A re tsebeng hantle ka sirapo ea Vithamine C? (Sirapo ea Vithamine C)

Na u kile ua utloa ka Vithamine C? Mohlomong ngaka e u boleletse kapa motho e mong ka lapeng la hao hore u e sebelise. Haholo-holo ha e tla ka mokhoa oa sirapo, ho bonolo ho e fa bana ba banyenyane. Kahoo, kajeno re tla bua ka sirapo ena ea Vithamine C, ke hore, lintlha tse ling ka moriana ona o nang le ascorbic acid.

Moriana ona ke oa mofuta ofe? Ke hobane'ng ha re o hloka?

Ka bokhutšoanyane, vithamine C ke phepo ea bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona. Moriana ona, e leng sirapo ea vithamine C, o sebelisetsoa ho lokisa maemo a tlase a vithamine C 'meleng oa hau le ho thibela khaello ea vithamine C.

Jwale sheba, vithamine C ena e bohlokwa haholo bakeng sa mmele ya rona.

• Boloka methapo ea mali e phetse hantle: Sena se thusa ho boloka mabota a methapo ea mali ea rona a le matla ebile a tenyetseha.
• Bophelo bo botle ba masapo: Vithamine C e boetse e thusa ho boloka lintho tse kang masapo le meno li phetse hantle.
• Matlafatsa sesole sa 'mele: Vithamine C e bohlokoa haholo bakeng sa ho ntlafatsa bokhoni ba 'mele ea rona ba ho loantša mafu, ke hore, sesole sa 'mele.
• E thusa maqeba ho fola: Sena se boetse se thusa maqeba ho fola kapele.
• E sebetsa e le antioxidant: Sena se bolela hore e thusa ho sireletsa lisele tsa 'mele ea rona hore li se ke tsa senyeha.

Ka linako tse ling lingaka li ka 'na tsa fana ka moriana ona ka mabaka a mang, kahoo haeba u na le lipotso, ho molemo ho botsa ngaka ea hao kapa rakhemisi.

Ke lokela ho bolella ngaka ea ka eng pele ke sebelisa moriana ona?

Ntlha ena ke ea bohlokoa haholo. Pele u qala ho sebelisa sirapo ea vithamine C, u lokela ho bolella sehlopha sa hau sa bongaka (ke hore, ngaka ea hau, motho oa rakhemisi) haeba u na le efe kapa efe ea maemo a ka tlase.

• Anemia: Sena se bolela khaello ea mali 'meleng. Vithamine C e ka ama mefuta e meng ea anemia.
• Lefu la Tsoekere: Haeba o na le lefu la tsoekere, ho nwa vithamine C e ngata haholo, haholo-holo haeba o na le lefu la tsoekere, ho ka ama diphetho tsa diteko tsa hao tsa tsoekere ya moroto.
• Khaello ea Glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD): Lebitso lena le rarahane hanyane, empa ha re le beha ka bokhutšoanyane, le amana le enzyme liseleng tsa rona tse khubelu tsa mali. Batho ba nang le khaello ena ka linako tse ling ba ka ba le mathata a ho noa vithamine C e ngata haholo. Kahoo etsa bonnete ba hore u bolella ngaka ea hau haeba u na le boemo bona.
• Majoe a liphio: Haeba o kile oa ba le majoe a liphio kapa o bontša matšoao a ho a hlaha, ka kopo re tsebise. Ho nka vithamine C e ngata ho ka eketsa kotsi ea majoe a liphio ho batho ba bang.
• Lijo tse nang le sodium e tlase:Haeba o ja dijo tse laolwang ke letswai, bua le ngaka ya hao ka seo, kaha disiropo tse ding tsa vithamine C di ka nna tsa ba le sodium.
• Karabelo ea allergy ho ascorbic acid: ke hore, ho vithamine C.
• Ho kula ha tartrazine: Ena ke ntho e sebelisetsoang ho daea meriana le lijo tse ling. Re bolelle haeba u na le alejiki ho eona.
• Ho kula ha meriana e meng, lijo, lidae, lintho tse bolokang mongobo: Haeba u na le alejiki ho eng kapa eng, ho bohlokoa ho ba bolella tsohle.
• Haeba o imme kapa o leka ho ima: O hloka ho ba hlokolosi haholo ka meriana efe kapa efe eo o e nkang nakong ena.
• Haeba u 'm'e ea anyesang: Ke mohopolo o motle ho bua le ngaka ea hau, kaha lintho tsena li ka fetela le ho lesea la hau ka lebese la hao la matsoele.

Hopola, ho arolelana tlhahisoleseding ea bophelo ba hau le ngaka ea hau ke thuso e kholo ho u fumaneng kalafo e nepahetseng.

U sebelisa moriana ona hantle joang?

Ho lokile, jwale ha re boneng hore na re ka nwa sirapo ena ya vithamine C jwang.

• Ena ke moriana o nooang .
• Latela ditaelo tse paketeng ya meriana kapa lengolo la ngaka leo o le filweng ke ngaka ya hao hantle .
• Hlohlelletsa botlolo hantle pele o e sebedisa.
• Sebelisa kopi e entsoeng ka mokhoa o khethehileng oa ho lekanya (khaba kapa kopi) ho lekanya moriana. Likhaba tse tloaelehileng le likhaba tse nyane tseo re nang le tsona lapeng ha lia lokela sena. Li ke ke tsa lekanya bongata bo nepahetseng. Haeba u se na tekanyo e joalo, kopa e 'ngoe k'hemisteng.
• Moriana ona o ka nooa ka ho toba ka hanong, kapa oa eketsoa lijong tsa hoseng (mohlala, lijo-thollo), lero la litholoana, kapa lijo tse ling.
• Nka moriana oa hao ka nako e nepahetseng, ka linako tse nepahetseng . U se ke ua nka moriana hangata ho feta kamoo ngaka ea hao e u bolellang kateng.

Ha o fa bana moriana ona: Le hoja moriana ona o ka fuoa bana maemong a mang a khethiloeng, ho na le lintho tse ling tse khethehileng tseo u lokelang ho li ela hloko. Ka hona, haeba u fa ngoana oa hao moriana ona, bua le sehlopha sa hau sa bongaka 'me u fumane keletso ka oona.

Ho etsahala'ng haeba u nka e ngata haholo? (Tekanyo e feteletseng)

Haeba o nahana hore o nwa moriana ona o mongata haholo, letsetsa setsi sa taolo ya chefo kapa phaposi ya maemo a tshohanyetso e haufi hang-hang. Sena se bohlokwa haholo, hobane ho nwa moriana o mongata haholo ho ka baka mathata.

Bohlokoa: Moriana ona ke oa hao feela. U se ke ua arolelana moriana oa hao le ba bang, leha ba na le bothata bo tšoanang. Mefuta le litekanyo tsa meriana tse sebetsang ho motho ka mong li ka fapana.

U etsa'ng haeba u fosa kopano ea meriana?

Oho, linako tseo lia etsahala. Haeba u fosa tekanyo, e nke hang ha u hopola. Leha ho le joalo, haeba e se e le nako ea tekanyo ea hau e latelang, tlola tekanyo e fosahetseng 'me u nke tekanyo ea hau e latelang ka nako e reriloeng.Le ka mohla u se ke ua leka ho nka litekanyo tse peli ka nako e le 'ngoe (tekanyo e habeli).

Ke lintho life tse ling tse ka sebelisanang le moriana ona? (Litšebelisano-'moho)

Sirapo ea Vithamine C e ka sebelisana, kapa ea "khohlano," le lintho tse ling. Haeba seo se etsahala, vithamine C e ka fetola hore na e sebetsa hantle hakae, kapa moriana o mong o ka fetola hore na o sebetsa hantle hakae.

Ho na le lintho tse peli tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li ela hloko:

• Deferoxamine: Ena ke moriana o tlosang tšepe e ngata 'meleng.
• Litlatsetso tsa tšepe: Haeba u nka lipilisi tsa tšepe.

Lenane lena ha le kenyeletse tsohle. Ka hona, bolella ngaka ea hao ka meriana eohle eo u e noang (e laetsoeng ke ngaka ea hao kapa e rekiloeng k'hemisteng), lihlahisoa tsa litlama, livithamine le li-supplement tseo u li sebelisang. Ho bohlokoa hape ho bolella ngaka ea hao haeba u tsuba, u noa joala, kapa u sebelisa lithethefatsi tse seng molaong. Lintho tse ling li ka ama meriana ea hao.

Ke eng hape eo ke lokelang ho e ela hloko ha ke noa moriana ona?

• Ja lijo tse monate, tse leka-lekaneng. Hobane feela u nka tlatsetso ea vithamine ha ho bolele hore u lebala phepo eo u e fumanang lijong tse leka-lekaneng. Lijo tse nang le vithamine C ka tlhaho li kenyelletsa litholoana tsa citrus joalo ka lilamunu, tangerine le lime, hammoho le tlhapi, chili, broccoli, k'habeche le tamati. Naheng ea habo rona, litholoana tse kang guava, guava le kamaranka le tsona li na le vithamine C e ngata.
• Haeba o na le lefu la tsoekere, ho nka tekanyo e phahameng ea vithamine C (ascorbic acid) ho ka sitisa maemo a tsoekere ea mali a hao ka moroto. Kahoo, haeba u etsa liteko tse joalo, buisana le sehlopha sa hau sa bongaka ka sena.

Litla-morao tse ka bang teng ke life?

Joalo ka moriana ofe kapa ofe, sirapo ea vithamine C e ka baka litla-morao ho batho ba bang, empa ha se bohle ba etsang joalo.

Haeba u bona lintho tsena, bolella ngaka ea hao hang-hang:

Litla-morao tsena li ka ba mpe haholo, kahoo haeba u e-na le e 'ngoe ea tsona, tsebisa ngaka ea hau kapa sehlopha sa bongaka kapele kamoo ho ka khonehang.

• Litlamorao tsa alejiki: Lekhopho la letlalo, ho hlohlona, ​​makhopho, ho ruruha ha sefahleho, molomo, leleme kapa 'metso. Haeba sena se etsahala, se ka baka bothata ba ho hema, kahoo batla thuso ea bongaka hang-hang.
• Majoe a liphio: Mali ka morotong, bohloko kapa bothata ba ho ntša metsi, bohloko ka mpeng e ka tlase kapa ka lehlakoreng.

Hangata tsena ha li kotsi, empa haeba li tsoela pele, bolella ngaka ea hau :

Hangata litla-morao tsena ha li mpe hakaalo, empa haeba li tsoela pele, kapa haeba li u tšoenya, ke mohopolo o motle ho bolella ngaka ea hau .

• Letšollo
• Sefuba sa pelo
• Ho nyekeloa ke pelo
• Mpa e opang

Lethathamo lena ha le kenyelle litla-morao tsohle tse ka bang teng. Haeba u hlokomela ntho e 'ngoe e sa tloaelehang, botsa ngaka ea hau ka eona.

U boloka moriana ona joang? (Polokelo)

Hape ho bohlokoa haholo ho boloka meriana ea hau hantle.

• E boloke moo bana ba ke keng ba e fihlela. Sena se tloaelehile merianeng eohle.
• Boloka mochesong oa kamore (pakeng tsa likhato tse 15 le 30 tsa Celsius, pakeng tsa likhato tse 59 le 86 tsa Fahrenheit). Kapa u boloke joalokaha ho laetsoe sephuthelong.
• E sireletse mochesong le mongobong. Seo se bolela hore u se ke ua beha setofo libakeng tse kang kichineng kapa ntloaneng.
• Lahla meriana e feletsoeng ke nako. Ho sebelisa meriana e feletsoeng ke nako ho ke ke ha thusa letho, 'me ho ka ba ha baka mathata.

Kahoo, lintho tse 'maloa tsa ho qetela tseo u lokelang ho li hopola

Ho lokile, re se re buile haholo ka sirapo ea vithamine C hona joale. Qetellong, hopola lintho tsena:

• Vithamine C ke limatlafatsi tsa bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona.
• Pele o nka moriana ona , ho bohlokoa haholo ho bolella ngaka ea hau ka mafu afe kapa afe ao u nang le 'ona le meriana efe kapa efe eo u e noang .
• Nka moriana hantle feela joalokaha ngaka e laetse, ka tekanyo e laetsoeng, le ka nako e laetsoeng.
• Haeba o hlokomela litla-morao tse sa tloaelehang, bolella ngaka ea hau .
• Sengoloa sena ke sa tlhahisoleseding e akaretsang feela. Haeba o na le mathata afe kapa afe a bophelo bo botle, kamehla batla keletso ea bongaka.

Ke u lakaletsa bophelo bo botle!

Vithamine C, ascorbic acid, sirapo ea vithamine, tšireletso ea 'mele, bophelo bo botle, meriana, litla-morao