Na ka linako tse ling u ikutloa u imetsoe, u ferekane, kapa u le mong? Na ho na le linako tseo u ikutloang u jeoa ke bolutu ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe 'me u lahleheloa ke thahasello ho letho? Tsena ke matšoao a tloaelehileng
a khatello ea maikutlo , ao kaofela re utloileng ka 'ona. Ka linako tse kang tsena, batho ba bang ha ba batle ho sebelisa meriana hang-hang. Kahoo, kajeno re bua ka litsela tse ling tsa ho imolla likelello tsa rona ntle le meriana, ke hore,
mekhoa e meng ea phekolo .
"Mekhoa ena e meng ea phekolo" ke efe?
Ka bokhutšoanyane, meriana e tlatsetsang le e meng (CAM) ke lentsoe le sebelisoang ho hlalosa mekhoa ea phekolo e sebelisoang ho phaella meriana ea setso ea Bophirimela kapa meriana e fanoang ke ngaka. E boetse e tsejoa e le meriana e tlatsanang le e meng (CAM). Tsena li kenyelletsa lintho tse kang lijo, boikoetliso, ho thuisa le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo. Empa ho na le ntho e le 'ngoe eo u lokelang ho e hopola. Mekhoa ena ea phekolo e meng
hangata e molemo bakeng sa khatello ea maikutlo e bobebe . Ha ho na bopaki bo tiileng bo bontšang hore na e sebetsa hakae bakeng sa khatello ea maikutlo e itekanetseng kapa e matla. Ka hona,
ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau le ho fumana keletso ea eona pele u leka ntho leha e le efe. Mona ke mekhoa e meng ea phekolo e ka thusang.
| Mokhoa o mong oa phekolo | Tlhaloso e bonolo |
|---|
| Lisebelisoa tsa Litlama | Li-extracts tse fumanoeng limela tse ling. |
| Yoga le ho Thuisa | Boikoetliso bo hokahanyang kelello le 'mele. |
| Kalafo ea ho silila | Ho fana ka boiketlo ba kelello ka ho silila 'mele. |
| Boikoetliso | Ho fokotsa khatello ea maikutlo ka ho ikoetlisa. |
| Litšoantšo tse Tataisoang | Nahana ka lintho tse tlisang khotso kelellong. |
| Kalafo ea 'Mino | Ho fumana phomolo kelellong ka ho mamela 'mino. |
| Ho hlaba ka acupuncture | Kalafo e kenyeletsang ho kenya linalete tse nyane libakeng tse itseng tsa 'mele. |
Ela hloko ka litlama tse tlatsetsang!
Moriana o tsebahalang oa litlama oo batho ba bang ba o khothalletsang e le kalafo ea khatello ea maikutlo ke 'St. John's wort'. E sebelisitsoe e le moriana ka lilemo tse likete likarolong tse ngata tsa lefats'e. Leha ho le joalo, liphetho tse tsoang lipatlisisong li 'nile tsa kopanngoa. Ke hore, batho ba bang ba bile le liphetho tse ntle, 'me ba bang ha baa ka ba ba le tsona. Haholo-holo, ho bonahala e thusa hanyane
bakeng sa khatello ea maikutlo e bobebe ho isa ho e itekanetseng . Ha e sebetse hantle bakeng sa khatello ea maikutlo e matla. `
5-HTP' le `SAMe' ke li-supplement tse ling tse peli tse 'nileng tsa ithutoa bakeng sa khatello ea maikutlo.
Empa hopola sena: U se ke ua sebelisa litlama tse tlatsetsang ntle le ho bua le ngaka ea hao pele. Lebaka ke hobane haeba u se u ntse u noa meriana ea boemo bo bong, litlama tsena li ka sebelisana le meriana eo. Sena se ka baka litla-morao tse kotsi. Ka hona, buisana le ngaka ea hao ka likotsi le melemo 'me u etse qeto e nang le tsebo.
Yoga le ho Thuisa li tlisa khotso kelellong
Ho thuisa ke mokhoa o shebanang le sepheo se le seng, o ikarolang lefatšeng le re potileng ka nakoana, 'me o khatholla likelello tsa rona. Sena se ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, 'me sa fana ka maikutlo a boiketlo. Yoga ke motsoako oa ho thuisa, mekhoa e nepahetseng ea ho hema, le maemo a fapaneng a 'mele. E ka thusa kelello ea hau le 'mele oa hau ho phomola. Ho na le bopaki bo bong ba hore yoga e ka thusa ka khatello ea maikutlo, empa ha e so pakoe ka 100% ea saense. Leha ho le joalo, e ntle haholo bakeng sa boiketlo ba kelello.
Boikoetliso ha se feela taba ea ho sisinya 'mele oa hau!
Batho ba bangata ba nahana hore boikoetliso ke feela bakeng sa ho boloka 'mele oa hau o le boemong bo botle. Empa boikoetliso ke moriana o matla haholo bakeng sa bophelo ba rona ba kelello. Ha u etsa mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso, ebang ke ho tsamaea, ho matha, ho tantša, kapa ho sesa, boko ba hau bo susumetsoa ho hlahisa lihormone tsa thabo (endorphins). Sena,
Ena ke
tsela e bolokehileng haholo, e bonolo, le e sebetsang ea ho ntlafatsa bophelo ba hau. Leha ho le joalo, haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa ka thata, ke mohopolo o motle ho bua le ngaka ea hau ka hona.
Kalafo ea Litšoantšo le 'Mino tse Tataisoang
Mohopolo ke eng?
Ena hape ke tsela e ntle haholo ea ho phomola kelello ea hau. Seo u se etsang ho sena ke ho koala mahlo a hau le ho nahana ka ketsahalo e u tlisetsang khotso. Ak'u nahane u le tikolohong e pholileng Nuwara Eliya, serapeng se setle sa lipalesa. Kapa, u lutse lebopong le leputsoa, moriting oa lifate tsa kokonate, u mametse molumo oa maqhubu. Ha u tlisa mehopolo e joalo kelellong, khatello le tšabo kelellong ea hau lia fokotseha butle-butle.
Na 'mino o ka folisa moea?
Ka 'nete! 'Mino ke sethethefatsi sa tlhaho bakeng sa moea oa motho. Re rata ho mamela pina ha re hloname kapa re le bolutu. Nakong ea Ntoa ea II ea Lefatše, 'mino o ne o sebelisetsoa ho thusa masole a lemetseng. Seo u lokelang ho se etsa feela ke ho kenya fono ea hau ka li-headphone le ho mamela mofuta ofe kapa ofe oa 'mino oo u o ratang le o u tlisetsang khotso. E ka ba 'mino oa khale, oa rock, kapa esita le oa ho thuisa. Sena se ka u thusa ho laola
maikutlo a tšabo, matšoenyeho, khatello ea maikutlo le masoabi .
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ha se bofokoli, ke boemo ba bongaka bo ka phekolehang.
- Mekhoa e meng ea phekolo , joalo ka boikoetliso, yoga , ho thuisa le 'mino, ke eona e ka sehloohongE ka thusa haholo ho imolla khatello ea maikutlo e fokolang.
- Bohlokwa haholo: Kamehla buisana le ngaka ya hao pele o sebedisa ntho efe kapa efe eo o e ratang, haholoholo ditlatsetso tsa ditlama .
- Mekhoa ena e meng ea phekolo ha e nke sebaka sa phekolo ea bongaka bakeng sa khatello ea maikutlo e matla. Ke lintho tse ka sebelisoang ho phaella kalafong ea bongaka, e le tšehetso.
- Haeba o ikutloa o tšoenyehile, o se ke oa tšaba ho bua ka hona. Ho bua le ngaka ea hau kapa motho eo u mo tšepang e ka ba phomolo e kholo.
Ho tepella maikutlong, bophelo bo botle ba kelello, mekhoa e meng ea phekolo, yoga, boikoetliso, litlama tse tlatsetsang, khatello ea maikutlo, mekhoa e meng ea phekolo, St. John's wort, sinhala ea bophelo bo botle ba kelello
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau