Naha anjeun ogé sesah merhatikeun nalika dewasa? Hayu urang bahas ngeunaan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) déwasa.

Naha anjeun sakapeung hésé fokus kana hiji tugas? Atawa anjeun ngalakukeun hiji hal sakaligus tanpa mikir kalawan saksama sateuacan ngalakukeunana? Panginten anjeun terus-terusan teu tenang sareng teu tiasa cicing di hiji tempat. Upami hal-hal ieu terus-terusan mangaruhan kahirupan, padamelan, sareng hubungan anjeun sapopoe, éta tiasa janten kaayaan anu urang bahas ayeuna anu disebut ADHD déwasa . Ieu sabenerna mangrupikeun kaayaan anu umum di kalangan seueur jalmi, tapi henteu dikenal kalayan saé. Janten hayu urang bahas ieu sacara rinci, saderhana pisan.

Naon ari ADHD déwasa téh?

Sacara basajan, ADHD déwasa (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) nyaéta kaayaan neurodevelopmental anu mangaruhan fungsi otak. Gejala utama na nyaéta hésé ngajaga perhatian, impulsif, sareng sakapeung hiperaktif. Ieu sanés kamalesan ti pihak anjeun, ogé sanés cacad kapribadian. Ieu mangrupikeun kaayaan anu diakui sacara médis.

Anu penting nyaéta ADHD sanés hal anu ujug-ujug muncul nalika dewasa. Teu sadaya déwasa anu ngagaduhan ADHD ngagaduhan kaayaan ieu ti saprak budak leutik. Aya anu didiagnosis nalika budak, sedengkeun anu sanésna didiagnosis nalika dewasa. Sanaos kalolobaan murangkalih ngatasi kaayaan ieu nalika aranjeunna dewasa, sakitar 60% jalmi teras hirup kalayan gejala ieu dugi ka dewasa. Sanaos teu aya ubar pikeun kaayaan ieu, éta tiasa dikontrol kalayan suksés sareng hirup normal kalayan perawatan sareng manajemen anu leres.

Naon waé gejala tina kaayaan ieu?

Teu sadaya jalmi anu ngagaduhan ADHD sami. Gejalana tiasa bénten-bénten ti jalmi ka jalmi. Pikeun sababaraha jalmi, gejala ieu gaduh dampak anu ageung kana kahirupan sadidintenna, sedengkeun pikeun anu sanésna, éta panginten henteu katingali pisan. Hayu urang tingali gejala utama anu tiasa katingali.

Coba pikirkeun, nalika anjeun gaduh hiji hal anu anjeun resep laksanakeun, anjeun tiasa fokus kana éta, tapi nalika aya tugas anu pikaboseneun, pikiran anjeun teu kamana-mana. Ieu hal anu dialaman ku seueur jalmi anu ngagaduhan ADHD.

Naha aya jinis utama ADHD?

Muhun, ADHD dibagi kana tilu jinis utama.

1. ADHD anu teu merhatikeun: Masalah utama pikeun jalma-jalma ieu nyaéta kurang perhatian. Aranjeunna hésé ngatur tugas, nginget-nginget dimana ayana barang-barang, sareng nuturkeun pitunjuk. Nanging, hiperaktivitas henteu pati katingali. Ieu sateuacanna disebut ADD (gangguan defisit perhatian ).

2. ADHD Hiperaktif/Impulsif: Ciri utama jalma-jalma ieu nyaéta aranjeunna teu tenang sareng bertindak tanpa mikir. Aranjeunna sok teu tenang, seueur teuing nyarios, sareng teu sabar.

3. ADHD Gabungan: Ieu mangrupikeun jinis anu paling umum. Jalma-jalma ieu ngagaduhan kombinasi gejala tina dua jinis di luhur. Nyaéta, aranjeunna ngagaduhan henteu perhatian sareng hiperaktivitas.

Naon alesanna? Naon salah pahamna?

Para ilmuwan masih teu acan terang sacara pasti naon anu nyababkeun ADHD. Tapi panilitian parantos nunjukkeun sacara jelas yén éta turun-tumurun dina kulawarga . Ieu ngandung harti yén upami aya jalma dina kulawarga anjeun, khususna kolot atanapi dulur, anu ngagaduhan ADHD, anjeun langkung condong ngembangkeun éta ogé.

Ogé parantos kapendak yén jalma anu ngagaduhan ADHD ngagaduhan béda anu tangtu dina struktur otak sareng fungsi bahan kimia (neurotransmitter) anu ngirimkeun pesen antara sél saraf.

Faktor résiko kalebet alkohol, bako, atanapi panggunaan narkoba nalika kakandungan, tatu otak, sareng beurat lahir anu handap.

Kumaha anjeun terang pasti upami anjeun ngagaduhan ADHD?

Ieu masalah anu dipiboga ku seueur jalmi. Teu aya hiji tés pikeun mendiagnosis ADHD. Éta hartosna éta teu tiasa dideteksi ku tés getih atanapi scan. Upami anjeun curiga anjeun ngagaduhan ADHD, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ningali psikiater anu berpengalaman dina widang ieu.

Dokter anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal ieu:

• Pamariksaan médis lengkep pikeun ningali naha aya panyabab fisik sanés pikeun gejala anjeun.
• Naroskeun ngeunaan budak leutik anjeun. Kusabab ADHD henteu ngan ukur berkembang dina déwasa, urang milarian gejala anu aya ti saprak budak leutik.
• Nyuhunkeun ningali rapor sakola anjeun (contona, catetan ti guru ngeunaan kakurangan perhatian, masalah paripolah)
• Ngobrol jeung kolot anjeun sarta nanyakeun ngeunaan paripolah anjeun waktu keur budak.
• Naroskeun naha aya anggota kulawarga anu sanés anu ngagaduhan kaayaan ieu.

Ku cara ngahijikeun sadayana ieu, dokter bakal nyimpulkeun naha anjeun ngagaduhan ADHD atanapi henteu.

Kumaha cara ngubaranana?

ADHD teu diubaran ku hiji metode pangobatan. Biasana, rencana pangobatan dijieun ku cara ngagabungkeun hiji atawa leuwih tina metode ieu: pangobatan, terapi paripolah, jeung konseling.

Obat-obatan

Aya dua jinis ubar anu utamina dianggo pikeun ngontrol gejala ADHD.

1. Stimulan: Ieu anu paling umum dianggo. Contona, ubar sapertos `Methylphenidate (Ritalin, Concerta).` Ieu ngontrol gejala ku cara ngimbangan bahan kimia dina uteuk anu aya hubunganana sareng perhatian sareng kontrol. Nanging, nalika nganggo ieu, anjeun kedah nuturkeun pitunjuk dokter anjeun sacara pasti.

2. Non-stimulan: Obat sapertos 'Atomoxetine' kalebet kana kategori ieu. Ieu disarankeun pikeun jalma anu henteu cocog pikeun stimulan atanapi anu ngagaduhan masalah kaséhatan sanésna.

Perawatan sareng Terapi Paripolah

Hal-hal ieu sami pentingna sareng ubar.

• Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu ngabantosan anjeun ngarobih pola pikir, paripolah, sareng cara anjeun nungkulan masalah. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngawangun harga diri.
• Meditasi mindfulness: Hal-hal ieu ngabantosan nenangkeun pikiran sareng ningkatkeun fokus.
• Palatihan kahirupan: Ieu ngabantosan anjeun ngatur rutinitas sadidinten anjeun, netepkeun tujuan, sareng ngahontalna.
• Konseling kulawarga: Ngabantosan kulawarga anjeun ngartos ADHD sareng ngadukung anjeun.

Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun hirup sareng ADHD

Salian ti pangobatan, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira pikeun ngagampangkeun kahirupan.

• Rencanakeun dinten anjeun: Jieun daptar anu kedah dilakukeun sateuacan ngamimitian dinten anjeun. Anggo 'perencana sadidinten' atanapi 'aplikasi panginget'.
• Bagi tugas ageung kana bagian-bagian anu langkung alit: Nalika anjeun ujug-ujug mimiti ngalakukeun tugas anu ageung, éta tiasa karasa beurat pisan. Janten bagi tugas éta kana bagian-bagian anu langkung alit teras réngsékeun hiji-hiji.
• Kurangi gangguan: Nalika damel, pareuman barang-barang sapertos TV sareng telepon teras pilih tempat anu sepi.
• Olahraga: Sanajan ngan saeutik olahraga sapopoé, éta bisa ngabantu ngurangan gejala ADHD. Éta ngaleupaskeun énergi anu kaleuleuwihi dina awak anjeun sareng nenangkeun pikiran anjeun.
• Pikir heula samemeh nyieun kaputusan anu buru-buru: Sateuacan anjeun bertindak dumasar kana hiji dorongan haté, eureunkeun teras itung nepi ka 10. Dina waktu anu singget éta, anjeun tiasa ngendalikeun dorongan haté anjeun.
• Latihan ngomong 'henteu': Jalma anu ngagaduhan ADHD sakapeung ngalakukeun langkung seueur tugas tibatan anu tiasa diurus. Janten jujur ​​​​​​ngeunaan naon anu anjeun tiasa laksanakeun sareng latihan ngomong 'henteu' kana naon anu anjeun henteu tiasa laksanakeun.
• Bere kado ka diri anjeun: Nalika anjeun ngarengsekeun tugas anu sesah, pasihan diri anjeun kado alit sareng hargai diri anjeun. Éta bakal ngajantenkeun anjeun langkung termotivasi pikeun ngalakukeun tugas salajengna.
• Ménta bantosan: Tong nyobian ngalakukeun sagalana nyalira. Nalika anjeun ngarasa kewalahan, menta bantosan ti babaturan anu dipercaya, anggota kulawarga, atanapi dokter anjeun.