"Emh... tonggong kuring..." Ampir teu aya jalma anu teu ngucapkeun kecap-kecap ieu sahenteuna sakali dina hirupna. Naha urang ngalakukeun padamelan sakedik, calik lila, atanapi ngangkat beban beurat, hal anu mimiti kapikiran nyaéta tonggong. Naha tonggong penting pisan? Alesan utama pikeun ieu nyaéta sistem otot dina tonggong urang. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan otot tonggong ieu, anu nyayogikeun kakuatan sareng dukungan anu ageung pikeun sakujur awak urang.
Naon sabenerna otot tonggong ieu?
Sacara basajan, tonggong anjeun sanés hiji otot, tapi kumpulan seueur otot anu béda. Sababaraha di antarana ngadukung tulang tonggong sareng awak anjeun. Anu sanésna ngabantosan anjeun nangtung lempeng, leumpang, sareng ngajaga sikep anjeun nalika calik. Anjeun panginten kaget terang yén sababaraha otot malah ngabantosan anjeun ngarénghap.
Ieu kagolong kana hiji jinis otot anu disebut otot rangka , anu hartosna éta napel kana rorongkong urang sareng ngontrol gerakan urang.
Kusabab otot tonggong ngadukung sabagian ageung beurat awak urang sareng kalibet dina ampir unggal gerakan anu urang lakukeun, éta rentan pisan kana tatu sareng karusakan. Panyabab utama sareng paling umum tina nyeri tonggong handap nyaéta karusakan kana otot-otot ieu. Upami anjeun ngagaduhan nyeri tonggong atanapi curiga yén anjeun ngagaduhan tatu, penting pikeun ningali dokter anjeun pikeun naséhat.
Naon jasa anu disayogikeun ku otot tonggong pikeun awak urang?
Sistem otot ieu téh kawas rangka pangrojong utama awak urang. Bayangkeun nalika anjeun ngawangun wangunan gedé, éta wangunan boga pilar jeung balok beton, nya? Kitu carana otot tonggong ngajaga awak urang tetep nangtung.
- Pangrojong sareng stabilitas pikeun awak: Otot-otot ieu damel babarengan pikeun ngajaga anjeun stabil sareng tegak nalika nangtung, calik, sareng leumpang.
- Ngajaga sikep awak: Nalika anjeun neuteup layar komputer, anjeun condong condong ka hareup sakedik, sanés? Teras anjeun sadar sareng ngalempengkeun deui awak. Tapi tanpa anjeun sadar, otot tonggong anjeun terus-terusan damel pikeun ngajaga sikep awak anjeun sae-sae mungkin. Éta sapertos sistem kaamanan anu ngajaga sikep awak anjeun anu parantos mapan.
- Ngagerakkeun bagian awak anu sanés: Otot tonggong henteu ngan ukur ngabantosan tulang tonggong anjeun. Anjeun:
- Hulu jeung beuheung
- Taktak
- Leungeun
- Suku
Sadaya gerakan ieu ngalibetkeun otot tonggong. Nalika anjeun ngabengkokkeun ka hareup, malik ka gigir, malikkeun sirah, atanapi narik ka tukang, otot-otot ieu damel babarengan pikeun ngalakukeun sadaya hal ieu.
- Ngarénghap: Ieu hal anu seueur jalmi teu acan terang. Aya ogé otot anu ngabantosan dada anjeun kontraksi sareng ngalegaan nalika anjeun ngarénghap ka jero sareng ka luar. Ieu mangrupikeun tindakan anu teu dihaja.
Kumaha ayana otot-otot ieu? (Anatomi)
Otot tonggong dimimitian di handapeun tangkorak anjeun, ngaliwatan taktak anjeun, teras manjang ka handap tulang tonggong anjeun dugi ka luhureun pingping anjeun. Éta napel kana rupa-rupa tulang dina awak urang.
- Tulang tonggong (Vertebrae)
- Iga
- Tulang taktak (Skapulae)
Sacara sederhana, otot-otot ieu ngahiji kawas jaring ageung, nutupan sareng ngajaga tonggong urang sagemblengna.
3 kelompok utama otot tonggong
Kusabab rumitna sistem otot ieu, dokter ngabagi kana tilu lapisan utama. Bayangkeun anjeun nganggo tilu kaos, hiji di luhur anu sanés. Kitu waé kaayaanana.
1. Otot tonggong superfisial/ékstrinsik: Ieu mangrupikeun lapisan pangluarna, pas di handapeun kulit.
2. Otot tonggong panengah: Ieu ayana di handapeun lapisan luhur.
3. Otot tonggong intrinsik/jero: Ieu mangrupikeun lapisan pangjerona , pangdeukeutna kana tulang tonggong.
Hayu urang ayeuna tingali sacara saderhana unggal lapisan ieu.
| Lapisan Otot | Fungsi utama sareng katerangan anu saderhana |
|---|---|
| 1. Lapisan Beungeut (Superficial) | Ieu mangrupikeun otot-otot ageung anu katingali anu biasana urang pikirkeun nalika urang mikiran "otot tonggong". Éta utamina ngabantosan ngagerakkeun taktak sareng panangan.
|
| 2. Sedeng | Ieu ayana di handapeun lapisan permukaan, caket iga. Fungsi utama na nyaéta pikeun ngagerakkeun iga nalika ngarénghap.
|
| 3. Lapisan jero (Intrinsik) | Ieu otot-otot anu napel kana tulang tonggong sorangan, di jero pisan. Fungsi utama na nyaéta pikeun ngajaga tulang tonggong tetep lempeng, nyetabilkeunana, sareng ngontrol gerakan anu lemes. Éta téh kawas karét leutik anu ngahijikeun tulang tonggong. Éta mangrupa bagian penting tina sikep awak urang. |
Naon gangguan otot tonggong anu paling umum?
Cidera anu paling umum dina otot tonggong nyaéta galur otot . Urang ogé nyebat ieu "keseleo". Ieu kajadian nalika otot kaleuleuwihi dianggo, nalika beban diangkat kalayan teu leres, atanapi nalika anjeun ujug-ujug muter.
Bayangkeun otot téh kawas tali anu diwangun ku rébuan benang leutik anu dirangkai babarengan. Naon anu kajadian nalika tali ieu diulur ngaleuwihan watesna? Benang leutik di jerona bakal pegat. Éta anu kajadian nalika anjeun meregangkan otot.
Gejala gangguan otot
- Nyeri seukeut: Nyeri ningkat nalika ngalih atanapi ngalakukeun padamelan.
- Otot kaku jeung nyeri: Sanajan ngan saukur noel leungeun wungkul bisa ngabalukarkeun nyeri.
- Lemah otot.
- Kaku: Kasulitan ngabengkokkeun tonggong nalika hudang isuk-isuk.
- Kejang tonggong: Rasa ujug-ujug otot dina tonggong kenceng sareng ngageter.
- Bareuh.
- Kadang-kadang aya parobahan warna kulit (lebam).
Kumaha anjeun ngubaran gangguan sapertos kieu?
Upami anjeun ngagaduhan jinis gangguan ieu, dokter anjeun bakal mariksa kaayaan anjeun sareng masihan resep pangobatan anu paling pas. Ieu mangrupikeun pangobatan anu biasana dipasihkeun.
- Istirahat: Hindarkeun kagiatan anu nyababkeun tatu sagemblengna. Hindarkeun kagiatan anu beurat anu masihan tekanan kana tonggong anjeun salami sababaraha dinten. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha lami anjeun kedah istirahat.
- Panas jeung/atawa és:Tempelkeun kantong és atanapi botol cai panas kana daérah anu nyeri salami sakitar 15 menit. Kadang-kadang anjeun tiasa dipenta pikeun silih genti antara dua. Tapi ulah pernah nempatkeun és atanapi botol cai panas langsung kana kulit. Salawasna pasang lawon ipis di luhurna.
- Ubar: Anjeun tiasa disarankeun nginum obat penghilang rasa nyeri sapertos NSAID atanapi parasetamol pikeun ngirangan nyeri sareng bareuh. Nanging, ulah nginum obat penghilang rasa nyeri sacara terus-terusan langkung ti 10 dinten tanpa konsultasi ka dokter.
- Terapi fisik (PT): Ieu penting pisan. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan sareng peregangan khusus pikeun nguatkeun otot tonggong anjeun sareng ningkatkeun kalenturan. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri, ningkatkeun postur, sareng nyegah tatu ka hareup.
Kumaha carana ngajaga otot tonggong anjeun?
Naha nyegah téh teu leuwih gampang tibatan ngubaran? Aya sababaraha hal basajan anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah masalah otot tonggong.
- Pemanasan: Sateuacan ngalakukeun olahraga, atanapi berkebun, laksanakeun latihan saderhana pikeun pemanasan salami 5-10 menit.
- Peregangan: Meregangkan otot tonggong anjeun saatos latihan sareng iraha waé anjeun gaduh waktos siang ningkatkeun kalenturan sareng ngirangan résiko tatu.
- Laun-laun ningkatkeun tingkat aktivitas anjeun: Tong maksakeun diri anjeun teuing sakaligus. Upami anjeun anyar kana olahraga, laun-laun ningkatkeun waktos sareng inténsitasna.
- Postur anu leres: Jaga tonggong anjeun lempeng sabisa-bisa nalika calik sareng nangtung.
- Cara anu leres pikeun ngangkat beurat: Nalika ngangkat beurat, bengkokkeun tuur , sanés di tukang. Jaga barang beurat caket kana awak anjeun.
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Nyeri tonggong normal kedahna leungit dina saminggu ku istirahat sareng perawatan anu saderhana. Nanging, upami anjeun ngagaduhan gejala di handap ieu, langsung tepang sareng dokter. Dina sababaraha kasus, anjeun panginten kedah angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) .
| Gejala | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Nyeri tonggong anu lumangsung langkung ti saminggu sareng henteu ningkat ku perawatan di bumi. | Tepang sareng dokter anjeun. |
| Nyeri tonggong dibarengan ku muriang . | Langsung ka rumah sakit atanapi ETU. |
| Upami anjeun ngaraos lieur, kaduruk, atanapi leuleus dina suku anjeun. | Langsung ka rumah sakit atanapi ETU. |
| Nyeri parah, kejang otot anu teu kaampeuh, atanapi lemah. | Langsung ka rumah sakit atanapi ETU. |
| Leungitna beurat awak anu ujug-ujug tanpa alesan. | Tepang sareng dokter anjeun. |
| Teu mampuh ngadalikeun cikiih atawa tai. | Ieu kaayaan darurat. Mangga geura ka rumah sakit atanapi ETU. |
Otot tonggong anjeun mangrupikeun sistem penting anu henteu ngan ukur tiasa dianggo nalika anjeun ngangkat beurat, tapi ogé nalika anjeun calik dina sofa ningali pilem, ngan ukur calik, sareng bahkan nalika anjeun ngarénghap. Janten, tong ngan saukur teu maliré nyeri tonggong. Sanaos éta nyeri normal, upami éta ngaganggu kahirupan anjeun sapopoe, anjeun henteu kedah hirup sareng nyeri éta. Tepang sareng dokter sareng kéngingkeun naséhat sareng perawatan anu leres.
Pesen Bawa Ka Imah
- Otot tonggong anjeun mangrupikeun sistem anu rumit anu nyayogikeun dukungan, stabilitas, sareng gerakan ka awak anjeun.
- Otot-otot ieu tiasa dibagi kana tilu lapisan utama (superfisial, tengah, sareng jero). Unggal lapisan ngagaduhan fungsi anu khusus.
- Otot tonggong karasa kaku (keseleo) mangrupikeun kaayaan anu umum pisan. Éta tiasa diubaran ku istirahat, aplikasi panas/tiis, sareng pangobatan upami diperyogikeun.
- Pemanasan sateuacan latihan, ngajaga postur anu leres, sareng nganggo téknik ngangkat anu leres tiasa ngabantosan nyegah tatu.
- Upami anjeun ngalaman gejala sapertos muriang, suku lieur, sareng kaleungitan kontrol kiih sareng nyeri tonggong, éta tiasa janten kaayaan anu serius. Milarian naséhat médis langsung.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment