Re etsa mosebetsi o mokae ka matsoho a rona letsatsi lohle? Ho tloha ho ngoleng, ho ea ho lema lirapa, ho ea ho sebeliseng lifono tsa rona, ho ea ho phahamisa litšepe, matsoho a rona a sebelisetsoa ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Kahoo, haeba re tlameha ho sebetsa ka thata hakana, esita le bohloko bo bonyenyane kapa ho se phutholohe matsohong a rona, mohlomong ua tseba hore na bo ka ama letsatsi lohle la rona joang. Hangata, bohloko bona boa kokobela ka mor'a matsatsi a 'maloa, empa ka linako tse ling e ka ba letšoao la ntho e tebileng. Kahoo kajeno, ha re bueng ka bohloko bona ba letsoho.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Lebanta lena la letsoho ke eng hantle?
Ka bokhutšoanyane, letsoho ha se lenonyeletso feela. Le tšoana le mochini o monyenyane, o rarahaneng. Ho na le lintho tse ngata tse etsahalang ka hare ho sebaka sena se senyenyane tse thusang ka metsamao eohle ea matsoho a rona e kobehileng le e sothehileng.
- Masapo: Letsoho le entsoe ka likaroloana tse ngata tse nyenyane tsa masapo.
- Mesifa: Mesifa ena e tsamaisa letsoho le menoana.
- Methapo: Methapo ena e jara melaetsa e tswang bokong ho ya matsohong mme e jara maikutlo (mocheso, serame, bohloko) ho tloha matsohong ho ya bokong.
- Li-tendon le Ligamente: Tsena li hokahanya masapo 'me li boloka lenonyeletso le le matla.
- Methapo ea mali: Tsena li fana ka mali liseleng tsohle.
Haeba karolo efe kapa efe ea tsena e senyehile kapa e lemetse, re qala ho utloa bohloko letsohong.
U utloa bohloko hokae?
Ha ngaka e botsa ka bohloko ba hao, e tla leka ho fumana hantle hore na bo hokae letsohong la hao. Sena se tla thusa haholo ho fumana boemo boo.
- Bohloko ba letsoho la ulnar: Haeba letsoho la hao le opa lehlakoreng la letsoho la hao moo monoana oa hao o monyenyane o leng teng, e ka ’na eaba ke oa mofuta ona.
- Bohloko ba letsoho la radial: Haeba letsoho la hao le opa lehlakoreng leo monoana o moholo o leng ho lona, le oela sehlopheng sena.
Leha ho le jwalo, ho sa tsotelehe hore na bohloko bo hokae, ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho fumana sesosa le ho se phekola.
Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba letsoho ke life?
Ha ho na sesosa se le seng sa bohloko ba letsoho, empa ke tse ngata. Re tla arola tsena ka mekhahlelo e 'meli e meholo. E 'ngoe ke bohloko bo bakoang ke likotsi, 'me e 'ngoe ke bohloko bo bakoang ke maemo a bophelo bo botle.
| Mofuta oa lebaka | Tlhaloso le mehlala |
|---|---|
| Likotsi le Likotsi | Tsena ke lintho tse etsahalang ka tšohanyetso.
|
| Maemo a Bophelo bo Botle | Bohloko bona bo ka eketseha butle-butle ha nako e ntse e ea.
|
Ho ka etsoa eng ho phekola bohloko bona?
Kalafo eo u e hlokang e tla itšetleha ka sesosa sa bohloko ba hao. Ka linako tse ling, lintho tse bonolo tseo u ka li etsang lapeng li ka thusa ho imolla bohloko ba hao.
Lintho tseo u ka li etsang lapeng
- Phomola: Iphe nako ea ho phomola mosebetsing o bakileng bohloko (mohlala, ho sebelisa k'homphieutha, lipapali) matsatsi a 'maloa. Sena se tla fa lisele tse senyehileng nako ea ho fola.
- Ho ikhella: Tlotsa pakete ea leqhoa metsotso e 10-15 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Le ka mohla u se ke ua beha leqhoa ka ho toba letlalong. Le phuthele ka thaole e tšesaane ebe u le tlotsa.
- Li-Painkiller: U ka nka li-painkiller (NSAIDs) joalo ka ha ngaka ea hau e laetse ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Leha ho le joalo, qoba ho noa meriana u le mong.
Kalafo ea bongaka
Haeba kalafo ea lapeng e sa thuse, ngaka ea hao e ka ’na ea u fa mofuta ona oa phekolo.
- Kalafo ea 'mele: Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso bo khethehileng ho matlafatsa letsoho la hao le ho eketsa ho tenyetseha.
- Ho se tsamaye: O ka nna wa kopuwa ho roala samente, setlolo sa letsoho, kapa setshehetso ho boloka letsoho la hao le sa sisinyehe.
- Meriana: Ngaka e ka enta meriana e kang li-steroid (corticosteroids) ho fokotsa ho ruruha.
- Ho buuoa: Maemong a mang, ho ka hlokahala opereishene ho tlosa kotola, ho lokolla mothapo o thibiloeng, ho lokisa masapo a robehileng, kapa ho lokisa mesifa e senyehileng. Ena e ka ba opereishene e bonolo e bulehileng kapa opereishene ea arthroscopic e etsoang ka ho seha ho honyenyane ho 'maloa.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho buisana le ngaka ea hau le ho etsa qeto ea hore na ke phekolo efe e molemohali bakeng sa hau.
Mokhoa oa ho thibela bohloko ba letsoho?
Ba re, “Thibelo e molemo ho feta pheko.” Kahoo haeba o hlokomela lintho tsena tse nyane, o ka fokotsa kotsi ea bohloko ba letsoho.
Bakeng sa ba sebelisang lik'homphieutha:
- Fokotsa keyboard ea hau hanyane e le hore matsoho a hau a se ke a kobeha holimo ha u thaepa.
- Ho e-na le ho thaepa ka ho sa khaotseng, nka khefu e khutšoanyane bonyane hanngoe ka hora 'me u phomole matsoho.
- Sebelisa sebaka sa ho phomola letsohong bakeng sa keyboard le mouse.
- Haeba ho khoneha, fetola letsoho le sebelisang mouse.
Litaelo tse akaretsang tsa polokeho:
- Etsa bonnete ba hore o tlama lebanta la hao la pholoso ha o palame koloi.
- Apara lisebelisoa tse loketseng tsa tšireletso (mohlala, litšireletso tsa matsoho) ha u bapala lipapali kapa u etsa mosebetsi o boima.
- Boloka lehae la hao le sebaka sa mosebetsi se hloekile ka ho tlosa lintho tse ka etsang hore u thelle 'me u oe.
- Haeba o na le bokooa, sebelisa sesebelisoa sa ho thusa ho tsamaea (molamu/motho ea tsamaeang).
U lokela ho bona ngaka neng?
Hangata, bohloko ba letsoho bo tla kokobela ka mora matsatsi a mmalwa. Leha ho le jwalo, haeba o na le le leng la matshwao a latelang, o se ke wa senya nako mme wa ya ngakeng.
- Haeba o sa kgone ho tsamaisa letsoho la hao, letsoho la hao, kapa menwana.
- Haeba o ikutloa o shwele ke bohloko bo sa mamelleheng letsohong kapa letsohong la hao.
- Haeba letsoho la hao, letsoho, kapa menoana ea hao e ruruhile kapa e fetohile 'mala.
- Haeba bohloko bo sa kokobele kamora libeke tse peli tsa ho qala kalafo ea lapeng kapa haeba bohloko bo ntse bo mpefala.
- Haeba letsoho la hao le ruruhile 'me le bonahala le senyehile ka mor'a kotsi, e-ea sepetlele sa ETU (Emergency Treatment Unit) hang-hang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bohloko ba letsoho ke boemo bo tloaelehileng haholo. Sena ha se makatse kaha re sebelisa matsoho a rona letsatsi lohle.
- Hangata, ho phomola ka ho lekaneng le ho sebelisa leqhoa ho ka thusa ho fokotsa bohloko.
- U se ke ua hlokomoloha bohloko, haholo-holo haeba bo sa fele ka mor'a matsatsi a 'maloa kapa haeba bo mpefala.
- Haeba o utloa bohloko bo sa mamelleheng, ho ruruha, ho hloleha ho tsamaisa letsoho la hao, kapa ho hloka matla, batla keletso ea bongaka hang-hang.
- Haeba letsoho la hao le opa hoo o sa kgoneng ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi, bua le ngaka ya hao ka hona. E tla o fa tataiso eo o e hlokang hore o fole kapele.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.