Anjeun panginten kantos nguping istilah 'superfood', sanés? Acai berry mangrupikeun buah ungu anu éndah anu janten populer di kalangan seueur jalmi akhir-akhir ieu. Aya anu nyarios yén éta ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak, ngontrol sepuh, sareng ngirangan résiko panyakit. Janten, ayeuna, hayu urang tingali langkung caket kana naon carita-carita ieu sareng naon mangpaat anu saleresna tina buah ieu pikeun kaséhatan urang.
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Hayu urang tingali heula, naon ari Acai téh?
Sacara basajan, Acai nyaéta buah beureum-wungu anu tumuwuh dina tangkal palem anu tumuwuh di Amérika Kidul, panjangna sakitar sainci. Sanaos anyar di nagara urang, suku pribumi anu cicing di leuweung hujan Amazon parantos ngahakan éta salami mangabad-abad.
Teu aya definisi médis ngeunaan "superfood". Nanging, istilah ieu umumna dianggo pikeun ngagambarkeun kadaharan anu beunghar nutrisi sapertos serat sareng antioksidan. Buah acai sigana kalebet kana kategori ieu. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén buah acai ngandung langkung seueur antioksidan tibatan buah beri sanés sapertos stroberi, blueberry, sareng raspberi. Éta ogé ngandung serat, vitamin, sareng mineral.
Tapi hiji hal anu jelas: masih tacan aya cukup bukti ilmiah pikeun ngabuktikeun yén acai ngabantosan ngirangan beurat awak atanapi ngalambatkeun sepuh.
Janten naon waé mangpaat Acai pikeun kaséhatan?
Sanaos masih dina tahap panalungtikan, aya sababaraha mangpaat kaséhatan anu parantos diidéntifikasi tina acai berry sareng jusna.
Panangtayungan tina radikal bébas anu ngabahayakeun
Bayangkeun aya partikel leutik anu jahat dina awak urang anu ngaruksak sél urang. Urang nyebutna "radikal bébas". Éta dihasilkeun dina awak nalika urang nyerna dahareun, olahraga, sareng ogé tina faktor éksternal sapertos haseup roko sareng polusi.
Prosés "radikal bébas" ieu ngaruksak sél urang disebut oksidasi. Para ahli yakin yén oksidasi sél ieu tiasa janten panyabab utama seueur panyakit sapertos kanker, panyakit jantung, sareng diabetes. Antioksidan dina acai tiasa ngajaga sél tina karusakan ieu. Alesan pikeun warna ungu kolot acai nyaéta antioksidan anu kuat anu disebut "antosianin." Nanging, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nangtukeun sabaraha jalma anu nganggo acai kedah dikonsumsi pikeun kéngingkeun mangpaat ieu.
Bisa ngabantu nurunkeun kolesterol "goréng"
Panalungtikan awal nunjukkeun yén tuang acai tiasa ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol "goréng", atanapi kolesterol LDL, dina getih. Nalika kolesterol LDL luhur, éta tiasa numpuk dina pembuluh darah urang, nyumbatna sareng nyababkeun kaayaan sapertos serangan jantung sareng stroke.
Sababaraha panalungtikan ogé nunjukkeun yén Acai tiasa ningkatkeun kadar koléstérol "saé", atanapi koléstérol HDL. HDL ngumpulkeun LDL anu goréng tina awak sareng mawa éta ka ati. Ieu ngabantosan ngirangan résiko panyakit jantung.
Ngabantosan ngatur kadar gula getih
Hiji panilitian mendakan yén nalika jalma anu kaleuwihan beurat ngahakan bubur acai salami 30 dinten, kamampuanana pikeun ngatur kadar gula getih ningkat. Anjeun panginten terang yén paningkatan beurat awak ningkatkeun résiko ngembangkeun Diabetes Tipe 2. Tapi langkung seueur panilitian diperyogikeun ngeunaan ieu.
Naha Acai ditambahkeun kana produk kageulisan?
Minyak acai ditambahkeun kana sababaraha produk kageulisan sabab dipercaya bisa ngajaga kulit tina karusakan alatan antioksidanna. Sanaos teu acan seueur panilitian ngeunaan ieu, minyak acai tiasa janten alternatif anu aman pikeun krim raray sareng awak, krim anti-aging, sampo, sareng kondisioner.
Naha Acai leres-leres ngabantosan ngirangan beurat awak?
Ieu masalah panggedéna anu dipiboga ku seueur jalmi. Klaim yén produk Acai ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak gancang téh salah pisan sareng teu acan kabuktian. Kanyataanna, panilitian awal nunjukkeun yén Acai teu gaduh pangaruh kana beurat awak.
Buah mangrupikeun hal anu séhat pisan pikeun ditambihkeun kana diet anjeun, tapi pamanggih yén Acai ngagaduhan sipat khusus pikeun ngirangan beurat awak masih mangrupikeun mitos.
Kanyataanna, dina taun 2013, Komisi Perdagangan Federal AS (FTC) ngadenda sababaraha perusahaan jutaan dolar kusabab ngiklankeun produk Acai pikeun ngirangan beurat badan sacara nyasabkeun.
Upami anjeun peryogi bantosan pikeun ngirangan beurat awak, mangga ngobrol sareng dokter anjeun, anu gaduh pangaweruh ahli dina widang ieu, sareng kéngingkeun naséhat anu pas.
Kumaha nilai gizi Acai?
Acai rada hésé kapanggih di Sri Lanka. Nanging, di nagara-nagara sanés, éta sering dijual salaku puree beku. Pikeun terang inpormasi nutrisi anu pasti, langkung saé maca labél produk anu anjeun mésér. Ieu inpormasi nutrisi pikeun sakitar 56 gram (2 ons) buah Acai beku.
| Bagian nutrisi | Ukuran |
|---|---|
| Kalori | 60 |
| Serat | 3 gram |
| Protéin | 2 gram |
| Lemak | 5 gram |
| Karbohidrat | 6 gram |
| Kalsium | 40 miligram |
| Vitamin A | 1.000 IU |
Hiji poin anu kedah diperhatoskeun!
Ngadahar bubur buah acai sacara umum aman. Nanging, nginum jus acai anu teu diolah tiasa nyababkeun kaayaan bahaya anu disebut panyakit Chagas. Ieu disababkeun ku parasit anu aya di daérah padésaan Amérika Kidul sareng Tengah anu lebet kana buah. Sababaraha jalmi katarajang panyakit ieu tanpa nunjukkeun gejala naon waé. Tapi pikeun anu sanés, éta tiasa nyababkeun panyakit jantung sareng masalah pencernaan salami hirup.
Hayu urang diajar ogé ngeunaan efek samping sareng résiko.
Sanaos acai mangrupikeun katuangan anu aman pikeun kaseueuran jalmi, aya sababaraha hal anu kedah urang waspadai.
| Jenis résiko | Pedaran |
|---|---|
| Efek Samping | Teu aya efek samping anu ageung anu dilaporkeun nalika ngadaharna salaku buah. Nanging, kumargi teu acan aya panilitian anu cekap ngeunaan suplemén, hésé pikeun nyarios sacara pasti naon efek sampingna. |
| Résiko | Upami anjeun alérgi kana sari sari atanapi sénsitip kana buah beri anu sanés, langkung saé nyingkahan Acai. Anu paling penting, ulah tuang Acai upami anjeun badé ngalakukeun scan MRI. Éta tiasa mangaruhan hasil MRI. |
| Interaksi sareng obat-obatan sanés | Upami anjeun nginum obat naon waé unggal dintenna, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian suplemén Acai. Ieu tiasa berinteraksi sareng pangurang nyeri sapertos ibuprofen sareng obat kanker, khususna upami anjeun nuju nginumna. |
| Acara khusus | Suplemén Acai henteu disarankeun pikeun murangkalih, ibu hamil, sareng ibu menyusui. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Acai nyaéta buah anu beunghar antioksidan, tapi 'superfood' leuwih mangrupa taktik pamasaran tibatan istilah ilmiah.
- Sanaos ieu tiasa gaduh sababaraha mangpaat pikeun koléstérol sareng kadar gula getih, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun.
- Klaim yén Acai ngabantosan ngirangan beurat awak teu acan kabuktian. Tong kabobodo ku iklan sapertos kitu.
- Ulah nginum jus Acai anu atah atanapi henteu dimurnikeun, sabab aya résiko katépaan panyakit sapertos '(panyakit Chagas)'.
- Upami anjeun ngamimitian suplemén dietary anyar, khususna upami anjeun nginum obat pikeun kaayaan médis anu sanés, penting pisan pikeun konsultasi heula ka dokter anjeun.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.