Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos keur kawalahan ku hal-hal leutik? Naha anjeun ngarasa hariwang sareng sieun ngeunaan ujian anu bakal datang, wawancara, atanapi panginten tanpa alesan pisan? Naha anjeun ngalaman waktos nalika dada anjeun berdebar-debar, anjeun késang, sareng anjeun ngarasa sapertos sesek napas? Seueur jalmi anu nyebat ieu 'serangan kahariwang '. Tapi dina widang médis, urang nyarioskeunana rada béda. Hayu urang milarian langkung seueur ngeunaan éta ayeuna.
"Serangan Kahariwang" sareng "Serangan Panik" - Naon bédana antara dua éta?
Sanaos urang sering nganggo dua kecap ieu sacara silih genti, aya bédana anu jelas antara duanana.
Kahariwang nyaéta perasaan hariwang anu ekstrim ngeunaan hiji hal, sapertos masalah di tempat damel atanapi ujian, anu leres-leres kajantenan. Tapi di dieu, rasa sieun atanapi hariwang anjeun langkung ageung tibatan kajadian éta sorangan. Éta hartosna éta mangrupikeun setrés méntal anu ngaleuwihan rasa sieun normal hiji jalma, hésé dikontrol, sareng lumangsung salami sababaraha dinten atanapi minggu. Salila waktos ieu, anjeun panginten henteu tiasa bobo, sesah konsentrasi, sareng ngarasa sapertos anjeun teras-terasan ngarasa teu damang.
Nanging, serangan panik béda. Éta mangrupikeun perasaan sieun atanapi sieun anu ujug-ujug sareng kuat anu datang sacara ujug-ujug sareng teu disangka-sangka. Biasana ngaleungit sorangan dina sababaraha menit atanapi jam. Aya gejala khusus anu dianggo ku dokter pikeun diagnosa kaayaan ieu. Pikeun didiagnosis serangan panik, anjeun kedah ngalaman sahenteuna opat gejala ieu:
| Gejala Serangan Panik | |
|---|---|
| Jantung ngadadak deg-degan | Késang |
| Awak ngageter | Kasulitan ngarénghap atanapi ngarasa sesek napas |
| Rasana tikoro anjeun katutupan | Nyeri dada atanapi sesek |
| Seueul atanapi nyeri beuteung | Pusing , panon biru |
| Karasa lieur dina anggota awak | Ngarasa tiis pisan atanapi panas |
| Sieun kaleungitan kadali | Sieun teuing maot |
| Rasa leupas tina kanyataan atawa kaluar tina awak hiji jalma. | |
Naha "Serangan Panik" sareng "Gangguan Panik" sami?
Henteu. Dua ieu teu sami. Ngan kusabab anjeun kantos ngalaman serangan panik sakali dina hirup anjeun teu hartosna anjeun ngagaduhan kaayaan anu disebut Gangguan Panik.
Gangguan Panik nyaéta kaayaan anu aya patalina jeung kahariwang. Pikeun didiagnosis katarajang panyakit ieu, anjeun kedah ngagaduhan hal-hal ieu:
- Serangan panik anu kambuh deui.
- Sieun terus-terusan ngalaman serangan panik deui.
- Nyingkahan tempat atanapi kaayaan anu anjeun pikir bakal kajadian serangan panik (contona, tempat anu rame, naék beus).
Sacara sederhana, serangan panik mangrupikeun hiji gejala. Gangguan Panik mangrupikeun kaayaan anu ngancam kahirupan dimana gejala-gejala éta kambuh deui sacara berulang.
Naon waé alesan anu nyababkeun kaayaan sapertos kitu?
Sababaraha kaayaan fisik, kitu ogé kaayaan kaséhatan méntal , tiasa memicu gejala serangan panik.
Kaayaan fisik
- Masalah tiroid
- Panyakit pernapasan sapertos asma
- Panyakit jantung (contona, denyut jantung anu teu normal)
- Sababaraha masalah neurologis
- Pamakéan stimulan atanapi obat-obatan tertentu
Kaayaan kaséhatan méntal
Gangguan Kahariwang Umum (GAD)
Ieu dicirikeun ku kahariwang anu kaleuleuwihi sareng teu réalistis anu lumangsung sahenteuna 6 bulan, sareng sahenteuna tilu gejala ieu:
- Gelisah terus-terusan
- Kalemahan anu kaleuleuwihi, kacapean
- Kasusah konsentrasi
- Sering ambek, gampang ambek
- Nyeri otot atanapi kaku
- Masalah sare
Gangguan Fobik (sieun anu kaleuleuwihi kana rupa-rupa hal)
Ieu nalika anjeun ngagaduhan rasa sieun anu ekstrim sareng teu biasa ka sato sapertos oray sareng lancah, getih, atanapi kaayaan sapertos jangkung atanapi nyarios di payuneun jalma. Nalika nyanghareupan hal sapertos kieu, serangan panik tiasa kajantenan.
Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)
Ieu kajadian saatos ngalaman maot atanapi kajadian traumatis anu parah. Contona, kacilakaan serius, bencana alam, perang, atanapi serangan anu kasar. Dina hal ieu, kajadian éta sering diulang-ulang dina impian atanapi pikiran.
- Ngahindarkeun tempat sareng jalmi anu ngingetkeun anjeun kana kajadian éta
- Mimpi buruk
- Kasusah konsentrasi, insomnia
- Kaget ku hal anu pangleutikna ogé
- Amarah anu sering
- Ngabogaan pikiran négatif ngeunaan diri sorangan, masa depan, sareng dunya
Penting pisan: Sanaos gejala sapertos nyeri dada, sesek napas, denyut jantung gancang, sareng pusing tiasa disababkeun ku kahariwang, éta ogé tiasa janten tanda-tanda kaayaan médis anu serius, sapertos serangan jantung. Ku alatan éta, upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, langsung tepang sareng dokter. Upami diperyogikeun, tong ragu angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU).
Nalika anjeun hariwang, kumaha anjeun ngontrol éta?
Upami anjeun ngagaduhan kaayaan ieu, terapi tiasa ngabantosan ngirangan frékuénsi sareng parahna serangan ieu. Nanging, upami anjeun ngalaman serangan anu ujug-ujug, anjeun atanapi jalmi anu dipikacinta tiasa nyobian hal-hal ieu pikeun ngabantosan nenangkeun diri.
- Tarik napas jero: Nalika anjeun ngalaman serangan panik, engapan anjeun janten gancang. Coba tarik napas lalaunan sareng jero. Itung dugi ka 4 nalika anjeun ngarénghap, tahan sakedap, sareng itung dugi ka 6 nalika anjeun ngaluarkeun napas. Ngalakukeun ieu sababaraha kali bakal ngabantosan ngirangan gejala awak anjeun.
- Anggo aturan 3-3-3: Ieu mangrupikeun cara anu saderhana pikeun mawa diri anjeun kana waktos ayeuna.
1. Sebutkeun 3 barang anu anjeun tiasa tingali (contona méja, jandéla, pulpen).
2. Sebutkeun 3 sora anu anjeun déngé (contona sora kipas, sora kandaraan, jeung sora manuk).
3. Rasakeun 3 hal dina awak anjeun anu anjeun toél (contona leungeun anjeun, baju anu anjeun anggo, korsi).
- Pahami naon anu keur kajadian: Bejakeun ka diri anjeun, "Ieu serangan panik, moal maehan kuring, moal lila deui bakal réngsé." Nyaho naon anu keur kajadian mangrupa hiji-hijina katenangan anu ageung.
- Ngalihkeun perhatian anjeun: Ti batan museurkeun kana rasa sieun anjeun, mending pikirkeun hal anu sanés. Dengérkeun lagu, elus piaraan, atanapi kumbah raray anjeun ku cai tiis.
Patarosan naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter?
Upami anjeun ngalaman kaayaan ieu atanapi parantos didiagnosis, tong ragu naroskeun patarosan sapertos kieu nalika anjeun pendak sareng dokter.
- Kumaha abdi tiasa kenging panyakit ieu? Naha murangkalih abdi tiasa ngawaris ieu?
- Naha gejala abdi tiasa disababkeun ku panyakit fisik anu sanés?
- Pilihan pangobatan naon anu kuring gaduh? Naha kuring kedah nginum obat?
- Upami abdi nginum obat, naha abdi kedah nginum unggal dinten? Sabaraha lami abdi kedah nginumna?
- Naon waé efek samping anu mungkin tina pangobatan? Naha aya cara pikeun ngiranganana?
- Kumaha upami abdi sono nginum obat?
- Naha abdi peryogi terapi? Jenis terapi naon sareng sabaraha lami?
- Sabaraha lami deui abdi bakal ngaraos langkung saé?
- Naha gejala ieu tiasa uih deui saatos dirawat?
- Parobihan naon anu kedah kuring laksanakeun dina gaya hirup kuring supados ngaraos langkung saé?
- Kumaha alkohol atanapi obat-obatan sanésna berinteraksi sareng pangobatan atanapi kaayaan médis kuring?
Pesen Bawa Ka Imah
- Kahariwang sareng serangan panik mangrupikeun kaayaan anu umum, tapi tiasa diubaran. Ieu sanés kalemahan anjeun.
- Gejala fisik sapertos nyeri dada, késang, sareng ngadegdeg tiasa kajantenan dina kaayaan ieu.
- Kahariwang nyaéta rarasaan hariwang jangka panjang. Serangan panik nyaéta rasa sieun anu ujug-ujug sareng kuat. Penting pikeun terang bédana antara dua éta.
- Téhnik basajan sapertos engapan jero sareng gangguan tiasa ngabantosan anjeun mendakan katenangan dina kaayaan darurat.
- Anu paling penting: Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, pastikeun tepang sareng dokter anjeun pikeun diagnosis sareng perawatan anu leres. Tong sangsara nyalira.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment