Urang sadayana resep tuang buah-buahan, leres? Salian ti buah-buahan anu nikmat di nagara urang sapertos mangga, cau, gedang, sareng durian, rupa-rupa buah di sakumna dunya ogé ngagaduhan mangpaat kaséhatan anu luar biasa. Kadang-kadang urang henteu terang, tapi buah-buahan ieu sapertos ubar anu dipasihkeun ka urang ku alam. Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan salah sahiji buah anu khusus sareng bergizi. Ieu nyaéta 'Apel Béntang Afrika'. Nami na sigana rada anéh, tapi anjeun ogé bakal kaget nalika terang ngeunaan mangpaat kaséhatanna.
Naon ieu téh Apel Béntang Afrika?
Sacara basajan, ieu mangrupikeun buah anu tumbuh di nagara-nagara tropis sapertos Nigeria sareng Uganda di Afrika. Nami ilmiahna nyaéta `(Chrysophyllum albidum)`. Buah ieu populér pisan di kalangan masarakat di nagara-nagara sapertos jambu sareng sharlu di nagara urang. Rasa buah ieu mangrupikeun campuran haseum sareng amis. Cenah raosna sapertos naminang di nagara urang. Buah konéng asak tina tangkal ieu muncul ti Désémber dugi ka Maret.
Ieu teu ngan ukur didahar atah, tapi ogé dianggo pikeun ngadamel jus, selai, sirop, sareng rupa-rupa inuman. Ogé, minyak anu diekstrak tina sikina dianggo pikeun tujuan ubar. Kusabab ngandung seueur antioksidan alami sareng nutrisi.
Kumaha nilai gizi apel bintang Afrika?
Buah ieu mangrupikeun sumber nutrisi anu saé pisan, pinuh ku vitamin, mineral, serat pangan, sareng antioksidan. Bayangkeun sabaraha nutrisi anu aya dina 100 gram buah ieu.
| Gizi | Jumlah per 100g |
|---|---|
| Kalori | Kira-kira 120 |
| Protéin | Kira-kira 4 gram |
| Lemak | Kira-kira 5,5 gram |
| Serat | Kira-kira 4,5 gram |
| Karbohidrat | Kira-kira 9 gram |
| Vitamin C | Kira-kira 93 miligram |
| Kalsium | Kira-kira 400 miligram |
| Kalium | Kira-kira 700 miligram |
| Fosfor | Kira-kira 215 miligram |
| Beusi | Kira-kira 2,5 miligram |
| Séng | Kira-kira 8 miligram |
Salian ti éta, buah ieu ogé ngandung antioksidan anu kuat sapertos vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin E, sareng flavonoid.
Naon mangpaat kaséhatan anu luar biasa tina buah ieu?
Di nagara-nagara sapertos Nigeria, buah ieu seueur dianggo pikeun ubar bumi sareng ubar tradisional kusabab sipatna anu unik.
- Sipat antioksidan: Sacara sederhana, antioksidan téh siga 'pabersih' anu ngabersihkeun awak urang. Aya partikel ngabahayakeun (Radikal Bébas) dina awak urang anu ngaruksak sél, siga beusi anu ngakarat. Antioksidan dina buah ieu ngancurkeun partikel ngabahayakeun éta sareng ngajaga organ urang tina karusakan.
- Sipat anti radang:Bareuh jeung peradangan anu teu dihoyongkeun dina awak mangrupa akar masalah tina loba panyakit saperti diabetes, kanker, jeung panyakit jantung. Sanyawa kawas '(Alkaloid)' jeung '(Flavonoid)' anu aya dina buah ieu ngabantu ngadalikeun kaayaan peradangan ieu sarta ngajaga urang tina panyakit jangka panjang.
- Sipat antimikroba: Panilitian laboratorium mendakan yén ekstrak tina siki buah ieu ngagaduhan kamampuan pikeun maéhan baktéri sareng jamur. Nanging, panilitian salajengna diperyogikeun pikeun mastikeun kumaha ieu mangaruhan manusa.
Kusabab sipat-sipat ieu, apel béntang Afrika henteu ngan ukur buah anu ngeunah, tapi ogé berharga pisan pikeun kaséhatan urang.
Ayeuna hayu urang tingali kumaha buah ieu ngabantosan kaséhatan urang ku sababaraha cara.
1. Ngabantosan ngajaga kasehatan jantung
Antioksidan penting pisan pikeun ngajaga kaséhatan jantung urang. Buah ieu beunghar ku antioksidan sapertos vitamin A, C, E sareng '(Flavonoid)', anu nyegah karusakan sél jantung. Ogé, buah ieu beunghar ku '(Kalium)' sareng ngandung jumlah '(Natrium) anu handap pisan. Ieu penting pisan pikeun jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi. Kusabab, kalium ngabantosan ngontrol tekanan darah. Ku alatan éta, ieu mangrupikeun katuangan anu saé pikeun jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi . Tapi émut, anu paling penting nyaéta nuturkeun pitunjuk anu dipasihkeun ku dokter anjeun.
2. Ngabantosan ngontrol diabetes
Ngatur diét téh penting pisan pikeun jalma anu kaserang diabetes. Buah ieu beunghar ku serat . Serat ngalambatkeun laju nyerep gula dina dahareun anu urang tuang kana getih. Ku kituna, kanaékan kadar gula getih anu ujug-ujug bisa dikontrol. Ogé, panalungtikan nunjukkeun yén buah ieu tiasa ngirangan aktivitas énzim anu disebut `(alpha-amilase)` sareng `(alpha-glukosidase)`, anu ngarecah karbohidrat sareng ningkatkeun kadar gula. Ku alatan éta, éta tiasa dianggap suplemén anu saé pikeun ditambahkeun kana diét pikeun ngontrol diabetes . Nanging, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng milarian naséhat.
3. Bisa ngurangan résiko kanker
Urang terang yén diet anu beunghar serat sareng antioksidan ngabantosan ngajaga tina seueur jinis kanker, kalebet kanker usus besar. Panalungtikan parantos nunjukkeun yén serat khusus anu disebut pektin sareng antioksidan sapertos beta-karoten anu aya dina buah ieu ngabantosan nyegah kamekaran sél kanker.
4. Ngurangan kolesterol jahat (LDL)
Nalika kadar kolesterol jahat (LDL) dina getih urang ningkat, éta tiasa ngumpul dina pembuluh darah sareng ngahalangan éta. Ieu tiasa nyababkeun kaayaan sapertos panyakit jantung sareng stroke. Sanyawa dina buah ieu anu disebut Saponin ngabeungkeut kolesterol jahat ieu sareng nyegah éta diserep kana getih. Ogé, serat sareng vitamin C ngabantosan ningkatkeun kadar kolesterol anu saé (HDL).
5. Ngabantosan nyegah sareng ngubaran diare
Sacara tradisional, buah ieu dianggo salaku ubar pikeun diare di nagara-nagara Afrika. Kandungan pektin sareng serat anu luhur ngabantosan ngatur gerakan peujit sareng ngalancarkeun gerakan peujit.
6. Bisa ningkatkeun fungsi otak jeung ingetan
Hiji panilitian sato anyar nunjukkeun yén buah ieu ningkatkeun mémori sareng fungsi otak dina beurit. Sipat antioksidan sareng anti radang buah ieu parantos kabuktosan tiasa ngabalikeun pangaruh bahan kimia tertentu anu ngaruksak otak. Nanging, panilitian salajengna diperyogikeun pikeun mastikeun naha ieu gaduh pangaruh anu sami pikeun manusa.
7. Ngabantosan ngontrol beurat awak sareng nyegah obesitas
Salah sahiji hal utama anu disarankeun ku dokter pikeun jalma anu hoyong ngirangan beurat awak nyaéta diet anu beunghar serat. Alesanna nyaéta nalika anjeun tuang katuangan anu beunghar serat, anjeun bakal ngarasa wareg langkung lami. Ieu ngirangan kacenderungan pikeun sering tuang sareng tuang tanpa perlu. Apel béntang Afrika rendah kalori sareng luhur serat . Ku alatan éta, ieu mangrupikeun jajanan anu saé pikeun ngontrol beurat awak sareng nyegah obesitas.
Hal-hal anu kedah diperhatoskeun khususna
Sanajan buah ieu nikmat, kawas buah séjénna, penting pikeun didahar sacara sedeng . Hiji panilitian anu ngagunakeun sasatoan nunjukkeun yén méré éta kaleuleuwihi tiasa mangaruhan kasuburan beurit jalu. Nanging, tacan dikonfirmasi naha ieu mangaruhan manusa. Janten, teu aya anu kedah hariwang, tapi sapertos buah sanésna, wijaksana pikeun didahar sacara sedeng.
Pesen Bawa Ka Imah
- Apel béntang Afrika nyaéta buah anu bergizi anu pinuh ku vitamin, mineral, serat, sareng antioksidan.
- Serat sareng sipat antioksidan anu luhur tiasa ngabantosan kaséhatan jantung, ngontrol gula getih, ngirangan koléstérol, sareng ngatur beurat awak.
- Ieu sanés 'ubar ajaib' pikeun panyakit naon waé. Ieu kedah dilebetkeun salaku bagian tina diet saimbang.
- Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis sapertos diabetes atanapi tekanan darah tinggi, teras turutan naséhat dokter anjeun . Upami anjeun ngarobih diet anjeun, carioskeun ogé ka dokter anjeun.
- Sapertos kadaharan naon waé, tuang buah ieu sacara sedeng sareng sedeng.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun