Naha anjeun kantos ngaraos sesah nyaluyukeun kana parobahan anu ujug-ujug, setrés, atanapi shock dina kahirupan anjeun? Kadang-kadang, bahkan hal-hal anu pangleutikna waé ngajantenkeun anjeun ceurik, sareng anjeun ngaraos sedih sareng kuciwa pisan. Atanapi anjeun bertindak ku cara anu teu penting. Upami ieu kajantenan ka anjeun, anjeun panginten ngalaman kaayaan kaséhatan méntal anu disebut Gangguan Penyesuaian. Tong hariwang, hayu urang bahas ieu sacara saderhana.
Sacara sederhana, naon ari Adjustment Disorder téh?
Gangguan adaptasi nyaéta parobahan samentara dina suasana haté sareng paripolah urang salaku réspon kana kajadian anu stres atanapi shock dina kahirupan urang. Éta tiasa ngajantenkeun anjeun réaksi langkung gancang atanapi langkung nyeri tibatan biasana. Éta sapertos pikiran anjeun ngajerit, "Abdi teu tiasa nanganan ieu."
Bayangkeun anjeun kaleungitan jalmi anu dipikacinta, kaleungitan padamelan, atanapi gagal dina ujian anu penting. Éta hal anu wajar pikeun ngarasa sedih sareng kesel dina waktos sapertos kitu. Tapi upami kasedih sareng kesel éta ngaleuwihan tingkat normal sareng mangaruhan anjeun dugi ka anjeun teu tiasa ngalaksanakeun kagiatan sadidinten anjeun (angkat ka sakola, angkat damel, ngalakukeun padamelan rumah tangga), éta tiasa janten gangguan adaptasi.
Sababaraha dokter ogé nyebat ieu "depresi situasional." Nyaéta, éta mangrupikeun kaayaan sapertos depresi samentawis anu disababkeun ku kajadian anu tangtu. Anu penting nyaéta kaayaan ieu biasana ngaleungit dina waktos sakitar 6 bulan.
Naha aya jinis utama gangguan penyesuaian?
Muhun, kaayaan ieu tiasa dibagi kana sababaraha jinis utama gumantung kana kumaha pangaruhna ka anjeun. Dokter anjeun bakal nangtukeun jinis mana anu kalebet kana dumasar kana gejala anjeun.
| Jenis Gangguan Pangaluyuan | Fitur utama anu katingali |
|---|---|
| Kalayan suasana haté anu depresi | Kasedih anu terus-terusan, rasa putus asa, sering ceurik, sareng teu mendakan deui kabagjaan dina hal-hal anu baheula mawa kabagjaan. |
| Kalayan gejala kahariwang | Terus-terusan sieun, teu tenang, sareng sesah konsentrasi. Kahariwang pisah langkung umum di kalangan murangkalih. |
| Kalayan kahariwang campur aduk sareng suasana haté anu depresi | Gabungan tina rasa sedih sareng sieun. |
| Kalayan gangguan paripolah | Kalakuan teu ati-ati, ngalanggar aturan, gelut, ngancurkeun barang, jeung ngahaja nyokot résiko. |
| Kalayan campur aduk antara émosi sareng paripolah | Perasaan sapertos sedih sareng sieun dibarengan ku pola paripolah anu ngancurkeun diri anu parantos disebatkeun sateuacanna. |
| Teu ditangtukeun | Hiji kaayaan anu henteu sagemblengna cocog sareng salah sahiji kategori di luhur, tapi nunjukkeun gejala fisik (nyeri sirah, nyeri awak, nyeri beuteung, jantung deg-degan) sareng kaluar tina sosialisasi. |
Naon anu nyababkeun ieu?
Teu aya hiji sabab pikeun gangguan adaptasi. Éta béda-béda ti jalma ka jalma. Tapi sacara umum, naon waé anu ngajantenkeun bédana ageung dina kahirupan atanapi masihan tekanan kana pikiran tiasa nyababkeun éta. Teu masalah naha éta hal anu saé atanapi hal anu goréng.
Anu paling penting nyaéta kumaha kajadian ieu mangaruhan anjeun. Naon anu sigana sapertos kajadian biasa pikeun réréncangan anjeun tiasa janten setrés anu parah pikeun anjeun.
Ieu sababaraha conto:
- Parobahan dina hubungan: bubarna hubungan romantis, perkawinan, cerai, pasea kulawarga.
- Masalah di tempat damel atanapi sakola: kaleungitan padamelan, pindah ka padamelan énggal, gagal ujian, di-bully di sakola.
- Masalah kaséhatan: Ngartos yén anjeun ngagaduhan panyakit anu serius, kacilakaan anu tiasa kajantenan ka anjeun atanapi batur dina kulawarga anjeun.
- Parobahan badag dina kahirupan: pangsiun, boga anak, pindah ka imah anyar.
- Kajadian anu pikasediheun: Pupusna jalmi anu dipikacinta.
- Masalah kauangan: Beban hutang anu ageung, kasusah ékonomi.
- Hal séjénna: Nyanghareupan bencana alam.
Kadang-kadang ieu tiasa disababkeun ku hiji kajadian sapertos kieu. Dina waktos anu sanés, éta tiasa timbul nalika seueur setrés alit akumulasi sareng tingkat toleransi anjeun ngaleuwihan.
Naon ari Pemicu-pemicu ieu?
Pemicu nyaéta hal-hal anu ngingetkeun anjeun kana kajadian anu matak setrés. Ningali atanapi ngadangu hal sapertos kitu tiasa ngajantenkeun pikiran anjeun uih deui ka kaayaan lami éta. Ieu tiasa naon waé.
- Ningali poto heubeul.
- Ngadangukeun lagu.
- Ngarasakeun bau atawa rasa nu tangtu tina kadaharan.
- Balik deui ka tempat kajadian éta.
Naha kaayaan ieu tiasa langkung parah?
Muhun. Upami Gangguan Penyesuaian henteu diubaran kalayan leres, éta tiasa nyababkeun komplikasi anu serius.
- Pikiran rék nganyenyeri diri sorangan atawa bunuh diri: Ieu hal anu paling bahaya.
- Gangguan panggunaan zat: Aya jalma anu ngagunakeun narkoba atanapi alkohol pikeun ngungkulan setrés anu dirasakeun.
- Panyakit méntal anu sanésna: Upami teras-terasan salami lami, ieu tiasa nyababkeun kaayaan sanés sapertos Depresi Mayor atanapi Gangguan Kahariwang.
Penting pisan: Upami anjeun kantos ngaraos hoyong nganyenyeri diri anjeun atanapi ngagaduhan pikiran pikeun mungkas hirup anjeun, mangga langsung milarian bantosan. Wartosan batur anu caket sareng anjeun, atanapi langsung angkat ka ruang gawat darurat rumah sakit (ETU) anu pangcaketna. Ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeun henteu nyalira, aya seueur jalmi anu tiasa ngabantosan.
Kumaha dokter nangtukeun ieu?
Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeunna bakal naroskeun ngeunaan gejala anjeun, parobahan naon waé anu nembe kajantenan dina kahirupan anjeun, sareng masihan anjeun pamariksaan fisik. Teras, upami diperyogikeun, anjeun tiasa dirujuk ka psikiater atanapi psikolog pikeun évaluasi sareng perawatan salajengna.
Psikiater nganggo sababaraha kriteria khusus pikeun diagnosa gangguan ieu. Anu utama nyaéta:
- Naha gejala anjeun muncul dina 3 bulan saatos kajadian anu stres éta?
- Naha réaksi anjeun (kasedih, ambek, sieun) langkung ageung tibatan anu biasana dipiharep pikeun kajadian sapertos kitu?
- Naha gejala-gejala ieu gaduh dampak anu ageung kana padamelan sareng hubungan anjeun sadidinten ?
- Naha gejala-gejala ieu henteu cocog sareng gejala panyakit méntal anu sanés?
- Naha ieu béda ti prosés sedih normal anu lumangsung nalika jalma anu dipikacinta maot?
Dokter bakal mutuskeun naha anjeun ngagaduhan gangguan penyesuaian saatos mertimbangkeun sadaya faktor ieu.
Naon waé pangobatan pikeun ieu?
Warta anu saéna nyaéta ieu mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran. Pilihan pangobatan tiasa dibagi kana dua kategori utama.
1. Psikoterapi:
Sacara sederhana, ieu mangrupikeun "terapi ngobrol." Konseling ogé disebut kieu. Di dieu, ahli terapi anu terlatih ngobrol sareng anjeun, ngabantosan anjeun pikeun nyanghareupan setrés ieu, ngaturna, sareng ngaidentipikasi pikiran sareng perasaan anjeun.
- Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu mangrupikeun metode anu efektif pisan. Éta ngajarkeun anjeun kumaha ngaidentipikasi pola pikir négatif anjeun sareng ngarobihna.
- Terapi kulawarga: Dukungan kulawarga penting pisan, khususna upami aya murangkalih atanapi nonoman anu ngagaduhan kaayaan ieu. Terapi jinis ieu tiasa ngabantosan éta.
- Terapi kelompok: Anjeun tiasa kéngingkeun seueur katenangan tina ngobrol sareng jalmi sanés anu ngagaduhan masalah anu sami sareng anjeun.
2. Ubar-ubar:
Teu sadayana jalmi peryogi ubar. Tapi upami gejala anjeun parah pisan, contona, anjeun teu tiasa bobo nyenyak, ngagaduhan kahariwang anu parah atanapi depresi, dokter anjeun tiasa resep ubar kanggo waktos anu singget.
- Antidepresan: Pikeun gejala sapertos kasedih sareng depresi.
- Obat anti kahariwang: Pikeun gejala sapertos sieun sareng kahariwang.
Sakali deui, panginget: Ubar ngan ukur kedah dianggo dina pangawasan dokter. Ogé, ubar nyalira sanés solusi. Hasil anu paling efektif kahontal nalika digabungkeun sareng psikoterapi.
Naon anu tiasa kuring lakukeun pikeun kaluar tina kaayaan ieu?
Nalika ngalaman perawatan, aya seueur hal anu tiasa ngabantosan anjeun dina perjalanan ieu.
- Ngobrol jeung babaturan atawa anggota kulawarga nu dipercaya: Bagikeun parasaan anjeun ka babaturan atawa anggota kulawarga nu dipercaya. Bagikeun parasaan anjeun tiasa janten katenangan anu ageung.
- Ngurus diri: Nyisihkeun waktos unggal dinten kanggo ngalakukeun hal anu anjeun resep. Maca buku, ngadangukeun lagu, nonton pilem, leumpang-leumpang sakedap di kebon.
- Gaya hirup séhat: Dahar kadaharan bergizi sabisa-bisa, nginum sahenteuna 8 gelas cai sadinten, sareng olahraga. Leumpang ogé saé.
- Saré nu nyenyak: Biasakeun saré dina waktos anu sami unggal dintenna sareng hudang dina waktos anu sami.
- Gabung ka grup dukungan: Anjeun bakal ngarasa kirang nyalira nalika dikurilingan ku jalma-jalma anu ngartos masalah anjeun.
Sanaos teu mungkin pikeun nyegah kaayaan ieu 100%, hal-hal sapertos ngajaga hubungan sosial anu kuat sareng diajar cara-cara pikeun ngatur setrés tiasa ngirangan résiko kaayaan ieu kajantenan di hareup.
Pesen Bawa Ka Imah
- Gangguan Penyesuaian sanés panyakit, tapi réspon samentawis kana setrés dina kahirupan anjeun.
- Ieu tiasa kajadian ka saha waé, dina umur naon waé. Éta sanés kalemahan anjeun.
- Upami gejalana ngaleuwihan tingkat normal sareng mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe, tong ditunda-tunda milarian naséhat médis.
- Kaayaan ieu tiasa diubaran sapinuhna ku psikoterapi sareng, upami diperyogikeun, ku ubar.
- Upami anjeun kantos ngaraos hoyong nganyenyeri diri anjeun sorangan, geuwat milarian bantosan. Béjakeun ka batur anu caket atanapi angkat ka rumah sakit.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun