Naha anjeun sering ngarasa sapertos kieu? "Oh, abdi teu hoyong ngamimitian proyék ieu," "Sanaos sabaraha kali abdi nyobian, abdi teu tiasa ngatur," "Naha abdi teu tiasa fokus kana hiji hal?" Panginten réréncangan sareng anggota kulawarga anjeun nyarios ka anjeun pikeun "diajar ngatur waktos anjeun." Tapi sabaraha kali anjeun nyobian, sadayana moal jalan. Upami anjeun hirup ngora kalayan masalah sapertos kieu, éta panginten sanés kusabab anjeun males atanapi lemah. Alesanna panginten anjeun ngagaduhan kaayaan anu disebut Gangguan Hiperaktif Defisit Perhatian (ADHD) anu anjeun bahkan henteu terang anjeun ngagaduhan.
Sanaos urang biasana nyarioskeun kaayaan anu disebut ADHD ieu anu aya hubunganana sareng murangkalih, aya kasus dimana éta tiasa didiagnosis dina umur ngora, nyaéta, saatos umur 18 taun. Aya seueur jalmi anu ngagaduhan gejala ti saprak budak leutik, tapi anu henteu mikawanoh éta salaku ADHD dugi ka aranjeunna ngora. Janten hayu urang bahas ieu sacara tepat sareng saderhana ayeuna.
Kumaha anjeun mendiagnosis ADHD nalika anjeun ngora?
Nalika barudak leutik ngagaduhan ADHD, aranjeunna gampang gelisah sareng teu tiasa cicing di hiji tempat. Tapi nalika nonoman ngagaduhan ADHD, hiperaktivitas ieu panginten henteu katingali sapertos kitu. Sabalikna, aya jinis kahariwang anu béda. Rasa buru-buru, sareng kasusah calik cicing sareng ngalakukeun padamelan, nyaéta anu paling umum.
Bayangkeun anjeun mahasiswa di kampus. Anjeun teu tiasa ngamimitian sareng ngarengsekeun tugas tepat waktu sapertos réréncangan anjeun anu sanés. Anjeun sok nunda-nunda dugi ka menit terakhir. Teras anjeun begadang sapeuting jeput pikeun ngarengsekeunana. Atanapi bayangkeun anjeun nembé ngamimitian padamelan énggal. Anjeun hilap sumping ka rapat tepat waktu, sareng anjeun diheureuyan ku bos anjeun kusabab teu teratur. Ieu sanés ngan ukur hal-hal anu teu dihaja. Ieu tiasa janten gejala ADHD .
Pariksa tabel di handap ieu kanggo ningali naha ciri-ciri ieu lumaku pikeun anjeun.
| Gejala umum ADHD | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Kasusah konsentrasi | Nalika anjeun nuju damel, anjeun moal tiasa tetep dina hiji tempat, sareng hal anu pangleutikna ogé tiasa ngaganggu anjeun. |
| Kontrol impuls | Urang ngalakukeun hiji hal sareng nyarios hiji hal sacara impulsif tanpa mikir. Urang bakal kaduhung engké. |
| Kurangna organisasi | Teu ngan ukur di luhur méja jeung di jero rohangan, tapi sagala hal di jero sirah kuring karasana siga kaributan. |
| Teu mampuh ngatur waktu | Aranjeunna nunda-nunda, teu tiasa ngarengsekeun hiji hal tepat waktu, sareng telat kana sagalana. |
| Kahariwang | Hésé cicing di hiji tempat. Abdi sok teu puguh jeung nyieun sora ku pulpen abdi. |
| Frustasi/Perubahan suasana haté | Abdi sok nyeri hate sareng ambek sanajan ku hal-hal anu pangleutikna ogé. Hésé ngendalikeun émosi abdi. |
| Kasusah ngaréngsékeun padamelan saatos dimimitian | Seueur hal anu dimimitian sakaligus, tapi teu aya anu réngsé kalayan leres. |
Ciri-ciri ieu tiasa gaduh dampak anu ageung kana pendidikan, karir, silaturahmi, sareng hubungan anjeun.
Kumaha anjeun terang pasti upami anjeun ngagaduhan ADHD?
Upami anjeun ngarasa ngagaduhan gejala-gejala ieu, hal anu pangsaéna nyaéta nepungan dokter, khususna psikiater. Tong ngan saukur nganggap, "Ieu ngan ukur abdi." Dokter bakal mariksa anjeun sareng ngadamel diagnosis anu pasti.
Biasana, sababaraha tés dilakukeun pikeun ieu.
- Pamariksaan fisik: Pariksa pikeun ningali naha gejala ieu disababkeun ku kaayaan médis anu sanés.
- Ngobrolkeun ngeunaan riwayat médis anjeun: Aranjeunna bakal nyarioskeun hal-hal sapertos pola paripolah anjeun ti saprak budak leutik sareng naha aya di kulawarga anjeun anu ngagaduhan kaayaan anu sami.
- Tés psikologis sareng skala peunteun ADHD: Angkét sareng tés khusus dianggo pikeun ngartos jerona gejala anjeun.
Aya tilu jinis utama ADHD. Dokter anjeun bakal nangtukeun jinis mana anu anjeun kagolong kana dumasar kana gejala anjeun.
| Tipe ADHD | Aya naon di dieu? |
|---|---|
| Tipe Hiperaktif-Impulsif | Ieu mangrupikeun jinis anu paling jarang. Ieu utamina dicirikeun ku kahariwang sareng kacenderungan pikeun bertindak tanpa mikir. |
| Tipe Teu Perhatian | Di dieu mah teu pati riweuh, tapi hésé pisan pikeun tetep fokus, nginget-nginget hal, jeung ngatur padamelan. Jalma-jalma ieu disebut "hirup di dunya pikiran". |
| Tipe Gabungan | Ieu mangrupikeun jinis anu paling umum. Aranjeunna gaduh ciri-ciri tina dua jinis anu kasebat di luhur. |
Kadang-kadang, jalma anu dianggap " berfungsi tinggi," anu hartosna aranjeunna parantos hirup normal tanpa masalah utama, didiagnosis ADHD telat. Kusabab aranjeunna henteu sadar mendakan cara pikeun hirup sareng gejala ieu. Tapi di jero haténa, aranjeunna panginten nuju berjuang.
Masalah anu mungkin upami henteu diubaran
ADHD téh lain ngan saukur masalah perhatian. Mun teu diubaran, éta bisa nyababkeun loba tantangan dina kahirupan nonoman. Dimimitian di kampus, meunang padamelan munggaran, nyéwa imah munggaran, jeung sagala rupa dina kahirupan "déwasa" merlukeun hal-hal dina uteuk urang anu disebut kamampuh fungsi eksekutif . Éta hartina hal-hal kawas perencanaan, kontrol diri, manajemen waktu, jeung ingetan. Kalayan kamampuh ieu jalma anu miboga ADHD miboga tantangan anu panglobana.
Upami teu diubaran,
- Masalah kauangan timbul.
- Meunang masalah jeung hukum
- Sering ganti padamelan, sok leungit
- Janten kecanduan narkoba atanapi alkohol
- Kacilakaan mobil anu sering
- Masalah timbul dina hubungan.
- Aya kamungkinan ngembangkeun citra diri anu goréng sareng masalah psikologis anu sanés.
Sapertos anu dikedalkeun ku salah sahiji spesialis, "Nalika anjeun hirup sapertos kieu sapanjang hirup anjeun, anjeun mimiti mikir, 'Ieu abdi, kieu kaayaan abdi.' Sabenerna, sanés anjeun. Éta kaayaan anjeun. Perawatan nyaéta ngeunaan misahkeun diri anjeun tina éta."
Nalika anjeun kéngingkeun bantosan anu pas, anjeun bakal sadar, "Sabaraha deui anu tiasa kuring laksanakeun?" Sareng kapercayaan diri anjeun bakal otomatis ningkat.
Naon waé pangobatan pikeun ADHD?
Upami anjeun didiagnosis ADHD, dokter anjeun bakal ngajelaskeun pilihan pangobatan ka anjeun. Saéna mah anjeun kedah maca heula ngeunaan kaayaan éta sateuacan ngamimitian pangobatan. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngartos naon éta kaayaan, naon pangaruhna kana bahan kimia otak, sareng naon pangaruh ubarna.
Aya dua metode perawatan utama:
1. Ubar: Ubar dibikeun pikeun ngabantosan ngimbangan bahan kimia tertentu (neurotransmitter) dina uteuk. Ieu tiasa stimulan (contona, Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) atanapi non-stimulan. Meureun butuh sababaraha waktos pikeun mendakan ubar sareng dosis anu pas pikeun anjeun. Anjeun kedah damel sareng dokter anjeun pikeun mendakan anu pas pikeun anjeun.
2. Konseling sareng Terapi Paripolah: Sakali gejala dikontrol ku pangobatan, konseling penting pisan pikeun ngembangkeun kamampuan pikeun ngagampangkeun kahirupan.
- Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu mangrupikeun perlakuan anu mangpaat pisan pikeun jalma anu ngagaduhan ADHD. Éta ngajarkeun anjeun pikeun ngarobih pola pikir sareng ngontrol paripolah anjeun.
- Terapi Kulawarga: Ieu ngabantosan anjeun sareng kulawarga anjeun ngartos ADHD sareng silih rojong dina hirup sareng éta.
Hal-hal basajan anu tiasa ngagampangkeun kahirupan anu ngagaduhan ADHD
Salian ti pangobatan sareng konseling, aya sababaraha kabiasaan saderhana anu anjeun tiasa lebetkeun kana kahirupan sadidinten anjeun anu tiasa ngabantosan pisan dina ngatur gejala anjeun.
- Tuliskeun sadayana: Janten "tukang nyieun daptar." Tuliskeun sadayana anu anjeun kedah laksanakeun, hal-hal anu anjeun kedah mésér, dina buku catetan atanapi dina aplikasi catetan dina telepon anjeun.
- Anggo pangéling-ngéling visual: Tuliskeun hal-hal penting dina catetan tempel teras tempelkeun di tempat anu sering anjeun tingali, sapertos dina eunteung atanapi kulkas anjeun. Upami anjeun condong hilap dimana anjeun nyimpen barang-barang, sisihkan tempat khusus pikeun sadayana.
- Jaga lingkungan kerja anjeun tetep rapih: Damel dina lingkungan anu rame tiasa ngajantenkeun anjeun langkung kaganggu. Jaga méja sareng kamar anjeun tetep rapih.
- Persiapan: Upami anjeun bade angkat, siapkeun barang-barang anu anjeun peryogikeun sadinten sateuacanna. Simpen barang-barang anu anjeun hilap (contona carjer, konci) di gigireun panto.
- Meunangkeun Tanggung Jawab: Milarian babaturan, pasangan, atanapi anggota kulawarga anu dipercaya pikeun ngingetkeun anjeun kana padamelan anjeun sareng ngajaga anjeun tetep dina jalur anu leres. Tong sieun nyarios, "Abdi kedah ngarengsekeun ieu dinten ayeuna, émutkeun abdi."
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD sanés kalemahan dina karakter anjeun atanapi tanda kamalesan. Éta mangrupikeun kaayaan médis nyata anu tiasa diubaran.
- Sanaos teu didiagnosis nalika budak leutik, ADHD tiasa didiagnosis nalika rumaja atanapi dewasa.
- Upami anjeun teras-terasan ngalaman gejala sapertos sesah konsentrasi, nunda-nunda padamelan, sareng teu tenang, tong ragu-ragu pikeun konsultasi ka dokter.
- Gejala ADHD tiasa diubaran kalayan suksés nganggo pangobatan sareng terapi paripolah.
- Sanajan parobahan gaya hirup leutik waé bisa ngagampangkeun jeung ngajadikeun hirup kalawan ADHD leuwih suksés. Anjeun teu sorangan, menta bantuan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun