Na ka linako tse ling u ba le bothata ba ho robala? Na u batla phomolo e nyane? Kapa u mosali ea nang le lefu la pele ho khoeli (PMS)? Mohlomong u kile ua utloa ka tlatsetso e bitsoang Tryptophan e le tharollo bothateng bona. Empa na ke vithamine feela? Che. Pele u qala ho e sebelisa, ho na le lintho tse 'maloa tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li tseba. A re buisaneng ka eona ka botlalo.
Hantle-ntle tryptophan ke eng?
Ka bokhutšoanyane, tryptophan ke amino acid eo 'mele ea rona e e hlokang. Ke motheo oa kaho ea liprotheine. E boetse ea bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea serotonin, neurotransmitter e laolang lintho tse kang maikutlo a rona le boroko.
E rekisoa e le tlatsetso ea lijo. Batho ba bang ba e sebelisa ho ba thusa ho robala hantle, ho ntlafatsa bophelo ba bona ba kelello le ho imolla matšoao a pele ho khoeli (PMS).
Empa ho bohlokoa ho hopola sena: Tryptophan ke tlatsetso ea lijo, eseng moriana oa ho phekola, ho hlahloba, kapa ho thibela mafu.
Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u sebelisa sena
Ho lokile, ha re re o nahana ho sebedisa sena. Empa pele ho moo, o lokela ho bua le ngaka ya hao mme o hlake ka dintho tsena. Sena se bohlokwa haholo.
- Haeba o na le kgatelelo ya maikutlo kapa lefu le leng la kelello .
- Haeba o na le lefu le leng la nako e telele (mohlala, lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali).
- Haeba o na le karabelo ea alejiki ho tryptophan, meriana e meng, lijo, kapa dae.
- Haeba o imme kapa o leka ho ima.
- Haeba u 'm'e ea anyesang.
Ho bohlokoa haholo ho bolella ngaka ea hau tlhahisoleseling ena, hobane tryptophan e ka ama maemo a hau a mang a bongaka kapa meriana e meng eo u e noang.
U sebelisa see joang hantle?
Ho bohlokoa ho latela litaelo hantle ha o sebelisa sena.
- Nka khapsule ena ka khalase ea metsi.
- Metsa khapsule kaofela. U se ke ua e roba, ua e silakanya, kapa ua e hlafuna. Ho etsa joalo ho ka fetola tsela eo e monngoang ke 'mele ka eona.
- Sena se lokela ho nooa ka mpeng e se nang letho. Ha e le hantle, se lokela ho nooa bonyane metsotso e 30 pele ho lijo, kapa hoo e ka bang lihora tse 2 ka mor'a lijo.
- Nka tekanyo e laetsoeng ka nako e laetsoeng. U se ke ua nka ho feta kamoo ngaka e u bolellang kateng.
- U se ke ua khaotsa ka tšohanyetso ho e nka ntle le keletso ea ngaka ea hau.
Ho thoe'ng haeba ho na le boemo ba tšohanyetso?
Haeba o nahana hore o noele meriana e feteletseng, o se ke wa dieha. Letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang kapa o ye Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.
Tlatsetso ena ke ea hau feela. U se ke ua e fa motsoalle ea nang le matšoao a tšoanang le a hau. E ka ba kotsi.
Litšebelisano le moriana ona
Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa sehloohong sena. Tryptophan e ka baka likarabelo tse tebileng ha e nooa ka meriana e itseng. Re bitsa sena tšebelisano-'moho ea lithethefatsi.
| Mofuta oa moriana | Tlhaloso le kotsi |
|---|---|
| Le ka mohla u se ke ua e nka hammoho. MAOIs (mohlala, Marplan, Nardil, Parnate) | Tsena ke mofuta oa khale oa meriana o sebelisetsoang ho phekola mafu a kelello. Ho li nka ka tryptophan ho ka baka maemo a tebileng a kang khatello e phahameng ea mali le ho tsieleha. |
| Meriana e thibelang ho tepella maikutlo (meriana ea ho tepella maikutlo le matšoenyeho) | Ha tsena li sebelisoa hammoho, boemo bo kotsi bo bitsoang serotonin syndrome bo ka hlaha. |
| Meriana e meng e u thusang ho robala | Ho otsela ho feteletseng le pherekano li ka etsahala. |
| Meriana ea lithethefatsi | Litla-morao li ka 'na tsa eketseha. |
| St. John's Wort (tlatsetso ea litlama) | E eketsa kotsi ea serotonin syndrome. |
| Meriana e kang Linezolid, Methylene blue, Rasagiline, Safinamide, Selegiline | Tsena di ka boela tsa arabela ka tryptophan. |
Lethathamo lena ha lea fella. Kahoo ha o ya ho bona ngaka ya hao, tlisa lethathamo le felletseng la meriana yohle, divithamine, dihlahiswa tsa ditlama (esita le di-tea tsa ditlama), le di-supplement tseo o di nkang . Ke tsa bohlokwa bakeng sa polokeho ya hao.
Leha ba re ke 'tlhaho', na tsena li sireletsehile e le kannete?
Sena le sona ke ntho eo re lokelang ho e ela hloko. Meriana e fanoang ka lengolo la ngaka e etsoa ho latela melao le maemo a thata haholo. Palo ea meriana pilising ka 'ngoe e ea tšoana ebile e hloekile.
Empa ha ho na molao o thata joalo bakeng sa li-supplement tsa lijo, ho bolelang hore bohloeki le matla a tsona li ka fapana ho tloha botlolong e 'ngoe ho ea ho e 'ngoe.
Ka hona , "Hobane feela ntho e itseng e le "tlhaho" ha ho bolele hore e "sireletsehile." Lihlahisoa tsa litlama le tsona li na le thepa e matla ea lik'hemik'hale. Ka hona, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka pele u li sebelisa.
Litla-morao tse ka bang teng
Joalo ka meriana efe kapa efe, tryptophan e ka baka litla-morao.
| Litla-morao tse tebileng tse hlokang tlhokomelo ea bongaka hang-hang | |
|---|---|
| Likarabelo tsa ho kula ha 'mele | Lekhopho letlalong, ho hlohlona, ho ruruha ha molomo, leleme, sefahleho kapa 'metso. |
| Litla-morao tse tloaelehileng (bolella ngaka ea hau haeba tsena li tsoela pele) | |
| Matšoao a atisang ho bonoa |
|
Haeba o bona matšoao a mang a sa tloaelehang a sa boleloang lenaneng lena, buisana le ngaka ea hau ka 'ona.
U boloka see se sireletsehile joang?
Boloka sena hole le bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng. Boloka mochesong oa kamore (pakeng tsa likhato tse 20-25 tsa Celsius). U se ke ua sebelisa li-capsule tse seng li felile 'me u li lahle. Botsa ngaka ea hau hore na ho lokile ho li lahlela lithōleng ha u li lahla.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Tryptophan ke tlatsetso ea lijo, eseng pheko ea mohlolo.
- Pele o sebelisa sena, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau, haholo-holo haeba u na le mathata a mang a bongaka kapa u noa meriana e meng.
- Bolella ngaka ea hao 'nete ka moriana o mong le o mong, livithamine le sehlahisoa sa litlama seo u se noang. U se ke ua pata letho.
- O se ke wa nahana hore hobane feela ho ngotswe "tlhaho" botlolong, ho bolokehile ka 100%.
- Haeba o bona matšoao a kang allergy e matla, batla keletso ea bongaka hang-hang.
- Sena ke sa hao feela. Le ka mohla u se ke ua se arolelana le ba bang.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment