Ha o kgone ho robala bosiu? A re bueng ka pilisi ya boroko ya Zaleplon (Sonata)

Ha ho letho le lebe ho feta ho tjeka le ho reteleha ka dihora tse ngata kamora ho robala bosiu ntle le ho robala. Leha o sebeditse ka thata letsatsi lohle mme o kgathetse, ka dinako tse ding o sitwa ho tsepamisa mohopolo mme boroko bo a fela. E le kalafo ya ho hloka boroko, ngaka ya hao e ka o fa pilisi ya boroko. Zaleplon ke moriana o o thusang ho robala kapele. Kajeno, re tla bua ka moriana ona, kamoo o ka o sebedisang kateng, seo o lokelang ho se ela hloko, le hore na o ka ba le ditlamorao dife.

Zaleplon (Sonata) ke sethethefatsi sa mofuta ofe?

Ka bokhutšoanyane, Zaleplon ke moriana o sebelisetsoang ho phekola ho hloka boroko. Mosebetsi oa oona o ka sehloohong ke ho u thusa ho robala kapele. Hangata moriana ona ha o fuoe bakeng sa tšebeliso ea nako e telele, empa o fuoa ke lingaka bakeng sa tšebeliso ea nako e khuts'oane. Moriana ona o ka fumanoa Sri Lanka le lefats'eng ka bophara tlas'a lebitso la lebitso la Sonata.

Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u nka moriana ona

Sena se bohlokoa haholo. Pele o qala moriana o kang Zaleplon, ho bohlokoa hore ngaka ea hau e tsebe nalane ea hau e felletseng ea bophelo. Etsa bonnete ba hore u bolella ngaka ea hau haeba u na le efe kapa efe ea maemo a latelang:

• Mathata a bophelo bo botle ba kelello: Haeba o kile oa ba le khatello ea maikutlo kapa o kile oa ba le eona, kapa haeba o kile oa ba le mehopolo ea ho ipolaea.
• Histori ea bokhoba: Haeba u kile ua lemalla lithethefatsi kapa joala pele.
• Mafu a mang: Haeba o na le lefu la sebete kapa la matšoafo kapa la ho hema.
• Mekhoa e sa tloaelehang ea ho robala: Haeba u kile ua noa pilisi e 'ngoe ea ho robala 'me u entse lintho tse kang ho tsamaea u robetse, ho ja, kapa ho khanna u sa hlokomele, u lokela ho tlaleha seo.
• Ho kula ha mmele: Haeba o kile wa ba le karabelo ya ho kula mmeleng ho moriana ona wa Zaleplon, moriana ofe kapa ofe o mong, dijo, kapa sebolaya-ditwatsi.
• Boimana le ho anyesa: Haeba u imme, u leka ho ima, kapa u 'm'e ea anyesang.

Nka sebelisa moriana ona joang?

Moriana ona o lokela ho sebelisoa hantle feela joalokaha ngaka ea hao e laetse. Metsa pilisi ka khalase ea metsi.

Ha o fuwa moriana, o tla fuwa pampitshana (Leqephe la Tlhahisoleseding ya MedGuide/Patient) le nang le dintlha tse qaqileng ka sena. Kamehla e bale ka hloko.

Ho thoe'ng haeba u noa moriana o mongata haholo?

Haeba o nahana hore o nwa moriana ona o mongata haholo, eya Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele se haufi (ETU) hang-hang. Kapa letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo .

Moriana ona o laetsoe uena feela. Le ka mohla u se ke ua o arolelana le motho e mong. O kotsi haholo.

Na see se ka sebelisana le meriana e meng?

E, Zaleplon ke moriana o ka sebelisanang le meriana e meng. Ka hona, fa ngaka ea hao lethathamo le felletseng la meriana eohle eo u e noang (e laetsoeng ke lingaka tse ling, e rekisoang ntle le lengolo la ngaka, litlama, livithamine). Hape, bolella ngaka ea hao haeba u tsuba kapa u noa joala.

Tafole e ka tlase e bontša meriana e meng e ka sebelisanang le Zaleplon.

Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko haholo ha u ntse u noa moriana

Mekhoa e sa Tloaelehang ea Boroko

Ena ke temoso e kotsi le ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e tseba ka moriana ona.

U se ke ua nka Zaleplon ka letsatsi le le leng le ho noa joala kapa ho nka lipilisi tse ling tsa boroko. Ho etsa joalo ho tla eketsa kotsi ena.

Ho otsela letsatsing le latelang

Moriana ona o lokela ho nooa feela ha o kgona ho robala bonyane dihora tse 7-8 ntle le ho sitiswa. Lebaka ke hobane, leha o ka ikutlwa o falimehile ka botlalo hoseng ho latelang, ho tsepamisa maikutlo le ho falimeha ha hao ho ka fokotseha. Ka hona, haeba o tlameha ho kganna koloi, ho sebetsa sebakeng se phahameng, kapa ho sebedisa mechini letsatsing le hlahlamang, ela hloko haholo.

Liphetoho tsa boitšoaro

Haeba uena kapa ba lelapa la hao le hlokomela liphetoho leha e le life boitšoarong ba lona, ​​joalo ka ho tepella maikutlong ho eketsehileng, menahano ea ho intša kotsi, matšoenyeho a sa feleng, kapa menahano e sa tloaelehang, le se ke la senya nako 'me le bolelle ngaka ea lona.

'Ho Hlobaela ho Khutlela Bocha'

Ka mora ho emisa ho nwa moriana ka matsatsi a mmalwa, o ka nna wa thatafallwa ke ho robala hape letsatsing la pele kapa a mabedi. Sena se bitswa 'rebound insomnia'. Sena se tlwaelehile, kahoo o seke wa tshwenyeha. Hangata se fela ka mora letsatsi kapa a mabedi.

Litla-morao tse ka bang teng

Joalo ka meriana efe kapa efe, Zaleplon e ka baka litla-morao ho batho ba bang.

Mokhoa oa ho boloka moriana o sireletsehile?

Boloka moriana ona hole le bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng. O boloke sebakeng se sireletsehileng hole le masholu, kaha o ka lemalla. U se ke ua o sebelisa ka mor'a letsatsi la ho fela ha oona.

Haeba o na le dipilisi tse sa sebediswang tse setseng, di silakanye mme o di kopanye le ntho e kang matlakala a katse kapa kofi e sitilweng, di behe ka setshelong se kwetsweng ka thata, jwalo ka kofi ya kofi, mme o di lahlele ka hara matlakala. Sena se tla thusa ho thibela hore di se ke tsa sebediswa ke batho ba bang kapa diphoofolo.