Naha anjeun ogé ngalaman kram suku? (Kram Suku) Hayu urang terang langkung seueur ngeunaan ieu.

Kadang-kadang éta téh matak ngaganggu pisan, sanés? Jalma-jalma anu terang terang kana nyeri anu muncul nalika daging dina suku anjeun ujug-ujug robah sareng janten kenceng. Aya ogé anu nyebat ieu "kuda charley" (anjeun panginten kantos nguping). Naon sabenerna ieu, kunaon ieu tiasa kajantenan, kumaha carana kéngingkeun katenangan, hayu urang bahas sadayana ieu ayeuna.

Naon ari Kram Suku téh?

Sacara basajan, kram suku nyaéta kontraksi otot anu ujug-ujug, teu kahaja, sareng kuat . Rasana sapertos aya anu nyekel gumpalan daging dina suku anjeun teras meuseulna. Seringna kajadian dina selangkangan, pigeulang suku, atanapi pingping anjeun. Kadang-kadang, kram tiasa nyababkeun otot suku kenceng sareng kontraksi teu kakontrol. Sanaos tiasa nyeri pikeun diubaran, kram suku biasana henteu bahaya.

Sabaraha lami ngagulung suku bisa tahan?

Kram suku bisa lumangsung ti sababaraha detik nepi ka sababaraha menit, sarta sakapeung malah leuwih lila.

Saha anu langkung sering ngalaman suku bengkok sapertos kieu?

Beuki kolot anjeun, beuki gampang anjeun ngalaman kram suku. Ieu kusabab urat anjeun (jaringan anu nyambungkeun otot anjeun sareng tulang anjeun) sacara alami bakal pondok nalika anjeun sepuh. Awéwé ogé langkung gampang ngalaman kaayaan ieu. Sakitar 60% déwasa ngalaman kram suku peuting, sareng sakitar 40% murangkalih sareng nonoman tiasa ngalaman kaayaan ieu.

Naon ari Kram Suku Peuting?

Kram suku peuting sering kajadian nalika anjeun teu aktip pisan atanapi nalika anjeun keur saré . Ieu tiasa ngahudangkeun anjeun, hésé saré deui, sareng ngajantenkeun suku anjeun nyeri sapanjang wengi. Naha éta kajadian sataun sakali, sabulan sakali, saminggu sakali, atanapi unggal wengi béda-béda ti jalma ka jalma. Kram suku peuting tiasa kajadian ka saha waé dina sagala umur, tapi éta paling umum dina jalma anu langkung sepuh . Sakitar 33% jalma anu umurna langkung ti 60 taun ngalaman éta sahenteuna unggal dua bulan sakali. Ampir unggal déwasa anu umurna langkung ti 50 taun ngalaman éta sahenteuna sakali dina kahirupanna. Sakitar 40% awéwé ngalaman kram suku nalika kakandungan. Dokter nganggap yén panyababna nyaéta galur otot anu disababkeun ku beurat kakandungan anu ningkat. Tilu perempat (sakitar 75%) tina gulungan suku anu dilaporkeun lumangsung dina wengi.

Naha aya tanda-tanda awal anu nunjukkeun anjeun ngalaman kram suku?

Hanjakalna, kram suku tiasa kajadian ujug-ujug . Janten teu aya tanda-tanda peringatan. Nanging, upami anjeun gaduh faktor résiko sapertos kakandungan, atanapi nginum obat-obatan tertentu anu gaduh efek samping kram suku, anjeun tiasa langkung waspada. Teras, sanaos kram suku anjeun kajantenan, anjeun moal hariwang teuing sabab anjeun bakal siap pikeun éta.

Kumaha rasana nalika suku digulung?

Nalika suku ngagulung, karasana sapertos otot kaku sareng nyumbat.Éta tiasa janten teu ngarareunah pisan, nyeri, sareng sakapeung teu kaampeuh. Otot-otot di daérah éta tiasa nyeri salami sababaraha jam saatos ngagulung eureun.

Naon sababna kram suku?

Sababaraha kram suku lumangsung tanpa sabab anu khusus . Ieu disebut "kram idiopatik". Sababaraha hal anu tiasa nyumbang kana ieu nyaéta:

• Pelepasan saraf anu teu dihaja.
• Pasokan getih anu teu cekap ka sabagian otot suku.
• Setrés .
• Rutin ngalakukeun latihan intensitas tinggi.

Naha aya alesan khusus kunaon suku anjeun obah peuting-peuting?

Aya sababaraha alesan kunaon suku anjeun tiasa muter peuting:

• Calik dina posisi anu sami salami lami (contona, jalma anu damel di kantor).
• Otot mimiti capé teuing.
• Gawé bari nangtung dina lanté beton.
• Diuk dina posisi anu salah beurang.
• Gagal ginjal , karusakan saraf diabetes , kakurangan mineral dina awak, sareng masalah sirkulasi.

Obat naon anu nyababkeun kram suku?

Sababaraha ubar tiasa nyababkeun kram suku salaku efek samping. Upami anjeun nyangka ubar anu anjeun konsumsi nyababkeun ieu, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kaunggulan sareng kalemahan tina neraskeun nginum ubar éta. Dokter anjeun tiasa masihan anjeun ubar anu béda anu henteu nyababkeun kram suku salaku efek samping. Sababaraha ubar anu tiasa nyababkeun kram suku kalebet:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• 'Éstrogén konjugasi'
• `Clonazepam (Clonazepam (Klonopin®))`
• Diuretik (obat anu miceun cai tina awak)
• Gabapentin (Neurontin®)
• ` Naproxen (Naprosyn®)`
• `Pregabalin (Lyrica®)`
• Statin (obat nu nurunkeun kolesterol)
• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Sertralin (Zoloft®)`
• Fluoxetine (Prozac®)
• `Celecoxib (Celebrex®)`

Perawatan kanker, sapertos kémoterapi, tiasa ngaruksak saraf sareng nyababkeun kram suku.

Iraha anjeun kedah hariwang ngeunaan kram suku?

Kadang-kadang kram suku kajadian tanpa alesan anu jelas, tapi dina waktos anu sanés éta tiasa janten tanda kaayaan médis anu sanés . Ieu disebut "kram suku sekundér." Ieu ngandung harti yén kram suku kajadian salaku gejala atanapi komplikasi tina kaayaan médis anu langkung serius. Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji kaayaan ieu, éta tiasa janten panyabab kram suku anjeun. Ogé, émut yén sanaos anjeun henteu terang anjeun ngagaduhan salah sahiji kaayaan ieu, kram suku anjeun tiasa janten tanda kaayaan éta. Janten upami anjeun pikir kram suku anjeun mangrupikeun tanda hal anu serius, pastikeun anjeun ningali dokter. Kram suku tiasa janten tanda kaayaan médis anu serius:

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Panyakit Lou Gehrig)` : Panyakit anu laun-laun ngaleuleuskeun otot sareng saraf.
• Gagal jantung kongestif : Jantung teu tiasa ngompa getih kalayan cekap.
• Sirosis ati : Parut dina jaringan ati.
• Diabetes : Panyakit dimana awak teu tiasa nganggo énergi anu didapet tina dahareun kalayan leres.
• 'Suku datar' : Leungitna lengkungan pangrojong suku.
• Hipokalemia : Kadar kalium dina getih anu turun.
• Gagal ginjal : Salah sahiji atanapi duanana ginjal henteu tiasa dianggo kalayan leres.
• Osteoarthritis : Degenerasi tulang rawan anu ngajaga tulang.
• Panyakit Parkinson : Gangguan gerakan anu aya patalina sareng sistem saraf.
• Panyakit arteri periferal : Penyempitan arteri dina suku atanapi panangan.
• Neuropati periferal : Sakelompok panyakit saraf anu tiasa nyababkeun rupa-rupa gejala, kalebet rasa lieur sareng nyeri.

Kumaha ngakuan kram suku?

Dokter anjeun peryogi riwayat médis anu lengkep, kalebet ubar naon waé anu anjeun konsumsi sareng gejala naon waé anu anjeun alami . Jantenkeun sakumaha rinci mungkin. Nalika ngawartosan dokter anjeun ngeunaan gejala anjeun, kalebet ieu di handap:

• Iraha suku anjeun mimiti ngagulung?
• Nyeri naon anu anjeun rasakeun?
• Iraha épisode éta kajadian (contona, peuting, saatos olahraga anu beurat)?
• Geus sabaraha lila aya révolusi?
• Aya gejala anu sanés?

Naha abdi kedah ngalakukeun tés pikeun ngadeteksi kram suku abdi?

Teu aya tés khusus pikeun ngadeteksi kram suku.Tapi dokter anjeun sigana bakal mariksa tanda-tanda vital anjeun sareng ngalakukeun tés rutin (sapertos sampel getih sareng cikiih). Ieu tiasa ngabantosan ngadeteksi kaayaan médis anu anjeun panginten henteu terang.

Kumaha carana ngeureunkeun suku ngagulung langsung?

Urang hoyong ngaleungitkeun pigeulang suku anu keseleo gancang-gancang saatos kajadian. Panginten saatos anjeun réngsé olahraga, atanapi panginten nalika anjeun hudang tengah wengi. Hanjakalna, teu aya ubar ajaib anu bakal langsung ngaleungitkeun nyeri anjeun. Nanging, aya 8 léngkah anu tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun pigeulang suku anu keseleo: 1. Peregangan : Luruskeun suku anjeun, teras bengkokkeun suku anjeun sareng tarik ramo suku anjeun ka arah tuur anjeun. Ieu bakal mantengkeun otot. Peregangan sareng urut otot anu keseleo. Upami aya di daérah pingping, cobian tarik suku suku éta ka luhur ka arah bokong anjeun. Cekel korsi pikeun kasaimbangan. 2. Pijet : Pijet otot ku leungeun atanapi roller anjeun. 3. Nangtung : Nangtung. Pencét suku anjeun kana lantai. 4. Leumpang : Goyangkeun suku anjeun nalika anjeun leumpang. 5. Terapkeun panas : Anggo bantalan pemanas atanapi mandi cai haneut. 6. Terapkeun tiis : Bungkus kantong és ku anduk teras terapkeun. 7. Nginum obat nyeri : Nginum ibuprofen atanapi asetaminofen pikeun ngurangan nyeri. 8. Angkat : Angkat suku saatos bareuhna leungit.

Peregangan naon anu ngabantosan ngaleungitkeun kram suku?

Upami gulungan anjeun aya di daérah selangkangan, cobian ieu: Nangtung (atanapi calik), lempengkeun suku anjeun, teras angkat suku anjeun dugi ka ramo-ramo suku anjeun nunjuk ka tuur anjeun. Upami tiasa, cekel ramo-ramo suku anjeun teras tarik. Anjeun ogé tiasa nyobian leumpang dina tumit anjeun.

Obat naon anu ngabantosan kram suku?

Teu aya ubar anu 100% efektif dina nyegah inversi. Nanging, aya sababaraha bukti yén sababaraha ubar resép tiasa ngabantosan nyegah inversi dugi ka tingkat anu tangtu. Kalayan saran dokter anjeun , anjeun panginten hoyong nyobian ubar-ubar ieu:

• `Carisoprodol (Soma®): Ubar anu ngaleuleuskeun otot.
• Diltiazem (Cartia XT®): Pameungpeuk saluran kalsium.
• `Orphenadrine (Norflex®):` Ubar anu ngubaran kejang otot sareng ngirangan nyeri sareng kaku.
• Verapamil: Pameungpeuk saluran kalsium.
• 'Magnésium'.
• Gabapentin (Neurontin®): Ubar pikeun kejang sareng nyeri saraf.
• 'Kompleks vitamin B'.

Vitamin naon anu ngabantosan kram suku?

Teu aya vitamin anu tiasa 100% nyegah kram suku. Nanging, sababaraha ahli nyarankeun nginum vitamin B kompleks atanapi magnesium pikeun kram suku.

Kumaha carana nyegah leg rolls?

Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun unggal dinten pikeun nyegah foot roll:

• Olahraga : Latih suku anjeun nalika siang, sareng leumpang sakedap atanapi numpak sapédah sateuacan bobo.
• Tetep hidrasi : Nginum 8 gelas cai sadinten. Hindarkeun alkohol sareng inuman anu ngandung kafein.
• Ubar sareng vitamin : Inum sadaya vitamin sareng ubar (kalebet pelemas otot) sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun.
• Siapkeun rohangan ranjang anjeun : Simpen botol cai panas ("pemanas") sareng roller pijat di gigireun ranjang anjeun.
• Sapatu : Meuli sapatu anu nyaman sareng ngadukung.
• Posisi sare : Coba sare dina posisi anu béda-béda pikeun ningali naha aya anu cocog pikeun anjeun. Upami anjeun sare telentang, tetepkeun ramo suku anjeun ka luhur, sareng upami anjeun sare telentang, tempatkeun dampal suku anjeun di sisi ranjang.
• Peregangan : Peregangan suku anjeun sateuacan sareng saatos olahraga, sareng sateuacan bobo.

Peregangan naon anu ngabantosan nyegah gulungan suku?

Cobi hal-hal ieu pikeun nyegah kram suku di daérah selangkangan:

• Nangtung kira-kira 3 kaki (1 méter) ti témbok.
• Ngabengkok ka hareup. Tahan témbok bari leungeun diulur, tapi tetep dua suku napak dina lanté.
• Itung nepi ka lima teras eureunkeun. Teraskeun ieu sahenteuna lima menit.
• Balikan deui ieu tilu kali sapoé.

Naha kram suku tiasa diubaran?

Tacan aya ubar pikeun kuku suku anu tumbuh ka jero . Untungna, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah sareng ngatur kuku suku anu tumbuh ka jero.

Naha kram suku tiasa langkung parah?

Éta béda-béda ti jalma ka jalma . Aya jalma anu ningali bédana anu positif dina rencana pencegahan sareng pangobatan, sedengkeun anu sanésna ngalaman kasusah. Nalika anjeun beuki kolot, kambuhna panyakit anjeun tiasa janten langkung parah sareng langkung sering.

Kumaha carana abdi ngurus diri abdi sorangan?

Perencanaan mangrupikeun konci . Gawé bareng sareng dokter anjeun pikeun:

• Rencana pencegahan anu mamatahan parobahan gaya hirup pikeun nyegah kambuh.
• Rencana perawatan langsung anu ngajelaskeun naon anu kedah dilakukeun upami rollover kajantenan.

Iraha abdi kedah pendak sareng dokter?

Upami keram suku anjeun teu kaampeuh, sering kajadian, atanapi parantos lami lumangsungTepang sareng dokter. Ogé, upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu sareng keram suku, langsung konsultasi ka dokter anjeun:

• Otot kedutan di bagian awak lianna.
• Nyeri parah.
• Bareuh atawa lieur dina suku.
• Parobahan kulit dina suku.
• Upami anjeun sering hudang tina sare kusabab suku kedutan.
• Upami anjeun teu cekap sare kusabab keram suku anjeun.
• Upami anjeun ngagaduhan ketidakseimbangan cairan atanapi ketidakseimbangan éléktrolit dina awak anjeun.

Upami anjeun curiga yén keram suku anjeun mangrupikeun tanda kaayaan anu serius, langsung tepang sareng dokter.

Iraha abdi kedah angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) ?

Upami suku ngageter langkung ti 10 menit atanapi nyeri teuing pikeun ditanggung, angkat ka ruang gawat darurat. Ogé, upami suku ngageter saatos nyabak barang anu tiasa toksik atanapi anu tiasa nyababkeun inféksi, angkat ka ruang gawat darurat. Salaku conto, upami anjeun nyabak barang sapertos kokotor dina tatu dina kulit anjeun, anjeun tiasa katarajang inféksi baktéri anu disebut tetanus. Anjeun ogé kedah angkat ka ruang gawat darurat upami anjeun kakeunaan racun sapertos raksa atanapi timbal.

Patarosan naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter kuring?

Ieu sababaraha patarosan anu anjeun tiasa tanyakeun ka dokter anjeun:

• Naha numutkeun anjeun suku abdi anu kedutan mangrupikeun tanda tina sababaraha kaayaan médis anu mendasar?
• Dupi anjeun tiasa nunjukkeun latihan anu pangsaéna pikeun mantengkeun otot kuring?
• Dupi anjeun tiasa nunjukkeun téknik pijet pangsaéna anu tiasa dianggo pikeun ngabantosan kram suku kuring?
• Naha aman nginum obat pikeun keram suku kuring? Obat naon anu kedah kuring konsumsi?
• Naha anjeun nyarankeun abdi pendak sareng ahli terapi fisik, spesialis sare, ahli terapi pijet, atanapi spesialis anu sanésna?
• Kumaha carana abdi tiasa ngabantosan anak abdi upami anjeunna gaduh pigeulang suku anu terkilir?
• Sakali kuring eureun ngarasa kram suku, naha kuring kedah waspada kana gejala sanés anu tiasa nunjukkeun kaayaan anu langkung serius?
• Sabaraha sering abdi kedah sumping ka anjeun kanggo nyarioskeun ngeunaan keram suku abdi?

Naon bédana antara kram suku sareng Sindrom Suku Resah (RLS)?

Kram suku peuting sareng sindrom suku teu tenang (RLS) tiasa kajantenan wengi atanapi nalika anjeun istirahat, tapi sindrom suku teu tenang sanés kaayaan anu parah . Sindrom suku teu tenang teu nyaman, tapi tiasa teu kaampeuh. Rasana sapertos aya anu ngarayap sapanjang suku anjeun, nyababkeun anjeun ngagerakkeun suku anjeun. Sanaos rasa teu tenang eureun nalika anjeun ngagerakkeun suku anjeun, anjeun masih tiasa ngaraos teu nyaman. Kram suku tiasa teu tiasa diprediksi sareng nyeri. Éta tiasa mangaruhan bobo anjeun, rutinitas olahraga, sareng kualitas hirup sacara umum.Ieu hal anu umum pisan, normal, sareng untungna samentawis . Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngaturna. Hindarkeun faktor résiko, hindari pangobatan anu ngagaduhan efek samping kram suku, sareng turutan metode pencegahan anu disarankeun. Upami anjeun prihatin ngeunaan parahna atanapi lami kram suku anjeun, atanapi upami anjeun pikir éta disababkeun ku kaayaan médis anu serius, tong ragu ningali dokter anjeun . Tanyakeun patarosan, ungkapkeun kahariwang anjeun. Anjeun teu kedah "ngan ukur hirup sareng éta."

Hal-hal anu paling penting pikeun diinget (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Muhun, urang parantos ngobrol seueur ngeunaan ngagulung suku. Singkatna, ieu sababaraha hal anu kedah diémutan:

• Kram suku nyaéta kontraksi otot anu ujug-ujug sareng kuat . Sanaos nyeri, biasana henteu bahaya.
• Ieu tiasa kajantenan nalika sepuh, nalika kakandungan, kusabab pangobatan anu tangtu, calik kanggo waktos anu lami, sareng olahraga anu kaleuleuwihi.
• Éta kajadian kalolobaan waktos wengi.
• Anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal sapertos peregangan, pijet, sareng aplikasi panas/tiis pikeun langsung ngagentos nyeri .
• Pikeun nyegah ieu , nginum cai anu seueur, olahraga sacara rutin, sareng manjangkeun awak sateuacan bobo .
• Kadang-kadang ieu tiasa janten tanda kaayaan anu sanés , janten upami sering kajadian, upami nyeri teu kaampeuh, atanapi upami aya gejala anu teu biasa , anjeun kedah konsultasi ka dokter .
• Sindrom Suku Resah (RLS) mangrupikeun kaayaan anu béda, sareng henteu nyababkeun nyeri anu parah.

Tong hariwang, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun ngeunaan ieu. Anjeun teu nyalira!