseo lia matlafala.

"Ho molemo haholo ho thaba ka seo re nang le sona ho feta ho hlonama ka seo re se nang sona, akere?"

Re ka sebelisa teboho ena joang? Na re lokela ho qala 'Lengolo la Liteboho'?

Ho lokile, jwale o a utlwisisa hore na teboho ena e bohlokwa hakae. "Empa o e itloaetsa jwang?" o ka nna wa nahana. Ho na le ditsela tse bonolo haholo tsa ho e etsa. E nngwe ke ho ngola dintho tseo o di lebohang bukeng. Sena se bitswa 'jenale ya teboho' kapa "jenale ya teboho". O se ke wa nahana feela, "Oho, ke botswa haholo ho ngola." Ha re ngola ho hong, maikutlo ao a hatiswa ka botebo dikelellong tsa rona. Ho tshwana le ho ngola ho hopola thuto. Sena ha se taba e kgolo. Haeba o ka behella ka thoko metsotso e mehlano kapa e leshome ka letsatsi bakeng sa sena, e tla lekana. O ka kgomaretsa dintho tseo o di ngotseng sebakeng seo o tla di bona hangata, kapa wa boloka jenale ya hao ya teboho le wena ka dinako tsohle. Ebe nako le nako ha o e sheba, o tla hopotsoa maikutlo ao a thabo hape. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho nka nako e nyane letsatsi le letsatsi ho nahana ka dintho tse ntle bophelong ba hao le ho itlwaetsa ho di ananela.

A re fumaneng lintho tse ling tseo re ka li lebohang bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi.

Ho lokile, joale ha re boneng hore na u ka nahana ka seo u ka se ngolang bukeng ea hau ea makhabane. Leha tsena e le lipotso feela, li u thusa hanyane ho nahana ka uena.

1. Na ho na le ntho eo o seng o ntse o e leboha?

O kanna wa etsa sena o sa hlokomele. Nahana feela...

• Na u leboha Molimo kapa motho ea lokisitseng lijo pele u li ja?
• Pele o robala bosiu, na o nahana, "Kea leboha ka letsatsi le monate?" Mohlomong o nahana ka ntho e nyane le e ntle e etsahetseng motsheare (mohlala, motsoalle a bua le wena, dijo tse monate tseo o di jele) mme o ikutlwa o thabile?
• Kapa, ​​leha ho ka ba le liketsahalo tse sa thabiseng, na u re, "Ho lokile, ke ithutile ho hong ho seo" 'me u lebohe phihlelo eo?

Ngola esita le ntho e nyenyane ka ho fetisisa eo u e etsang. U tla makala.

2. Ke litlhohonolofatso life tse fanoang ntle ho tefo, empa li le bohlokoa haholo?

Re na le lintho tse ling tseo re sa li hlokomeleng, empa re li hlokomela feela ha re li lahleheloa.

• Nahana ka hona, ho ba le mabone. Ho thata hakae ha motlakase o tima? Empa ha o butswe, ho bonahala o sa tsotelle, na ha ho jwalo?
• Ho fumana metsi a hloekileng hang ha o bulela pompo.
• Ho uenaMatsoho a mabeli le maoto a mabeli a ka mathang le ho tlola hantle, matsoho a mabeli a matla le maoto a mabeli a ka etsang mosebetsi oa hau. Mohlomong haeba u bapala papali, mesifa ea hau e matla e thusa ka seo.
• Linonyana li bina hoseng, ho chaba ha letsatsi ho hotle, moea o fokang hamonate ... Ho na le lintho tse nyane tse kae tse kang tsena?

Nahana ka lintho tse kang tsena tseo u nahanang hore u li fumana feela, empa li le bohlokoa haholo.

3. Na ho na le motho a le mong feela bophelong ba hao, 'me na u leboha boteng ba hae? Hobaneng?

Ho na le batho ba eketsang boleng maphelong a rona. Ke bona ba re matlafatsang le ho re thabisa.

• Mme oa hao, ntate oa hao, banab'eno le likhaitseli tsa hao, monna oa hao kapa mosali oa hao, bana ba hao...
• Motsoalle oa hlooho ea khomo ea u thusitseng.
• Tichere e u rutileng ho hong ka bophelo.
• Mohlomong e bile e bile ke motho eo ke sa mo tsebeng ea thusitseng hanyane seterateng.

Nahana ka motho eo, leboha boteng ba hae bophelong ba hao, le bakeng sa ntho eo a u etselitseng eona. Ngola lebaka.

4. Na ho na le ntho e etsahetseng nakong e fetileng eo u sa kang ua e ananela ka nako eo, empa u e leboha hona joale?

Ka linako tse ling, re feta linakong tse thata le mathateng. Ka nako eo, ha re ikutloe re thabile ka lintho tseo. Empa, kamora nakoana, ha re hetla morao, ho na le linako tseo re nahanang, "Oho ... ke ka lebaka leo ke leng mona kajeno," le "Ke ithutile thuto e kholo ho seo," na ha ho joalo?

• Mohlomong u hlōlehile tlhahlobo sekolong 'me ua atleha ka ho nka tsela e fapaneng.
• Mohlomong u ithutile ho hong ho hocha ka uena ka lebaka la setsoalle se lahlehileng.

Hopola ketsahalo e joalo e fetileng 'me u lebohe thuto eo u ithutileng eona ho eona le phihlelo eo.

5. Na u hopola motsotso oo u ileng ua ikutloa u leboha e le kannete ho tsoa botebong ba pelo ea hao? Ke maikutlo afe a mang a ileng a u fihlela ka nako eo?

Ka nako e 'ngoe, lipelo tsa rona li tlala teboho ka litsela tseo re ke keng ra li nahana.

• Maikutlo ao u a fumanang ha u fola bokuling bo tebileng.
• Ha tšepo e phethahala ka thata.
• Ho makala ho sa lebelloang ho tsoa ho motho eo u mo ratang haholo.

Hopola motsotso o kang oo. Nahana ka maikutlo a mang (thabo, ho makala, lerato, phomolo) ao u ileng ua a utloa ka nako eo hammoho le teboho. Leka ho ba le maikutlo ao hape.

6. Mpolelle ka tsela eo u lebohileng motho ka eona, kapa tsela eo u rerileng ho leboha motho ka eona.

Ho bohlokoa ho leboha ba bang hammoho le ho e boloka ka pelong ea hau.

• Na u itse "Kea leboha haholo" ho motho ea u thusitseng? Mohlomong u mo fe karete e nyane kapa palesa?
• Kapa, ​​na o nahana ho leboha motho ka tsela e ikgethang?

Ho leboha ba bang ha ho thabise lipelo tsa bona feela, empa ho boetse ho matlafatsa kamano pakeng tsa hau le bona.

Mokhoa oa ho etsa hore teboho e be mokhoa oa letsatsi le letsatsi joang?

Sena ha se taba e kgolo. O ka qala ka dintho tse nyane.

• Hoseng ho hong le ho hong ha o tsoha, nahana ka ntho e le 'ngoe eo u ka e lebohang. "Kajeno ke letsatsi le lecha, 'me ke ntho e ntle haholo!"
• Pele o robala bosiu,Nahana bonyane ka lintho tse tharo tse ntle tse etsahetseng motšehare 'me u li lebohe. Esita le lintho tse nyane ha li na taba. "Ke jele lijo tse monate kajeno," "Ke tšehile le motsoalle," "Ke khonne ho etsa mosebetsi."
• Ngola bukeng ea hau ea Liteboho letsatsi le letsatsi. U leboha eng kajeno?
• Pele o ja , iphe nako ea ho leboha lijo tseo u li fumaneng.
• Leboha ba bang khafetsa. Itloaetse ho re "kea leboha" esita le haeba u ka fumana thuso e nyane.

Ha o ntse o tswela pele ka mokgwa ona, o tla hlokomela hore na bophelo ba hao bo tla fetoha ka tsela e ntle hakae.

Qetellong, molaetsa o monyane o tswang ho nna o yang hae.

Kahoo, ke tšepa hore u na le leseli ka ntho ena ea bohlokoa e bitsoang "Teboho". E tšoana le moriana oa likelello tsa rona. E folisa lintho tse ka likelellong tsa rona tse kang masoabi, matšoenyeho le tšabo, 'me e eketsa lintho tse ntle tse kang thabo, khotso le tšepo.

Hopola, ha o hloke lintho tse kholo ho leboha. Re ka sheba esita le lintho tse nyane bophelong ba rona ka teboho. Ho tšoana le seipone. Haeba re bososela ho sona, le sona sea re bososela.

Qala kajeno. Fumana bonyane ntho e le 'ngoe bophelong ba hau eo u ka e lebohang. Nahana ka eona, e ngole fatše. Eketsa mokhoa ona butle-butle. U tla utloisisa hore na bophelo ba hau bo tla ba botle hakae, hore na pelo ea hau e tla thaba hakae. Kea u lebohela!

---

Teboho, Bophelo bo Botle ba Kelello, Thabo, Pono ea Bophelo, Mehopolo e Metle, Teboho, Bophelo bo Botle ba Kelello, Psychology e Ntle