Kahoo, uena le monna oa hao le nkile qeto ea ho eketsa moeti e monyenyane lelapeng. Ka mor'a hore toro eo e jeloe pelong ea lona, ho thata ho emela esita le letsatsi, na ha ho joalo? E tlameha ebe ho na le makhetlo a mangata ao le nahanang, "Oho, hobaneng ha ho joalo?". Re lokela ho tlohela ntho e 'ngoe le e 'ngoe tlhahong, empa re ka boela ra etsa lintho tse 'maloa tse nyane' me ra atametsa letsatsi leo la lehlohonolo hanyane. A re shebeng malebela a 7 a bonolo, a bohlokoa a amohetsoeng ke lingaka tse ikhethang.
1. Pele o leka, bona ngaka.
Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bona ngaka e ntle le ho fumana keletso khoeli pele le qala ho leka ho ba le lesea. Re bitsa sena 'Tlhahlobo ea Pele ho Kholo'.
Hobaneng ho le bohlokoa? Ak'u nahane u na le boemo bo itseng ba bongaka bo kang lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali. Ho bohlokoa ho laola maemo ao pele u ima. Ke ka tsela eo feela uena le lesea la hao le e-song ho tsoaloe le ka sireletsehang.
Bua le ngaka ea hao ka livithamine tsa pelehi tse nang le folic acid . Folic acid ke vithamine e ka thusang ho thibela likoli tse itseng tsa tsoalo, tse kang spina bifida, tse ka amang tsamaiso ea methapo ea lesea la hao. Likoli tsena li ka hlaha libekeng tse 'maloa tsa pele tsa boimana, pele u tseba hore u imme. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho qala ho nka folic acid pele u qala ho leka ho ima.
2. Ela hloko potoloho ea khoeli le khoeli ea hao.
U tseba hakae ka potoloho ea hau ea khoeli le khoeli? Ho ba le kutloisiso e ntle ea sena ho tla u thusa ho tseba hantle hore na nako ea hau ea ho nona e kae, ke hore, nako ea ho ntsha peo ea botona e etsahala neng. Ka mantsoe a bonolo, ho ntsha peo ea botona ke ho lokolloa ha lehe le hōlileng ho tsoa ho e 'ngoe ea mae a bomme a hao. Ena ke nako e ntle ea ho ima. Ena ke nako eo u lokelang ho ela hloko haholoanyane ho kopanela liphate.
Ho molemo haholo ho ela hloko matšoao a ho ovulation.
- Liphetoho tsa mamina a molomo oa popelo: Haeba lero la hao la botšehali le le lesesaane, le thella haholoanyane, 'me le shebahala le bonaletsa hanyane, joalo ka makhooa a mahe, leo ke letšoao le leholo la hore u ntša peō ea botona.
- Bohloko ka lehlakoreng le leng: Basali ba bang ba ka ’na ba utloa bohloko bo bonyenyane ba ho thibana ka lehlakoreng le leng la mpa ea bona e ka tlase ha ba ntša peō ea botona.
Ho phaella ho sena, o ka reka disebediswa tsa tlhahlobo ya ho ntsha peo dikhemising.Li-Kit tsa ho Bolela Pele ho Emoloa ha Peo. Tsena li ka u thusa ho bolela esale pele hore na u tla emoloa neng ka nepo e kholo. Qala ka letsatsi la pele la potoloho ea hau ea ho ilela khoeli (letsatsi leo u qalang ho tsoa mali ka lona) 'me u qale ho sebelisa kit ka letsatsi la 9. Hangata ho emoloa ha peo ho etsahala ka letsatsi la 14 la potoloho ea matsatsi a 28. Leha ho le joalo, ha se potoloho ea motho e mong le e mong e tšoanang. Kahoo ke mohopolo o motle ho etsa liteko matsatsi a 'maloa.
Haeba o kile wa sebedisa thibelo ya pelehi pele, na o lokela ho ema hanyane ho leka ho ima kamora ho e emisa? Ha ho jwalo. O ka qala ho leka hang ha o emisa ho sebedisa thibelo ya pelehi. Leha ho le jwalo, kaha ka dinako tse ding o ka ima pele nako ya hao ya ho ilela kgwedi e qala, ho ka ba thata ho fumana letsatsi le nepahetseng leo o le etsang ka lona . Ka hona, batho ba bang ba kgetha ho ema ho fihlela ba fumana nako ya bona bonyane hanngwe pele ba leka.
3. Se tšoenyehe ka hore na boemo bo botle ke bofe.
Mohlomong u kile ua utloa lipale tse buang ka maemo a thobalano a molemo ka ho fetisisa a ho ima kapele. Empa boholo ba tsona ke litšōmo feela tse se nang motheo oa saense. Ha ho na bopaki bo pakang hore boemo ba boromuoa (ka monna ea ka holimo) bo betere ho feta maemo a mang.
Ka sewelo haholo, molomo oa popelo oa mosali o ka beoa ka mokhoa o sa tloaelehang maemong a mang, empa sena se etsahala ka seoelo haholo.
Empa ho na le ntho e le 'ngoe. Nakong ea thobalano, ho lula kapa ho ema ho ka sitisa hanyane ho sisinyeha ha peō ea botona ho ea molomong oa popelo ka lebaka la matla a khoheli. Ka hona, ke bohlale ho qoba maemo a joalo.
4. Lula betheng nakoana ka mor'a ho kopana.
Mohlomong le uena u kile ua utloa pale ena: ho robala betheng u phahamisitse maoto ka mor'a thobalano ho u thusa ho ima. Ho na le 'nete e nyane ho sena, empa ha se 'nete ka botlalo.
Keletso e molemohali ke ho robala betheng metsotso e ka bang 10 ho isa ho e 15 kamora thobalano. Empa ha ho hlokahale hore o boloke maoto a hao a le moyeng. Letheka la hao le ke ke la sisinyeha haholo jwalo ka ha o etsa ha o boloka maoto a hao a phahame. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke hore, o se ke wa tsoha mme wa mathela ka ntlwaneng hanghang. Haeba o ema metsotso e 10-15, peo e hlokang ho kena molomong wa popelo e tla ba le nako e lekaneng ya ho etsa jwalo.
5. O se ke wa sebetsa ka thata haholo (le lentswe le yang ho monna le lona)
Ho etsa thobalano letsatsi le letsatsi nakong ea ho beleha ha peō ha ho bolele hore ho eketsa menyetla ea hau ea ho ima. Ha e le hantle, ka linako tse ling ho ka fokotsa matla a peō ea botona.
"Ka kakaretso, ho kopanela liphate letsatsi le leng le le leng haufi le nako ea ho beleha ha peō ke tsela e molemohali ea ho eketsa menyetla ea hau ea ho ima, " ho rialo lingaka. Hopola hore peō ea botona e ka phela ka hare ho 'mele oa hau ho fihlela matsatsi a 5. Kahoo morero o motle ke ho kopanela liphate khafetsa, nakong ea nako ea hau ea ho nona le ka linako tse ling.
Jwale ha re bueng hanyane ka monna. Ka bobedi ba rona re ikarabella bakeng sa ho hodisa lesea. Ka hona, tsela eo monna a phelang ka yona le yona e bohlokwa haholo.
| Lintho tseo banna ba lokelang ho li qoba tse ka amang kemolo | |
|---|---|
| Ho apara liaparo tse thata | Ho apara liaparo tsa kahare tse thata le borikhoe ho ka eketsa mocheso oa mantle 'me ha ama tlhahiso ea peō ea botona. |
| Mocheso o phahameng | Ho qeta nako e ngata haholo ka bateng e chesang, Jacuzzi, kapa ho hlapa ka metsi a chesang ho kotsi ho peo ea botona. |
| Lekolulo | Lipatlisiso li bontšitse hore ho boloka selefounu haufi le mantle, ka pokothong ea borikhoe, ho ka fokotsa boleng ba peō ea botona. |
| Lijo tse nang le soya e ngata | Lithuto tse ling li fumane hore banna ba jang lijo tse ngata tse nang le soya e ngata (mohlala, nama ea soya, tofu, edamame) ba ka 'na ba ba le keketseho e tlase ea peō ea botona. |
6. Fokotsa khatello ea maikutlo ka litsela tsohle tse ka khonehang.
U se ke ua imetsa ka ho leka ho ba le ngoana.
Hoa tena ha motho a re, "Phomola feela, 'me u tla loka." Empa ha e le hantle ho na le 'nete e itseng paleng eo. Khatello e ngata haholo e ka ama lihormone tsa hau 'me ea sitisa le ho beleha ha mahe.
Kahoo, etsa eng kapa eng e phetseng hantle e u thusang ho phomola. E ka ba ho bala buka, ho mamela pina, ho lema serapa, ho thuisa, jj. Lithuto tse ling li bontša hore acupuncture e ka boela ea fokotsa khatello ea maikutlo le ho eketsa menyetla ea hau ea ho ima.
7. Amohela mokhoa oa bophelo bo botle
Ho phela bophelo bo botle ho bohlokoa ka litsela tsohle.
Boikoetliso
Ho ikoetlisa ke mokhoa o phetseng hantle, haholo-holo ha ho u thusa ho boloka boima bo botle. Empa joalo ka ntho efe kapa efe, ho ikoetlisa haholo ha ho molemo. "Ho ikoetlisa haholo ho ka u thibela ho ntša peō ea mahe," ho lemosa lingaka.
Ke bokae "bo bongata haholo"? Ho fapana ho ea ka motho. Haeba u e-na le linako tse tloaelehileng, mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa mohlomong o ke ke oa u bakela mathata. Empa hopola, boikoetliso bo feteletseng ha bo bolele hore nako ea hau e tla emisa. "Ntho ea pele e etsahalang ke hore halofo ea bobeli ea potoloho ea hau e khutsufala. Nako ea hau e lokela ho qala matsatsi a ka bang 14 kamora ho ovulation. Empa boikoetliso bo feteletseng bo ka khutsufatsa nako eo." Ena ke pontšo ea pele ea hore u hloka ho fetola mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa.
Ho tsuba le joala
"Ho eketsa menyetla ea hau ea ho ima, ruri u lokela ho tlohela ho tsuba." Ntle le mathata a mang 'ohle a bophelo bo botle ao ho tsuba ho a bakang, ho boetse ho ama tsoalo ka kotloloho. Ho sitisa maemo a hau a estrogen le ho beleha ha mahe. Tšebeliso ea joala le eona e ama tsoalo hampe.
Ho ima ho ka ’na ha se ke ha etsahala ka bosiu bo le bong. Empa u se ke ua nyahama. Ka karolelano, 85% ea basali ba lekang ho ima ba tla ima nakong ea selemo. Kahoo e-ba le mamello ’me u natefeloe ke leeto lena.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Pele le leka ho ba le lesea, ka bobeli le lokela ho kopana le ngaka 'me le fumane liteko le likeletso tse hlokahalang, haholo-holo ho qala folic acid.
- Ela hloko potoloho ea hao ea ho ilela khoeli. Tseba matsatsi a hao a ho nona 'me u etse thobalano khafetsa, hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng.
- U se ke ua nahana haholo ka maemo a thobalano. Kamora thobalano, phomola betheng metsotso e 10-15.
- Bophelo ba monna oa hao le bona bo bohlokoa. Mo hopotse ho qoba mocheso o feteletseng, liaparo tse mo tiisang, ho tsuba le joala.
- Fokotsa khatello ea maikutlo, phela bophelo bo botle ka ho ja lijo tse leka-lekaneng le boikoetliso bo itekanetseng.
- Mamello ke ea bohlokoa. Haeba u sa atleha ka mor'a ho leka hoo e ka bang selemo (kapa likhoeli tse 6 haeba u feta lilemo tse 35), bua le ngaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau