Naha anjeun kantos ngaraos nyeri atanapi kaku dina beuheung anjeun anu ngajantenkeun nyeri pisan dugi ka anjeun henteu tiasa malikkeunana nalika hudang énjing-énjing? Nyeri anu nyebar ti beuheung anjeun ka taktak anjeun ngajantenkeun sadinten anjeun teu nyaman pisan, leres? Urang sering mikir yén ieu mangrupikeun kasalahan dina cara anjeun bobo. Éta salah sahiji alesanna. Nanging, jalma anu utamina tanggung jawab kana ieu tiasa janten bantal anjeun nyalira anu anjeun anggo pikeun bobo. Sare anu saé penting pisan pikeun kahirupan anu séhat. Ku alatan éta, dinten ieu urang bakal ngobrol langkung jero ngeunaan bantal ieu anu mangaruhan sare anjeun ogé kaséhatan fisik anjeun.
Naon hubunganana bantal jeung beuheung nu nyeri?
Hayu urang saderhanakeun ieu. Tulang tonggong urang mangrupikeun struktur penting anu manjang ti beuheung ka handap. Penting pisan pikeun ngajaga tulang tonggong ieu dina posisi nétral nalika urang nangtung, calik, sareng bahkan bobo.
Bayangkeun bantal anu anjeun anggo nalika bobo jangkung teuing. Ieu ngandung harti beuheung anjeun ngabengkok ka luhur, nyababkeun otot-otot di tukang beuheung anjeun karasa tegang sapeuting jeput. Nya kitu deui, upami bantal handap teuing , sirah anjeun bakal murag ka handap, nyababkeun otot-otot di dua sisi beuheung anjeun karasa tegang teu perlu.
Naha normal ngarasa nyeri sareng kaku dina beuheung nalika hudang isuk-isuk saatos otot tegang salami sababaraha jam? Siga suku anjeun nyeri saatos leumpang bermil-mil nganggo sapatu anu teu pas.
Ku kituna, fungsi utama bantal anu saé nyaéta pikeun ngajaga sirah, beuheung, sareng tulang tonggong anjeun dina garis anu lempeng sareng alami nalika anjeun bobo.
Pertimbangkeun faktor-faktor ieu nalika milih bantal anu saé
Nalika anjeun angkat ka toko kanggo mésér bantal, anjeun moal tiasa mutuskeun anu mana anu kedah dipilih nalika anjeun ningali sadaya jinis sareng harga anu béda-béda. Anu paling mahal henteu salawasna anu pangsaéna. Tip ieu bakal ngabantosan anjeun milih bantal anu pas pikeun anjeun.
- Pangrojong sareng Kanyamanan: Bantal kedah cekap pageuh pikeun nyayogikeun pangrojong anu saé pikeun sirah anjeun. Ieu ngandung harti yén bantal henteu kedah rata nalika anjeun neundeun sirah anjeun dina éta. Éta ogé kedah cekap lemes pikeun nyingkahan titik-titik tekanan. Hususna, sirah anjeun henteu kedah tilelep kana bantal, sareng henteu kedah ngambang di luhurna.
- Posisi sare anjeun: Ieu hal anu paling penting.
- Saré Miring: Upami anjeun sering bobo nyanghareup ka gigir, anjeun panginten peryogi bantal anu rada jangkung sareng langkung teuas sabab éta tiasa ngeusian lolongkrang antara sirah sareng taktak anjeun sareng ngajaga tulang tonggong anjeun tetep lempeng.
- Nu keur saré ti tukang:Pikeun jalma-jalma ieu, bantal jangkung sedeng pangsaéna. Upami bantalna jangkung teuing, beuheung anjeun bakal condong ka hareup, sareng upami handap teuing, sirah anjeun bakal condong ka tukang. Bantal kedah ngadukung lengkungan alami beuheung anjeun.
- Saré Nangtung: Posisi ieu sabenerna teu alus pikeun jalma anu nyeri beuheung sareng tonggong. Ieu kusabab saré nangkarak maksa beuheung anjeun malik ka hiji sisi, anu masihan tekanan kana tulang tonggong anjeun. Upami anjeun teu tiasa ngeureunkeun kabiasaan ieu, anggo bantal anu ipis sareng lemes. Atanapi, saré tanpa bantal tiasa langkung saé.
- Bahan Bantal: Aya sababaraha jinis eusian bantal. Masing-masing gaduh kaunggulan sareng kakurangan nyalira.
| Jenis bantal (Bahan) | Kauntungan | Kakurangan / Hal-hal anu kedah dipertimbangkeun |
|---|---|---|
| Busa Memori | Éta luyu sareng bentuk awak sareng nyayogikeun dukungan anu saé pikeun beuheung sareng sirah. | Aya nu ngarasa panas. Rada beurat. |
| Lateks | Leuwih tiis tibatan busa memori. Nyayogikeun pangrojong anu saé. Awét. | Hargana meureun rada mahal. |
| Bulu/Katumbiri | Lemes pisan sareng nyaman. Gampang diatur sakumaha karesep anjeun. | Éta bakal rata kana waktu. Perlu dielus sacara rutin. Kurangna pangrojong. Tiasa nyababkeun alergi. |
| Poliéster/Sintétis | Murah. Gampang dikumbah. Teu aya alergi. | Lila-lila, éta bakal ngagantung jeung rata. Pangrojongna gancang leungit. |
Jangkungna bantal sareng kumaha bobo anu leres
Biasana, bantal anu jangkungna antara 4 sareng 6 inci cekap pikeun kaseueuran jalmi. Tapi ieu tiasa bénten-bénten gumantung kana ukuran awak sareng posisi sare anjeun. Cara anu pangsaéna pikeun mariksa nyaéta ngasokeun sirah anjeun dina bantal sareng pastikeun beuheung anjeun sajajar sareng tulang tonggong anjeun, henteu ngabengkok ka payun, ka tukang, atanapi ka gigir. Anjeun ogé tiasa ningali batur ti gigir.
Cara pangsaéna pikeun nganggo bantal nyaéta ku cara saré bari sirah sareng beuheung anjeun nangkuban sapinuhna dina bantal, sareng taktak anjeun pas di handap sisi handap bantal. Kasalahan umum anu dilakukeun ku jalma nyaéta ku cara saré bari taktakna nangkuban dina bantal. Ku cara kitu tiasa ngarobih susunan alami tulang tonggong anjeun.
Kumaha anjeun terang iraha waktuna ngaganti bantal anjeun?
Bantal sanés barang anu tiasa dianggo salamina. Sacara umum, langkung sae upami ngagentos bantal unggal 1-2 taun . Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, waktosna ngagentos bantal anjeun:
- Upami anjeun teras-terasan ngaraos nyeri dina beuheung sareng taktak nalika hudang énjing-énjing.
- Upami aya gumpalan dina bantal.
- Upami bantal henteu lempeng nalika ditilepkeun satengah teras dibuka, éta moal balik deui sapertos biasana.
- Upami anjeun kedah nyéépkeun seueur waktos kanggo ngusapan sareng ngalereskeun bantal anjeun sateuacan bobo.
- Upami bantal bau késang atanapi aya perubahan warna anu katingali.
Naon anu kedah dilakukeun upami nyeri beuheung terus-terusan?
Upami nyeri beuheung anjeun teras-terasan atanapi parah saatos milih bantal anu saé, tong dipaliré. Panyababna panginten sanés bantal éta sorangan. Éta tiasa janten spondylosis serviks, komprési saraf, atanapi kaayaan médis anu sanés.
Dina kaayaan sapertos kieu, langkung sae upami anjeun konsultasi ka dokter sareng milari naséhat, tibatan ngan ukur mendiagnosis diri anjeun nyalira.
Dokter bakal mariksa anjeun, sareng upami diperyogikeun, ngarujuk anjeun pikeun tés sapertos sinar-X, pikeun mendakan panyabab pasti nyeri. Anjeunna teras bakal resepkeun perawatan anu pas, bahkan tiasa ogé fisioterapi.
Pesen Bawa Ka Imah
- Fungsi utama bantal nyaéta pikeun ngajaga beuheung sareng tulang tonggong anjeun dina posisi anu leres nalika anjeun bobo.
- Nalika milih bantal, pastikeun pikeun mertimbangkeun posisi anu paling sering anjeun bobo (gigireun, tonggong).
- Bantalna teu kedah jangkung teuing atanapi handap teuing. Jangkungna 4-6 inci biasana cocog.
- Upami bantal anjeun kendur, rata, atanapi kaleungitan dukungan, ieu waktuna pikeun ngagentosna. Sacara umum disarankeun pikeun ngagentos bantal unggal 1-2 taun sakali.
- Upami nyeri beuheung teras-terasan sanaos nganggo bantal anu leres, langsung milarian naséhat médis.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun