Kabeneran ngeunaan BMI (Indéks Massa Awak): Naha éta penting pisan pikeun kaséhatan urang?

Anjeun panginten kantos nguping kecap BMI, sanés? Seueur jalmi anu nganggo nilai BMI ieu pikeun terang naha beurat awakna cocog sareng jangkungna, kaleuwihan beurat awak, kakurangan beurat awak, atanapi normal. Tapi naha angka ieu nyalira nyarioskeun sadayana anu leres ngeunaan kaséhatan urang mangrupikeun patarosan anu ageung. Kusabab aya seueur hal anu teu tiasa dicarioskeun ku nilai BMI. Janten hayu urang bahas ieu ayeuna.

BMI mangrupikeun ukuran anu 'mangpaat' tapi 'henteu sampurna'

Sacara basajan, BMI, atanapi indéks massa awak, nyaéta itungan saderhana nganggo jangkungna sareng beurat awak. Éta ngabagi jalma kana opat kategori utama.

Ayeuna, sabaraha mangpaatna nilai ieu? Kanyataanna, aya persepsi di antara dokter yén "BMI sanés ukuran anu sampurna." Tapi kumargi gampang pisan diitung, hésé ngabayangkeun yén éta bakal teu dianggo deui.

Bayangkeun kieu. BMI hiji jalma bisa jadi aya dina kisaran obesitas, tapi nalika kolesterol, tekanan darah , sareng kadar gulana dipariksa, sadayana tiasa aya dina kisaran normal. Ieu ngandung harti yén sanaos kaleuwihan beurat awak, ayeuna aranjeunna henteu ngagaduhan résiko kaséhatan anu aya hubunganana sareng éta.

Tapi ieu masalahna. Upami anjeun mariksa BMI anjeun nganggo kalkulator online sareng éta nunjukkeun anjeun 'kaleuwihan beurat awak' atanapi 'obesitas', tong dianggap enteng . Éta mangrupikeun tanda peringatan. Langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga diri anjeun tina panyakit métabolik sapertos diabetes sareng panyakit jantung anu tiasa disababkeun ku beurat awak anjeun.

Naon anu teu dipidangkeun ku BMI: Dimana otot sareng lemak ayana

Nalika ngitung BMI anjeun, éta henteu merhatikeun jumlah massa otot anu anjeun gaduh atanapi dimana lemak anjeun disimpen. Dua hal ieu penting pisan.

Jumlah otot anu anjeun gaduh dina awak anjeun

Bayangkeun jalma anu olahraga kalawan lancar sareng bugar. Contona, atlit. Awakna leuwih loba otot tibatan lemak. Beurat ototna leuwih beurat. Janten, nalika ngitung BMI-na, éta tiasa nunjukkeun yén aranjeunna 'kaleuwihan beurat'. Tapi kanyataanna, gajih awakna saeutik pisan, sareng aranjeunna séhat pisan.

Sareng sisi anu sanésna tiasa leres. Seseorang tiasa gaduh BMI 'normal', tapi aranjeunna tiasa gaduh massa otot anu langkung sakedik sareng lemak awak langkung seueur. Ieu khususna leres di kalangan jalma anu langkung sepuh sareng teu aktip. Janten sanaos BMI na normal, aranjeunna tiasa gaduh langkung seueur lemak awak, anu tiasa nempatkeun aranjeunna dina résiko anu sami sareng jalma anu kaleuwihan beurat.

Di mana lemak disimpen: apel? pir?

Résiko kaséhatan rupa-rupa gumantung kana dimana lemak awak anjeun disimpen. Sacara sederhana, naha bentuk awak anjeun siga apel atanapi pir?

• Wangun Apel: Ieu nujul kana lemak anu disimpen di sabudeureun cangkéng, nyaéta, di daérah beuteung. Urang nyebut lemak jero anu disimpen di sabudeureun organ internal ku cara kieu '(lemak visceral)'. Ieu anu paling bahaya. Nalika lemak beuteung ningkat ku cara kieu, résiko ngembangkeun panyakit jantung sareng diabetes tipe 2 ningkat sacara signifikan.

• Wangun Pir: Ieu nujul kana lemak anu disimpen dina pingping sareng pingping. Jinis lemak anu disimpen di handapeun kulit ieu kirang ngabahayakeun kaséhatan tibatan lemak anu disimpen dina beuteung.

Hubungan antara BMI, umur, sareng ras

Teu aya hiji 'BMI séhat' anu cocog pikeun sadayana. Ieu tiasa bénten-bénten gumantung kana umur sareng étnis anjeun.

Robah ku umur

BMI anu rada handap (kurus) dina jalma anu parantos sepuh tiasa janten tanda kalemahan. Aya mangpaatna janten rada kaleuwihan beurat nalika anjeun sepuh, sabab éta ngirangan résiko labuh sareng inféksi.

Bédana dumasar ras

Ieu mangrupikeun masalah anu penting pisan pikeun nagara urang. Nilai BMI mimitina diwanohkeun dumasar kana data pikeun jalma bodas. Tapi nilai-nilai ieu kedah dirobih pikeun ras sanés.

• Kisaran BMI anu séhat pikeun urang Asia nyaéta 18,5 dugi ka 23,9 (kisaran normal nyaéta 24,9).
• Urang Asia anu gaduh BMI 27 atanapi langkung luhur tiasa dianggap 'obesitas' (tingkat normalna nyaéta 30).
• Ku kituna, upami anjeun urang Asia sareng BMI anjeun langkung ti 23, langkung sae upami anjeun dites diabetes. Konsultasikeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu.

Métode séjén anu tiasa dianggo salian ti BMI

Kusabab BMI teu bisa ngajelaskeun sakabéh caritana, leuwih hade ngagunakeun pita ukur jeung timbangan beurat awak anjeun.

1. Lingkar Pinggang

Candak pita sareng ukur sakitar cangkéng anjeun dina tingkat pingping anjeun.

2. Babandingan Pinggang-ka-Jangkung

Ieu ogé ukuran anu saé. Tujuanana di dieu nyaéta pikeun ngajaga lingkar cangkéng anjeun kirang ti satengah jangkungna anjeun .

3. Babandingan Pinggang-ka-Pinggul

Ukur lingkar cangkéng anjeun, teras ukur pingping anjeun. Bagi lingkar cangkéng anjeun ku pingping anjeun. Numutkeun Organisasi Kaséhatan Dunia, babandingan ieu kedah kirang ti 0,90 pikeun lalaki sareng kirang ti 0,85 pikeun awéwé.

Téhnik séjén

Salian ti éta, tés sapertos ketebalan lipatan kulit, scan DXA, MRI, atanapi ultrasound tiasa masihan inpormasi anu langkung jero ngeunaan komposisi awak. Nanging, ieu biasana henteu diperyogikeun pikeun sadayana.