Sephiri sa ho phela ka thabo? Na re ka bua ka (Positive Psychology)?

Kaofela re batla ho thaba, na ha ho jwalo? Empa ka dinako tse ding re nahana hore thabo ke ntho e re tlelang, ntho eo re se nang taolo ho yona. 'Hoja maemo a ka a ka fetoha, nka be ke thabile haholo!' Mohlomong o kile wa nahana ka wena. Empa na ke ka moo thabo e sebetsang ka teng? Diphuputso di bontsha hore karolo e nyane haholo ya thabo ya motho (hoo e ka bang 10%) e itshetlehile ka maemo a hae. Jwale, boholo ba thabo ya rona bo tswa kae? A re bueng ka sena ka botebo bo bonyenyane.

Na re tsoaloa re thabile? Kapa na re ka hlaolela thabo?

Batho ba bang ba tswetswe ba thabile hanyane, akere? Ke hore, tlhaho e thabileng ke karolo ya botho ba bona. Kaofela re tseba batho ba dulang ba bososela mme ba na le tshepo. Ho bonolo hore ba thabe ka lebaka la tlhaho ya bona e thabileng. Ak'u nahane, o na le motswalle, ho sa tsotelehe hore na bothata bo hlaha, o bo sheba ka pososelo, mme o re, 'Ho lokile, ha re rarolleng sena le sona.' Ke mofuta wa motho eo. Jwale, ho etsahala eng ka ba tswetsweng ba na le botho bo halefang kapele, mme bo atisa ho bona diphoso nthong e nngwe le e nngwe? Kamehla ba ka bona diphoso ho batho le dinthong ho feta lehlakore le letle. Maikutlo a bona hangata a ka ba le ho tšoenyeha ho feta ho thaba. Empa, ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke hore, haeba ba batla (ke mang ya sa batleng ho thaba, akere?) ba ka boela ba fihla boemong boo. Ke hore, thabo ke ntho eo re ka e hlaolelang le ho e ntshetsa pele ho isa bohōleng bo itseng.

Thabo ehlile e matsohong a rona!

Na u ne u tseba hore bafuputsi ba fumane hore karolo e fetang 50% ea thabo ea rona e itšetlehile ka lintho tseo re ka li laolang? Tsena ke litaba tse monate e le kannete! Hobane ho bolela hore mang kapa mang a ka thaba haholoanyane haeba a batla. Karolo e kholo ea hore na re thabile hakae e laoloa ke "mehopolo" ea rona (tsela eo re shebang lintho ka eona, tsela eo re nahanang ka eona), mekhoa eo re e sebelisang, le tsela eo re phelang ka eona bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. Ka mantsoe a bonolo, lintho tse nyane tseo u li etsang le tseo u li nahanang ho tloha motsotsong oo u tsohang hoseng ho fihlela motsotsong oo u robalang bosiu li na le tšusumetso e kholo thabong ea hau. Ka ho ithuta hore na ke lintho life tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa thabo, re ka li sebelisa ho thaba haholoanyane.

Ke hobane'ng ha thabo e le ea bohlokoa hakaale?

Thabo ha se feela boikutlo bo botle kapa sefahleho se mosehla se bososela. Ke maikutlo a hore o natefeloa ke bophelo ba hao e le kannete, le takatso ea ho bo sebelisa ka botlalo. Thabo e tšoana le 'mohlolo' o re bolokang re le matleng a rona, o re thusang ho etsa sohle se matleng a rona. Mona ke seo bafuputsi ba se fumaneng ha ba ntse ba ithuta ka batho ba thabileng:

• Batho ba thabileng ba atleha haholoanyane. Ba fumana litholoana tse betere mosebetsing oo ba o etsang.
• Batho ba thabileng ba tseba ho finyella lipakane hantle. Ba finyella seo ba ikemiselitseng ho se finyella.
• Batho ba thabileng ba phetse hantle 'me ha ho bonolo hore ba tšoaroe ke mafu.
• Batho ba thabileng ba phela nako e telele.
• Batho ba thabileng ba na le likamano tse ntle tsa batho. Ba na le likamano tse matla le ba lelapa le metsoalle.
• Batho ba thabileng ba ithuta hamolemo 'me ba fumana ho le bonolo ho ithuta lintho tse ncha.

Ua bona, ho na le melemo e mengata ea ho thaba!

Joale, ke lintho life tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo thabileng?

Thabo e bohlokoa haholo maphelong a rona hoo ho nang le lefapha lohle la lipatlisiso tse inehetseng ho lona, ​​le bitsoang positive psychology . Litsebi lefapheng lena li hlwaile lintho tse ling tsa bohlokoa tse etsang hore batho ba thabe haholoanyane. Na re ka bua ka tsona ka bonngoe?

1. Maikutlo a Matle

Thabo. Teboho. Lerato. Ho Makatsa. Thabo. Ho Bapala. Metlae. Ho Bululeloa. Kutloelo-bohloko. Tšepo. Boqapi. Thahasello. Thahasello. Boithabiso. Khutso. Kaofela re rata ho ikutloa re e-na le maikutlo a matle joalo ka ana, na ha ho joalo? Nahana ka thabo eo re e utloang ha re bona palesa e ntle, ha re bona ngoana e monyenyane a bososela, ha re fumana thuso ho motsoalle. Ntle le ho ikutloa hantle feela, maikutlo a matle a etsa lintho tse ngata tse ntle bakeng sa boko le 'mele ea rona. A fokotsa lihormone tsa rona tsa khatello ea maikutlo , a thusa ho imolla maemo a kelello a kang matšoenyeho le khatello ea maikutlo, 'me a matlafatsa sesole sa rona sa' mele.

Ho ba le maikutlo a matle le a manyane letsatsi le letsatsi ho na le tšusumetso e kholo thabong le boiketlong ba rona.

Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho etsa lintho tse re etsang hore re ikutloe re le betere. Maikutlo ana a ka hlahisoa ke lintho tse bonolo tse kang ho bapala le ngoana kapa phoofolo ea lapeng, ho ea itsamaela sebakeng se setle kantle, kapa ho mamela pina eo u e ratang. Hape, ho tseba ho laola maikutlo a rona a fosahetseng ho bohlokoa haholo bakeng sa thabo. Maikutlo a thata joalo ka masoabi, bohale le tšabo ke karolo ea bophelo. Empa ke kamoo re a tobanang kateng, kamoo re a laolang kateng, a etsang phapang eohle.

2. Matla le Lithahasello tsa Hao

Matla a rona ke lintho tseo re li tsebang hantle le tseo re ratang ho li etsa. Kaofela re na le matla, mohlomong ha re so a fumane. Matla a ka kenyelletsa:

• Lintho tseo re li thahasellang - mohlala, 'mino, bonono, saense, ho etsa lintho, ho pheha, ho bala libuka.
• Talente efe kapa efe eo re nang le yona - jwalo ka ho taka, ho letsa seletsa sa mmino, ho bapala papadi, ho bua hantle.
• Litšobotsi tsa rona tse ntle - joalo ka mosa, metlae, ho thusa ba bang, boetapele.

Thabo ea eketseha ha re ntse re fumana matla 'me re a sebelisa. Ha re ntse re ikoetlisa matla haholoanyane, re ba betere ho 'ona, ho fihlela qetellong re e-ba setsebi ho 'ona.Ak'u nahane, u rata ho taka 'me u tseba ho etsa joalo. Ha u taka, ebang ke nakong ea lithuto tsa hau kapa ka letsatsi la phomolo, ha u hlokomele hore na nako e feta hakae, na ha ho joalo? U tsepamisitse maikutlo mosebetsing hoo u lebalang ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e u potileng. Ke seo kelello e se bitsang 'phallo' . Ho ba le boemo bona ba 'phallo' ho ka u thusa ho eketsa thabo ea hau. Ho fumana litsela tsa ho sebelisa matla a hau letsatsi le leng le le leng ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo thabileng.

3. Likamano tse Molemo

Batho ba maphelong a rona ba bohlokoa haholo. Re ananela lerato le tšehetso ea batsoali ba rona, banab'eso, metsoalle, matichere, jj. Likamano tse ntle ke tsela e molemohali ea ho thabela thabo, bophelo bo botle le boiketlo. Ho hlaolela tsebo e itseng ea maikutlo ho ka re thusa ho haha ​​​​le ho boloka likamano tse ntle. Ha re thusa batho ba maphelong a rona, 'me ba re thusa, re ba le matla a ho mamella, re na le tsebo e ngata, 'me re atleha. Tse ling tsa tsebo tse re thusang ho haha ​​​​likamano tse ntle ke tsena:

• Ho ithuta ho utloisisa maikutlo a rona le ho a hlahisa ka nepo .
• Ho sebelisa kutloelo-bohloko ho utloisisa hore na motho e mong o ikutloa joang.
• Ho bontša mosa . Ho etsa mosa leha o le monyane.
• Ho bontša teboho bakeng sa thuso kapa mosa oa ba bang. Itloaetse ho re "kea leboha."
• Ho hlaolela bokhoni ba ho hlahisa maikutlo a rona ka ho hlaka (ho tiea) ka tsela e lumellanang le maikutlo a rona 'me e sa bake ho se phutholohe ho ba bang.

4. Ho fumana moelelo le morero bophelong

Maphelo a rona a ka phathahana ka mesebetsi le boikarabello ba letsatsi le letsatsi. Hobane ba bangata ba rona re etsa mesebetsi e mengata, re ka ’na ra potlakela pele, re nahana ka moo re lokelang ho ea teng ka mor’a moo. Empa ho lieha hanyane le ho tsepamisa maikutlo ho seo re se etsang le hore na ke hobane’ng ha re se etsa ho ka baka thabo. Ela hloko tšusumetso ea seo u se etsang. Nahana ka hore na u ka etsa phapang joang sechabeng sena le lefatšeng (ka tsela e kholo kapa e nyenyane). Phela ka litekanyetso tse bohlokoa ho uena. Iphe nako ea ho nahana ka seo e leng sa bohlokoa ho uena (joalo ka ho thusa ba bang, ho ba mosa ho liphoofolo, ho sireletsa tikoloho).

U ka rata ho etsa lefatše sebaka se betere joang? Nahana ka ketso efe kapa efe e nyenyane ea letsatsi le letsatsi e u lebisang tseleng eo. Esita le ntho e nyenyane joalo ka ho fepa linonyana hoseng kapa ho fa phoofolo e lahlehileng metsi ho ka thusa ho fa bophelo ba hau morero le ho eketsa thabo ea hau.

5. Katleho

Ha maphelo a rona a tletse maikutlo a matle, likamano tse ntle, matla a koetlisoang le morero, re itokiselitse ho finyella lintho. Ho ipehela lipakane le ho li finyellaE re fa ho hong hoo re ka tsepamisang matla a rona ho hona. E re bontša kamoo re ka etsang phapang kateng. Ak'u nahane, u ipehela pakane ea ho pasa tlhahlobo. Ithute ka thata bakeng sa eona, ebe u utloa thabo ea ho finyella pakane eo! Tsepamisa maikutlo linthong tsa bohlokoa ho uena. Ho sa tsotellehe seo u se lekang, etsa sohle se matleng a hao ntle le ho lebella phetheho. Hase ntho e 'ngoe le e 'ngoe e tla sebetsa hang-hang. Haeba lintho li sa sebetse qalong, lula u e-na le tšepo 'me u leke hape. Itšepe ho uena le litorong tsa hau. Ipehele lipakane tse utloahalang le mehato e menyenyane ea ketso ho etsa hore litoro tsa hau li phethahale. Mohlala, haeba u batla ho qeta buka e kholo, ipehele lipakane tse nyane joalo ka ho bala maqephe a 'maloa ka letsatsi. Ho etsa hore katleho e be monate haholoanyane, e keteke le batho bao u ba ratang.

Joale, re ka thaba joang?

Ho lokile, e le hore o tle o kgone ho laola tsela eo o nahanang ka yona , o kgutsitse kelello ya hao , o itshepe haholoanyane, o sebedise matla a hao, o hahe boitlhompho ba hao , o etse dintho tseo o di thabelang, o be le dikamano tse ntle, mme o ithute ho thaba. Ke dintho tse ngata tseo o lokelang ho nahana ka tsona! O ke ke wa di etsa tsohle ka nako e le nngwe. Empa o ka qala hanyane mme wa kgetha ntho e le nngwe. Tsela e molemohali ya ho fihlella sepheo sefe kapa sefe ke ho qala ka diketso tse nyane, tse ikgethang. Mohlala, haeba o batla ho ikoetlisa metsotso e 10 hoseng ho hong le ho hong, qala ka seo. Ha o ntse o etsa dintho tsena ka nakoana, di fetoha mekgwa - dintho tseo o di etsang ntle le ho nahana ka tsona. Ke hona moo o nkang kgato e latelang ya ho theha mokgwa o motjha wa letsatsi le letsatsi. Ho fihlella dipheo tse nyane, tse ikgethang ho ka o tlisetsa thabo e kgolo!

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola ho tloha kajeno

Kahoo, joale ua utloisisa hore thabo ha se ntho e fanoang feela, ke ntho eo re lokelang ho e ntlafatsa ka boiteko le temoho, na ha ho joalo?

• Bongata ba thabo ea rona bo matsohong a rona: re ka eketsa thabo ea rona ka ho fetola tsela eo re nahanang ka eona, lintho tseo re li etsang le mekhoa ea rona.
• Lumella maikutlo a matle: Etsa ntho e nyane letsatsi le letsatsi e u tlisetsang thabo, matšeliso le thahasello. E ka ba ho mamela pina e monate, kapa ho tšeha le motsoalle.
• Fumana 'me u sebelise matla a hao: Ho na le khotsofalo e kholo ka ho etsa seo u se khonang le seo u se ratang. Haeba ho thusa ba bang e le matla a hao, joale u etse joalo.
• Likamano tse ntle li bohlokoa haholo: qeta nako le ba lelapa la hau le metsoalle, ba thuse, fumana thuso ho bona. Matlafatsa maqhama a hau.
• Eketsa moelelo bophelong: Ho monate ho nahana hore lintho tseo u li etsang li thusa lefatše hanyane, ho ikutloa eka bophelo ba hao bo na le morero.
• Qala hanyane: U se ke ua leka ho etsa phetoho e kholo ka nako e le 'ngoe. Khetha mokhoa o le mong, ketso e le 'ngoe, 'me u e ntlafatse hanyane ka hanyane.

Le se ke la lebala, ho aha thabo ea lona ho matsohong a lona! Ho bohlokoa haholo ho etsa boiteko bo bonyenyane. Lea hlola!

---

Thabo, Boiketlo, Psychology e Nepahetseng, Bophelo bo Botle ba Kelello, Tsebo ea Bophelo, Taolo ea Maikutlo, Likamano