Na u ikutloa u hloname, u le mong, kapa u tšoenyehile ka mor'a ho ba le lesea? Na u ikutloa u tenoa ke ntho e 'ngoe le e 'ngoe? Na u halefa ka lintho tse nyenyane ka ho fetisisa? Ha u mong, hoo e ka bang bo-'mè ba bacha ba 1 ho ba 7 ba na le sena. Re bitsa sena khatello ea maikutlo ea kamora ho pepa, kapa kamoo batho ba bangata ba e tsebang, khatello ea maikutlo ea kamora ho pepa . Batho ba bangata ba hlajoa ke lihlong kapa ba tšaba ho bua ka sena. Empa ena ke taba ea bohlokoa haholo e hlokang ho buuoa ka eona.
Ke hobane'ng ha ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ho le kotsi hakaale?
Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ha lesea ka mor'a ho pepa ke bothata bo atileng haholo bo hlahang ka mor'a ho pepa. Hase feela masoabi a manyane. Ke boemo ba ho tepella maikutlong ho matla le ho tšoenyeha ho feteletseng. Sena se etsa hore ho be thata haholo ho kopana le lesea la hao le sa tsoa tsoaloa. Ka linako tse ling, ho ka hlaha menahano ea ho intša kotsi.
Ak'u nahane, ke basali ba fokolang haholo ba nang le bothata bona ba batlang keletso ea bongaka. Hangata, lihlong tsa sechaba, tšabo ea seo batho ba tla se nahana, le ho se tsebe ka sena li baka tieho ea ho batla phekolo. Sena se ka ba le liphello tsa nako e telele eseng feela ho 'm'ae, empa le ho lesea.
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, ena ha se phoso ea hao kapa bofokoli ba hao. Ho tepella maikutlong ha kamora ho pepa ke boemo ba bongaka bo hlokang phekolo.
Tšepo e ncha bakeng sa bokamoso: Na see se ka fumanoa esale pele ka tlhahlobo ea mali?
Litaba tse monate ke hore bo-rasaense ba ntse ba sebetsa tlhahlobong e bonolo ea mali e ka bolelang esale pele boemo pele matšoao a hlaha. Sena se tšepisa e le kannete. Hobane joale re ka nka mehato ea ho thibela lefu lena pele le hlaha, ho e-na le ho le phekola ka mor'a hore le hlahe .
Diphuputso tse entsweng dilemo tse leshome tse fetileng di butse tsela bakeng sa sena. Bo-rasaense ba fumane matshwao a ikgethang ho DNA ya rona, a bitswang di-biomarker tsa epigenetic . Tsena ke matshwao a diphetoho tseleng eo dijini tsa rona di sebetsang ka yona. Ka ho sebedisa tsena, ho a kgoneha ho bolela esale pele hore na kgatello ya maikutlo ya kamora ho pepa e tla hlaha ka ho nepahala ha hoo e ka bang 80% qalong ya trimester ya boraro ya boimana.
Ntho e ikhethang ka teko ena ke hore e ka bolela esale pele hore na basali ba kileng ba ba le khatello ea maikutlo nakong e fetileng, hammoho le basali ba sa kang ba bontša matšoao ka nako eo, ba tla ba le boemo bona. Haeba phuputso ena e atleha 'me e hlaha e le tlhahlobo e tloaelehileng ea mali, bo-'mè ba kotsing e kholo ba ka batla phekolo pele matšoao a hlaha.
Liteko tse kang tsena li ka boela tsa thusa ho felisa lihlong le sekhobo se potileng boemo bona. Hobane ha tlhahlobo ea mali e paka hore e bakoa ke sesosa sa tlhaho, batho baa utloisisa hore lena ke lefu le hlokang ho phekoloa, eseng sekoli kapa bofokoli.
Mekhoa ea phekolo ea hona joale ke efe?
Hangata ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ho phekoloa ka motsoako oa meriana le phekolo ea kelello. Lipatlisiso li bontša hore boemo bona bo ka hlaha ka litsela tse peli tse ka sehloohong.
| Mofuta oa Khatello ea Maikutlo ea Kamora ho pepa | Tlhaloso |
|---|---|
| Bakeng sa bao ba nang le nalane ea lefu la kelello le fetileng | Basali ba nang le maemo a seng a ntse a le teng a kang khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho ba na le monyetla o moholo oa ho ba le boemo bona. Sena se ka laoloa ka ho noa meriana joalokaha ngaka ea hao e laetse nakong eohle ea boimana ba hao. |
| Mofuta o itšetlehileng ka lihormone | E ka etsahala ho basali ba e-so ka ba e-ba le mathata a bophelo bo botle ba kelello pele. E bakoa ke liphetoho tse feteletseng tsa lihormone 'meleng. Bakeng sa sena, meriana e itseng e thehiloeng lihormoneng e sebetsa haholoanyane. |
Tlhahisoleseling e batsi hanyane ka mekhoa ea kalafo
- Meriana: Haeba o na le nalane ea mathata a bophelo bo botle ba kelello, buisana le ngaka ea hau ka meriana e bolokehileng ho sebelisoa nakong ea boimana. Maemong a mangata, meriana e kang `citalopram` (Celexa), `escitalopram` (Lexapro), le `sertraline` (Zoloft) e nkoa e sireletsehile. Haufinyane tjena, ho boetse ho na le moriana o bitsoang `zuranolone` (Zurzuvae) o amohetsoeng ka ho khetheha bakeng sa khatello ea maikutlo ea kamora ho pepa. Sena se na le mofuta oa hormone e thusang ho laola maikutlo.
- Kalafo ea kelello: Ka bokhutšoanyane, ke phekolo ea puisano. Haholo-holo, mekhoa e kang Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) e ka u thusa ho ithuta matla a kelello ao u a hlokang ho sebetsana le nako ena e thata, mokhoa oa ho lemoha mehopolo e mebe, le mokhoa oa ho e fetola.
Ka linako tse ling phekolo ea sehlopha e sebetsa haholo. Ha u bua le bo-'mè ba bang ba bileng le liphihlelo tse tšoanang, ke phomolo e kholo ho hlokomela hore "Hase 'na feela ea utloang bohloko ka tsela ena."
Mokhoa oa ho fokotsa kotsi ea ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa?
Ntho e kholo ka ho fetisisa e thusang ka sena ke ntho e thata ka ho fetisisa eo 'mè e mocha a ka e fumanang: boroko .
Diphuputso di bontshitse hore ho sitiswa ke boroko ho eketsa kotsi ya kgatello ya maikutlo kamora ho pepa. Haeba ho kgoneha, ho robala bonyane dihora tse 4 kapa tse 5 ntle le ho kgaotsa bosiu ho ka thusa haholo ho thibela matshwao.
Rea tseba hore ha ho bonolo ho etsa sena ka lesea le sa tsoa tsoaloa, empa re tlameha ho leka.
- Kopa thuso ho ba lelapa la hao: Monna oa hao, 'm'ao, khaitseli ea hao, kapa 'm'ae oa hao a ka nka karolo e le 'ngoe kapa tse peli tsa lijo tsa bosiu. U ka robala hanyane nakong eo. Polelo e reng "ho hlokahala motsana ho holisa ngoana" e bohlokoa haholo mona. U se ke ua tšaba ho kopa thuso.
- Etsa moralo: Ho thibela kapa ho phekola boemo bona, etsa moralo esale pele. Nahana esale pele ka hore na ke mang ea ka u thusang, hore na u tla bua le mang haeba u e-na le mathata, le hore na u ka kopana le ngaka joang.
- Tikoloho le tšehetso ea hau: Tšehetso ea lelapa la hau le tikoloho eo u leng ho eona li bohlokoa haholo ho hlōleng boemo bona. Ho molemo ho nka khato pele matšoao a mpefala.
Haeba o na le matšoao ana, ka kopo etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ka hona. Haeba ho hlokahala, a ka u fetisetsa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Hopola, ho batla thuso ke sesupo sa matla.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ke boemo bo ka phekoloang boo bo-'mè ba bangata ba bo utloang. Hase bofokoli kapa phoso.
- Nakong e tlang, ho ka ’na ha etsoa tlhahlobo ea mali e ka lemohang boemo bona pele matšoao a hlaha.
- Sena se ka phekoloa ka katleho ka meriana le boeletsi.
- Boroko bo lekaneng le tšehetso ea ba lelapa le metsoalle li tla u fa matla a maholo a ho hlola boemo bona.
- Haeba o na le lipelaelo kapa matšoenyeho ka sena, o se ke oa lieha 'me u bue le ngaka ea hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau