Ak'u nahane u le kopanong ea hoseng sekolong, kapa u khomaretsoe ka beseng e tletseng batho. Ka tšohanyetso mahlo a hao a fetoha a maputsoa, litsebe tsa hao lia lla, 'me ntho e 'ngoe le e 'ngoe e u potileng ea fifala. Hlooho ea hao e ikutloa e le boima... Ntho e latelang eo u e tsebang, u fatše, 'me sehlopha sa batho se u phuthehetse. Na u kile ua ba le phihlelo e kang ena? Re bitsa sena "ho idibala." Ena ke ntho eo batho ba bangata ba e utloang bonyane hanngoe bophelong ba bona. Ho idibala hangata ke tahlehelo ea nakoana ea kelello ka lebaka la ho fokotseha ha phepelo ea mali bokong. Le hoja sena se ka bonahala se tšosa ha u se sheba ka lekhetlo la pele, hangata ha se pontšo ea lefu le tebileng. Leha ho le joalo, haeba boemo bona bo hlaha khafetsa, u lokela ho tšoenyeha ka bona. Kahoo kajeno, ha re bueng ka seo re ka se etsang ho thibela mofuta ona oa ho idibala.
Lisosa tse tloaelehileng tsa dandruff le mokhoa oa ho li qoba
Ho ka ba le mabaka a mangata a etsang hore makhopho a hlahe. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tseba hore na ho ka etsahala hore u be le makhopho neng. Haeba u etsa joalo, u ka qoba maemo ao habonolo. A re shebeng maemo a mantlha ao makhopho a ka hlahang ho 'ona le seo u ka se etsang ka 'ona.
| Sesosa / Monyetla (Sesosa) | Se o lokelang ho se etsa |
|---|---|
| Ho lapa | Ja lijo ka nako, hoseng, motšehare le bosiu. U se ke ua tlola lijo. Maemo a tlase a tsoekere maling le 'ona a baka ho nyekeloa ke pelo. |
| Ho felloa ke metsi 'meleng | Noa metsi a mangata letsatsi lohle. O lokela ho noa metsi a mangata, haholo-holo matsatsing a chesang le ha o ikoetlisa. Ha 'mele oa hao o felloa ke metsi 'meleng, khatello ea mali ea hao e ka theoha 'me u ka ikutloa u tsekela. |
| Mosebetsi o boima le boiteko | O se ke wa sebetsa mmele wa hao ho feta tekano. Robala mme o phomole ka seo o se hlokang motsheare. |
| Ho ba tikolohong e mofuthu | Qoba ho lula libakeng tse chesang, tse futhumetseng, kapa tse tletseng batho nako e telele haholo. Linakong tse kang tsena, methapo ea mali 'meleng e ka atoloha 'me khatello ea mali ea theoha. |
| Ho tšoenyeha le ho tšoha | Ha ka tshohanyetso o ikutlwa o tshohile kapa o tshwenyehile, sekgahla sa hao sa ho hema se a eketseha, na ha ho jwalo? Re bitsa sena hyperventilation. Sena se ka fokotsa phallo ya madi bokong mme sa baka ho idibala. O ka laola sena ka ho ikwetlisa boikoetliso ba ho hema. |
| Ho noa joala | Joala bo ka baka ho felloa ke metsi 'meleng le liphetoho khatellong ea mali, kahoo ho bohlokoa ho fokotsa kapa ho khaotsa ho noa joala ka ho feletseng. |
Ela hloko ha o fetola maemo!
Na o kile wa ikutlwa ka tsela ena? Ha o tsoha ka tshohanyetso ho tloha betheng, kapa ha o tsoha ka tshohanyetso ho tloha setulong, na o ikutlwa o tsekela mme mahlo a hao a fetoha a maputswa? Batho ba bangata ba na le phihlelo ena.
Ka mantsoe a bonolo, ha re fetola boemo ka tšohanyetso, haholo-holo ha re ema re le boemong bo tlase, matla a khoheli a etsa hore mali a mang a rona a tsamaee maotong a rona. Sena se fokotsa khatello ea mali e eang bokong hang-hang. Le hoja 'mele oa motho ea phetseng hantle o ikamahanya le sena ka metsotsoana, batho ba bang ba ka ba le moferefere 'me ba sitoa ho sebetsana le phetoho eo.
U etsa'ng ka see?
Tsela e molemohali ea ho qoba sena ke mamello .
- Ha o tsoha betheng hoseng, ho ena le ho tlola ka tshohanyetso, qala ka ho dula betheng mme o emele metsotswana e ka bang 30.
- Ebe butle-butle ema 'me u eme.
- Ho jwalo le ka ho ema setulong. Itlwaetse ho ema butle.
Haeba u motho ea atisang ho oa, u se ke ua beha lintho tse bohale tse kang litafole le litulo fatše ho potoloha bethe ea hao . Haeba ho khoneha, beha k'hapete e nyane fatše. Sena se tla thibela kotsi e kholo leha u ka oa ka phoso.
Malebela a khethehileng bakeng sa batho ba hōlileng
Haeba motho e moholo malapeng a rona, joalo ka batsoali ba rona ba ratoang, bo-nkhono le bo-ntate-moholo, kapa bo-nkhono le bo-ntate-moholo, a lula a tšoaroa ke li-acne, re lokela ho tšoenyeha haholoanyane ka tsona. Hobane, joalo ka lisosa tsa li-acne ho motho e mocha, ho ka ba le mabaka a tebileng haholoanyane ka mor'a tsona.
1. Ela hloko meriana: Batho ba hōlileng ba noa meriana bakeng sa maemo a fapaneng a bongaka a kang khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere le lefu la pelo. E meng ea meriana ena e ka baka khatello e tlase ea mali le ho tsekela e le phello e mpe. Ka hona, haeba motho e moholo ka lapeng la hau a e-na le bothata bona, etsa bonnete ba hore u mo isa ngakeng 'me u hlahlobe meriana eo a e noang hona joale. Ngaka e tla fetola tekanyo kapa e fane ka moriana o mong haeba ho hlokahala.
2. Ho belaella boemo bo tebileng ba bongaka: Ka linako tse ling, ho ntša metsi khafetsa e ka ba letšoao la boemo bo bong bo tebileng bo ka sehloohong. Mohlala:
- Mathata a pelo: Lintho tse kang ho otla ha pelo ka tsela e sa tloaelehang.
- Mathata a methapo : Mathata a amanang le boko.
Ka hona, haeba motho e moholo a lula a nyekoa ke pelo, u se ke ua nahana feela hore, "Ke kamoo ho leng kateng." Etsa bonnete ba hore u bona ngaka 'me u etse liteko tse hlokahalang.
3. Ela hloko ho felloa ke metsi 'meleng: Ha batho ba ntse ba tsofala, bokhoni ba bona ba ho utloa lenyora boa fokotseha. Ka hona, ba ka 'na ba felloa ke metsi 'meleng ba sa hlokomele. Ho bohlokoa haholo ho etsa bonnete ba hore ba noa metsi a hlokahalang ka letsatsi.
Nako ea ho batla keletso ea bongaka hang-hang
Leha sefuba se tloaelehileng se tla iphola ka metsotso e seng mekae, haeba matšoao a latelang a tsamaea le sefuba, e ka ba boemo bo tebileng.
- Haeba o na le bohloko sefubeng kapa o ikutloa o thibane sefubeng sa hao
- Haeba o na le bothata ba ho hema
- Haeba o na le hlooho e bohloko haholo
- Ho thatafalloa ho bua, ho hlaba mantsoe
- Haeba o ikutloa o shwele letsoho kapa leoto
- Haeba o na le pono e habeli
Haeba ho na le matšoao ana, isa mokuli hang-hang Lefapheng la Kalafo ea Tšohanyetso (ETU) la sepetlele.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Letšollo ke boemo bo tloaelehileng. Le ka bakoa ke lintho tse kang tlala, mokhathala, mocheso le ho felloa ke metsi 'meleng.
- Ha o tsoha betheng kapa setulong, itloaetse ho fetola maemo butle-butle le ka hloko, ho e-na le ho tsoha ka tšohanyetso.
- Ha o ikutlwa eka o se o tla akgeha, dula fatshe kapa o robale kapele kamoo ho ka kgonehang. Sena se ka thusa ho thibela dikotsi tse bakwang ke ho wa.
- Haeba motho e moholo ka lapeng la hao a e-na le hlooho e opang khafetsa, u se ke ua e hlokomoloha joalokaha e tloaelehile 'me ka sebele u ee ngakeng bakeng sa keletso le kalafo e hlokahalang.
- Haeba o bona matšoao a mang a tebileng a kang bohloko ba sefuba le bothata ba ho hema hammoho le khohlela ea hao, batla keletso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau