Éta warta anu saé yén orok anjeun beuki ageung di jero kandungan anjeun unggal dintenna, sanés? Kitu sakuduna. Tapi dina waktos anu sami, anjeun ogé tiasa ngaraos sakedik tekanan, beurat, sareng nyeri dina tonggong anjeun. Kanyataanna, seueur ibu hamil anu ngalaman ieu. Nyeri tonggong ieu khususna karasa dina satengah kadua kakandungan, nyaéta, saatos 4-5 bulan. Tapi tong hariwang, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan sareng ngontrol nyeri ieu. Hayu urang bahas ayeuna.
Naha tonggong téh karasana teuas nalika kakandungan?
Nyeri tonggong nalika kakandungan biasana kajadian dina titik dimana pelvis sareng tulang tonggong anjeun patepung, anu disebut sendi sacroiliac. Aya sababaraha alesan pikeun ieu. Hayu urang tingali naon waé éta.
| Alesan | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Naékna beurat awak | Salila kakandungan anu séhat, anjeun biasana naék beurat antara 11 sareng 16 kilogram. Tulang tonggong anjeun kedah nanggung sadaya beurat ieu. Ogé, nalika orok ageung, rahim masihan tekanan kana saraf sareng pembuluh darah dina tulang tonggong anjeun. Ieu alesan utama. |
| Parobahan sikep | Nalika orok anjeun ageung, puseur gravitasi awak anjeun robih. Janten, tanpa anjeun sadar, cara anjeun nangtung sareng leumpang mimiti robih. Seringna, nalika beuteung anjeun maju, anjeun nyobian nahan beurat awak anjeun dina tonggong anjeun. Ieu tiasa masihan tekanan anu teu perlu kana tonggong anjeun sareng nyababkeun nyeri. |
| Parobahan hormonal | Salila waktos ieu, awak anjeun ngahasilkeun hormon anu disebut 'Relaxin' . Fungsi utama na nyaéta pikeun ngaleuleuskeun ligamén di daérah pelvis pikeun ngagampangkeun ngalahirkeun. Hormon anu sami ieu ogé ngaleuleuskeun ligamén anu ngadukung tulang tonggong. Ieu tiasa nyababkeun tulang tonggong janten kirang stabil sareng nyababkeun nyeri. |
| Pamisahan otot beuteung | Nalika rahim anjeun ageung, dua baris otot sajajar anu manjang ti dada anjeun ka bokong anjeun (disebut 'otot rektus abdominis') tiasa misah di tengah. Pamisahan otot ieu ogé tiasa ningkatkeun nyeri tonggong. |
| Setrés | Setrés ogé tiasa mangaruhan nyeri tonggong. Nalika anjeun ngarasa setrés, otot tonggong anjeun tiasa kenceng. Anjeun tiasa mendakan yén nyeri tonggong anjeun langkung parah dina dinten-dinten nalika anjeun ngarasa hariwang atanapi setrés. |
Naon anu tiasa dilakukeun pikeun nyeri tonggong ieu?
Warta anu saé anu sanésna nyaéta upami anjeun henteu kantos ngalaman nyeri tonggong ti sateuacan anjeun hamil, nyeri éta sigana bakal ngaleungit nalika anjeun caket ngalahirkeun. Samentawis éta, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan ngirangan nyeri.
- Olahraga: Olahraga anu rutin sareng saderhana tiasa nguatkeun otot anjeun sareng ningkatkeun kalenturan. Ieu tiasa ngirangan setrés dina tonggong anjeun. Seueur kagiatan, sapertos leumpang, ngojay, sareng sapédah statis, aman pikeun ibu hamil. Nanging, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun persetujuanna sateuacan ngamimitian program olahraga naon waé. Anjeunna tiasa nyarankeun latihan anu pas pikeun anjeun sareng anu bakal nguatkeun otot tonggong sareng beuteung anjeun.
- Kompres panas sareng tiis: Ieu ogé tiasa janten pangobatan anu saé. Konsultasi heula sareng dokter anjeun sareng upami anjeunna satuju, pasangkeun kompres és atanapi anu sapertos sayuran rebus anu dibungkus ku anduk kana daérah anu nyeri salami sakitar 20 menit sababaraha kali sadinten. Saatos dua dugi ka tilu dinten, pasangkeun botol cai panas atanapi bantalan pemanas.
- Ngajaga sikep awak anu saé: Penting pisan pikeun ngajaga sikep awak anjeun. Jaga tonggong anjeun tetep lempeng nalika calik, bobo, sareng damel.
- Nalika sare: Sare ngagoler bari neundeun bantal di antara tuur. Ieu bakal ngurangan tekanan dina tonggong anjeun. Ulah sare ngagoler (saolah-olah tonggong anjeun aya dina lanté).
- Nalika calik:Nalika calik dina korsi, gulung anduk leutik pikeun nyangga tonggong anjeun. Simpen suku anjeun dina tumpukan buku atanapi bangku leutik. Calik lempeng sareng taktak anjeun ka tukang.
- Nalika nangtung: Nangtung lempeng, taktak anjeun ka tukang sareng pingping rada ka hareup. Anjeun ogé tiasa nganggo sabuk pangrojong. Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu.
- Perawatan séjén: Akupunktur sareng kiropraktik parantos dilaporkeun tiasa masihan katenangan pikeun sababaraha jalmi. Nanging, sateuacan nyobian salah sahiji perawatan ieu, pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun persetujuan ti aranjeunna.
- Nalika ngangkat hiji barang di lantai, jongkok bari tuurna ditekuk, tanpa ngabengkokkeun tonggong .
- Ulah nganggo sapatu hak luhur. Anggo sapatu datar anu ngadukung lengkungan suku. Anjeun panginten peryogi ukuran sapatu anu rada ageung sabab sendi anjeun janten langkung leupas kusabab parobahan hormonal.
- Upami nyeri tonggong anjeun teras-terasan, konsultasi ka dokter anjeun. Entong nginum obat nyeri tanpa naroskeun heula ka dokter anjeun. Asetaminofen (Tylenol) biasana aman pikeun ibu hamil. Nanging, aspirin sareng NSAID (sapertos ibuprofen sareng naproxen) henteu disarankeun. Upami diperyogikeun, dokter anjeun bakal resep obat nyeri atanapi pelemas otot anu langkung aman.
- Nyeri tonggong nalika kakandungan mangrupikeun kajadian umum pikeun seueur ibu. Tong hariwang teuing ngeunaan éta.
- Ngurus sikep awak anjeun sareng ngalakukeun latihan anu saderhana sareng aman tiasa masihan rasa lega anu ageung.
- Pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian latihan atanapi nginum obat penghilang rasa nyeri.
- Upami aya tanda-tanda peringatan sapertos nyeri parah, keram ritmis, atanapi mati rasa dina anggota awak, langsung milari naséhat médis.
Penting pisan: Ulah nerapkeun panas langsung kana lambung anjeun (beuteung) nalika kakandungan.
Sababaraha poin penting anu sanés
Iraha anjeun kedah langsung ka dokter?
Ngan saukur nyeri tonggong teu cekap pikeun langsung nelepon dokter. Tapi upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, tong dipaliré. Langsung nelepon dokter atanapi angkat ka rumah sakit.
| Fitur peringatan | Naha anjeun kedah ati-ati pisan? |
|---|---|
| Nyeri anu parah pisan | Nyeri anu ngaleuwihan normal sareng teu tiasa ditanggung. |
| Nyeri anu ujug-ujug atanapi ningkat gancang | Ieu tiasa janten tanda kaayaan anu serius. |
| Nyeri keram ritmis | Ieu tiasa janten tanda persalinan prématur . Upami nyerina eureun saatos sababaraha lami teras kambuh deui, langsung milari perhatian. |
| Kasusah kiih atanapi lieur dina anggota awak | Ieu tiasa janten tanda karusakan saraf atanapi kaayaan serius anu sanés, janten geuwat milarian naséhat médis. |
Jarang pisan, nyeri tonggong anu parah tiasa aya hubunganana sareng kaayaan serius sapertos osteoporosis anu aya hubunganana sareng kakandungan, osteoarthritis vertebral , atanapi artritis septik. Ku kituna, upami anjeun ragu atanapi ngaraos yén nyeri éta teu biasa, langkung saé sareng paling aman pikeun ningali dokter pikeun pamariksaan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun