Upami anjeun nuju hamil , hiji hal anu sering anjeun pikirkeun nyaéta "Kadaharan naon anu pangsaéna pikeun kaséhatan kuring sareng orok kuring?" Salila waktos ieu, anjeun nampi naséhat ti réréncangan sareng kulawarga anjeun ngeunaan rupa-rupa jinis kadaharan. Salah sahiji hal anu sering anjeun déngé nyaéta "Dahar kurma, éta saé pisan pikeun awak anjeun." Sabaraha saéna buah amis anu disebut kurma ieu pikeun ibu hamil? Naon mangpaatna? Naha aya kakuranganna? Hayu urang milarian sadayana ieu ayeuna.
Naon mangpaat kurma pikeun kaséhatan?
Kurma téh lain ngan saukur jajanan amis. Éta téh buah anu bergizi anu pinuh ku vitamin, mineral, sareng antioksidan anu penting pisan pikeun awak urang. Antioksidan ieu ngajaga sél awak urang tina karusakan. Penting pisan pikeun kéngingkeun kasaimbangan nutrisi anu pas pikeun anjeun sareng orok anjeun nalika kakandungan. Janten, kurma mangrupikeun katuangan anu saé pikeun ngabantosan éta.
Hayu urang tingali nutrisi utama dina kurma sareng kumaha pentingna pikeun ibu hamil.
| Gizi | Kumaha pentingna pikeun ibu hamil? |
|---|---|
| Serat Pangan | Seueur ibu anu ngalaman kabebeng nalika kakandungan kusabab parobahan hormonal sareng suplemen zat beusi. Serat dina kurma ngabantosan ngagampangkeun gerakan peujit sareng masihan rasa lega anu ageung. Ngan opat kurma ngandung sakitar 25% tina asupan serat anu disarankeun sadinten. |
| Kalium | Kalium penting pisan pikeun ngajaga kasaimbangan cairan dina awak. Utah nalika bulan-bulan awal kakandungan tiasa nyababkeun panurunan kadar kalium dina awak. Kurma mangrupikeun katuangan anu beunghar kalium, janten éta tiasa ngabantosan ngeusian kakurangan ieu. |
| Folat | Ieu mangrupikeun vitamin penting pikeun ibu hamil. Folat ngabantosan dina kamekaran sistem saraf orok sareng nyegah cacad lahir anu serius sapertos spina bifida . Nanging,Anu paling penting nyaéta, sanaos kurma ngandung folat, anjeun kedah nginum pil asam folat anu diresepkeun ku dokter anjeun. Kurma ngan ukur dorongan tambahan pikeun éta. |
| Beusi | Seueur jalmi anu résiko ngalaman anémia kakurangan beusi nalika kakandungan. Ieu tiasa nyababkeun beurat lahir rendah, kalahiran prématur, sareng depresi postpartum pikeun ibu saatos ngalahirkeun. Kurma ngandung beusi, anu ngabantosan nyegah kaayaan ieu dugi ka tingkat anu tangtu. |
| Indéks Glikemik (IG) Rendah | Sacara basajan, dahar kurma teu nyababkeun kanaékan kadar gula getih anu ujug-ujug. Éta diserep ku awak laun-laun. Ieu ngabantosan ngontrol diabetes gestasional, anu tiasa kajantenan nalika kakandungan. |
| Pangganti gula | Upami anjeun hoyong anu amis ayeuna, langkung sae upami tuang kurma tibatan pemanis jieunan, toffee, atanapi és krim. Hiji panilitian mendakan yén ibu anu tuang gula jieunan kaleuleuwihi nalika kakandungan tiasa mangaruhan fungsi otak murangkalihna. Nanging, ogé parantos kapendak yén gula tina buah alami sapertos kurma saé pikeun kamekaran intelektual anak. |
Naha leres aman tuang kurma nalika kakandungan?
Ieu masalah anu dipiboga ku seueur jalmi. Sabenerna mah, teu aya bukti yén dahar kurma nalika kakandungan nyababkeun cilaka. Janten teu aya anu kedah dipikahariwang . Anjeun tiasa nganggo éta salaku jajanan anu saé sareng bergizi.
Tapi, sapertos naon waé, penting pikeun ngajaga wates nalika tuang kurma.
Tapi ati-ati ogé kana hal-hal ieu.
Sanaos nagara ieu aman, mangga perhatoskeun dua hal ieu:
- Luhur kalori : Kurma mangrupikeun buah anu rada luhur kalori. Rata-rata, sakitar opat kurma ngandung sakitar 277 kalori. Salila trimester kadua kakandungan, anjeun ngan ukur peryogi tambahan 300 kalori per dinten. Janten, anjeun tiasa tuang sababaraha kurma sadinten.Ulah loba teuing dahar.
- Alergi: Sanaos jarang pisan, sababaraha jalmi tiasa ngalaman réaksi alérgi kana kurma. Upami anjeun ngalaman iritasi kulit atanapi ateul saatos tuang kurma, eureunkeun tuangna sareng konsultasi ka dokter anjeun.
Naha dahar kurma ngagancangkeun ngalahirkeun?
Ieu mangrupikeun kapercayaan anu populer pisan di masarakat urang. Seueur jalmi anu yakin yén tuang kurma caket waktos ngalahirkeun bakal ngagancangkeun prosés penyembuhan. Naha ieu leres atanapi henteu?
Panalungtikan mendakan yén tuang kurma henteu nyababkeun persalinan , tapi éta ngabantosan nyiapkeun serviks pikeun ngalahirkeun ( pematangan serviks ) . Sacara sederhana, kurma ngabantosan ngalemeskeun serviks sareng nyiapkeunana pikeun ngalahirkeun.
Hiji panilitian nunjukkeun yén ibu anu tuang sakitar 6 kurma sadinten dimimitian opat minggu sateuacan tanggal lahirna ngagaduhan tahap kahiji persalinan anu langkung pondok sareng serviksna langkung lemes sateuacan ngalahirkeun.
Ogé, parantos kapendak yén nalika kurma didahar sapertos kieu, kabutuhan oksitosin, ubar anu kadang-kadang dipasihkeun pikeun ngainduksi atanapi ngagancangkeun persalinan, bakal ngirangan.
Janten, kurma sanés cara ajaib pikeun ngamimitian ngalahirkeun , tapi éta tiasa ngabantosan ngagampangkeun prosésna.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kurma mangrupikeun jajanan anu saé sareng bergizi nalika kakandungan, pinuh ku nutrisi anu berharga sapertos serat, kalium, beusi, sareng folat.
- Dahar kurma umumna aman. Tapi sing ati-ati kana asupan kalori, watesi diri anjeun ngan ukur sababaraha kacang per dinten, sareng waspada kana alergi anu jarang.
- Sanaos tuang kurma moal ngamimitian ngalahirkeun, éta tiasa ngabantosan ngalemeskeun serviks, ngagampangkeun ngalahirkeun sareng ngirangan lami.
- Ieu hal anu paling penting: Sanajan kurma téh nikmat sakumaha ogé, ulah pernah ngalalaworakeun nginum pil asam folat sareng zat beusi anu diresepkeun ku dokter anjeun. Kurma ngan saukur tambahan anu saé.
- Upami anjeun gaduh kaayaan kaséhatan sanés, sapertos diabetes gestasional, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nambihan kurma kana diet anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun