Ho qala lesea la hao ka lijo tse tiileng ke nako ea thabo e kholo le boikarabello bo itseng bakeng sa 'm'e. Ho hlahisa litatso tse ncha, menko e mecha le mekhoa e mecha ea ho ja ho lesea le seng le ntse le noa lebese nako e telele ke phihlelo e makatsang. Empa pele re qala, ho bohlokoa ho tseba hantle hore na ke lijo life tse loketseng lilemo tsa lesea la hao le tse sireletsehileng ho eena.
U ka tsebisa lesea la hao lijo tse ncha tse kang likomkomere joang?
Ka kakaretso, nako e ntle ea ho qala lijo tse tiileng bakeng sa masea ke ka mor'a hore a be le likhoeli tse tšeletseng . Ka linako tse ling, lingaka li khothaletsa ho qala pakeng tsa likhoeli tse 'ne le tse tšeletseng. Leha ho le joalo, haeba lesea la hao le hlahile pele ho nako, u lokela ho bua le ngaka ea hao pele u etsa qeto ka nako ena.
Komkomere ke lijo tse monate tseo u ka li fang lesea la hao ka mor'a hore le qale ho ja lijo tse tiileng. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho e lokisa ka tsela e lumellanang le lilemo tsa lesea la hao le bokhoni ba ho le metsa.
Molao oa bohlokoa ka ho fetisisa oo u lokelang ho o hopola ke hore ha u hlahisa lijo tse ncha ho lesea, le fepe lijo tse le 'ngoe feela ka nako matsatsi a 'maloa . Ka tsela eo, re ka bona habonolo hore na lijo li baka allergy ho lesea kapa che.
Hangata likomkomere ha se lijo tse bakang allergy, empa ho bolokehile ho latela mokhoa ona ha o hlahisa lijo tse ncha.
Mehatong ea pele, u ka sila khumkomere kapa ua e kopanya hore e be puree. Ha lesea la hao le ntse le hola 'me le tloaela ho hlafuna lijo, u ka li seha likotoana tse nyane.
Ntho e 'ngoe, haeba lesea la hao le qala ho ntsha meno, o ka sebedisa cucumber ho kokobetsa marenene a lona a bohloko. Hlobola letlalo hantle mme o mo fe karolo e kgolo ya cucumber. Empa o lokela ho ba haufi mme o mo shebelle , hobane haeba karolo e nyane e robeha mme e metswa, e ka kgangwa. Lesea la hao le tla rata ho phola le bophelo bo botle ba lona.
Melemo ea phepo ea likomkomere bakeng sa masea ke efe?
Leha hangata re nahana ka likomkomere e le meroho, ho latela dimela di arolwa e le ditholwana. Ho na le mefuta e fapaneng ya likomkomere, tse kang tse tala le tse tshehla. Hangata, likomkomere tse nyane di sebedisetswa ho di ntsha, ha tse kgolo di jewa.
Likomkomere ke lijo tse hlabang, tse khathollang le tse nang le monko o monate hanyane. Ha e le hantle, kopi ea likomkomere tse khaotsoeng, letlalo le letenya, e na le lik'hilojule tse ka bang 15 feela. Hape ke mohloli o moholo oa vithamine K.E na le Vithamine K e ngata. Vithamine K ke phepo e bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso ea ho hoama ha mali.
Habohlokoa le ho feta, likomkomere ke metsi a 95% , e leng se etsang hore e be lijo tse ntle bakeng sa ho boloka lesea la hao le e-na le metsi a mangata .
U lokisa likomkomere joang hore u li fepe lesea la hao?
Ha o qala ho fa lesea la hao likomkomere, o lokela ho tlosa letlalo le thata, le letala le lefifi le ka ntle le peo e ka hare . Ho na le mabaka a 'maloa a sena.
1. Kotsi ea ho khangoa: Kaha lekhapetla la khukhapa le thata hanyane, ho thata hore lesea le le metse. Ho na le monyetla o moholo oa hore le khomarele 'metsong (kotsi ea ho khangoa).
2. Libolaya-dikokwanyana : Ho sa tsotelehe hore na re hlatsoa hantle hakae, ka linako tse ling makhapetla a ka ba le lintho tse kang chefo e bolaeang likokoanyana. Ho tlosa makhapetla ho ka felisa kotsi eo.
3. Tatso e babang ea peo: Ha likomkomere li se li tsofetse hanyane, peo e ba le tatso e babang. Lesea la hao le ka 'na la se rate tatso eo. Ka hona, ho molemo ho tlosa peo.
Likomkomere li ka bolokoa ka sehatsetsing matsatsi a ka bang leshome ntle le ho bola. Haeba komkomere e ba bonolo libakeng tse ling, e ba letheba, kapa e shebahala eka e na le hlobo, e a bola.
Litsela tse 'maloa tsa ho fa lesea la hao likomkomere
- Sila kapa puree: Sila hantle, kopanya le metsi a manyane, kapa fepa ka khaba.
- Dikotwana tse nyane haholo: Hang ha lesea la hao le se le hodile hanyane mme le se le tlwaetse ho hlafuna dijo, le sehe dikotwana tse nyane haholo tse ke keng tsa kgangwa.
- Sila: Sila 'me u kopanye le lijo tse ling. Sena se tla fa lesea phihlelo e ncha ea sebopeho.
- Seha lithupa: Seha lithupa tse telele 'me u li bese ka ontong nakoana. Sena se tla nolofalletsa lesea ho tšoara le ho ja.
Lintlha tse akaretsang tseo u lokelang ho li hopola ha u fepa lesea la hao
Pele o qala ho ja lijo tse tiileng le lesea la hao, ho bohlokoa ho tseba hore na le se le loketse e le kannete. Ipotse lipotso tsena tse ka tlase.
| Lintho tseo u lokelang ho li tseba haeba lesea la hao le se le loketse | Ke hobane'ng ha seo se le bohlokoa? |
|---|---|
| Na lesea le ka phahamisa hlooho ntle le thuso ea mang kapa mang? | Ho boloka molala o otlolohile ke ntlha ea bohlokoa ea kholo e le hore motho a ka metsa lijo tse tiileng. |
| Na o na le thahasello ea ho ja? | Haeba a o sheba ka thahasello mme a leka ho ama dijo tsa hao ha o ntse o ja, seo ke sesupo se setle. Haeba a bula molomo wa hae ha o tlisa kgaba haufi, o se a loketse. |
| Na a ka tsamaisa lijo ho tloha molomong ho ea molaleng oa hae? | Matsatsing a pele, ha o fa lesea la hao dijo ka khaba, o tla le sutumelletsa kantle ka leleme la hae. Sena se bitswa tongue-thrust reflex . Ha nako e ntse e ya, o tla ithuta ho sutumelletsa dijo fatshe mmetsong wa hae mme a di metse. |
| Na o moholo ka ho lekaneng? | Ka tlwaelo, lesea le lokela ho ba bonyane boima bo habeli ba lona ba tswalo. Le lokela ho ba boima ba bonyane diponto tse 13 (hoo e ka bang dikhilogram tse 6). |
Fana ka lijo tse fapaneng
Hang ha lesea la hao le qala ho ja dijo tse tiileng, ho bohlokwa ho eketsa mefuta e fapaneng dijong tsa lona. Kamora ho hlahisa dijo tse ntjha, leka ho di fa bonyane habeli ka beke. Masea a ithuta ho ja ka ho re shebella, kahoo ho a fa dijo tse tshwanang (ehlile, tse hlophisitsweng ho tshwanela lesea) tseo lelapa lohle le di jang ho tla a kgothatsa.
Ela hloko ka aleji.
Hona joale ho kgothalletsoa hore ha lesea le le selemo, le lokela ho ba le se le tseba dijo tse ka sehloohong tse tsebahalang ka ho baka alejiki. Ho hlahisa dijo tsena esale pele ho fumanwe ho fokotsa kotsi ya ho ba le alejikikiki ya dijo nakong e tlang.
- Mahe a phehiloeng hantle
- Lebese la khomo le lihlahisoa tse amanang le lona
- Soya
- Koro
- Litlhapi le lijo tse ling tsa leoatleng
- Linate tse kang linate tsa peanut (peanut butter e boreleli) le cashew (e sitsitsoeng hore e be peista e ntle)
- Sesame
Empa hopola, hlahisa e le 'ngoe feela ka nako 'me u eme matsatsi a 'maloa. Haeba lesea la hao le e-ba le allergy efe kapa efe, hlokomela se etsahetseng 'me u bue le ngaka ea hao ea bana.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ka kakaretso, nako e ntle ea ho qala ho fa masea lijo tse tiileng, joalo ka likomkomere, ke ka mor'a hore a be le likhoeli tse tšeletseng .
- Ha o hlahisa dijo tse ntjha, o di fe tse ding ka nako matsatsi a mmalwa feela mme o bone hore na ho na le ditlamorao dife kapa dife tsa alejiki.
- Ha o fa likomkomere, etsa bonnete ba hore o tlosa letlalo le peo . Hape, di sehe dikotwana tse loketseng dilemo tsa lesea la hao (di sehilwe, di hlwekisitsweng, dikotwana tse nyane haholo).
- Likomkomere ke lijo tse ntle haholo bakeng sa ho nosetsa 'mele oa lesea la hao le ho fana ka vithamine K.
- Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe mabapi le ho qala lijo tse tiileng bakeng sa lesea la hao kapa ka lijo tse itseng, le ka mohla u se ke ua tšaba ho bua le ngaka ea hao ka hona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau