Matsatsing ana, ba bangata ba rona re sebelisa livithamine, na ha ho joalo? Ka linako tse ling ngaka e re ngolla tsona, 'me ka linako tse ling re li reka ka borona k'hemistring. Empa na re hlile re tseba ka vithamine e 'ngoe le e 'ngoe eo re e nkang? Hobane, leha e le vithamine, hape ke mofuta oa moriana. Kahoo kajeno, ha re bueng ka matlapa a vithamine B6, a sebelisoang hangata ke batho ba bangata 'me a bohlokoa haholo bakeng sa' mele ea rona.
Vithamine B6 (Pyridoxine) ke eng?
Ka bokhutšoanyane, vithamine B6, kapa ka mantsoe a bongaka , pyridoxine , ke phepo ea bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona hore e sebetse hantle. Joalo ka oli ea enjene bakeng sa koloi, vithamine ena e thusa lits'ebetso tse ngata 'meleng ea rona ho sebetsa hantle.
Sena se etsoa haholo-holo ho phekola le ho thibela ho hlaha ha khaello ea vithamine B6 'meleng ea rona.
Nahana ka tsela ena: 'mele ea rona e tšoana le fektheri e rarahaneng. Vithamine B6 e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea likarolo tse tharo tsa mantlha tsa fektheri ena:
- Bophelo bo botle ba boko: Sena se thusa ho boloka mohopolo oa rona, bokhoni ba rona ba ho nahana le botsitso ba kelello.
- Sesole sa 'mele: Sesole sa 'mele ke lebotho la 'mele ea rona le loantšang mafu. Vithamine B6 ea bohlokoa ho boloka lebotho lena le le matla.
- Tsamaiso ea methapo: Tsamaiso ea methapo ke 'tsamaiso ea ho kopanya lisele' e tsamaisang tlhahisoleseling ho pholletsa le 'mele ea rona. Vithamine B6 e bapala karolo e kholo ho e boloka e sebetsa hantle.
Ka linako tse ling lingaka li ka 'na tsa fana ka moriana ona bakeng sa maemo a mang a bongaka.
Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u nka moriana ona
Pele o qala ho sebelisa vithamine B6, ho bohlokoa haholo hore ngaka ea hau e tsebe lintho tse ling ka uena. Sena se tla netefatsa polokeho ea hau.
| Boemo ba hau | Ke hobane'ng ha seo se le bohlokoa? |
|---|---|
| Haeba o na le lefu la pelo | Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho nkoa ka tšebeliso ea livithamine maemong a itseng a pelo. |
| Haeba o na le aleji | Haeba o na le alejiki ho divithamine tsa B, meriana e meng, dijo, didae, kapa di-preservative, ruri o lokela ho bua ka hona. |
| Haeba u imme kapa u leka ho ima | Nakong ea boimana, moriana ofe kapa ofe o lokela ho nooa feela tlas'a keletso ea ngaka. Sena se netefatsa polokeho ea lesea. |
| Haeba mme a anyesa ngwana wa hae | Meriana e meng eo u e noang e ka fetisetsa lesea la hao ka lebese la matsoele, kahoo ho bohlokoa ho tsebisa ngaka ea hao ka sena. |
U sebelisa moriana ona joang hantle?
Sena se bonolo haholo, empa se lokela ho lateloa hantle.
- Nka pilisi ena ka khalase ea metsi .
- Ho molemo ho e nka le lijo kapa ka mor'a lijo . Sena se tla fokotsa ho se phutholohe ha mpa 'me se nolofalletse' mele ho monya.
- Nka moriana oa hao ka nako e nepahetseng , joalokaha ngaka ea hao e laetse. Haeba e le hanngoe ka letsatsi, itloaetse ho o nka ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi.
- Le ka mohla u se ke ua nka ho feta kamoo ngaka e laetseng kateng. U se ke ua nahana, "Ke vithamine, ho lokile ho nka e eketsehileng hanyane."
Ho thoe'ng haeba u e fa bana?
Ka linako tse ling moriana ona o fuoa bana, empa feela tlas'a keletso ea ngaka ea bana. Litekanyo le mehato ea tlhokomelo bakeng sa bana li ka fapana.
U lokela ho etsa'ng haeba u noa moriana o mongata haholo? (Tekanyo e feteletseng)
Haeba o nahana hore o nwa meriana e mengata haholo, o se ke wa tshoha. Nka kgato hanghang.
O ka letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo , kapa wa ya Lefapheng la Kalafo ya Maemo a Tshohanyetso (ETU) sepetlele se haufi.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, moriana ona ke oa hao feela. Le ka mohla u se ke ua fa ba bang moriana oa hao.
U lokela ho etsa'ng haeba u fosa tekanyo ea meriana?
Kaofela re lebala ho nka moriana oa rona. Haeba seo se etsahala, nka tekanyo e fositseng hang ha u hopola. Leha ho le joalo, haeba e se e le nako ea tekanyo ea hau e latelang (mohlala, e se e le lihora tse 'maloa feela), tlola tekanyo e fositseng 'me u nke tekanyo ea hau e latelang ka nako e behiloeng. Le ka mohla u se ke ua nka litekanyetso tse peli ka nako e le 'ngoe.
Meriana e meng e ka sebelisanang le vithamine B6 (Litšebelisano)
E, esita le divithamine di ka sebelisana le meriana e meng. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokwa ho bolella ngaka ya hao ka meriana yohle eo o e nwang.
| Mofuta oa moriana | Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko |
|---|---|
| U se ke ua nka moriana ona le | |
| Levodopa | Ena ke moriana oa lefu la Parkinson. Ho o noa hammoho le vithamine B6 ho ka fokotsa katleho ea moriana ona. |
| Ela hloko ha o noa moriana ona. | |
| Meriana e meng e thibelang mofetše | Haeba o ntse o phekoloa ka kankere, buisana le ngaka ea hau pele o qala ho sebelisa vithamine B6. |
Lethathamo lena ha lea fella. Kahoo bolella ngaka ea hao ka meriana eohle, livithamine, meriana ea litlama le li-supplement tseo u li nkang. Hape, bolella ngaka ea hao haeba u tsuba kapa u noa joala.
Litla-morao tse ka bang teng ke life?
Joalo ka moriana ofe kapa ofe, vithamine B6 e ka baka litla-morao ho batho ba bang, empa ha se bohle ba li fumanang.
| Phello e mpe | Tlhaloso |
|---|---|
| Haeba u e-na le matšoao ana, bolella ngaka ea hao hang-hang. | |
| Litla-morao tsa alejiki | Lekhopho la letlalo, ho hlohlona, ho ruruha ha sefahleho, molomo, leleme kapa 'metso. |
| Bohloko, ho hloka matla, kapa ho lahleheloa ke kutlo matsohong le maotong (Peripheral Neuropathy) | Sena se ka etsahala haholo-holo haeba o nwa vithamine B6 e ngata haholo. Haeba o utlwa ho shwa kapa ho hlohlona matsohong kapa maotong a hao, bolella ngaka ya hao hang-hang. |
| Haeba matšoao ana a ntse a tsoela pele kapa a tšoenya, bolella ngaka ea hau. | |
| Ho otsela | Batho ba bang ba ka 'na ba ikutloa ba otsela hanyane ka mor'a ho noa moriana. |
U lokela ho boloka moriana oa hao joang?
- E notlele, moo bana ba ke keng ba e fihlela .
- Boloka mochesong oa kamore (pakeng tsa likhato tse 15 le 30 tsa Celsius) , sebakeng se omileng. U se ke ua e boloka libakeng tse mongobo o phahameng, joalo ka ntloaneng.
- Sireletsa khahlanong le khanya ea letsatsi le mocheso o feteletseng .
- Haeba letsatsi la ho felloa ke nako la sephutheloana le fetile, lahla moriana ntle le ho o sebelisa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Vithamine B6 ke phepo ea bohlokoa haholo bakeng sa boko ba rona, tsamaiso ea methapo le sesole sa 'mele.
- Pele o nka lipilisi tsena, bolella ngaka ea hao ka ho hlaka ka maemo a hao a bongaka, alejiki le meriana e meng eo u seng u ntse u e nka.
- Ho noa moriana hammoho le lijo ho ka fokotsa ho teneha ha mpa. Le ka mohla u se ke ua nka tekanyo e fetang eo ngaka ea hao e u laetseng eona.
- Haeba o utloa bohloko, bohloko, kapa matšoao a alejiki (lekhopho la letlalo, ho ruruha) maotong a hao, batla keletso ea bongaka hang-hang.
- Boloka lijo tse leka-lekaneng ka ho kenyelletsa lijo tsa tlhaho (lijo-thollo, nama, tlhapi, meroho) tse nang le vithamine B6 lijong tsa hau. Hopola hore pilisi ea vithamine ha e nke sebaka sa lijo tse leka-lekaneng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau