Na le uena u ikutloa eka ha u tšoaneloe ke sena? A re bueng ka Imposter Syndrome!

Na o kile wa ikutlwa, ho ena le ho thaba ka seo o se finyeletseng, o tshaba ho ipotsa, "Na ke tshwanelwa ke sena e le kannete? Na ha ke motle jwalo ka ha ba bang ba nahana hore ke motle?" Ha o fumana nyollo mosebetsing, o pasa tlhahlobo, kapa o roriswa ke motho e mong, na o ikutlwa eka o ipolella, "Ha ke tshwanelwe ke sena, ka letsatsi le leng bohle ba tla fumana hore na ke mang e le kannete?" Maikutlo ana a bitswa feela `(Imposter Syndrome)`.

Hantle-ntle Imposter Syndrome ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, 'Imposter Syndrome' ke ha o na le lipelaelo ka bokhoni ba hau le katleho ea hau . Leha ba bang ba nahana hore u bohlale 'me u etsa lintho hantle, botebong ba pelo u ikutloa hore ha u bohlale hakaalo, hore u tšoana le moikhakanyi. U lula u tšohile hore ka letsatsi le leng leshano lena le tla tšoaroa.

Leha sena se sa aroloa ka molao e le tlhahlobo ea bophelo bo botle ba kelello, maikutlo ana a ka ba le tšusumetso e kholo likarolong tse ngata tsa bophelo ba hau, ho kenyeletsoa mosebetsi, thuto, esita le likamano. Batho ba bang ba boetse ba e bitsa 'ketsahalo ea boikaketsi' kapa 'lefu la bosholu'.

Sena se tšoana le potoloho (Potoloho ea Moikaketsi)

Batho ba bangata ba nang le 'Imposter Syndrome' ba bona mokhoa boitšoarong ba bona, ntho e kang potoloho. Ak'u nahane u na le nehelano e kholo eo u lokelang ho e fana ofising. Haeba u na le maikutlo ana, u qala ho tšoenyeha haholo ka 'ona, 'me u qala ho tšoenyeha, "Na ke tla hloleha?" Ho na le lintho tse peli tse ka etsahalang boemong bona:

1. Ho diehisa ho fihlela motsotsong wa ho qetela: O diehisa ho etsa dintho ntle le ho qala mosebetsi. Ebe o qeta mosebetsi motsotsong wa ho qetela ka kgatello e kgolo le matshwenyeho. Esita le haeba mosebetsi o atlehile, o nahana, "Oho, ke bile le lehlohonolo hore sena se sebetse."

2. Ho sebetsa ka thata haholo: O sebetsa ka thata ho feta kamoo ho hlokahalang, motsheare le bosiu, o leka ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka mokhoa o phethahetseng. Empa ha o atleha, ha o ithorise ka hona . O nahana, "Motho ea bohlale ho mpheta a ka be a entse sena ntle le ho sebetsa ka thata hakana."

Leha ho le jwalo, maikutlo a thabo ka mora hore o fihlelle sepheo sa hao ha a nke nako e telele. Hobane o ke ke wa dumella katleho eo "ho dula." Ho ena le hoo, o qala ho tshaba ntho e kgolo e latelang. O qala ho belaela, ho sebetsa ho feta tekano, kapa ho diehisa dintho hape. Kahoo potoloho e tswela pele.

Ke mang ea utloang maikutlo ana?

Ha e le hantle, mang kapa mang a ka ba le maikutlo ana. Ka 1978, litsebi tse peli tsa kelello, Suzanne Imes le Pauline Rose Clance, ba ile ba a khetholla ka lekhetlo la pele har'a basali ba atlehang haholo. Empa lipatlisiso joale li fumane hore a tloaelehile ho batho ba bangata, ho sa tsotelehe bong, mesebetsing e fapaneng.

Maikutlo ana a ka hlaha hangata ha o ikutlwa o fapane le dithaka tsa hao kapa basebetsi-'moho le wena. Mohlala, ho ba mosadi ya sebetsang tshimong e laolwang ke banna . Hape ho tlwaelehile ho bao ba ikutlwang eka ba fokola thutong kapa mosebetsing.

Na u belaela hore u na le Imposter Syndrome? Sheba matšoao ana

Ho fumana hore na o na le maikutlo ana, sheba hore na litšobotsi tse latelang li tloaelehile ho uena:

• Ho nahana hore bohle ba tseba ho feta uena.
• Kamehla o nahana hore ha o bohlale jwalo ka ha ba bang ba nahana hore o bohlale.
• Ho nahana hore lintho tseo u li finyeletseng ke litholoana tsa "mahlohonolo", "batho bao u ba tsebang", kapa liqeto tse mpe tsa ba bang.
• Ho ikutloa eka "potoloho ea boikaketsi" e boletsoeng ka holimo e ntse e ipheta bophelong ba hau.
• Tšabo ea hore ha u ea moo u leng teng (mosebetsing/sekolong) le hore ba bang ba tla e hlokomela ka letsatsi le leng.
• Ho ikutloa eka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokela ho etsoa ka hohle kamoo e ka khonang kapa ho feta kamoo ho neng ho lebelletsoe kateng.
• Ho ikutloa u sa phutholoha ha motho e mong a u babatsa.
• Ke uena ea itšitisang ho fihlela lipheo tsa hau.
• Ho tšaba ho soetsa ba bang.
• O ke ke wa lebala le phoso e nyane ka ho fetisisa eo o e entseng mme wa dula o nahana ka yona.
• Ho nahana, "Hoja ke ne ke le bohlale, ke le bohlale, nke ke ka ba le lipelaelo tsena."
• Ho fumana kamohelo ea ba bang ho bohlokoa haholo ho uena.

Mabaka a boemo bona e ka ba afe?

Ho ka ba le mabaka a 'maloa a maikutlo ana.

• Litšobotsi tsa botho: Litšobotsi tse kang ho tšoenyeha ho hoholo, boitlhompho bo tlase le ho lebella phetheho li amahanngoa le sena.
• Tikoloho ea khōliso: Ka linako tse ling, boemo bona bo ka hlaha ho batho ba hōlelang malapeng a 'nileng a hatisa katleho le katleho. Bo ka boela ba bakoa ke ho fumana melaetsa e hanyetsanang ho tsoa ho batsoali, joalo ka thoriso e feteletseng ka linako tse ling le ho nyatsuoa ka thata ka linako tse ling.
• Ho ikutloa joaloka motho oa kantle: Mohlala, haeba ka tlhaho u sa hlōlisane sebakeng sa mosebetsi se nang le tlholisano e phahameng, u ka 'na ua ikutloa eka "Ha ke tšoanelehe mona." Hape, ho ikutloa u fapane le ba bang ka lebaka la morabe oa hao, lilemo, bong, kapa boemo ba moruo ho ka lebisa ho 'Imposter Syndrome'.
• Mecha ea Litaba ea Sechaba: Ha u bona litšoantšo tsa bophelo bo "phethahetseng" ba batho ba bang, ho ka etsahala hore u ipapise le bona 'me u ikutloe "Ha kea lekana."

Ho ka etsoa eng ho qoba see?

Ho thata ho loantša mehopolo ena e tšoenyang u le mong, kahoo ho bohlokoa ho fumana tšehetso ho ba bang.

Keletso le kalafo ea bongaka

• Kalafo ea Puisano: Ho bua le moeletsi kapa setsebi sa kelello ho ka u thusa ho utloisisa hore na menahano ena e tsoa hokae le hore na e ama bophelo ba hau joang. Ebe, u ka ithuta ho e laola ha e hlaha.
• Kalafo ea ho Sebelisa Kelello (CPT): Ena ke mokhoa oa phekolo o u rutang ho khetholla litumelo tsa hau tse mpe le ho li nkela sebaka ka mehopolo ea sebele.
• Kalafo ea Sehlopha: Ho ka boela ha thusa ho kenela seboka sa sehlopha le ba bang ba nang le 'Imposter Syndrome' e tšoanang le ea hau. Ho utloa liphihlelo tsa batho ba bang ho ka u thusa ho ikutloa u se na bolutu. Ho arolelana mehopolo ea hau le hona ho ka u thusa ho fumana pono e ncha.

Haeba u ikutloa u imetsoe ke maikutlo ana, ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea lelapa la hau (GP) . E ka u fa tataiso eo u e hlokang.

Lintho tseo u ka iketsetsang tsona

• Hopola lintho tseo u li finyeletseng: Etsa lethathamo la lintho tseo u li entseng hantle, lintho tseo u motlotlo ka tsona. Boloka li-imeile, lintlha, jj. tse rorisoang ke ba bang. Sheba tsena ha u ikutloa eka "Ke leqheka."
• Maikutlo le linnete tse arohaneng: Nakong e tlang ha u iphumana u belaela, ikhopotse hore ke maikutlo feela, eseng 'nete.
• Itšoare ka mosa: U ne u tla re'ng haeba motsoalle oa hao a ne a ikutloa ka tsela ena? "U bohlale, 'me u na le tokelo ea ho etsa liphoso," na ha ho joalo? Ipolelle ntho e tšoanang.
• Tloaela ho amohela thoriso: Ha motho a re "o entse hantle," ho e-na le ho qoba ho re "Kea leboha, empa...", tloaela ho re feela "Kea leboha haholo."
• U se ke ua ipapisa le ba bang: Motho e mong le e mong o beha feela se setle sa hae mecheng ea litaba tsa sechaba. Kahoo khaotsa ho ipapisa le bona. Ho e-na le hoo, leka ho etsa hore kajeno le be betere ho feta maobane. Ha ho motho ea phethahetseng.
• Phephetsa mehopolo ea hau: Ha u nahana, "Ke fumane mosebetsi ona hobane ha ho motho e mong ea o batlang," phephetsa mohopolo oo 'me u nahane ka tsela e ntle, "Ke fumane mosebetsi ona hobane ke sebetsa ka thata 'me basebetsi-'moho le 'na ba nthata."
• Utloisisa: Batho ba qhekellang ba 'nete ha ba fumane 'Imposter Syndrome'. 'Nete ea hore u ikutloa ka tsela ena e paka hore ha u motho ea qhekellang!