Naha anjeun nyeri tonggong? Teras aya anu nyarios ka anjeun yén bobo dina kasur anu sekeras mungkin, sapertos batu, mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun. Seueur jalmi anu mikir kitu. Tapi saleresna teu aya dasar ilmiah pikeun carita ieu. Pamanggih panganyarna nyaéta yén teu aya jinis kasur khusus pikeun jalma anu ngagaduhan masalah tonggong , sareng kasur anu sami henteu tiasa dianggo pikeun sadayana. Anu paling penting nyaéta anu karasa nyaman pikeun awak anjeun.
Tapi nalika anjeun angkat ka toko kasur teras ngagoler dina unggal kasur, hésé ngabayangkeun yén sanaos karasana saé dina waktos éta, éta bakal tetep nyaman saatos mangtaun-taun bobo dina éta, sanés? Janten, dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan kumaha milih kasur anu pangsaéna anu bakal ngaleungitkeun nyeri tonggong anjeun sareng ngajantenkeun anjeun bobo anu nyenyak.
Anu paling penting: ngajaga tulang tonggong anjeun tetep lempeng
Anjeun panginten henteu terang yén urang kedah ngajaga sikep anu saé sanajan urang bobo. Leres, éta leres. Salila jam-jam urang bobo, otot sareng ligamén (jaringan anu ngahijikeun sendi) dina tonggong urang kedah diistirahatkeun sareng dipulihkeun.
Pikirkeun, upami kasur anjeun teuas teuing , atanapi lemes teuing sareng tilelep , duanana bakal nyababkeun lengkungan alami tonggong anjeun (utamina beuheung sareng tonggong handap anjeun) henteu dirojong kalayan leres. Maka otot tonggong anjeun moal istirahat sapanjang wengi.
Sacara sederhana, kasur anu saé kedah ngabantosan ngajaga tulang tonggong anjeun lempeng, naha anjeun sare ngalieuk atanapi ngalengkah.
Tipe awak unggal jalma ogé maénkeun peran di dieu. Salaku conto, jalma anu pingpingna rada lega tiasa langkung nyaman nganggo kasur anu rada lemes. Kalemesan ieu ngamungkinkeun pingpingna tilelep kana kasur sakedik, ngajaga tulang tonggongna lempeng. Nanging, upami jalma sapertos kitu bobo dina kasur anu teuas pisan, pingpingna tiasa naék sareng tonggongna tiasa kaku. Nya kitu deui, jalma anu pingpingna heureut tiasa langkung nyaman nganggo kasur anu rada teuas.
Upami anjeun ngagaduhan masalah, pilih kasur 'Medium-Firm'.
Sanaos aya sakedik panilitian ngeunaan ieu, hiji panilitian masihan langkung ti 300 jalmi anu nyeri tonggong kasur énggal. Aya anu dipasihan kasur "teuas", sedengkeun anu sanésna dipasihan kasur "sedeng-teuas", sareng dipenta pikeun nganggo éta salami tilu bulan. Numutkeun hasilna, kelompok anu nganggo kasur "sedeng-teuas" ngalaporkeun nyeri tonggong sareng teu ngarareunah anu paling saeutik.
Janten upami anjeun teu yakin jinis kasur naon anu kedah dipésér, langkung saé mimitian ku anu 'sedeng-teuas'.
| Jenis kasur | Fitur-fitur khusus |
|---|---|
| Kasur innerspring tradisional | Aya pegas logam di jerona. Éta sayogi dina rupa-rupa tingkat kateguhan. Biasana hargana murah. |
| Kasur Busa Memori | Éta luyu jeung wangun jeung beurat awak. Éta nyadiakeun pangrojong anu alus pikeun tulang tonggong. Nanging, aya sababaraha jenis anu miboga sipat nyerep panas. |
| Kasur Hibrida | Kombinasi pegas sareng busa. Éta nyayogikeun dukungan pegas sareng kanyamanan busa. |
Naha kasur busa memori téh saé?
Kasur 'Busa Mémori' ogé ayeuna populer pisan. Anu istimewana nyaéta busa ieu tiasa nyaluyukeun kana bentuk awak anjeun. Éta nyayogikeun dukungan anu saé pikeun tonggong anjeun. Tapi aya ogé kalemahanana. Sababaraha kasur 'busa mémori' tiasa nyerep panas awak sareng nyababkeun késang wengi. Ogé, sababaraha kasur tiasa bau bahan kimia.
Coba 'test drive' heula sateuacan meuli.
Upami anjeun kantos nginep di hotél anu saé teras bobo tibra wengi éta teras hudang tanpa nyeri tonggong, émut éta. Upami tiasa, milarian nami modél kasurna teras tuliskeun. Éta bakal masihan anjeun ide anu saé.
Cara anu saé anu sanés nyaéta milih kasur anu dilengkepan ku garansi uang kembali . Sababaraha perusahaan di Sri Lanka ayeuna nawiskeun fasilitas ieu. Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa mawa kasur ka bumi sareng nyobian salami 30, 60, atanapi 100 dinten. Upami anjeun teu nyaman atanapi nyeri tonggong anjeun teu leungit salami waktos éta, anjeun tiasa ngabalikeunana sareng kéngingkeun artos anjeun deui. Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ningali naha kasur leres-leres cocog pikeun anjeun.
Kasur anyar ngajadikeun béda anu ageung!
Dina hiji panilitian anu dilakukeun ku para panalungtik di Oklahoma State University di AS, sakelompok jalma dibéré sababaraha jinis kasur anyar sareng dititah bobo salami 28 dinten. Anu matak héran, henteu paduli harga atanapi jinis kasur anu ditampi, kualitas sare sadayana ningkat sacara signifikan.
Alesan utama aranjeunna ningali ieu nyaéta umur rata-rata kasur anu sateuacanna dianggo nyaéta 9,5 taun. Éta hartosna kasur énggal mana waé saratus rébu kali langkung saé tibatan bobo dina kasur umur 9-10 taun anu parantos tilelep di tengah sareng perna parantos kaluar.
Upami kasur anjeun umurna langkung ti 8-10 taun, waktosna ngagentosna. Ngaganti kasur énggal tiasa ningkatkeun kualitas bobo sareng nyeri tonggong anjeun. Nanging, upami tiasa, anjeun tiasa ngarepkeun hasil anu langkung saé ku milih harga sedeng tibatan milih anu paling murah.
Kasur wungkul teu cekap, bantal sareng posisi sare ogé penting pisan.
Sanajan kasurna alus jeung mahal sakumaha ogé nu dibeuli, éta teu cukup pikeun ngendalikeun nyeri tonggong. Posisi sare, jenis bantal nu dipaké, jeung kumaha cara nyimpenna ogé penting pisan.
- Upami anjeun sare ngaléor: Simpen bantal alit di handapeun tuurna. Ieu bakal ngirangan tekanan dina tonggong handap anjeun.
- Upami anjeun bobo nyanghareup: Simpen bantal di antara tuur anjeun. Ieu bakal ngabantosan ngajaga pingping sareng tulang tonggong anjeun tetep lempeng.
- Saré nangkarak: Ieu sanés posisi anu saé pikeun tonggong sareng beuheung anjeun. Sabisa-bisa ulah saré dina posisi ieu.
Anu paling penting, upami anjeun ngalaman nyeri tonggong anu terus-terusan, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngagentos kasur. Anjeunna tiasa nangtoskeun panyabab pasti kaayaan anjeun sareng mamatahan anjeun ngeunaan perawatan anu diperyogikeun sareng parobihan gaya hirup.
Pesen Bawa Ka Imah
- Pamanggih yén kasur 'teuas batu' pangsaéna pikeun nyeri tonggong téh salah. Anu pangsaéna nyaéta anu nyaman pikeun awak anjeun.
- Pilih kasur anu ngabantosan tulang tonggong anjeun tetep lempeng nalika anjeun bobo.
- Lamun hésé dibayangkeun, kasur 'sedeng-teuas' mangrupa titik awal anu alus pikeun kaseueuran jalma.
- Upami kasur anjeun umurna langkung ti 8-10 taun, ngagentosna ku anu énggal bakal ngajantenkeun bédana anu ageung.
- Sapertos kasur anu pas, bantal sareng posisi sare anu pas ogé mangaruhan nyeri tonggong.
- Upami anjeun ngalaman nyeri tonggong anu berkepanjangan, penting pisan pikeun konsultasi ka dokter sateuacan ngalakukeun nanaon.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun