Oh, naha abdi bakal 'gagal'? Naha anjeun terang kana Atychiphobia (Sieun Gagal) ieu?

Naha anjeun sakapeung mikir, "Kumaha upami kuring gagal dina tugas ieu?" Éta hal anu normal pikeun ngarasa rada gugup nalika anjeun badé nyandak ujian, wawancara pikeun padamelan énggal, atanapi ngamimitian hal énggal. Tapi kumaha upami kasieun ieu janten kaleuleuwihi sareng mangaruhan sakumna kahirupan anjeun? Éta nalika urang kedah mikirkeun kaayaan anu bakal urang bahas, anu disebut 'Atychiphobia', atanapi 'sieun kaleuleuwihi kana gagal'.

Naon sabenerna ieu sieun kana 'gagal', atanapi Atychiphobia?

Sacara basajan, 'Atychiphobia' nyaéta rasa sieun gagal anu ekstrim sareng teu normal. Éta asalna tina kecap Yunani "atyches," anu hartosna "sial." Jalma anu ngagaduhan rasa sieun ieu ngarasa hoyong nyingkahan kaayaan naon waé anu ngaraos yén aranjeunna tiasa gagal. Anggap waé éta salaku ujian sakola, wawancara padamelan, ngamimitian bisnis énggal, atanapi bahkan hubungan romantis. Sababaraha jalma ogé ngagaduhan rasa sieun nguciwakeun batur.

Anu anéhna, rasa sieun ieu sering janten alesan kunaon aranjeunna gagal. Coba pikirkeun sapertos kieu, upami anjeun sieun gagal dina ujian dugi ka anjeun henteu nyeratna. Maka anjeun pasti bakal gagal, leres? Ieu sapertos nempatkeun diri anjeun kana liang.

Sieun 'gagal' ieu tiasa nyababkeun seueur masalah sacara méntal sareng émosional.

• Ngarasa éra
• Depresi
• Kahariwang
• Serangan Panik
• Ngurangan harga diri

Sadayana ieu tiasa mangaruhan négatif kana prestasi akademik anjeun, prestasi damel, hubungan sareng réréncangan, bahkan hubungan anjeun sareng kulawarga.

Penting: 'Atychiphobia' béda ti 'Atelophobia'. 'Atelophobia' nyaéta sieun ngarasa teu sampurna, nyaéta, sieun teu tiasa ngalakukeun nanaon 100% leres.

Naha Atichiphobia sareng perfeksionisme sami?

Muhun, sanaos aya sababaraha kamiripan antara dua éta, ieu dua kaayaan anu béda. 'Perfeksionisme' hartosna nyobian ngalakukeun sagalana sacara sampurna, tanpa aya cacadna. Fokusna nyaéta kana kasuksésan. Tapi jalma anu ngagaduhan 'Atychiphobia' sieun gagal, kahariwang, sareng hariwang ngeunaan naon anu bakal kajadian upami anjeunna gagal. Kadang-kadang, upami 'Perfeksionisme' ieu ngaleuwihan wates, éta tiasa janten kaayaan anu disebut 'Atelophobia'.

Hayu urang tingali naon ari 'fobia' téh.

'Fobia' nyaéta gangguan kahariwang. Éta mangrupikeun rasa sieun anu kaleuleuwihi sareng teu tiasa dikontrol kana hiji objék, kaayaan, atanapi kajadian. Sanaos rasa sieun ieu sigana teu rasional atanapi teu masuk akal pikeun batur, pikeun jalma anu ngagaduhan 'Fobia' éta mangrupikeun perasaan anu nyata, rasa ancaman atanapi bahaya.

Sabaraha umum kaayaan ieu disebut Atychiphobia?

Hésé pikeun nyebutkeun sacara pasti sabaraha jalmi anu ngagaduhan fobia khusus sapertos 'Atychiphobia'. Kusabab seueur jalmi anu nyimpen rasa sieun ieu kanggo diri sorangan, atanapi bahkan henteu terang yén aranjeunna ngagaduhan éta. Tapi urang terang yén, rata-rata, hiji ti sapuluh déwasa sareng hiji ti lima murangkalih di Amérika bakal nyanghareupan fobia khusus dina hiji waktos dina kahirupanna. Kaayaan di Sri Lanka henteu béda.

Naha urang sieun kana 'gagal'? Naon alesanna?

Aya sababaraha kamungkinan panyabab 'Atychiphobia'. Hayu urang tingali naon éta.

• Riwayat kulawarga: Upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan masalah kaséhatan méntal sapertos 'Phobia', 'Kahariwang', 'Depresi', jsb., anjeun langkung condong ngembangkeun kaayaan ieu. Kadang-kadang ieu tiasa genetik.
• Paripolah anu diajarkeun: Anjeun panginten ageung dina lingkungan dimana anjeun teras-terasan dibéré nyaho hal-hal sapertos "gagal mangrupikeun hal anu goréng" sareng "upami anjeun henteu kéngingkeun sahenteuna 90%, anjeun gagal." Nalika anjeun aya dina tekenan sapertos kieu ti kolot, guru, atanapi masarakat anjeun, 'gagal' tiasa karasa sapertos kasalahan anu ageung. Bayangkeun, nalika anjeun masih budak, bahkan nalika anjeun ngagambar atanapi ngawih, kulawarga anjeun bakal nyarios, "Hmm... anjeun tiasa ngalakukeun ieu langkung saé, leres?" Upami anjeun teras-terasan ngadangu hal-hal sapertos "anak batur tiasa ngalakukeunana langkung saé," anjeun panginten ngarasa sapertos henteu paduli naon anu anjeun lakukeun, éta henteu cekap. Naha normal pikeun sieun 'gagal'?
• Fobia séjén: Kadang-kadang hiji 'Fobia' bisa dibarengan ku 'Fobia' nu séjén. Contona, budak nu boga 'Scolionophobia' (sieun indit ka sakola) ogé bisa ngalaman 'Atychiphobia'. Atawa jalma nu boga 'Mysophobia' (sieun ku kuman jeung kokotor) bisa ngarasa 'gagal' nalika ngarasa teu bisa salawasna tetep bersih.
• Pangalaman traumatis: Upami anjeun kantos dihukum beurat kusabab kagagalan di jaman baheula, atanapi upami aya anu ngabully anjeun, anjeun panginten sieun yén hal sapertos kitu bakal kajadian deui. Kadang-kadang, upami anjeun ngarasa yén kagagalan di jaman baheula nyababkeun cilaka atanapi karusakan anu ageung ka batur, éta ogé tiasa janten alesan pikeun kasieun ieu.

Naha abdi ogé ngagaduhan Atychiphobia? Naon gejalana?

Jalma anu sieun gagal tiasa nunjukkeun gejala sapertos:

Ciri-ciri paripolah sareng psikologis:

• Ngarasa sieun ngalakukeun tugas-tugas basajan sanajan di tempat damel, padamelan rumah tangga, atanapi sakola.
• Gampang ambek jeung gampang tersinggung .
• Terus-terusan hariwang ngeunaan naon anu bakal dipikirkeun ku batur ngeunaan anjeun sareng naha aranjeunna bakal ngahukum anjeun.
• Terus-terusan ngarasa sedih sareng depresi .
• Boga sikep pesimis kana kahirupan (sadayana karasana goréng).
• Nalika hiji tugas atanapi kagiatan sigana rada nangtang, éta bakal nyababkeun kabiasaan nunda-nunda ('Procrastination') .
• Teu mampuh ngajaga hubungan anu leres sareng batur.
• Hoream ngaku nalika aya nu nunjukkeun kasalahan atawa nyoba nulungan.

Gejala 'Serangan Panik' (sieun anu ujug-ujug sareng ekstrim):

'Atychiphobia' tiasa nyababkeun 'Serangan Panik'. Teras anjeun tiasa ningali gejala sapertos kieu:

• Awak mimiti tiris (`Ngariung`).
• Pusing jeung lieur.
• Késang kaleuleuwihi ('Hyperhidrosis').
• Kanaékan denyut jantung anu ujug-ujug ('Palpitasi Jantung').
• Seueul (rasa hayang utah).
• Sesek napas, karasa sesek napas (Dispnea).
• Ngageter, ngageter.
• Sesek lambung, gangguan pencernaan (Dyspepsia).

Kumaha anjeun terang pasti yén anjeun ngagaduhan Atichiphobia? (Diagnosis)

Teu aya tés getih atanapi scan khusus anu tiasa sacara akurat mendiagnosis rasa sieun gagal ieu. Dokter anjeun tiasa mendiagnosis kaayaan ieu ku cara ngobrol sareng anjeun sareng ngabahas hal-hal ieu:

• Naon gejala anjeun?
• Sabaraha lami gejala ieu parantos aya?
• Kumaha ieu mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe?

Dokter bakal ngumpulkeun inpormasi lengkep ngeunaan rasa sieun anjeun kana kagagalan. Anjeunna tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• "Naha anjeun pikir anjeun teu tiasa ngalakukeun padamelan ieu kalayan leres, janten anjeun moal ngamimitian? Atawa anjeun bakal nunda heula?"
• "Dupi anjeun kantos ngaraos depresi, ambek, dendam, atanapi putus asa kusabab sieun 'gagal' ieu?"
• "Naha sieun ieu nyegah anjeun tina bersantai, bobo tibra, atanapi ngarasakeun hal-hal anu biasa anjeun nikmati?"
• "Kumaha pangaruh sieun ieu kana kahirupan bumi, padamelan, atanapi padamelan anjeun?"
• "Tos sabaraha lami anjeun ngarasa sieun 'gagal'?"

Dokter ogé bakal nyobian milarian naha anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan méntal anu sanés. Salaku conto:

• 'Gangguan Kapribadian Avoidant'
• 'Depresi'
• 'Gangguan Dahar'
• Gangguan Kahariwang Panyakit (Hipokondria - sieun terus-terusan gering)
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) (pikiran sareng tindakan anu teu dihoyongkeun)
• Gangguan Panik
• 'Gangguan Kapribadian Paranoid' (Curiga anu teu perlu ka batur)
• Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD)
• Kecanduan narkoba atanapi alkohol

Naon anu tiasa dilakukeun pikeun ngubaran rasa sieun 'gagal' ieu?

Aya sababaraha cara pikeun ngendalikeun sareng ngungkulan rasa sieun 'gagal' ieu.

• Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu mangrupikeun jinis psikoterapi anu ngabantosan anjeun ngarobih cara pikir négatif anjeun ngeunaan 'kagagalan'. Terapis anjeun tiasa ngabantosan anjeun ningali yén sababaraha hal anu anjeun pikirkeun salaku "kagagalan" saleresna mangrupikeun kasempetan pikeun diajar sareng ningkatkeun. Aranjeunna ogé tiasa ngajarkeun anjeun téknik pikeun ngabantosan anjeun ngatur rasa sieun sareng kahariwang, sapertos engapan jero sareng meditasi.
• Terapi Paparan: Ieu ngalibatkeun laun-laun ngalaan diri anjeun kana hal anu anjeun pikasieuneun. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan réspon sieun anjeun. Salaku conto, terapis anjeun tiasa nyuhunkeun anjeun pikeun ngabayangkeun deui waktos nalika anjeun ngarasa sapertos gagal. Ieu dilakukeun dina lingkungan anu aman sareng ngadukung. Ieu bakal ngabantosan anjeun ningali yén kagagalan sanés ancaman atanapi bahaya.
• Ubar: Upami anjeun gaduh masalah kaséhatan méntal anu sanés, sapertos depresi atanapi kahariwang, ubar tiasa ngabantosan ngontrol gejala éta. Nanging, émut yén ubar sanés pangobatan anu munggaran pikeun fobia. Psikoterapi biasana mangrupikeun pangobatan anu munggaran.

Aya cara pikeun nyegah Atychiphobia?

Fobia biasana hésé dicegah sagemblengna. Nanging, anjeun tiasa ngalakukeun ieu pikeun ngirangan parahna:

• Bangun jaringan anu saé tina réréncangan sareng kulawarga anu ngadukung sareng dipercaya .
• Ulah nginum kafein, alkohol, sareng narkoba. Ieu tiasa ningkatkeun setrés sareng kahariwang anjeun.
• Pas anjeun sadar yén rasa sieun anu anjeun rasakeun mangaruhan kahirupan sapopoe anjeun, geuwat néangan bantosan ka dokter.
• Tetep aktip sabisa-bisa, tuang tuangeun anu séhat, sareng bobo anu cekap. Hal-hal ieu penting pisan pikeun kaséhatan méntal anjeun.

Naha kaayaan ieu tiasa diatasi? (Prognosis/Pandangan)

Warta anu saéna nyaéta seueur jalmi anu ngaréspon kalayan saé pisan kana pangobatan pikeun kaayaan ieu, 'Atychiphobia'. Ieu tiasa diatasi ku psikoterapi, parobahan gaya hirup, sareng, upami diperyogikeun, pangobatan. Kanyataanna, panilitian nunjukkeun yén 'Terapi Paparan' (terapi paparan) tiasa ngabantosan sakitar 90% jalmi anu ngagaduhan 'Phobia' ngungkulan kaayaanana. Ieu ngandung harti yén teu aya anu kedah dipikasieun, sareng aya kasempetan anu saé pikeun ngungkulan ieu.

Iraha waé anjeun kedah ka dokter?

Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, pastikeun konsultasi ka dokter:

• Kusabab sieun 'gagal', anjeunUpami anjeun teu tiasa ngalaksanakeun tugas sadidinten kalayan leres.
• Upami anjeun ngalaman gejala 'Serangan Panik' (sieun anu ujug-ujug sareng ekstrim) .

Patarosan naon anu kedah ditanyakeun ka dokter?

Nalika anjeun ningali dokter, anjeun tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• Sabaraha lami abdi peryogi perawatan?
• Naha Hipnoterapi cocog pikeun Atychiphobia?
• Naon anu sabenerna jadi cukang lantaran rasa sieun kuring kana 'gagal'?

'Atychiphobia' nyaéta rasa sieun anu ekstrim kana kagagalan. Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu tiasa nyingkahan atanapi nunda kasempetan naon waé anu aranjeunna ngarasa moal tiasa 100% suksés. Aranjeunna tiasa netepkeun tujuan anu luhur teuing pikeun aranjeunna kahontal, anu pamustunganana ningkatkeun kamungkinan kagagalan. Upami anjeun ogé ngarasa sedih pisan, sieun, atanapi hariwang nalika anjeun mikiran 'gagal,' maka pastikeun ngobrol sareng dokter. Inget, seueur jalmi anu tiasa ngungkulan 'Phobia' ieu ku psikoterapi.

Hayu urang émut sacara ringkes (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Sieun kana 'gagal', atanapi 'Atychiphobia', tiasa janten pangalaman anu pikasediheun pikeun sababaraha jalmi. Tapi anu penting, éta sanés hal anu anjeun kedah hirup nyalira, sareng aya pangobatan anu efektif pikeun éta.

Upami anjeun ngarasa sieun sapertos kieu, tong éra atanapi sieun nyarios ka batur anu anjeun percanten. Langkung saé kéngingkeun bantosan ti batur sapertos dokter atanapi konselor. Inget, nyuhunkeun bantosan sanés kalemahan, éta kakuatan!

Kaséhatan méntal anjeun sami pentingna sareng kaséhatan fisik anjeun, janten jaga éta.

Atichiphobia , Sieun Gagal, Fobia, Kahariwang, Depresi, Serangan Panik, Kaséhatan Méntal