Dupi anjeun kantos didiagnosis Gangguan Hiperaktif Defisit Perhatian (ADHD)? Upami kitu, anjeun panginten kadang-kadang heran, "Kumaha carana abdi ngatur sadayana ieu nyalira?" Anjeun panginten ngarasa peryogi bantosan, tapi anjeun panginten bingung kedah ngamimitian ti mana atanapi ka saha anu kedah ditanya. Ieu hal anu dialaman ku seueur jalmi. Tapi bagian anu pangsaéna nyaéta, aya seueur cara sareng sumber daya pikeun ngabantosan anjeun. Hayu urang bahas éta.
Di mana urang ngamimitian lalampahan ieu?
Anu mimiti, émut yén teu aya jalma di dunya ieu anu kedah ngalakukeun sagalana nyalira. Upami anjeun peryogi bantosan, teu aya rasa éra atanapi lepat upami nyuhunkeun bantosan. Éta mangrupikeun tanda kakuatan.
Tempat anu pangsaéna pikeun ngamimitian nyaéta ngobrol sareng dokter perawatan primér anjeun. Jelaskeun patarosan sareng masalah khusus anu ngaganggu anjeun. Anjeunna tiasa nawiskeun sababaraha solusi atanapi nungtun anjeun ka batur pikeun diajak ngobrol. Seringna, anjeunna tiasa nyarankeun anjeun ningali ahli kaséhatan méntal pikeun kaayaan sapertos kieu.
Spesialis tiasa ngajarkeun anjeun rupa-rupa téknik sareng alat anu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan gangguan sareng fokus kana hiji hal.
Penting ogé pikeun ngaidentipikasi jalma-jalma di sabudeureun anjeun anu daék ngabantosan anjeun. Pikirkeun, kulawarga anjeun, babaturan pangsaéna anjeun ... jalma-jalma ieu panginten leres-leres hoyong ngabantosan anjeun. Tapi aranjeunna panginten henteu terang persis naon ADHD sareng kumaha pangaruhna ka anjeun, janten aranjeunna panginten henteu terang kumaha carana ngabantosan. Janten, terbuka ngeunaan kaayaan anjeun, ngadidik aranjeunna ngeunaan gejala sareng pangobatan anjeun, tiasa ngabantosan anjeun nguatkeun hubungan anjeun sareng aranjeunna.
Kumaha carana ménta dukungan ti masarakat?
Pangrojong sosial penting pisan nalika hirup sareng ADHD. Saha anu anjeun carioskeun sareng saha anu anjeun henteu carioskeun sadayana terserah anjeun. Tapi pasangan anjeun, réréncangan caket, sareng kulawarga mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian.
Teras, upami anjeun hoyong, anjeun tiasa ngawartosan ka rekan kerja, supervisor, atanapi guru upami anjeun murid. Kusabab ADHD tiasa nyababkeun sababaraha tantangan di tempat damel atanapi sakola. Tapi upami jalma-jalma di sakitar anjeun terang kana kaayaan anjeun, aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan halangan éta.
Bayangkeun anjeun peryogi sakedik deui waktos kanggo ngarengsekeun tugas di kantor. Upami atasan anjeun terang ngeunaan kaayaan ADHD anjeun, anjeunna panginten langkung ngartos pamundut anjeun sareng nyayogikeun dukungan anu diperyogikeun.
Ngobrol jeung batur ngeunaan kaayaan kawas ADHD sakapeung hésé. Kecap "pitulung" bisa hartina béda-béda pikeun jalma anu béda. Janten, éta téh mangpaat pisan upami anjeun tiasa jelas ngeunaan jinis pitulung anu anjeun peryogikeun ti aranjeunna.
Cara pangsaéna pikeun nyiapkeun paguneman ieu nyaéta ku cara ngarencanakeun naon anu rék diomongkeun.
- Pigawé panalungtikan online ngeunaan ADHD sareng kumpulkeun sababaraha fakta konci anu anjeun tiasa bagikeun.
- Ngagunakeun naon anu anjeun parantos diajar, latihan ngajelaskeun naon ADHD téh ku kecap anjeun sorangan, dina hiji atanapi dua kalimah basajan.
- Éta ogé tiasa ngabantosan pikeun mikirkeun patarosan naon anu bakal ditanyakeun ku jalma sanés ka anjeun sareng nyiapkeun jawaban anu saé pikeun aranjeunna.
Kumaha deui carana abdi tiasa kéngingkeun dukungan?
Salian ti pangobatan sareng terapi hiji-hiji, aya seueur cara sanés pikeun ngatur kaayaan anjeun. Pangrojong anu anjeun tampi tina ieu tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung dina kahirupan anjeun.
| Kumaha carana kéngingkeun dukungan | Naon mangpaatna ieu? |
|---|---|
| Grup Pangrojong | Ieu masihan anjeun kasempetan pikeun ngobrol sareng batur anu ngagaduhan ADHD sareng nuju ngalangkungan perjalanan anu sami sareng anjeun, sareng pikeun ngabagi pangalaman, inpormasi, sareng strategi nungkulan. Ieu ogé tiasa ngirangan setrés dina kulawarga sareng réréncangan anjeun. Ieu tiasa janten grup online atanapi langsung. |
| Pagawé Sosial | Anjeun tiasa kéngingkeun sumber daya, jasa, sareng pituduh anu anjeun peryogikeun ngalangkungan pagawé sosial di daérah anjeun. |
| Pelatih Kahirupan | Pelatih kahirupan, khususna anu damel sareng jalmi anu ngagaduhan ADHD, tiasa masihan bantosan praktis dina ngaidentipikasi tujuan anjeun, ngatur padamelan anjeun, sareng ngatur rupa-rupa aspék kahirupan anjeun. |
| Konselor Khusus | Konselor anu dilatih dina pangobatan khusus pikeun ADHD, sapertos Terapi Perilaku Kognitif (CBT) , tiasa ngabantosan anjeun ngarobih pola pikir sareng paripolah anjeun. |
Anjeun tiasa mendakan grup dukungan sapertos kieu ngalangkungan situs wéb organisasi ADHD internasional (sapertos CHADD, NIMH, jsb.), sareng ngalangkungan média sosial. Inget, anjeun henteu nyalira. Aya seueur jalmi anu tiasa ngabantosan anjeun sareng ngartos anjeun. Anu penting nyaéta ngahontal dukungan éta.
Pesen Bawa Ka Imah
- Menta bantuan nalika hirup sareng ADHD sanés kalemahan, éta mangrupikeun kakuatan.
- Salaku léngkah munggaran dina perjalanan anjeun, ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeunna bakal nungtun anjeun ka arah anu leres.
- Ngobrolkeun kaayaan anjeun sacara terbuka sareng kulawarga sareng réréncangan caket anjeun. Éta bakal janten bantosan anu ageung pikeun aranjeunna pikeun ngartos sareng ngadukung anjeun.
- Sateuacan ngobrolkeun hal ieu di tempat damel atanapi sakola, rencanakeun heula naon anu anjeun hoyong carioskeun.
- Salian ti perawatan médis, pertimbangkeun milarian dukungan ti para profesional sanés, sapertos kelompok dukungan sareng palatih kahirupan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment