Na le uena u ikutloa eka ha u tšoaneloe ke sena? A re bueng ka Imposter Syndrome!

Na o kile wa ikutlwa, ho ena le ho thaba ka seo o se finyeletseng, o tshaba ho ipotsa, "Na ke tshwanelwa ke sena e le kannete? Na ha ke motle jwalo ka ha ba bang ba nahana hore ke motle?" Ha o fumana nyollo mosebetsing, o pasa tlhahlobo, kapa o roriswa ke motho e mong, na o ikutlwa eka o ipolella, "Ha ke tshwanelwe ke sena, ka letsatsi le leng bohle ba tla fumana hore na ke mang e le kannete?" Maikutlo ana a bitswa feela (Imposter Syndrome).

Hantle-ntle Imposter Syndrome ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, 'Imposter Syndrome' ke ha o na le lipelaelo ka bokhoni ba hau le katleho ea hau . Leha ba bang ba nahana hore u bohlale 'me u etsa lintho hantle, botebong ba pelo u ikutloa hore ha u bohlale hakaalo, hore u tšoana le moikhakanyi. U lula u tšohile hore ka letsatsi le leng leshano lena le tla tšoaroa.

Leha sena se sa aroloa ka molao e le tlhahlobo ea bophelo bo botle ba kelello, maikutlo ana a ka ba le tšusumetso e kholo likarolong tse ngata tsa bophelo ba hau, ho kenyeletsoa mosebetsi, thuto, esita le likamano. Batho ba bang ba boetse ba e bitsa 'ketsahalo ea boikaketsi' kapa 'lefu la bosholu'.

Sena se tšoana le potoloho ea Moikaketsi)

Batho ba bangata ba nang le 'Imposter Syndrome' ba bona mokhoa boitšoarong ba bona, ntho e kang potoloho. Ak'u nahane u na le nehelano e kholo eo u lokelang ho e fana ofising. Haeba u na le maikutlo ana, u qala ho tšoenyeha haholo ka 'ona, 'me u qala ho tšoenyeha, "Na ke tla hloleha?" Ho na le lintho tse peli tse ka etsahalang boemong bona:

1. Ho diehisa ho fihlela motsotsong wa ho qetela: O diehisa ho etsa dintho ntle le ho qala mosebetsi. Ebe o qeta mosebetsi motsotsong wa ho qetela ka kgatello e kgolo le matshwenyeho. Esita le haeba mosebetsi o atlehile, o nahana, "Oho, ke bile le lehlohonolo hore sena se sebetse."

2. Ho sebetsa ka thata haholo: O sebetsa ka thata ho feta kamoo ho hlokahalang, motsheare le bosiu, o leka ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka mokhoa o phethahetseng. Empa ha o atleha, ha o ithorise ka hona . O nahana, "Motho ea bohlale ho mpheta a ka be a entse sena ntle le ho sebetsa ka thata hakana."

Leha ho le jwalo, maikutlo a thabo ka mora hore o fihlelle sepheo sa hao ha a nke nako e telele. Hobane o ke ke wa dumella katleho eo "ho dula." Ho ena le hoo, o qala ho tshaba ntho e kgolo e latelang. O qala ho belaela, ho sebetsa ho feta tekano, kapa ho diehisa dintho hape. Kahoo potoloho e tswela pele.

Ke mang ea utloang maikutlo ana?

Ha e le hantle, mang kapa mang a ka ba le maikutlo ana. Ka 1978, litsebi tse peli tsa kelello, Suzanne Imes le Pauline Rose Clance, ba ile ba a khetholla ka lekhetlo la pele har'a basali ba atlehang haholo. Empa lipatlisiso joale li fumane hore a tloaelehile ho batho ba bangata, ho sa tsotelehe bong, mesebetsing e fapaneng.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore 82% ea batho lefatšeng ka bophara ba kile ba ikutloa eka ke mothetsi ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Esita le rasaense ea tummeng Albert Einstein o ne a e-na le maikutlo ana!

Maikutlo ana a ka hlaha hangata ha o ikutlwa o fapane le dithaka tsa hao kapa basebetsi-'moho le wena. Mohlala, ho ba mosadi ya sebetsang tshimong e laolwang ke banna . Hape ho tlwaelehile ho bao ba ikutlwang eka ba fokola thutong kapa mosebetsing.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

Na u belaela hore u na le Imposter Syndrome? Sheba matšoao ana

Ho fumana hore na o na le maikutlo ana, sheba hore na litšobotsi tse latelang li tloaelehile ho uena:

• Ho nahana hore bohle ba tseba ho feta uena.
• Kamehla o nahana hore ha o bohlale jwalo ka ha ba bang ba nahana hore o bohlale.
• Ho nahana hore lintho tseo u li finyeletseng ke litholoana tsa "mahlohonolo", "batho bao u ba tsebang", kapa liqeto tse mpe tsa ba bang.
• Ho ikutloa eka "potoloho ea boikaketsi" e boletsoeng ka holimo e ntse e ipheta bophelong ba hau.
• Tšabo ea hore ha u ea moo u leng teng (mosebetsing/sekolong) le hore ba bang ba tla e hlokomela ka letsatsi le leng.
• Ho ikutloa eka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokela ho etsoa ka hohle kamoo e ka khonang kapa ho feta kamoo ho neng ho lebelletsoe kateng.
• Ho ikutloa u sa phutholoha ha motho e mong a u babatsa.
• Ke uena ea itšitisang ho fihlela lipheo tsa hau.
• Ho tšaba ho soetsa ba bang.
• O ke ke wa lebala le phoso e nyane ka ho fetisisa eo o e entseng mme wa dula o nahana ka yona.
• Ho nahana, "Hoja ke ne ke le bohlale, ke le bohlale, nke ke ka ba le lipelaelo tsena."
• Ho fumana kamohelo ea ba bang ho bohlokoa haholo ho uena.

Mabaka a boemo bona e ka ba afe?

Ho ka ba le mabaka a 'maloa a maikutlo ana.

• Litšobotsi tsa botho: Litšobotsi tse kang ho tšoenyeha ho hoholo, boitlhompho bo tlase le ho lebella phetheho li amahanngoa le sena.
• Tikoloho ea khōliso: Ka linako tse ling, boemo bona bo ka hlaha ho batho ba hōlelang malapeng a 'nileng a hatisa katleho le katleho. Bo ka boela ba bakoa ke ho fumana melaetsa e hanyetsanang ho tsoa ho batsoali, joalo ka thoriso e feteletseng ka linako tse ling le ho nyatsuoa ka thata ka linako tse ling.
• Ho ikutloa joaloka motho oa kantle: Mohlala, haeba ka tlhaho u sa hlōlisane sebakeng sa mosebetsi se nang le tlholisano e phahameng, u ka 'na ua ikutloa eka "Ha ke tšoanelehe mona." Hape, ho ikutloa u fapane le ba bang ka lebaka la morabe oa hao, lilemo, bong, kapa boemo ba moruo ho ka lebisa ho 'Imposter Syndrome'.
• Mecha ea Litaba ea Sechaba: Ha u bona litšoantšo tsa bophelo bo "phethahetseng" ba batho ba bang, ho ka etsahala hore u ipapise le bona 'me u ikutloe "Ha kea lekana."

Ho ka etsoa eng ho qoba see?

Ho thata ho loantša mehopolo ena e tšoenyang u le mong, kahoo ho bohlokoa ho fumana tšehetso ho ba bang.

Keletso le kalafo ea bongaka

• Kalafo ea Puisano: Ho bua le moeletsi kapa setsebi sa kelello ho ka u thusa ho utloisisa hore na menahano ena e tsoa hokae le hore na e ama bophelo ba hau joang. Ebe, u ka ithuta ho e laola ha e hlaha.
• Kalafo ea ho Sebelisa Kelello (CPT): Ena ke mokhoa oa phekolo o u rutang ho khetholla litumelo tsa hau tse mpe le ho li nkela sebaka ka mehopolo ea sebele.
• Kalafo ea Sehlopha: Ho ka boela ha thusa ho kenela seboka sa sehlopha le ba bang ba nang le 'Imposter Syndrome' e tšoanang le ea hau. Ho utloa liphihlelo tsa batho ba bang ho ka u thusa ho ikutloa u se na bolutu. Ho arolelana mehopolo ea hau le hona ho ka u thusa ho fumana pono e ncha.

Haeba u ikutloa u imetsoe ke maikutlo ana, ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea lelapa la hau (GP) . E ka u fa tataiso eo u e hlokang.

Lintho tseo u ka iketsetsang tsona

• Hopola lintho tseo u li finyeletseng: Etsa lethathamo la lintho tseo u li entseng hantle, lintho tseo u motlotlo ka tsona. Boloka li-imeile, lintlha, jj. tse rorisoang ke ba bang. Sheba tsena ha u ikutloa eka "Ke leqheka."
• Maikutlo le linnete tse arohaneng: Nakong e tlang ha u iphumana u belaela, ikhopotse hore ke maikutlo feela, eseng 'nete.
• Itšoare ka mosa: U ne u tla re'ng haeba motsoalle oa hao a ne a ikutloa ka tsela ena? "U bohlale, 'me u na le tokelo ea ho etsa liphoso," na ha ho joalo? Ipolelle ntho e tšoanang.
• Tloaela ho amohela thoriso: Ha motho a re "o entse hantle," ho e-na le ho qoba ho re "Kea leboha, empa...", tloaela ho re feela "Kea leboha haholo."
• U se ke ua ipapisa le ba bang: Motho e mong le e mong o beha feela se setle sa hae mecheng ea litaba tsa sechaba. Kahoo khaotsa ho ipapisa le bona. Ho e-na le hoo, leka ho etsa hore kajeno le be betere ho feta maobane. Ha ho motho ea phethahetseng.
• Phephetsa mehopolo ea hau: Ha u nahana, "Ke fumane mosebetsi ona hobane ha ho motho e mong ea o batlang," phephetsa mohopolo oo 'me u nahane ka tsela e ntle, "Ke fumane mosebetsi ona hobane ke sebetsa ka thata 'me basebetsi-'moho le 'na ba nthata."
• Utloisisa: Batho ba qhekellang ba 'nete ha ba fumane 'Imposter Syndrome'. 'Nete ea hore u ikutloa ka tsela ena e paka hore ha u motho ea qhekellang!