Na u khathetse ke lerata la likoloi tse kantle, lerata la batho ba sebetsang tseleng, kapa molumo oa 'mino o llang ntlong e haufi ha u ntse u etsa mosebetsi oa hau? Mefuta ena ea melumo e tenang, e sa hlokahaleng, le e thibang litsebe ke seo re se bitsang "tšilafalo ea lerata." Sena ha se tšitiso feela, empa se ka boela sa baka kotsi e kholo bophelong ba rona ka sekhukhu. A re bueng ka sena ka botlalo haholoanyane kajeno.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ke eng e bakang tšilafalo ena ea lerata?
Ha e le hantle, ntho efe kapa efe e etsang lerata e ka baka tšilafalo ea lerata. Empa ho na le lisosa tse 'maloa tse ka sehloohong tseo re kopanang le tsona khafetsa bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. Nahana ka lerata leo re le utloang ha re qala mosebetsi tseleng hoseng, kapa lerata leo re le utloang ha re etsa mesebetsi ea lapeng.
| Mohloli oa Lerata | Mehlala |
|---|---|
| Mosebetsi oa kaho le oa tlhokomelo | Mechini ea kaho ea litsela, mechine ea ho kopanya konkreite, mechine ea ho kuta joang, li-chipper tsa patsi, li-grinder. |
| Lisebelisoa tsa ntlo | Li-vacuum cleaner, li-blender, mechini ea ho hlatsoa, lifene tse ling tsa khale. |
| Boithabiso | Libui tse kholo li sebelisoa liseteng tsa stereo tse lerata haholo, lithelevisheneng, likonsareteng tsa 'mino le meketeng. |
| Lipalangoang | Literaka, libese, lifofane, literene, sephethephethe se seholo, ho lla ha ho sa hlokahale. |
| Liofisi le lifeme | Mechini e meholo ea AC, lijenereithara, le mechini e meholo lifekthering. |
Tšilafalo ea lerata e ama bophelo ba hau joang?
Ha re utloa lerata le leholo, letoto la liketso le hlaha ka hare ho 'mele ea rona. Ho tšoana le ha re itokisetsa kotsi e ka tšohanyetso. Re boetse re bitsa sena "karabelo ea ho tsosoa." Nakong ena , sekhahla sa pelo ea hau sea eketseha, khatello ea mali ea hau ea phahama, sekhahla sa hau sa ho hema sea eketseha. Hape, tšilo ea lijo ea fokotseha, methapo ea mali ea hau ea thibana, 'me mesifa ea hau ea tiea. Tsena tsohle hammoho li etsa hore u ikutloe eka u itokisetsa kotsi e kholo, leha ho se kotsi e le kannete.
Haeba boemo bona bo tsoela pele, ho bolelang hore o tla tsoela pele ho pepesehela lerata le leholo, sena e tla ba khatello e kholo 'meleng oa hau.
Bothata bo boholo le bo tebileng ka ho fetisisa ba bophelo bo botle bo hlahang ka lebaka la sena ke tahlehelo ea kutlo e bakoang ke lerata , e leng tahlehelo ea kutlo. Ka mantsoe a bongaka, re bitsa sena "Tahlehelo ea Kutlo e Bakiloeng ke Lerata (NIHL)" . Ho na le litsela tse peli tseo sena se ka etsahalang ka tsona. E 'ngoe ke ka ho pepesehela lerata le phahameng ka nako e khuts'oane (mohlala, molumo oa ho phatloha ho hoholo). E 'ngoe ke ka ho pepesehela lerata le phahameng ka nako e telele (mohlala, ho sebetsa sebakeng seo u utloang lerata la mochini ka linako tsohle).
Maqhubu ana a molumo a maqhubu a phahameng a senya likarolo tse bonolo haholo tsa litsebe tsa rona, haholo-holo tsebe e ka hare. Tšenyo ena ka linako tse ling e ka ba ea ka ho sa feleng , ho bolelang hore e ke ke ea lokisoa le ka mohla.
Ho phaella moo, tšilafalo ea lerata e ka baka kapa ea mpefatsa mathata a mang a mangata a bophelo.
- Lefu la pelo: Ho pepesehela lerata le phahameng nako e telele ho eketsa kotsi ea lefu la pelo.
- Mahlaba a hlooho a sa foleng: Lerata le phahameng le ka eketsa bohloko ba migraine.
- Mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo: Joalokaha ho boletsoe pejana, mathata a ka hlaha ka lebaka la ho lieha ha tšilo ea lijo.
- Khatello e phahameng ea mali: Ena ke boemo bo tloaelehileng haholo.
- Ho hlobaela le boleng bo bobe ba boroko: O ke ke wa robala hantle bosiu. Esita le haeba o ka robala, ha se boroko bo tebileng.
- Ho fokotseha ha tlhahiso: Ho hloleha ho etsa mosebetsi hantle, ho lahleheloa ke ho tsepamisa maikutlo.
Ho na le bopaki ba hore ho pepesehela lerata le phahameng nakong ea boimana ho ka senya kutlo ea lesea le e-so tsoaloe . Hape ho na le kamano le boima bo tlase ba lesea le tsoetsoeng le le boima bo tlase, leha ho hlokahala lipatlisiso tse ling. Leha ho le joalo, ho molemo ho lula tikolohong e khutsitseng nakong ea boimana.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →See se ama bana joang?
Feela joaloka batho ba baholo, bana le bacha ba ka lemala hampe ke tšilafalo ea lerata. E ka senya likarolo tse bonolo tsa litsebe tsa bona 'me ea baka tahlehelo ea kutlo. Ho phaella moo, bana ba pepesehelang lerata le phahameng ka nako e telele ba ka ba le khatello e eketsehileng ea mali le maemo a eketsehileng a khatello ea maikutlo .
Habohlokoa le ho feta, sena se ama thuto ea bana ka kotloloho. Lipatlisiso li fumane hore bana ba ithutang libakeng tse lerata ba na le mathata a ho ntlafatsa tsebo ea ho bala le ea puo. Ak'u nahane, haeba ngoana oa hao a ithuta 'me a utloa TV ka phapusing e latelang le sephethephethe se kantle, o tla lula a tsepamisitse maikutlo joang thutong?
Ho sireletsa ngoana oa hao mathateng ana, etsa tse latelang:
- Boloka nako ea ho ithuta e khutsitse: Ha ngoana oa hao a ntse a ithuta, fokotsa molumo oa TV le seea-le-moea lapeng. Hape ha se mohopolo o motle ho bapala 'mino ka morao. Ka linako tse ling, esita le "lerata le lesoeu" e ka ba tšitiso.
- Etsa sebaka se khutsitseng: Behella ka thoko sebaka se khutsitseng lapeng hore ngoana oa hao a etse mesebetsi e hlokang tlhokomelo, joalo ka ho ithuta kapa ho taka. Ba rute ho ea sebakeng se seng ha ba bapala, ba etsa lerata, kapa ba bina.
- Khutso nakong ea ho robala: Tima 'mino lapeng, fokotsa molumo oa TV, 'me u qobe ho bua ka lentsoe le phahameng nakong ea ho robala. Boloka kamore ea ngoana oa hao e khutsitse kamoo ho ka khonehang.
U ka phonyoha melumo ena e tenang joang?
Re ka thibela mathata a bophelo bo botle a bakoang ke tšilafalo ea lerata. Tsena ke lintho tse bonolo tseo u ka li etsang.
1. Fokotsa molumo: Fokotsa molumo ho TV ea hau, libui tsa 'mino, haholo-holo li-earbud, li-headphone le li-headset tsa lipapali. Etsa bonnete ba hore u beha bana ba banyenyane leihlo ha u sebelisa tsena. Ruta bana ba baholo ka likotsi tsa molumo o phahameng.
2. Kwala mamati le lifensetere: Sena se tla thusa ho fokotsa lerata le tsoang kantle, joalo ka mechine ea ho kuta joang le sephethephethe. Bula lifensetere bakeng sa moea ha boemo ba leholimo bo khutsitse.
3. Sebelisa tšireletso ea litsebe: Haeba u tlameha ho hoeletsa hore u utluoe ke motho ea bohōle ba limithara tse peli, ho lerata haholo. Maemong a joalo , sebelisa li-earplug kapa li-earmuff. Haeba u sebetsa tikolohong e lerata, u ea likonsareteng, kapa u sebelisa sesebelisoa se lerata joalo ka grinder lapeng, etsa bonnete ba hore ua li sebelisa.
4. Lisebelisoa tsa ho lokisa: Li-silencer tsa likoloi tse robehileng, mabanta a fene a lerata, le mechini e sa sebetseng hantle kaofela li ka etsa lerata le sa hlokahaleng. Li lokise kapele.
5. Sebelisa thepa e monyang molumo lapeng:Haeba lerata ka tlung ea hao kapa tikolohong e potolohileng le le phahameng haholo, sebelisa lintho tse kang likharetene tse teteaneng, k'hapete le boto ea likoti maboteng. Tsena li monya molumo 'me li fokotsa lerata ka tlung.
Haeba o belaela hore o na le tahlehelo ea kutlo, tinnitus, kapa khatello e phahameng ea mali, o se ke oa senya nako 'me u buisane le ngaka ea hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- 'Tšilafatso ea lerata' ha se feela tšitiso, e ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle a kang tahlehelo ea kutlo, khatello e phahameng ea mali le lefu la pelo.
- Kamehla boloka molumo oa TV ea hau, li-headphone le libui li le boemong bo sireletsehileng. Ela hloko haholo-holo ha u le haufi le bana.
- Etsa bonnete ba hore o roala litšireletso tsa litsebe tse kang li-earplug kapa li-earmuff ha o le libakeng tse nang le lerata le phahameng (mohlala, lifeme, libaka tsa kaho, likonsarete tsa 'mino).
- Leka ho boloka tikoloho e khutsitseng le e nang le khotso lapeng la hao le tikolohong ea hao. Ke habohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le ba 'mele ba hao le ba lelapa la hao.
- Haeba o hlokomela diphetoho kapa mathata afe kapa afe ka kutlo ya hao, batla keletso ya bongaka hanghang.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.