Anjeun ogé pasti kantos nguping ngeunaan Cuka Sari Apel, atanapi ACV sapertos anu urang terang, dina média sosial atanapi di antara réréncangan, leres? Aya anu nyebatna ubar ilahi pikeun sarébu hal sapertos ngirangan beurat awak, ngageulis kulit, sareng nurunkeun koléstérol. Janten naon anu leres dina carita ieu? Naha ACV leres-leres saé pikeun kaséhatan urang? Hayu urang bahas ieu sacara tepat sareng saderhana ayeuna.
Anu mimiti, naon ari cuka sari apel (ACV) téh?
Sacara basajan, ACV nyaéta jinis cuka anu dijieun ku cara fermentasi apel, ragi, sareng gula anu ditumbuk halus. Ieu umumna dianggo dina saus salad, acar, sareng bumbu pikeun daging sareng lauk.
Tapi jalma-jalma parantos lami nganggo ACV salaku ubar bumi pikeun hal-hal sapertos maéhan kuman sareng nyeri dada. Sababaraha panilitian anyar nunjukkeun yén ACV ogé tiasa ngabantosan dina ngontrol kadar gula getih sareng ngabantosan ngirangan beurat awak.
Tapi anu paling penting pikeun diinget nyaéta masih kurangna bukti ilmiah anu kuat pikeun mangpaat ieu. Nanging, ACV sigana moal nyababkeun cilaka anu ageung upami dianggo kalayan leres. Éta ogé ngandung sababaraha vitamin B sareng antioksidan anu disebut polifenol anu aya dina jus apel.
Aya dua jinis ACV, sanés?
Muhun, nalika anjeun angkat ka toko, anjeun bakal ningali dua jinis ACV. Aya bédana sakedik dina cara ngadamelna.
| Jenis cuka | Pedaran |
|---|---|
| ACV anu disaring | Ieu jinis anu paling umum. Warnana bening. Ieu parantos dipasteurisasi sareng disaring, janten teu aya kokotor. |
| Sareng ACV 'Indung' | Ieu henteu disaring, janten konsistensina keruh sareng keruh. Ieu disebut "indungna." Éta ngandung ragi sareng baktéri anu ngabantosan fermentasi. Aya anu yakin yén seueur sipat ACV disababkeun ku "indungna" ieu. Éta tiasa ngandung sajumlah alit baktéri anu mangpaat anu disebut probiotik. Nanging, panilitian tacan ngabuktikeun yén "indungna" nyayogikeun mangpaat kaséhatan khusus. |
Alesan utama rasa haseum sareng mangpaat ACV pikeun kaséhatan nyaéta bahan kimia anu dikandungna anu disebut asam asetat .
Naon mangpaat ACV pikeun kaséhatan anu saleresna?
Kaseueuran panilitian anu parantos dilakukeun ngeunaan mangpaat ieu anu diobrolkeun ku seueur jalmi alit pisan. Janten urang teu tiasa nyarios yén hasil ieu 100% pasti. Tapi hayu urang tingali naon anu parantos kapendak dugi ka ayeuna.
1. Naha éta ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak?
Hiji panilitian leutik mendakan yén jalma anu nginum 1-2 séndok ACV sadinten sareng diet rendah kalori kaleungitan sababaraha pon langkung seueur tibatan anu henteu. Tapi panilitian éta ngan ukur ngalibetkeun 39 jalma, sareng éta ngan ukur kanggo waktos anu singget, sakitar 12 minggu. Bisa jadi ieu kusabab pangaruh plasebo. Nyaéta, jalma anu mikir yén aranjeunna kaleungitan beurat ngan kusabab aranjeunna mikir yén aranjeunna nginum pil. Bisa ogé yén pangaruh ACV anu sapertos seueul, anu asam, tiasa nyumbang kana kanyataan yén aranjeunna tuang kirang.
Anu penting, ACV waé moal ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak. Ngahijikeunana sareng diet sareng olahraga anu leres tiasa ngabantosan sakedik.
2. Naha éta nurunkeun koléstérol?
Panilitian anu sami pikeun ngirangan beurat awak mendakan yén jalma anu ngonsumsi ACV ngagaduhan kadar kolesterol total anu langkung handap, kadar kolesterol "saé" (HDL) anu langkung luhur, sareng kadar trigliserida anu langkung handap, salah sahiji jinis lemak dina getih. Tapi para ahli nyarios yén langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngartos sacara lengkep hubungan ieu.
3. Naha anjeun ngontrol kadar gula getih?
Sababaraha panilitian alit nunjukkeun yén nginum dua sendok ACV saatos tuang tiasa ngabantosan nurunkeun kadar gula darah. Nanging, pangaruh ieu ngan ukur sakedik. Entong nganggo ACV pikeun ngagentos ubar diabetes anjeun. Nanging, teu kunanaon pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng, kalayan persetujuan anjeunna, tambahkeun kana rencana perawatan anjeun.
Kumaha cara ngagunakeun ACV anu leres sareng aman?
Ieu bagian anu paling penting. Upami anjeun hoyong kéngingkeun mangpaat tina ACV, anjeun kedah nganggo éta kalayan leres. Upami henteu, éta tiasa langkung seueur ngarugikeun tibatan mangpaatna.
Peringatan:Ulah nginum cuka sari apel langsung tanpa diéncérkeun (ditambahkeun cai). Kaasamanna anu luhur tiasa nyababkeun karusakan anu serius kana esofagus sareng enamel huntu anjeun.
Kumaha nginum ACV kalayan aman:
- Salawasna éncérkeun: Tambahkeun hiji séndok (15ml) ACV kana sagelas cai (240ml), aduk rata, teras inum.
- Inuman nganggo sedotan: Upami tiasa, anggo sedotan. Ieu bakal ngirangan pisan kamungkinan cuka asup kana huntu anjeun.
- Bilas sungut anjeun saatos nginum: Bilas sungut anjeun sacara saksama ku cai saatos nginum ACV. Tapi ulah langsung sikat huntu saatos nginumna. Asamna tiasa ngaruksak enamel huntu, anu parantos lemes, sareng tiasa kagores. Antosan sahenteuna 30 menit sateuacan sikat huntu.
- Ulah nginum nalika beuteung kosong: Sababaraha jalmi tiasa ngalaman rasa teu nyaman sapertos nyeri dada sareng seueul nalika nginum nalika beuteung kosong. Ku kituna, langkung saé nginum saatos tuang.
Upami dianggo dina kulit sareng rambut:
Aya jalma anu nganggo ACV pikeun kaayaan sapertos eksim sareng ketombe. Nanging, teu aya bukti ilmiah anu kuat pikeun ieu. Tong nyobian hal-hal ieu tanpa konsultasi ka dokter kulit anjeun. Éta ogé tiasa nyababkeun iritasi kulit dina sababaraha jalma.
Upami dokter anjeun ngijinkeun, anjeun tiasa nyobian ieu:
- Pikeun mandi: Tambahkeun sakitar 2 cangkir ACV kana ember cai haneut teras mandi nganggo cai éta. Antos 15-20 menit, bilas ku cai bersih, teras oleskeun pelembab anu teu aya pewangina.
- Pikeun ngumbah rambut anjeun: Saatos keramas, bilas rambut anjeun ku larutan anu didamel tina 2-4 sendok makan ACV dina 2 gelas cai. Keun salami 5 menit teras bilas ku cai bersih. Tong ngalakukeun ieu langkung ti sakali saminggu.
Kamungkinan résiko sareng efek samping tina ngagunakeun ACV
Sapertos sadayana, ACV ogé ngagaduhan kakurangan, khususna upami dianggo kalayan henteu leres.
| Résiko/éfék samping | Pedaran sareng saha anu kedah prihatin |
|---|---|
| Karusakan huntu sareng tikoro | Kusabab kaasamanna anu luhur, nginum cai anu teu diéncérkeun tiasa nyababkeun enamel huntu leyur sareng nyeri tikoro. |
| Konflik sareng pangobatan | ACV tiasa berinteraksi sareng pangobatan sapertos insulin, sababaraha diuretik, sareng obat pencahar . Upami anjeun nginum ubar pikeun kaayaan médis naon waé, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo ACV. |
| Kadar kalium anu turun | Ngonsumsi ACV kaleuleuwihi tiasa nurunkeun kadar kalium dina awak, anu tiasa bahaya pikeun jalma anu parantos ngagaduhan kadar kalium anu handap (hipokalemia). |
| Pasén ginjal | Upami anjeun ngagaduhan panyakit ginjal, ginjal anjeun tiasa sesah ngontrol kadar asam anu luhur dina awak anjeun. Ku kituna, langkung saé pikeun pasien ginjal pikeun nyingkahan nganggo ACV. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Sanaos panilitian alit nunjukkeun yén cuka sari apel (ACV) tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak, koléstérol, sareng ngontrol gula getih, bukti ilmiah anu kuat masih terbatas.
- ACV lain sihir. Tong ngarepkeun hasil anu saé ngan ukur tina ACV tanpa diet sareng olahraga anu séhat.
- Upami dianggo, éncérkeun heula ku cai teras inum. Entong langsung diinum.
- Upami anjeun nuju dirawat pikeun kaayaan médis (utamina diabetes, panyakit ginjal, kadar kalium anu handap), pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo ACV.
- Penting pisan pikeun kaséhatan anjeun pikeun henteu percaya kana sagala hal anu anjeun tingali di internét sareng nalungtik hiji hal sacara saksama sateuacan ngagunakeunana.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun