Pitulung pikeun Kasehatan Anjeun: Hayu Urang Diajar Ngeunaan Kedokteran Komplementer

Halo! Kumaha damang? Dinten ieu urang bade ngabahas hiji topik anu penting pisan anu tiasa mangpaat pikeun seueur jalmi. Nyaéta ubar komplementer , atanapi dina basa Inggris `( Kedokteran Komplementer (Kedokteran Komplementer ). Anjeun panginten kantos nguping istilah ieu sateuacanna, atanapi panginten énggal pikeun anjeun. Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas naon éta, mangpaat naon anu urang kéngingkeun tina éta, sareng kumaha milih sareng ngagunakeunana kalayan leres.

Naon waé metode pengobatan komplementer ieu?

Sacara basajan, ubar komplementer nyaéta perlakuan anu anjeun anggo pikeun ningkatkeun karaharjaan anjeun salian ti perlakuan médis Kulon anu anjeun parantos tampi pikeun panyakit (contona, ubar sareng operasi anu biasana urang tampi ti dokter). Anggap waé sapertos nambihan uyah sareng lada kana tuangeun anjeun supados raosna langkung saé. Ieu pikeun ngadukung perlakuan utama.

Contona, pijet, meditasi, biofeedback, latihan Tai Chi, terapi Reiki, terapi musik, guided imagery, sareng rupa-rupa suplemén dietary kalebet kana kategori ieu.

Naon bédana antara terapi komplementer, alternatif, sareng integratif?

Kecap-kecap ieu sigana rada ngabingungkeun kadéngéna. Tapi aya sababaraha bédana leutik di antara kecap-kecap ieu. Aya bédana , khususna dina cara panggunaanana.

• Kedokteran Komplementer: Ieu anu keur dibahas. Nyaéta, metode anu dianggo salian ti perawatan médis Kulon anu biasa (ubar, imunoterapi, kemoterapi, radiasi, operasi). Ieu "ngalengkepan" atanapi "ngalengkepan" perawatan utama.
• Pangobatan Alternatif: Ieu rada béda. Anu kajantenan di dieu nyaéta tinimbang pangobatan médis tradisional Kulon, anjeun milih metode pangobatan anu sanés. Nyaéta, anjeun ngantunkeun hiji sareng nganggo anu sanés.
• Métode médis terpadu `( Kedokteran Integratif : Ieu ngeunaan mikiran sadayana kaséhatan sareng karaharjaan anjeun. Tinimbang ngan ukur ngubaran panyakitna, éta ogé merhatikeun aspék méntal, émosional, fungsional, spiritual, sareng sosial anjeun, sareng ngahijikeun sadayana kana rencana pangobatan.

Janten, anjeun tiasa ningali yén sanaos tilu ieu ngagaduhan tujuan pikeun kasehatan, aya bédana dina kumaha cara panggunaanana.

Naon mangpaat kaséhatan tina pengobatan komplementer?

Mangpaat tina unggal terapi komplementer tiasa bénten-bénten, tapi sacara umum, metode ieu tiasa nyayogikeun hiji atanapi langkung tina mangpaat kaséhatan ieu:

• Ngarénghapkeun nyeri : Ngabantosan ngirangan nyeri awak sareng nyeri sendi.
• Ngurangan kahariwang sareng setrés: Ngurangan setrés sareng tekanan sareng ngaleuleuskeun pikiran.
• Ngurangan seueul: Sababaraha panyakit atanapi pangobatan tiasa ngirangan seueul.
• Ningkatkeun suasana haté : Nyiptakeun kabagjaan sareng kareueus dina pikiran.
• Ningkatkeun rileksasi sareng karaharjaan: Nyayogikeun istirahat anu saé pikeun awak sareng pikiran.
• Ngagancangkeun penyembuhan tatu: Aya sababaraha metode anu ngabantosan tatu cageur langkung gancang.
• Nyiptakeun émosi positif, kabagjaan, sareng katengtreman batin: Nyiptakeun rarasaan anu saé sareng kapuasan ngeunaan kahirupan.
• Ngurangan kaku otot: Ieu ngaleungitkeun kaku sareng kaku dina sababaraha bagian awak.
• Ngurangan kacapean: Ngurangan kacapean sareng kacapean sarta mawa vitalitas.
• Ningkatkeun kalenturan sareng sirkulasi getih: Ningkatkeun kalenturan awak sareng ningkatkeun sirkulasi getih.

Ayeuna hayu urang tingali jinis-jinis pangobatan naon waé anu aya.

Naon waé terapi komplementer ieu?

Aya seueur terapi pelengkap. Di handap ieu bubuka singget pikeun sababaraha di antarana. (Daptar ieu panginten henteu kalebet sadaya metode.)

Manipulasi awak sareng metode anu dumasar kana awak

Ieu mangrupikeun perawatan anu ngalibatkeun manipulasi bagian awak urang sareng nerapkeun tekanan.

• Pijet: Pijet nyaéta hiji métode pikeun ngareureuhkeun awak sareng pikiran ku cara ngagunakeun tungtung saraf sareng titik tekanan dina awak anjeun. Aya seueur jinis pijet, kalebet Shiatsu, Hellerwork®, sareng Reflexology. Nanging, métode anu paling umum dianggo nyaéta Pijet Swédia, anu nganggo lima gerakan dasar. Ieu kalebet ngusapan, nguleni ritmis, nguleni, tekanan bunder atanapi teguh di sakitar sendi, ngetok, sareng gerakan otot anu gancang. Terapi pijet dianggo pikeun ngirangan setrés sareng kahariwang, ningkatkeun suasana haté, ningkatkeun rélaksasi, sareng ngatur nyeri . Upami anjeun parantos dioperasi, éta ogé tiasa ngabantosan penyembuhan tatu sareng bekas luka. Pijet suku khususna parantos kapendak gaduh pangaruh positip kana nyeri, seueul, sareng karaharjaan.

• Refleksologi suku, leungeun sareng ceuli:Ieu ngalibatkeun nerapkeun tekanan manual kana titik-titik khusus dina suku, leungeun, atanapi ceuli anjeun anu dipercaya nyambung ka organ sareng sistem anu béda dina awak. Métode ieu tiasa ngabantosan ngirangan gejala sapertos nyeri, kabebeng, sareng seueul .

• Manipulasi Kiropraktik atanapi Osteopathic: Ieu ogé mangrupikeun terapi manual. Ieu museur kana tulang tonggong anjeun sareng sendi-sendi sanés dina awak anjeun, ogé kumaha éta nyambung ka sistem saraf. Téhnik ieu nganggo peregangan, tekanan anu lemes, sareng résistansi pikeun ngagerakkeun otot sareng sendi. Éta tiasa ngabantosan ngirangan nyeri otot sareng ningkatkeun gerakan sareng fungsi sacara umum . Éta ogé tiasa ngabantosan ngirangan parahna gejala kaayaan sapertos migrain, kram menstruasi, sareng sindrom carpal tunnel.

• Bekam: Ieu ogé mangrupikeun salah sahiji jinis terapi pijet. Ieu ngalibatkeun ngagunakeun cangkir anu dipanaskeun pikeun nyiptakeun vakum dina kulit anjeun. Ieu ningkatkeun aliran getih ka daérah éta sareng ngirangan peradangan .

Téhnik pikiran sareng awak

Ieu mangrupikeun cara-cara pikeun ngagunakeun pikiran urang pikeun mangaruhan awak.

• Meditasi: Meditasi nyaéta cara pikeun nenangkeun pikiran anjeun, ngaleuleuskeun otot anjeun, sareng ngahontal katengtreman batin. Aya rupa-rupa téknik meditasi anu tiasa dilakukeun nyalira atanapi dina kelompok.

• Relaksasi sareng Napas Jero: Téhnik ieu tiasa ngabantosan ngirangan tegangan otot, ngirangan kasusah engapan, ngirangan kahariwang, sareng nyiptakeun rasa kontrol, khususna nalika perawatan anu teu pikaresepeun atanapi setrés.

• Yoga: Yoga nyaéta hiji bentuk latihan anu lemes anu ngalibatkeun sikep awak sareng téknik engapan. Yoga parantos dipraktékkeun di India salami rébuan taun sareng ayeuna populer di sakumna dunya. Di Kulon, yoga langkung dihargaan pikeun mangpaat fisikna tibatan aspék spiritualna. Salaku conto, yoga tiasa ningkatkeun kalenturan sareng vitalitas, sareng ngirangan setrés sareng kacapean .

• Terapi Lanskap: Ieu ngalibatkeun némbongkeun bentang alam anu damai sareng santai. Ieu tiasa ngabantosan nyiptakeun rasa tenang sareng katengtreman. Bentang alam ieu tiasa dipidangkeun di rohangan anu poék salaku "slide show", dina layar pidéo, atanapi salaku buku gambar atanapi lukisan nyata. Ieu dianggo salaku gangguan pikeun ngabantosan ngatur nyeri sareng kahariwang .

• Terapi Musik:Terapi musik nyaéta hiji wangun seni éksprésif anu ngabantosan individu ngahontal harmoni sareng kasaimbangan. Éta tiasa ngalibatkeun ngadangukeun musik sareng/atanapi maénkeun alat musik. Terapis musik nyaéta profésional anu dilatih pikeun nyiptakeun program musik pikeun pasien. Ngaliwatan musik, anjeun tiasa ngajalajah masalah émosional, spiritual, sareng paripolah. Terapi musik tiasa ngabantosan anjeun ngaleupaskeun émosi sareng bersantai . Ngadangukeun musik tiasa nenangkeun sareng nyenangkeun.

• Terapi anu dibantuan ku sato: Di dieu terapis ngagunakeun anjing atanapi sato sanés pikeun ngabantosan anjeun ngungkulan masalah kaséhatan anjeun (sapertos panyakit méntal, kanker, panyakit jantung). Terapi anu dibantuan ku sato tiasa ngirangan nyeri, kahariwang, déprési, sareng kacapean anu aya hubunganana sareng seueur masalah kaséhatan .

• Biofeedback: Ieu mangrupikeun téknik latihan anu ngabantosan anjeun diajar ngontrol pikiran, perasaan, atanapi paripolah anjeun. Sapanjang terapi, terapis anjeun bakal ngukur aktivitas awak anjeun (contona, gelombang otak (EEG), denyut jantung (EKG), kontraksi otot (EMG). Anjeun tiasa perhatikeun parobihan dina pangukuran ieu nalika anjeun diajar strategi koping énggal.

• Citraan atawa Visualisasi nu Dipandu: Dina terapi ieu, saurang ahli ngabantosan anjeun nyiptakeun citra méntal anu positif sareng hasil anu dipikahoyong pikeun kaayaan anu tangtu. Salaku conto, anjeun tiasa ngabayangkeun diri anjeun beuki kuat, beuki cageur, atanapi ningali sél kanker ancur nalika dina kaayaan santai. Dina metode anu sanés, anjeun tiasa ngabayangkeun diri anjeun ngalangkungan tahapan perawatan anu béda-béda, ti anu paling teu pikasieuneun dugi ka anu paling nyeri, ngarasa tenang sareng rileks dina unggal léngkah.

• Hipnoterapi: Hipnoterapi téh sarupa jeung guided imagery, tapi di dieu dokter atawa hipnoterapis nu boga lisénsi ngainduksi kaayaan relaksasi nu jero.

• Terapi Doa: Métode ieu ngagunakeun doa salaku alat terapi pikeun penyembuhan méntal sareng émosional. Doa tiasa dianggo salaku alat pikeun ngajalajah nyeri sareng setrés anu kapungkur, ayeuna, atanapi ka hareup dina pikiran/jiwa anjeun. Éta tiasa ngabantosan anjeun langkung ngartos diri anjeun, ngajalajah perasaan anjeun, sareng ngaleupaskeunana. Doa anjeun pribadi - terapis ngan ukur bertindak salaku fasilitator.

Penyembuhan énergi

Ieu mangrupikeun perawatan anu dumasar kana "kakuatan hirup" anu cenah aya dina awak urang.

• Tai Chi:Tai Chi nyaéta seni bela diri anu henteu nganggo unsur tarung. Tai Chi ngagunakeun téknik engapan, sikep awak, sareng pola gerakan anu anggun pikeun ningkatkeun aliran "Qi", atanapi "énergi kakuatan hirup", pikeun nenangkeun pikiran, sareng ningkatkeun penyembuhan diri. Tai Chi ogé katelah "meditasi anu gerak". Tai Chi paling sering dipraktékkeun salaku metode perawatan kaséhatan pencegahan tinimbang réspon kana panyakit.

• Qi Gong: Qi Gong nyaéta sistem gerakan, téknik engapan, sareng meditasi kuno anu dirancang pikeun ngembangkeun sareng ningkatkeun sirkulasi "Qi", atanapi "énergi kakuatan hirup," di sakujur awak anjeun.

• Sentuhan Terapeutik: Di dieu, praktisi nyingkronkeun médan énergina sareng anjeun. Ieu ngimbangan sumbatan dina "aliran énergi" sareng ngamungkinkeun kakuatan penyembuhan awak anjeun tiasa fungsina sacara bébas. Leungeun praktisi disimpen sababaraha inci di luhur awak anjeun sareng mijit awak anjeun sacara lembut pikeun ngadeteksi parobahan atanapi sumbatan dina médan énergi. Awak praktisi ngarahkeun énergi penyembuhan kana awak anjeun. Terapi sentuhan dianggo pikeun ngubaran kaayaan anu aya hubunganana sareng setrés sapertos kacapean sareng nyeri sirah, ogé pikeun ngaleungitkeun nyeri, khususna saatos galur otot sareng operasi . Éta ogé parantos dianggo pikeun ngamajukeun penyembuhan tatu sareng pikeun ngubaran gangguan limfatik sareng sirkulasi.

• Reiki: Reiki nyaéta prakték penyembuhan spiritual Jepang anu asalna tina Budha Tibet kuno. Tujuan Reiki nyaéta pikeun ningkatkeun kaséhatan, ngajaga karaharjaan, sareng ngabantosan anjeun ngahontal tingkat kasadaran anu langkung luhur. Praktisi ngarahkeun "énergi Reiki" ngalangkungan leungeunna (nalika leungeun anjeun aya dina awak anjeun, nalika anjeun masih nganggo baju) ka daérah kabutuhan khusus anjeun. Reiki disebut-sebut tiasa ngimbangan pusat énergi awak, atanapi "cakra," sareng miceun panyumbatan énergi anu tiasa nyababkeun ketidakseimbangan sareng panyakit. Sababaraha jalmi tiasa ngaraos langkung hampang saatos perawatan; anu sanésna tiasa ngaraos langkung seger.

• Akupunktur: Akupunktur nyaéta sistem perawatan kaséhatan Cina kuno. Ieu ngalibatkeun nyelapkeun jarum anu ipis pisan sareng kandel kana titik-titik khusus dina awak anjeun pikeun nyegah sareng ngubaran panyakit sareng kaayaan tertentu. Akupunktur dipercaya tiasa ngarangsang pelepasan nyeri alami anu disebut endorfin - anu ogé tiasa ningkatkeun perasaan séhat. Akupresur, anu ngalibatkeun ngarangsang titik-titik ieu sacara manual, ogé tiasa efektif, tapi dina tingkat anu langkung alit.

• Magnét: Perawatan ieu ngalibatkeun nempatkeun magnét dina awak anjeun pikeun ngirangan nyeri atanapi ningkatkeun penyembuhan.

Terapi éksprésif

Ieu sababaraha cara pikeun ngabantosan anjeun ngébréhkeun parasaan anjeun.

• Nulis Jurnal:Nyimpen dina jurnal mangrupikeun cara anu efektif pikeun nungkulan sababaraha émosi anu timbul nalika hirup sareng kaayaan médis. Upami anjeun ngagaduhan panyakit anu serius, anjeun tiasa sesah ngébréhkeun parasaan anjeun ka batur. Tapi ku nyerat dina jurnal, anjeun tiasa ngébréhkeun parasaan anu sesah ku cara anu aman sareng pribadi. Nulis dina jurnal sacara rutin tiasa ngabantosan anjeun ngajelaskeun pikiran anjeun sareng nyandak kaputusan anu langkung saé.

• Terapi Seni: Ngagambar, ngalukis, sareng memahat, khususna upami dilakukeun sareng grup, tiasa ngabantosan anjeun ngébréhkeun parasaan anu henteu gampang dikedalkeun ku kecap.

• Grup Pangrojong: Dina grup pangrojong, anjeun gaduh kasempetan pikeun ngabagi kahariwang, kasieun, sareng harepan anjeun ka batur anu ogé nyanghareupan tantangan hirup. Grup pangrojong ogé tiasa ngabantosan kulawarga sareng réréncangan anjeun.

Pendekatan komplementer anu sanés

Salian ti ieu, aya metode anu sanés.

• Suplemén Diét sareng Ubar Herbal: Suplemén diét kalebet vitamin, mineral, herbal, sareng énzim. Éta henteu diatur ku Administrasi Pangan sareng Narkoba AS (FDA) pikeun kaamanan sareng efektivitasna. Conto kalebet Glukosamin, Kondroitin, St. John's Wort, Ginkgo, Saw Palmetto, Ginseng, minyak lauk, Echinacea, vitamin D, bawang bodas, kalsium, sareng tèh héjo. Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum salah sahiji ieu.

• Aromaterapi: Dina aromaterapi, anjeun kakeunaan minyak atsiri. Minyak ieu tiasa disebarkeun di rohangan atanapi diserep ngalangkungan kulit anjeun. Seungit anu dikaluarkeun ku minyak ieu dipercaya mangaruhan bagian otak anjeun anu disebut hipotalamus, anu ngontrol hormon. Téorina nyaéta seungit tiasa mangaruhan suasana haté, métabolisme, tingkat setrés, sareng kahayang séksual anjeun. Chamomile, lavender, peppermint, rosemary, eucalyptus, cendana, sareng minyak tangkal téh mangrupikeun sababaraha minyak atsiri anu paling umum dianggo. Karesep seungit sareng réaksi kana seungit bénten-bénten pisan ti jalma ka jalma.

Kumaha upami abdi hoyong ngamimitian prakték pengobatan komplementer?

Muhun, ayeuna upami anjeun badé nyobian hal sapertos kieu, ieu sababaraha hal penting anu anjeun kedah émut:

• Mimitina, ngobrol sareng panyadia kasehatan utama anjeun (dokter anu anjeun sering kunjungi). Penting pisan pikeun naroskeun naséhat ti aranjeunna sateuacan ngamimitian perawatan pelengkap naon waé.
• Ulah eureun nginum obat naon waé anu parantos diresepkeun pikeun anjeun tanpa konsultasi ka dokter anjeun. Ieu tiasa bahaya pisan.
• Tanyakeun ka dokter anjeun ayeuna pikeun rekomendasi terapis komplementer anu saé, atanapi parios situs wéb rumah sakit caket dieu.
• Pilarian organisasi profésional sacara online dumasar kana jinis profésional anu anjeun pilari. Salaku conto, upami anjeun hoyong milarian `(Chiropractor)`, milarian "organisasi chiropractor" dina `(browser)` anjeun. Baca ngeunaan sarat lisénsi atanapi sertifikasi, sareng anjeun ogé tiasa mendakan `(link)` pikeun nyambung sareng para profésional di daérah anjeun.
• Pilari inpormasi sabanyak-banyakna ngeunaan profésional anu anjeun hoyong tepang. Pilari inpormasi ngeunaan pendidikan, pelatihan, lisénsi, atanapi sertifikasi aranjeunna. Ayeuna, anjeun tiasa mendakan inpormasi ieu dina situs wéb, atanapi anjeun tiasa nelepon kantorna sareng naroskeun sateuacan ngadamel janji temu.
• Pilari terang naha praktisi komplementer éta daék damel sareng dokter biasa anjeun. Penting pikeun sadaya dokter anjeun damel bareng pikeun masihan anjeun perawatan anu pangsaéna.
• Taroskeun ka praktisi ubar komplementer anjeun upami anjeunna gaduh pangalaman damel sareng jalmi anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan khusus anjeun.
• Pariksa ka perusahaan asuransi anjeun pikeun ningali naha pamayaran pikeun jasa pelengkap ditanggung, atanapi sabaraha anu anjeun kedah kaluarkeun nyalira.
• Jaga sadaya panyadia kasehatan anjeun (dokter umum sareng dokter komplementer) tetep apdet ngeunaan sadaya pangobatan, produk kaséhatan sanés, sareng perawatan anu anjeun lakukeun. Ieu masihan unggal profésional gambaran lengkep ngeunaan unggal léngkah anu anjeun lakukeun pikeun ngatur kaséhatan anjeun.
• Upami gejala anjeun teras-terasan atanapi langkung parah, pastikeun konsultasi ka dokter umum anjeun.

Kumaha anjeun terang upami terapi komplementer aman, efektif, sareng tiasa dipercaya sacara ilmiah?

Ieu ogé patarosan anu penting pisan. Teu sadaya terapi komplementer parantos kabuktosan sacara ilmiah aman sareng efektif. Ku kituna, ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diajar langkung seueur ngeunaan metode khusus:

• Ngobrol sareng dokter anjeun. Caritakeun ka anjeunna ngeunaan terapi komplementer anu anjeun pertimbangkeun. Tanyakeun ka anjeunna ngeunaan kaamanan sareng efektivitas metode ieu.
• Tanyakeun ka praktisi ubar komplementer anjeun pikeun sumber ilmiah ngeunaan kaamanan sareng efektivitas metode anu aranjeunna anggo pikeun kaayaan kaséhatan anjeun.
• Mangga sumping ka perpustakaan lokal atanapi perpustakaan médis anjeun (anu aya di sakola médis sareng sababaraha rumah sakit). Nyuhunkeun bantosan milarian artikel jurnal ilmiah atanapi buku anu tiasa dipercaya ngeunaan terapi komplementer atanapi produk anu anjeun resep.
• Pariksa situs wéb anu tiasa dipercaya. Sababaraha situs wéb pamaréntah AS tiasa gaduh inpormasi anu mangpaat ngeunaan ieu. Salaku conto, situs wéb `(National Center for Complementary and Integrative Health - NCCIH)`, `(US Food and Drug Administration - FDA)`, sareng `(National Institutes of Health - NIH Office of Dietary Supplements)`.

Aya seueur terapi komplementer. Sajarahna aya patalina jeung budaya Cina, India, Tibet, Afrika, jeung Amérika. Dibandingkeun jeung ubar Kulon, terapi ieu teu pati loba dipaké di nagara-nagara kawas Amérika Serikat. Kusabab loba terapi ieu teu acan diuji sacara ilmiah sacara saksama kawas ubar konvensional, leuwih hade ngobrol jeung dokter perawatan primér anjeun ngeunaan terapi komplementer. Salawasna béjakeun ka sadaya dokter anjeun (boh konvensional boh komplementer) ngeunaan sadaya pangobatan, suplemén, jeung pangobatan séjén anu anjeun keur konsumsi. Ulah eureun nginum ubar naon waé tanpa ngobrol heula jeung panyadia perawatan primér anjeun.

Hal anu paling penting pikeun diémutan (Pesen Bawa Pulang)

Janten, ubar komplementer mangrupikeun hal anu tiasa ngabantosan anjeun dina perjalanan kaséhatan anjeun. Nanging, éta kedah dianggo kalayan bijaksana sareng kalayan kasadaran.

• Salawasna konsultasi sareng dokter perawatan primér anjeun sareng tong ngamimitian perawatan énggal tanpa naséhatna.
• Terapi komplementer nyaéta hal anu dilakukeun salian ti perawatan konvensional , sanés ngagentosna (kajaba dina pengobatan alternatif).
• Talungtik kalawan saksama kualifikasi sareng pangalaman jalmi anu masihan perawatan.
• Upami anjeun gaduh mamang ngeunaan hiji pangobatan, tong sieun naroskeun patarosan.

Kasehatan anjeun aya dina panangan anjeun. Mugia anjeun dibéré kawenangan pikeun nyandak kaputusan anu leres, kalayan inpormasi anu leres, sareng hirup séhat!

` Ubar Komplementer, Kabugaran, Pijet, Meditasi, Terapi Alternatif, Ubar Herbal