Na o kile wa utlwa bohloko bo boholo letsohong la hao hoo o sa kgoneng le ho bo phahamisa ha o tsoha hoseng? Kapa na o na le bohloko ba letsoho bo nkang matsatsi a mangata ka mora ho phahamisa ntho e boima? Bohloko ba letsoho ke bothata bo tlwaelehileng ho batho ba bangata. Ka dinako tse ding e ka ba ntho e nyane, empa ka dinako tse ding e ka ba letshwao la bolwetse bo tebileng. Kahoo kajeno, ha re bueng ka bohloko ba letsoho, lisosa tsa bona, le seo re hlokang ho se tseba ka bona.
Hantle-ntle bohloko bona bo letsohong ke bofe?
Ka bokhutšoanyane, bohloko ba letsoho ke bohloko bofe kapa bofe, ho se phutholohe, kapa ho satalla ho hlahang kae kapa kae ho tloha lehetleng la hao ho ea letsohong la hao. Bohloko bona bo ka kenyelletsa mesifa, mesifa, lefufuru, methapo kapa masapo a letsohong la hao.
Nahana ka hona, ka linako tse ling bohloko ha bo bakoe ke bothata letsohong ka bolona. Bohloko bo bakoang ke bothata bo bong 'meleng, mohlala, pelong, bo ka tsamaea ka letsoho. Re bitsa sena 'bohloko bo fetisetsoang'. Seo se bolela hore bothata bo sebakeng se seng, empa bohloko bo utluoa sebakeng se seng.
Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba letsoho ke life?
Kaha matsoho a rona a na le likarolo tse ngata, ho ka ba le lisosa tse fetang e le 'ngoe tsa bohloko. Tse ling tsa tsona li bakoa ke mesebetsi ea letsatsi le letsatsi kapa likotsi tsa lipapali. A re shebeng lisosa tse ka sehloohong.
1. Likotsi tsa 'Mele
Sena ke sona sesosa se tloaelehileng haholo. Likotsi tsa matsoho li ka hlaha ka lebaka la lintho tse kang ho oa ha motho a ntse a bapala krikete kapa ho thella ha a ntse a matha ka mor'a bese.
- Masapo a Robehileng: Haeba o utlwa bohloko bo tshohanyetso, bo matla, ho ruruha, ho taboha le ho hloka matla letsohong la hao ka mora kotsi, ho ka etsahala hore o robehe lesapo. Haeba sena se etsahala, ho bohlokwa ho bona ngaka hanghang bakeng sa kalafo ho thusa letsoho la hao ho fola kapele.
- Ho Hlōleha kapa ho Hlōleha: Kotsi e ka baka tšenyo mesifang (ho khathala) kapa ligaments (ho qhaqha). Matšoao a kenyelletsa bohloko, ho ruruha, ho taboha le ho taboha ha mesifa. Tsena hangata li ka phekoloa ka mekhoa ea lapeng, empa haeba bohloko bo le bobe, ho molemo ho bona ngaka.
- Kotsi ea Rotator Cuff: Ena ke sehlopha sa mesifa le li-tendon lehetleng. E thusa ho sisinya le ho tsitsisa lehetla. Ha u ntse u tsofala kapa ho batho ba etsang mosebetsi o pheta-phetoang oa ho otlolla (joalo ka ho penta), sebaka sena se ka senyeha. Matšoao a kenyelletsa bofokoli le ho hloka matla letsohong.
- Ho otlolla letsoho ka matla: Batho ba bapalang lipapali tse kang gymnastics, yoga le ho phahamisa litšepe ba beha khatello e feteletseng holim'a litsoe tsa bona. Sena se ka etsa hore mesifa le ligaments tse potolohileng setsoe li tabohe, e leng se bakang bohloko le ho ruruha.
- Ho thella ha diski pakeng tsa lesapo la mokokotlo molaleng (Herniated Disc):Re bitsa likarolo tse kang mosamo tse pakeng tsa lesapo la mokokotlo la mokokotlo oa rona. Haeba e 'ngoe ea li-disc tsena molaleng e phutholoha, e ka hatella mothapo 'me ea baka ho ruruha, ho hloka matla le bohloko bo tsoang letsohong.
2. Mathata a Pelo
Ena ke ntho eo kaofela re lokelang ho e ela hloko haholo. Bohloko ba letsoho le letšehali haholo-holo e ka ba letšoao la lefu la pelo.
- Angina: Boemo bona, bo bakoang ke ho fokotseha ha phallo ea mali pelong, bo ka baka bohloko ba mahetla.
- Tlhaselo ea Pelo: Tlhaselo ea pelo e ka baka bohloko letsohong le leng kapa ka bobeli. Hangata bohloko bona bo qala ka tšohanyetso .
Ntle le bohloko ba letsoho, matšoao ana a ka boela a bonoa nakong ea tlhaselo ea pelo:
- Ho tiea ha sefuba, ho tiea, kapa khatello
- Ho thatafalloa ke ho hema
- Ho tsekela
- Ho nyekeloa ke pelo
- Ho ikutloa u bata ebile u fufuleloa
Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a ka hlaha matšoao ana ka tšohanyetso, u se ke ua lieha. Letsetsa 1990 hang-hang 'me u fumane ambulense. Qoba ho khanna koloi u ee sepetlele, kaha u ka 'na ua lahleheloa ke kelello ha u le tseleng.
3. Mafu a Itšireletsang 'Meleng
Mafung ana, sesole sa rona sa 'mele se hlasela lisele tsa 'mele ea rona. Mafu a kang `Rheumatoid arthritis` le `Lupus` a ka baka bohloko molaleng, matsohong, litsoe le matsohong.
4. Mabaka a mang a tloaelehileng
- Tendinitis: Tšoaetso ea li-tendon. "Setsoe sa tenese" ke mohlala o motle oa sena.
- Lefu la Carpal Tunnel: Batho ba sebelisang matsoho a bona ka tsela e tšoanang (mohlala, ba sebetsang k'homphieutheng) ba ka ba le tšenyo mothapong o ka sehloohong letsohong, e leng se bakang ho hloka matla, bohloko le bofokoli.
- Lehetla le Hwatsitseng: Dinama tse potileng lehetla di a tiya mme di thatafala, e leng se etsang hore lehetla le se ke la sisinyeha. Ena ke boemo bo bohloko haholo.
- Methapo e Thibetsoeng: Methapo e thibetsoeng e ka baka bohloko le ho hloka matla letsohong ka lebaka la ho hatelloa ha mothapo ke masapo kapa dinama tsa molala kapa lehetla.
- Bursitis: Tšoaetso ea mekotlana e menyenyane e tletseng metsi (bursae) manonyellong. Boemo bona bo atile haholo setsoeng le lehetleng.
- Osteoarthritis: Boemo ba ramatiki bo bakwang ke ho senyeha le ho taboha ha manonyeletso.
U khetholla joang pakeng tsa bohloko ba tšohanyetso le bohloko bo tloaelehileng?
Ha o utloa bohloko ba letsoho, ke tlhaho ho tšoha le ho se tsebe hantle hore na ke tlhaselo ea pelo kapa ho thibana feela. Chate ena e tla u thusa ho e utloisisa.
| Tšobotsi | Ho ka etsahala eng ka tlhaselo ea pelo? | Ho ka ba joang ka lebaka le leng |
|---|---|---|
| Kamoo bohloko bo qalang kateng | E qala ka tšohanyetso, ka nako e le 'ngoe. | Hangata e eketseha butle-butle kapa kamora kotsi. |
| Tlhaho ea bohloko | Maikutlo a kgatello, ho tetebela, kapa ho tetebela. | E ka ba bohale, e sa thabiseng, e tukang, kapa e bohloko. |
| Matšoao a mang | Bohloko ba sefuba, bothata ba ho hema, ho tsekela, ho fufuleloa. | Ho ruruha, ho taboha, bothata ba ho tsamaisa letsoho. |
| Kamoo bohloko bo eketsehang/bo fokotsehang kateng | Bohloko ha bo kokobele esita le ka mora ho phomola. | Bohloko boa fokotseha nakong ea phomolo 'me boa eketseha nakong ea mosebetsi. |
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, haeba u belaela hore e ka ba tlhaselo ea pelo, le ka mohla u se ke ua ipeha kotsing. Batla keletso ea bongaka hang-hang.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Hase bohloko bohle ba matsoho bo hlokang leeto la ho ea sepetlele, empa ho na le maemo a mang ao re lokelang ho tšoenyeha ka 'ona.
| Eya Lefapheng la Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU) hang-hang! | |
|---|---|
| |
| Haeba o na le matšoao ana, bona ngaka ea hau. | |
|
Ngaka ea hau e tla u romela ho X-ray kapa liteko tse ling haeba ho hlokahala.
Na ho na le mekhoa ea phekolo e ka etsoang lapeng?
Bohloko ba matsoho bo bakoang ke likotsi tse ngata tse nyane bo ka phekoloa lapeng. Mokhoa oa RICE o thusa haholo bakeng sa sena.
- R - Phomola: Phomola letsoho le bohloko. Qoba ho phahamisa lintho tse boima le mesebetsi e imetsang letsoho.
- I - Ice: Tlotsa leqhoa sebakeng seo ho nang le bohloko le ho ruruha ho sona metsotso e 15-20. Etsa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
- C - Ho hatella: Phuthela sebaka se bohloko ka bonolo ka lebanta le tenyetsehang ho fokotsa ho ruruha.
- E - Phahamiso: Boloka letsoho la hao le phahame ka holim'a boemo ba pelo ea hao mosamong. Sena se tla fokotsa ho ruruha.
Ho phaella ho tsena, o ka nka meriana e kokobetsang bohloko jwalo ka ha ngaka ya hao e laetse. O ka boela wa tsosolosa tshebetso ya letsoho la hao ka ho etsa dithutiso tse kgothalletswang ke setsebi sa mmele.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho ka ba le lisosa tse ngata tsa bohloko ba letsoho. Tse ling li nyane, ha tse ling e ka ba sesupo sa maemo a tebileng, joalo ka tlhaselo ea pelo.
- Haeba o bona matšoao a kang bohloko ba sefuba le bothata ba ho hema, haholo-holo ka bohloko letsohong la hao le letšehali, ho nke e le boemo ba tšohanyetso 'me u batle keletso ea bongaka hang-hang.
- Bohloko ka mor'a kotsi e nyane hangata bo ka imolloa ka mokhoa oa RICE.
- Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele, bo le boima, kapa bo mpefala, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ea hau. Le ka mohla u se ke ua hlokomoloha bohloko bo sa foleng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau