Na o na le leqeba seropeng sa hao? (Ho tetebela ha serope) Se tshwenyehe, ha re bueng ka sena ka botlalo!

Na o kile wa ba le leqeba kapa bohloko bo boholo sebakeng sa hao sa serope ha o ntse o bapala, o matha, o tlola, kapa o hlahetswe ke kotsi? Ka dinako tse ding maqeba ana a fola ka boona ka matsatsi a mmalwa, empa maqeba a mang a ka ba mabe hanyane mme a nka nako e telele ho fola. Kahoo, kajeno re tla bua ka hore na maqeba ana seropeng ke afe, haeba re bua ka bongaka, `(Thigh Contusion)`, hore na a ka ba mabe hakae, le hore na a phekoloa joang hantle.

Ho thibana ha letheka ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, lentsoe la Senyesemane "contusion" le bolela bruise . Bruise ea serope ke tšenyo ea mesifa le lisele tse karolong e ka holimo ea leoto la hao, ke hore, sebaka sa serope. Maqeba ana ka linako tse ling a ka ba manyenyane haholo, a le putsoa feela. Empa ka linako tse ling a ka ba mabe hanyane, leqeba le leholo. Empa boholo ba nako, maqeba ana a ka fola kapele ka mekhoa e bonolo ea phekolo lapeng.

Mofuta ona oa kotsi hangata o hlaha ha ho e-na le ho otloa ka ho toba le ka thata sebakeng sa serope. Ak'u nahane u bapala papali e kang rugby kapa bolo ea maoto, kapa u itloaetsa ho kickboxing. Lipapaling tse joalo, ho na le ho kopana ho hoholo le tšusumetso, kahoo menyetla ea ho tsoa kotsi seropeng e phahame.

Leqeba lena le ama 'mele oa hau joang?

Ho otloa ha mesifa ea hamstring ha e le hantle ke ho koaleha ha mali (hematoma) kapa leqeba sehlopheng sa mesifa ea quadriceps ka pele ho serope sa hao. Li-quadriceps li entsoe ka mesifa e mene. Mosebetsi oa tsona o ka sehloohong ke ho atolosa lengole la hao le ho koba letheka la hao. Kahoo, ha mesifa ena e senyehile, u ka ' na ua thatafalloa ke ho koba kapa ho atolosa lengole la hao, kapa ho tsamaisa letheka la hao, 'me u ka 'na ua utloa bohloko.

Batho ba bang ba nang le maqeba a serope ba ka ba le mathata a mang a:

• Mali le mokelikeli li ka bokellana ho potoloha lesapo le lemetseng, e leng se bakang maqeba a lesapo .
• Ka nako e 'ngoe lesapo le ka robeha (lesapo le robehile) .
• Likhoele tsa mesifa li ka taboha le ho silafala (lisele tsa mesifa tse silafalitsoeng) .
• Boemo bo tebileng hanyane bo bitsoa Myositis Ossificans . Sena ke ha lisele tse ncha tsa masapo li qala ho thehoa moo lisele tse bonolo li lokelang ho ba teng, ke hore, moo mesifa e tabohileng e neng e le teng. Ena ke boemo bo hlokang ho tšoenyeha ho itseng.

U tseba joang hore leqeba la serope le tebile?

Bongata ba maqeba a serope ha a mabe haholo. Leha ho le jwalo, haeba o otloa ka thata seropeng sa hao, e ka ba kotsi e kgolo. Kotsi ya serope sa hao e ka ba mpe haholo haeba o na le le leng la matshwao ana:

• Haeba o thatafalloa ke ho koba lengole la hao ka mocheso o fetang di-degree tse 45 , kapa haeba o utlwa bohloko bo boholo ha o koba lengole la hao.
• Haeba ho le thata ho jara boima bofe kapa bofe leotong le lemetseng.
• Sebaka sa seropeE qala ho ruruha kapele haholo.

Haeba o na le matšoao ana, ho molemo ho bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang.

Ke mefuta efe ea maqeba a serope a teng?

Lingaka li arola maqeba ana a serope ho latela boima ba 'ona. Ho na le mefuta e meraro e meholo:

1. Maqeba a bobebe: Tabeng ena, o ka tsamaisa leoto la hao ka tsela e tloaelehileng. Leha ho le jwalo, o ka utlwa bohloko kapa bonolo bo itseng ha o ama karolo ya serope. Mofuta ona wa maqeba o tla fola matsatsing a ka bang tsheletseng.

2. Maqeba a itekanetseng: Tabeng ena, o na le bothata ba ho koba lengole la hao ka likhato tse fetang 90, 'me o boetse o utloa bohloko. Bohloko, ho ruruha le bonolo seropeng li ka nka libeke tse 'maloa. Ho ka nka likhoeli tse peli hore maqeba a kang ana a fole ka botlalo.

3. Maqeba a matla: Tabeng ena, ho thata haholo ho koba lengole ka mocheso o fetang likhato tse 45, 'me ho na le bohloko bo boholo. Sebaka sa serope se ruruha kapele. U kanna oa se khone ho tsamaea ntle le lithupa. Maqeba a matla joalo ka ana a ka nka likhoeli tse 'maloa ho fola.

Matšoao a leqeba lena ke afe?

Letšoao le ka sehloohong la ho thibana ha serope ke bohloko. Matšoao a mang a ipapisitse le boima ba kotsi. U ka 'na ua ba le:

• Ho ntsha maqeba.
• Bothata ba ho koba lengole kapa lenonyello la letheka.
• Bohloko ha o tsamaea.
• Ho ruruha.
• Bonolo ha bo angoa.

Ho utloa bohloko ba serope joang?

Bohloko ba ho thibana ha serope hangata bo utluoa ka pele ho leoto. Ka linako tse ling sebaka sa serope se ka ikutloa eka sea hlaba.

Ke hobane'ng ha maqeba ana a hlaha seropeng?

Sesosa se seholo sa ho taboha ha serope ke ho otloa ka ho toba ha mesifa ea quadriceps ka pele ho serope. Sena se atisa ho etsahala nakong ea lipapali, haholo-holo lipapali tsa ho kopana. Leha ho le joalo, ho otloa leha e le hofe ho thata seropeng ho ka baka ho taboha. Ak'u nahane u bapala krikete le metsoalle ea hau thapama 'me u bapala lebaleng ha bolo e u otla ka tšohanyetso seropeng. Kapa, ​​motseng oa rona, bashanyana le banana ba atisa ho thulana ha ba ntse ba bapala netball le volleyball 'me ba taboha lirope tsa bona. Ka linako tse ling, sena se ka etsahala leha u ka oa baesekeleng.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho ba le maqeba a serope? / Mabaka a kotsi ke afe?

Ho robeha ha serope ho atile haholo har'a baatlelete. U ka tsoa kotsi ha u bapala lipapali tse kang bolo ea maoto, rugby, kapa lacrosse. Kapa, ​​u ka robeha ha u oela nakong ea mesebetsi e kang ho palama lehloa, ho thellisa lehloeng, kapa ho thellisa lehloeng. Ho ka boela ha etsahala likotsing tse mpe joalo ka likotsi tsa likoloi.Maqeba a ka hlaha seropeng.

Ho na le mabaka a 'maloa a amang kotsi ea ho ba le leqeba la serope:

• Mekhoa ea ho iphuthumatsa le ho pholisa pele le ka mor'a boikoetliso ba hau.
• U bapala lipapali tse hlokang ho kopana 'meleng hangata hakae?
• Hore na o tla sebelisa lisebelisoa tsa tšireletso kapa che.
• Boemo ba hao ba ho ikoetlisa 'meleng.

Mabaka a mang a kotsi:

• Lilemo: Batho ba baholo ba na le monyetla o moholo oa ho tsoa likotsi tse mpe.
• Phepo e nepahetseng: Haeba o ja dijo tse sa lokang, o kotsing e kgolo ya ho tswa kotsi.
• Nalane ea bongaka: Haeba u na le bothata ba ho tsoa mali.
• Ho tsuba: Ho tsuba ho sitisa phallo ea mali 'me ho liehisa pholiso ea maqeba.

Ngaka e fumana leqeba lena joang? (Tlhahlobo)

Ngaka ea hau e tla qala ka ho etsa tlhahlobo ea 'mele ho fumana hore na ho na le khatello ea hamstring. E ka 'na ea sebelisa khatello e bonolo libakeng tse fapaneng tsa serope sa hau, ea hlahloba hore na lengole la hao le tsamaea hakae, kapa ea hlahloba matla a mesifa ea quadriceps ea hao.

Ka linako tse ling liteko tsena li ka etsoa ho sheba lisele tse bonolo:

• Li-MRI scan (MRI): Sebelisa makenete le maqhubu a seea-le-moea ho sheba mesifa le lisele tse bonolo.
• Li-ultrasound scan: Sebelisa maqhubu a molumo a maqhubu a phahameng ho sheba ka hare ho 'mele.

Haeba ngaka ea hau e nahana hore u na le leqeba la masapo, le robehileng, kapa boemo bo kang Myositis Ossificans, e ka boela ea laela liteko tse kang CT scans kapa X-rays .

U phekola leqeba la serope joang?

Batho ba bangata ba ka folisa mokhathala oa hamstring ka ho phomola le meriana e fanoang ka lengolo la ngaka. Ho latela boima ba kotsi, ngaka e ka khothaletsa tse latelang:

• Mokhoa oa RICE:

RICE e emetse Phomolo, Leqhoa, Khatello, le Ho phahama. Qoba mesebetsi e eketsang bohloko, 'me u sebelise sephutheloana sa leqhoa makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Phuthela serope sa hao ka lesela le boreleli ho fokotsa ho ruruha. Phahamisa leoto la hao ha u lutse, 'me u behe mosamo tlas'a serope sa hao. Ho etsa sena ka nepo ho ka u thusa ho fola kapele.

• Meriana e seng ea steroid e thibelang ho ruruha (NSAIDs): Meriana ena, e ka rekoang k'hemistring (mohlala, Ibuprofen, Diclofenac), e ka thusa ho fokotsa bohloko le ho laola ho ruruha. Leha ho le joalo, ena e lokela ho sebelisoa matsatsi a 'maloa feela, bonyane ho fihlela beke. Haeba u tsoela pele ho e sebelisa, batla keletso ea bongaka.

• Kalafo ea 'mele: Ho thibana ho itekanetseng ho isa ho ho matla ho ka hloka phekolo ea 'mele. Hangata sena se kenyelletsa letoto la boikoetliso boo u ka bo etsang lapeng hammoho le nakong ea ketelo ea hau ea phekolo ea 'mele. Setsebi sa hau sa 'mele se ka boela sa silila serope sa hau kapa sa sebelisa motlakase (electrotherapy) ho hlasimolla lisele. Kalafo ena e ka thusa ho fokotsa bohloko le ho potlakisa pholiso.

• Ho buuoa: Ke ka seoelo haholo, boemo bo kang ba Myositis Ossificans bo boletsoeng pejana bo ka hlaha 'me opereishene e ka hlokahala ho tlosa likaroloana tsa masapo tse sa tsoa thehoa.

Mokhoa oa ho fokotsa kotsi ea ho ba le maqeba a serope?

U ka etsa lintho tsena ho fokotsa kotsi ea ho ba le leqeba la serope:

• Koetlisa mesifa ea hao ea quadriceps hantle ho fokotsa khatello ho eona.
• Iphuthumatse 'me u pholise hantle pele le ka mor'a ho bapala lipapali.
• Etsa bonnete ba hore o apara lisebelisoa tse sireletsang ha o bapala lipapali le ha o etsa mesebetsi e kotsi (mohlala, litšireletso tsa serope).

Ho nka nako e kae hore leqeba la serope le fole?

Hangata leqeba le lenyenyane la serope le fola matsatsing a mahlano ho isa ho a supileng. Maqeba a mahareng le a matla a ka nka likhoeli tse peli kapa ho feta ho fola.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u se ke ua qala ho ikoetlisa ka thata ho fihlela ngaka ea hao e u fa phomolo. U ka 'na ua ikutloa u le betere ka mor'a likhoeli tse peli, empa leqeba le ka 'na la se fole ka ho feletseng.

Na o hloka ho bona ngaka? / O lokela ho bona ngaka neng?

Leqeba le lenyenyane la serope le kanna la se hloke tlhokomelo ea bongaka. Hangata tsena li ka phekoloa lapeng. Leha ho le joalo, haeba u na le matšoao a leqeba le itekanetseng kapa le matla la serope, bona ngaka hang-hang. Sena se kenyelletsa:

• Haeba ho le thata ho jara boima leotong le lemetseng.
• Haeba o sa kgone ho koba lengole la hao ka ho feta di-degree tse 90.
• Haeba e ruruha kapele le ka matla.

Ke lipotso life tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li botsa ngaka?

Haeba o na le leqeba la serope kapa o nahana hore o na le lona, ​​​​ke mohopolo o motle ho botsa ngaka ea hau lipotso tsena:

• Nka etsa'ng lapeng ho fokotsa bohloko?
• Na ke hloka phekolo ea 'mele hore ke fole?
• Nka qala neng ho bapala lipapali hape?
• Nka etsa'ng ho thibela ho hlaheloa ke leqeba le kang lena nakong e tlang?

Na ho hotle ho otlolla serope se robehileng?

Ho molemo ho botsa ngaka ea hao hore na u ka otlolla mesifa ea hao ea quadriceps neng ka mor'a kotsi ea hamstring.A ka ’na a u eletsa hore u qobe ho otlolla maoto matsatsing a ’maloa a pele, kapa le ho feta moo. Ka mor’a hore bohloko le ho ruruha ha pele li kokobele, ngaka ea hao e ka ’na ea u khothalletsa ho matlafatsa le ho otlolla maoto.

Na ho hotle ho boloka mocheso o le ka setofong?

Tjhe, ha se mohopolo o motle ho tlotsa mocheso leqebeng la serope. Ho tlotsa mocheso ho ka eketsa ho ruruha le ho diehisa pholiso. Ho molemo ho tlotsa leqhoa matsatsing a pele.

Re ka qala ho bapala hape neng?

Hore na o ka kgutlela dipapading neng ho itshetlehile ka boima ba kotsi. Ngaka ya hao e ka nna ya o fa tokelo hang ha bohloko bo fedile ka ho feletseng mme o ka kgona ho kobeha ka botlalo le ho otlolla letheka le lengole la hao. Sena se ka nka beke bakeng sa kotsi e nyane. Ho ka nka dikgwedi tse mmalwa bakeng sa kotsi e kgolo.

Lintho tseo re lokelang ho li hopola (Molaetsa oo re lokelang ho o isa hae)

Ho bapala lipapali ho molemo bakeng sa 'mele le kelello, empa re lokela ho ela hloko likotsi tse ka tlisoang ke hona. Maqeba a serope a atile haholo-holo har'a ba bapalang lipapali tsa ho kopana le lipapali tse feteletseng. Hangata a hlaha ha ho e-na le ho otloa ka ho toba seropeng. Maqeba a mang a serope a manyane 'me a ka phekoloa lapeng. Leha ho le joalo, likotsi tse tebileng li nka nako ho fola 'me li hloka tlhokomelo ea bongaka. Ka hona, kamehla iphuthumatse hantle pele u bapala lipapali 'me u apare lisebelisoa tse hlokahalang tsa tšireletso. Sena se ka fokotsa kotsi ea likotsi tse joalo haholo. Haeba u na le maqeba a maholo, etsa bonnete ba hore u batla keletso ea bongaka.

Ho taboha ha serope, maqeba, likotsi tsa lipapali, likotsi tsa mesifa, li-quadriceps, mokhoa oa RICE, lipilisi tse kokobetsang bohloko