Na le uena u ikutloa ka tsela ena? Ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u e etsang, ho tloha ho e nyenyane ho isa ho e kholo, e lokela ho etsoa ka botlalo ka 100%. Na u ikutloa u imetsoe ke moroalo o boima le molato haeba u etsa phoso e nyenyane? Haeba ho joalo, u ka 'na ua ba le bothata ba kelello bo bitsoang ' Perfectionism '. Ka mantsoe a bonolo, ena ke tumelo e matla ea hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u e etsang e tlameha ho ba e phethahetseng, ntle le liphoso. Ho nahana ka tsela ena ha ho molemo haholo bakeng sa bophelo ba hau ba kelello le ba 'mele.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
U tseba joang hore u na le boikutlo ba ho batla phetheho?
Bongata ba rona re ka ba 'ba ratang phetheho' ka tsela e 'ngoe kapa e 'ngoe bophelong ba rona. Mohlomong u joalo ka ho pheha, kapa mohlomong u mosebetsing oa hau. Empa haeba u batla 'phetheho' ena nthong e 'ngoe le e 'ngoe eo u e etsang, joale ho ka etsahala hore u be le boemo bona. A re boneng hore na litšobotsi tse ka sehloohong ke life.
- Ho diehisa dintho: Ho diehisa ho qala mosebetsi ka lebaka la ho tshaba ho se kgone ho o phetha ntle le ho etsa diphoso.
- Ho nka nako e sa hlokahaleng: O nka nako e telele ho feta ba bang ho etsa ntho e tšoanang hobane ha o na nako ea ho e etsa 'ka botlalo '.
- Ho nahana feela ka sephetho sa ho qetela: Ho e-na le ho thabela ts'ebetso, u sebetsa u nahanne ka sephetho sa ho qetela feela.
- Ho se khotsofale: U ikutloa eka ha u e-so qete mosebetsi ho fihlela u nahana, "Sena se hlile se lokile joale."
Ntho ea bohlokoa ke hore 'Phetheho' ha se lefu. Empa haeba e sa laoloe , e ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau ba kelello.
Na ho na le mefuta e meholo ea boikutlo ba ho phethahala?
E, re bua haholo-holo ka mefuta e meraro ea ho batla phetheho. Leha ho na le ho tšoana pakeng tsa tsena, ho boetse ho na le liphapang tse nyane. A re boneng hore na tsena ke life tafoleng ena.
| Mofuta oa ho batla phetheho | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Litekanyetso tsa motho ka mong tsa ho batla phetheho (ho latela litekanyetso tsa hae) | Sena se phetse hantle haholo. Hobane u ipehela lipakane tse phahameng 'me u susumelletseha ho li finyella. Sena se etsa hore u se ke ua tepella maikutlong le ho imeloa kelellong. Esita le haeba ba bang ba re, "Tsena ke lipakane tse kholo haholo hore u ka li finyella," se tla u susumetsa. |
| Boitlhaloso ba ho itshwaya diphoso ka ho phethahala | Sena se kotsi hanyane. Ho sena, o ikutloa o tšohile ebile o feletsoe ke tšepo, joalokaha eka o ke ke oa khona ho phehella lipakane tsa hau. Sena se ka lebisa linthong tse kang mathata a ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo, ho ipeha molato le ho qoba mosebetsi. |
| Phetheho e laetsoeng sechabeng (e thehiloeng khatellong e tsoang sechabeng) | Se etsahalang tabeng ena ke hore ha o tlas'a khatello e tsoang ho uena, empa e tsoa kantle, ea ho 'etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka mokhoa o phethahetseng'. Mohlala, mesebetsing e kang ngaka kapa ramolao, esita le phoso e nyane e ke ke ea etsoa. Hape, khatello e tsoang ho batsoali ba bang le sechaba le eona e ka ba lebaka la sena. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Litlamorao tsa bophelo bo botle ba ho lebella phetheho
Diphuputso di fumane hore ho lebella phetheho ho amana le mathata a mangata a bophelo bo botle ba kelello. A re shebeng hore na liphello tsena ke life.
- Mathata a bophelo bo botle ba kelello :
- Ho tepella (mokhathala oa kelello le oa 'mele o bakoang ke ho sebetsa ho feta tekano)
- Khatello ea maikutlo
- Ho tepella maikutlong
- Matšoenyeho
- Mehopolo ea ho ipolaea
- Mehopolo le liketso tse sa batleheng ( Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)
- Mathata a ho ja
- Mathata a amanang le mokhoa oa bophelo:
- Ho se its'epe
- Ho soetseha
- Ho chechisoa ha mosebetsi
- Mathata likamanong tsa batho
Ke hobane'ng ha re e-na le 'Boikutlo ba ho Phethahala'?
Ho thata ho qolla lebaka le le leng la sena. Ho ka ba le mabaka a mangata. A re shebeng a mantlha.
- Tšabo e feteletseng ea ho hloleha.
- Tlhoko e matla ea ho khahlisa batsoali kapa batho ba baholo.
- Takatso ea ho hapa lerato le kamohelo ea ba bang.
- Ho ba le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello a kang ho tšoenyeha le OCD.
- Ho ikutloa u sa itšepe ebile u sa tšoanelehe ka uena.
- Mathata likamanong le batsoali nakong ea bongoana.
- Ho ba motho ea bontšitseng talenta e phahameng nakong ea sekolo kapa bocha.
Na ho na le phekolo efe kapa efe ea ho hlōla boikutlo ba ho lebella phetheho?
E, ruri. Ho e-na le ho leka ho sebetsana le sena u le mong, ho bohlokoa ho bona setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se tšoanelehang, joalo ka ngaka ea mafu a kelello kapa moeletsi ka ngaka ea hau. Ba ka u thusa ho fumana sesosa sa mantlha sa boemo ba hau le ho qala kalafo e nepahetseng.
Ho na le mekhoa e mengata ea mantlha ea kalafo e sebelisoang.
Kalafo ea kelello le boitšoaro (CBT)
Sena se o ruta hore ha se ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokelang ho phethahala ka 100%. Se o ruta hore liphoso li tloaelehile 'me u se ke ua li lumella ho u thibela leetong la hau.
Kalafo ea Hypnotherapy
Sena se thusa ho ikhula monahanong oa hore 'ho lokile kapa ho se be le letho'. Sena se thusa ho fetola maikutlo ana a thata.
Kalafo ea litsamaiso tsa lelapa
Ho sena, re sheba kamoo ho lebella phetheho ho hlahileng ka teng ka lapeng la hao, le kamoo ho u ammeng kateng u le motho ka mong. Re sebetsa le litho tsa lelapa ho fumana litharollo tsa bothata bona.
Lintho tseo u ka li lekang u le mong
Ntle le keletso ea bongaka, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li lekang ho laola boemo bona ka bouena.
- Ngola melemo le mathata: Ngola bukeng hore na melemo le mathata a ho ba motho ea batlang phetheho ke afe ho uena. Ha u ikutloa joalo hape, sheba mathata ao 'me u etse qeto.
- Ipehele lipakane tse utloahalang: Ipehele lipakane tse utloahalang tseo u ka li finyellang. Joale u tla khaotsa ho khathala ke ho lelekisa lintho tse ke keng tsa khoneha.
- Beha linako tsa ho qetela: Beha nako ea ho qetela e utloahalang bakeng sa mosebetsi o mong le o mong 'me u leke ho e qeta ka nako eo. Sena se tla u thibela ho senya nako ea hau ho sa hlokahale nthong e le 'ngoe.
- Qoba ho lieha: Ho e-na le ho nahana ka sephetho sa ho qetela, arola mosebetsi ka likarolo 'me u tsoele pele ka mor'a ho qeta karolo e le 'ngoe. Ka tsela eo, u tla ikutloa u sa imeloe haholo.
- Amohela liphoso: Hopola hore liphoso ha se hore li mpe hakaalo. Ha e le hantle, u ka ithuta ho tsona. Ho e-na le ho nahana ka tsona, li amohele e le karolo ea bophelo.
- Tsepamisa maikutlo linthong tse ling: Ho e-na le ho leka ho etsa ntho e tšoanang hantle, qeta nako u etsa lintho tse fapaneng tse u thabisang le tse bohlokoa ho uena.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho batla phetheho ha se lefu, empa ke boemo ba kelello bo ka amang bophelo ba kelello ba hao hampe haeba bo sa laoloe.
- Liphoso ke karolo ea bophelo. Utloisisa hore ha se ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokelang ho ba e phethahetseng ka 100%.
- Haeba o ikutloa o imetsoe kelellong kapa o tšoenyehile ka boemo bona, ho bohlokoa haholo ho bona ngaka le ho batla keletso ho e-na le ho utloa bohloko u le mong.
- Ipehele lipakane tse utloahalang, u se ke ua lieha, iphe nako ea lintho tse u thabisang. Iketsetse mosa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.