Naha tonggong anjeun ujug-ujug karasa kaku? Hayu urang diajar ngeunaan keram tonggong!

Dupi anjeun kantos ngalaman nyeri anu ujug-ujug sareng parah sapertos otot tonggong anjeun ditarik atanapi dikencengkeun? Kadang-kadang nyeri éta tiasa parah pisan dugi ka anjeun henteu tiasa ngalakukeun tugas sadidinten anjeun. Éta tiasa janten pangalaman anu ngaganggu pisan. Urang biasana nyebat ieu kejang tonggong, atanapi dina istilah médis , kejang tonggong . Janten ayeuna, hayu urang bahas ieu langkung rinci.

Naon ieu kejang tonggong?

Sacara basajan, kejang tonggong nyaéta pengencangan atanapi kontraksi otot tonggong anu ujug-ujug sareng teu tiasa dikontrol. Éta sapertos otot dina suku anjeun anu kedutan, tapi ayeuna dina tonggong anjeun. Nalika otot-otot ieu kenceng, sakapeung karasa sapertos nyeri sakedik, tapi langkung sering tibatan henteu, éta tiasa nyeri pisan.

Otot tonggong urang dibagi jadi tilu bagian utama: otot intrinsik/jero, otot superfisial, jeung otot panengah. Sanajan salah sahiji otot ieu bisa jadi kenceng, éta paling sering kapanggih dina otot tonggong handap. Tapi inget, otot kenceng ieu bisa lumangsung di mana waé di tonggong luhur, tonggong tengah, atawa duanana.

Sabaraha umum nyeri tonggong ieu?

Kanyataanna, nyeri tonggong téh leuwih umum tibatan anu anjeun pikirkeun. Numutkeun survéy, sakitar 80 persén jalma ngalaman nyeri tonggong dina hiji waktu dina kahirupanna. Janten, nyeri tonggong sareng nyeri tonggong anu sanés, sanaos nyeri, mangrupikeun kaayaan umum anu dialaman ku seueur jalma dina masarakat. Anjeun teu nyalira, aya seueur jalma sanés anu ngalaman kaayaan ieu.

Kumaha mimitina nyeri tonggong ieu?

Ieu tiasa janten hal anu individual pisan. Kadang-kadang tiasa dimimitian tanpa aya peringatan, kalayan nyeri anu ujug-ujug sareng seukeut. Anggap waé éta salaku rarasaan ujug-ujug dicepeng ku jalma nalika anjeun ngalakukeun padamelan sapertos biasana. Pikeun anu sanés, éta tiasa dimimitian salaku rasa sesek atanapi kedutan sakedik di tonggong, teras laun-laun janten nyeri anu parah. Éta sapertos angin anu lemes sateuacan badai.

Saha anu langkung gampang katarajang kejang tonggong?

Sacara umum, sababaraha jalmi gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun kaayaan ieu.

• Atlit: Pikeun anu rutin ngalakukeun latihan fisik, khususna olahraga anu masihan tekanan kana tonggong.
• Ahli angkat beurat: Pikeun anu sering ngangkat barang beurat, boh dina kahirupan sapopoé atanapi di tempat damel. Résiko ieu langkung ageung upami aranjeunna ngangkat beurat kalayan teu leres.
• Jalma anu ngagaduhan masalah tonggong anu sanés: Jalma anu parantos ngagaduhan masalah tonggong anu sanés (contona, nyeri tonggong, cakram anu selip) ogé langkung condong ngembangkeun galur ieu.

Naha nyeri tonggong tiasa mangaruhan bagian awak anu sanés?

Sumuhun, sakapeung nyeri tina tatu tonggong tiasa "nyebar"Bisa. Hartina, sanajan nyeri dimimitian ti tonggong anjeun, éta tiasa nyebar ka saluareun éta sareng karasa dina suku, pingping, bokong, jsb. Sapertos akar tangkal anu tiasa nyebar ka dahan, nyeri ieu ogé tiasa nyebar ti tonggong anjeun ka daérah sanés.

Naha nyeri tonggong mangrupikeun gejala panyakit anu serius?

Ieu hal anu dipikasieun ku seueur jalmi. Beuheung kaku sanés gejala panyakit sapertos Multiple Sclerosis. Nanging, sakapeung beuheung kaku ieu ogé tiasa janten gejala kaayaan médis serius anu sanés. Salaku conto:

• Batu empedu
• Kaayaan sendi radang sapertos Ankylosing Spondylitis.

Ku kituna, upami anjeun sering ngalaman nyeri tonggong, atanapi upami nyeri na parah, penting pikeun milarian naséhat médis.

Naha nyeri tonggong mangrupikeun tanda ngalahirkeun?

Henteu. Nalika anjeun nuju nyiapkeun ngalahirkeun, anjeun bakal ngaraos kontraksi dina rahim anjeun, sanés otot tonggong anjeun. Nanging, sababaraha jalmi tiasa ngalaman nyeri tonggong handap nalika ngalahirkeun, anu mangrupikeun masalah anu béda.

Naha keram tonggong ieu tiasa kajantenan? Hayu urang tingali sababaraha alesanna.

Aya sababaraha alesan anu tiasa nyababkeun ieu. Hayu urang tingali hiji-hiji:

1. Henteu cekap ngagunakeun otot anjeun

Ayeuna tingali, urang sering calik sareng damel sapertos kitu. Dina korsi kantor, atanapi di payuneun komputer di bumi. Teras otot tonggong urang henteu kénging latihan anu leres. Nalika henteu dianggo kalayan leres, laun-laun bakal lemah. Éta sapertos mesin anu ditinggalkeun tanpa dianggo. Masalah timbul nalika anjeun ujug-ujug angkat damel. Upami otot anu lemah dipelintir rada teuing pageuh, atanapi upami anjeun ujug-ujug ngangkat beban anu beurat, kaku sapertos kieu tiasa kajantenan. Hal anu sami leres pikeun calik kalayan sikep anu goréng . Nalika tonggong henteu dirojong kalayan leres, sareng bahkan nalika anjeun ngabungkuk, otot-otot ieu ditempatkeun dina tekanan anu teu perlu. Otot beuteung anu lemah ogé nempatkeun beurat tambahan dina tonggong.

2. Ngagunakeun otot anjeun kaleuleuwihi

Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, panggunaan otot anu kaleuleuwihi ogé mangrupikeun masalah. Kaayaan ieu sering tiasa kajantenan ka atlit sareng atlit angkat beurat. Nalika anjeun damel keras sareng latihan anu kaleuleuwihi, anjeun tiasa ngalaman galur otot sareng tatu. Galur otot sabenerna karusakan serat otot. Ieu nyababkeun peradangan, anu tiasa nyababkeun nyeri sareng kaku. Éta sapertos karét gelang anu pegat nalika anjeun mantengkeun teuing.

3. Masalah diet

Ieu hal anu teu dipikirkeun ku seueur jalmi. Teu cekap cai dina awak (dehidrasi) , atanapi kakurangan mineral sapertos kalium sareng kalsium dina dahareun ogé tiasa nyababkeun keram otot. Ieu penting pikeun fungsi otot.

4. Masalah kaséhatan méntal/émosional

Tong reuwas, masalah méntal anjeun sorangan ogé tiasa janten panyabab nyeri tonggong. Kahariwang sareng setrés anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun otot anjeun tegang. Nalika ieu terus-terusan, otot tonggong anjeun ogé tiasa janten kenceng.

5. Kacilakaan atanapi tatu (Trauma)

Sagala kacilakaan kana tulang tonggong, sapertos ragrag atanapi kacilakaan mobil, tiasa ngaruksak otot, tulang, sareng cakram dina tulang tonggong, anu nyababkeun jinis komprési ieu.

Penting: Sakapeung, nyeri tonggong tiasa janten gejala tina kaayaan anu langkung serius. Janten, langkung sae upami anjeun waspada kana hal-hal sapertos:

* (Abses epidural) - Benjolan pinuh ku nanah anu kabentuk di sabudeureun sumsum tulang tonggong

* Batu empedu

* (Sindrom jalmi kaku) - kaayaan langka dimana otot laun-laun kaku

* (Ankylosing spondylitis) - panyakit anu nyababkeun radang sendi tulang tonggong

* Batu ginjal

* Infeksi ginjal

* Tumor - aya patalina jeung tulang tonggong

Salian ti éta, jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu tiasa ngalaman nyeri anu karasa sapertos kejang tonggong, tapi éta panginten sanés kejang tonggong anu leres:

• Rematik tulang tonggong
• Diskus nu ngageser atawa hernia dina tulang tonggong (disk hernia)
• Stenosis tulang tonggong
• Kelengkungan tulang tonggong: (skoliosis) atanapi (lordosis)
• Spondylolysis atanapi spondylolisthesis - cacad-cacad tertentu dina tulang tonggong

Naha nyeri tonggong tiasa disababkeun ku setrés?

Muhun, pasti tiasa. Sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, setrés sareng kahariwang tiasa nyababkeun tegangan otot dina awak. Siga urang teu sadar ngencengkeun otot urang. Upami anjeun ngalaman masalah ieu sacara rutin, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun rujukan pikeun ningali terapis upami diperyogikeun.

Naha nyeri dada tiasa disababkeun ku nyeri tonggong?

Ieu patarosan anu penting pisan. Upami anjeun ngalaman nyeri dada, tong nganggap éta ngan ukur tatu tonggong. Upami anjeun ngalaman nyeri dada, anjeun kedah langsung ka IGD. Éta tiasa janten tanda hal anu serius, sapertos serangan jantung. Sanaos nyeri tonggong sakapeung tiasa nyebar ka pingping sareng suku, teu umum upami nyebar ka dada.

Naon waé gejala-gejala tina nyeri tonggong?

Sensasi tina nyeri tonggong tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma.

• Sababaraha jalmi tiasa ngaraos nyeri dina tonggongna, atanapi nyeri anu teu kaampeuh .
• Anu sanésna tiasa ngaraos otot-ototna kedutan.
• Tapi kalolobaanana, ieuIeu tiasa janten nyeri anu seukeut sareng nyeri. Kadang-kadang nyeri ieu parah pisan dugi ka tiasa ngaleuleuskeun, ngajantenkeun anjeun teu tiasa gerak.

Ati-ati! Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu sareng nyeri tonggong, langsung konsultasi ka dokter:

* Kaleungitan kontrol kandung kemih atanapi peujit

* Lemah otot dina panangan atanapi suku

* Sensasi anéh, mati rasa atanapi kalemahan dina hiji sisi awak anjeun

* Kaleungitan kasaimbangan sareng koordinasi

* Leungitna rasa dina anggota awak/anggota awak

Ieu tiasa janten tanda-tanda kaayaan anu serius, janten tong dipaliré.

Sabaraha lami nyeri tonggong tiasa lumangsung?

Ieu gumantung kana sabab panyumbatan sareng parahna.

• Lamun anjeun kaleuleuwihi ngagunakeun otot tonggong anjeun sareng ngarasa kaku, éta tiasa ngaleungit dina sababaraha dinten .
• Tapi upami éta kaayaan sapertos galur otot, éta tiasa nyandak dugi ka sababaraha minggu kanggo cageur.

Kumaha dokter nangtukeun nyeri tonggong?

Nalika anjeun pendak sareng dokter, anjeunna bakal naroskeun heula ngeunaan gejala anjeun. Anjeunna ogé bakal naroskeun ngeunaan ubar naon waé anu anjeun konsumsi. Anjeun ogé tiasa ditanya ngeunaan riwayat médis lengkep anjeun. Pastikeun pikeun nyebatkeun kacilakaan atanapi tatu anu sateuacanna dina tonggong anjeun. Dina kalolobaan kasus, dokter tiasa mendiagnosis kaayaan dumasar kana gejala anu anjeun jelaskeun. Kadang-kadang, tés salajengna panginten diperyogikeun, tapi dokter anu bakal mutuskeun.

Patarosan naon waé anu tiasa ditanyakeun ku dokter ka anjeun?

• "Kumaha rasa nyerina? Jenis nyeri naon éta?" (contona, seukeut, kaduruk, atanapi mati rasa?)
• "Dimana persisna nyeri éta? Naha di luhur, tengah, atanapi handap tonggong?"
• "Naha anjeun kantos kaleungitan kendali kana cikiih atanapi tai anjeun?"
• "Tos sabaraha lami ieu halangan lumangsung? Tos sabaraha lami ieu kajadian?"
• "Naha anjeun ngarasa aya kaku dina beuheung anjeun?"
• "Naha anjeun ngarasa lieur atanapi kaleungitan rarasaan di mana waé dina awak anjeun?"
• "Naha anjeun ngarasa kaleungitan kasaimbangan sareng sesah leumpang nalika geger otak?"
• "Ubar naon anu anjeun keur nginum ayeuna?"

Méré jawaban anu jelas kana patarosan sapertos kieu bakal ngabantosan pisan dokter dina ngadamel diagnosis anu akurat.

Kumaha carana ngubaran nyeri tonggong?

Baheula, dokter mamatahan istirahat di ranjang nalika nyeri tonggong. Tapi ayeuna metode éta henteu disarankeun.Kusabab cicing di hiji tempat sepanjang waktos tiasa ngaleuleuskeun otot langkung seueur. Gantina, anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal ieu sapertos anu disarankeun ku dokter anjeun:

• És/panas:
• Tempelkeun bungkus és batu atawa botol cai panas/kapas pemanas kana daérah nyeri tonggong.
• Ulah diterapkeun langsung kana kulit. Bungkus ku anduk atawa sarung bantal teras antepkeun salami 20-30 menit. Teras cabut salami 20-30 menit teras terapkeun deui.
• Leuwih hade make és batu salila dua atawa tilu poé mimiti pikeun ngurangan peradangan. Teras, panas bisa dipaké pikeun ngaleuleuskeun otot.

• Obat nyeri anu tiasa diical tanpa resep dokter:
• Obat nyeri anu tiasa dipésér di luar resep dokter sapertos Paracetamol (contona Panadol®), Ibuprofen (contona Brufen®, Advil®, Motrin®) atanapi Naproxen (contona Naprosyn®, Aleve®) tiasa dianggo sapertos anu diarahkeun ku dokter anjeun. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng peradangan.

• Obat pelemas otot:
• Kadang-kadang dokter anjeun tiasa ngaresepkeun pelemas otot (contona Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Upami anjeun nginum ieu, langkung saé diinum wengi (sateuacan bobo), sabab tiasa ngajantenkeun anjeun tunduh. Ogé, ulah nyetir atanapi ngoperasikeun mesin beurat nalika nginum obat ieu.
• Ubar ieu biasana disarankeun salami 3 dinten (72 jam) atanapi kirang. Henteu disarankeun pikeun dianggo terus-terusan.

• Terapi fisik:
• Dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka ahli terapi fisik, anu tiasa ngajarkeun anjeun latihan pikeun nguatkeun otot tonggong, peregangan, sareng téknik relaksasi. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan masalah tonggong dina jangka panjang.

Naha aya efek samping tina pelemas otot?

Muhun, ubar ieu ogé tiasa nyababkeun sababaraha efek samping. Utamana:

• Kabingungan
• Ngantuk

Janten nalika nginum obat ieu, baca parentah anu disayogikeun kalayan saksama. Pariksa sabaraha anu kedah diinum, iraha kedah diinum, sareng naon parentah ngeunaan nyetir.

Naon anu kajantenan upami nyeri tonggong henteu diubaran?

Kadang-kadang nyeri tonggong tiasa ngaleungit sorangan. Tapi éta gumantung kana panyabab nyeri. Upami henteu diubaran, nyeri tiasa parah, janten langkung sering, sareng ngaganggu kagiatan sadidinten. Janten langkung saé ngobrol sareng dokter ngeunaan rencana perawatan anu pangsaéna pikeun kaayaan anjeun.

Kumaha carana nyegah nyeri tonggong ieu?

Nyeri tonggong teu tiasa dicegah 100% tina waktosna. Nanging, aya sababaraha hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngirangan résikona:

• Olahraga rutin: Latihan anu nguatkeun otot tonggong sareng beuteung anjeun, khususna.
• Postur anu saé: Jaga tonggong anjeun tetep lempeng nalika calik, nangtung, sareng ngangkat beurat.
• Manajemén setrés: Ngurangan setrés ngalangkungan kagiatan sapertos meditasi, yoga, sareng hobi.
• Ulah diuk lila: Hudang, manjangkeun awak, sareng leumpang sakedap sahenteuna unggal 30 menit.
• Ati-ati nalika ngangkat beban: Lengkungkeun tuur anjeun sareng jaga tonggong anjeun tetep lempeng nalika ngangkat. Ulah langsung ngangkat bari tonggong anjeun dibengkokkeun.

Naha nyeri tonggong bakal cageur sorangan?

Muhun, éta tiasa kajadian sakapeung. Nanging, éta tiasa kambuh deui. Janten penting pikeun milarian panyababna sareng ngubaranana.

Iraha abdi tiasa uih deui ka kagiatan sapertos biasana?

Ieu ogé bakal bénten-bénten gumantung kana kaayaan anjeun. Bisa jadi butuh sababaraha dinten atanapi sababaraha minggu pikeun pulih. Ngobrol sareng dokter anjeun sareng jieun rencana pamulihan anu cocog pikeun anjeun. Tong buru-buru, sing sabar waé nalika awak anjeun cageur.

Naon komplikasi sanés anu tiasa kajantenan nalika nyeri tonggong?

Teu leres yén hal-hal ieu disababkeun ku nyeri tonggong, tapi sakapeung tiasa kajantenan babarengan:

Nyeri anu sanésna:

• Nyeri tonggong
• Nyeri taktak
• Nyeri panangan
• Nyeri sirah
• Nyeri pingping
• Nyeri imbit
• (Sciatica) - nyeri saraf anu ngalir ka handap suku

Kaku:

• Beuheung kaku
• Kaku tulang tonggong

Kaayaan séjén:

• Kalemahan suku
• Tulang tonggong anu melengkung
• Kalemahan
• Ngarenyet

Iraha abdi kedah ka dokter?

Teu kedah ngalaman nyeri tonggong sareng nyeri tonggong anu sanésna. Konsultasikeun ka dokter ngeunaan gejala anjeun sareng kéngingkeun pangobatan anu pas.

Naha ieu darurat? Ayeuna, mangga nelepon 911 (atanapi nomer darurat di Sri Lanka):

* Mun anjeun teu bisa gerak lantaran nyeri.

Inget, nyeri tonggong sakapeung tiasa janten tanda kaayaan anu serius. Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu , geuwat tepang sareng dokter atanapi angkat ka ruang gawat darurat:

• Teu mampuh ngadalikeun cikiih atawa tai.
• Lemah otot dina panangan atanapi suku.
• Ngarasakeun sensasi anéh, lieur, atawa lemah dina hiji sisi awak.
• Kaleungitan kasaimbangan, koordinasi turun.
• Kaleungitan rarasaan dina panangan, suku, atanapi bagian awak.

Ti batan hariwang naha kedah ka IGD atanapi henteu, langkung sae upami dipariksa heula. Ku cara kitu, anjeun tiasa yakin yén éta sanés hal anu serius.

Naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter ngeunaan nyeri tonggong?

• "Naon pangobatan anu pangsaéna kanggo abdi?"
• "Naha nyeri tonggong abdi nunjukkeun yén abdi ngagaduhan panyakit anu serius?"
• "Naha abdi kedah pendak sareng konselor kanggo kéngingkeun bantosan pikeun ngatasi setrés abdi?"
• "Naha abdi kedah nyobian nginum obat pelemas otot?"

Pamungkas, pesen kanggo dibawa ka bumi

Anu paling penting pikeun diinget nyaéta sanajan anjeun ngarasa nyeri (kajaba disababkeun ku kaleuleuwihan panggunaan), penting pikeun tetep aktip sabisa-bisa. Hudang sareng manjangkeun awak unggal 30 menit. Olahraga sahenteuna tilu dinten saminggu. Pikeun ngabantosan nyeri, nginum obat pereda nyeri anu dijual bébas, nginum pelemas otot upami dokter anjeun nyarankeun, sareng kéngingkeun pijet. Salawasna ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan gejala anjeun supados anjeun tiasa kéngingkeun perawatan anu pangsaéna.

Ogé, tong hilap yén nyeri tonggong sakapeung tiasa janten tanda panyakit anu serius. Waspada kana gejala sanés anu aya hubunganana. Utamana upami anjeun ngarasa lieur/leungitna sensasi dina hiji sisi awak anjeun, lemah, atanapi kaleungitan kontrol peujit/cikiih, langsung ka rumah sakit. Tong panik, tapi ati-ati. Milarian perhatian médis anu gancang tiasa ngabantosan nyegah seueur masalah.

` Nyeri tonggong, tonggong kaku, kejang otot, nyeri tonggong, tonggong kaku, nyeri otot