Wajar mun ngarasa sieun, sedih, jeung reuwas nalika manggihan jalma nu dipikacinta, boh indung, adi awéwé, pamajikan, atawa sobat dalit, boga kanker payudara . "Ya Allah, kumaha atuh ayeuna? Kumaha carana nulungan manéhna?" Anjeun meureun mikir hal nu sarua. Tapi ulah hariwang. Ieu mangsa nu hésé. Tapi lamun anjeun ngungkulan éta ku cara nu bener, anjeun jeung jalma nu dipikacinta bisa kaluar tina lalampahan ieu kalawan leuwih kuat.
Kumaha anjeun tiasa ngabantosan jalmi anu anjeun dipikacinta sacara langsung?
Dina kaayaan kieu, urang sadayana hoyong ngabantosan. Tapi urang teu tiasa terang kumaha carana ngabantosan. Ieu sababaraha tip anu saderhana sareng praktis.
1. Jadi pamiarsa anu saé sareng tetep sasarengan.
Kadang-kadang anu teu dipikahayang ku aranjeunna teh masalah gede, ngan saukur jalma anu ngadangukeun naon anu aya dina pikiranana. Dengekeun naon anu rek diomongkeun ku aranjeunna. Mun aranjeunna sieun atawa sedih, bejakeun ka aranjeunna ngaluarkeun ambekna. Ti batan nyarita hal-hal saperti, "Ulah mikir kitu," leuwih hade aranjeunna nyarita, "Wajar mun anjeun ngarasa kitu, jeung kuring sapuk."
Ogé, iraha waé tiasa , bawa éta ka janjian dokter anjeun. Tapi sateuacan anjeun angkat, tanyakeun ka anjeunna, "Dupi abdi tiasa ngiringan anjeun?" Upami anjeun gaduh patarosan, tuliskeun dina lambar kertas alit. Teras anjeun tiasa naroskeun sadayana ka dokter kalayan jelas. Ku cara kitu, anjeun ogé bakal langkung ngartos ngeunaan panyakit sareng pangobatanana .
2. Ngartos parobahan paripolah
Pangobatan kanker payudara téh teu gampang. Efek samping tina ubar, kacapean anu disababkeun ku pangobatan, sareng setrés anu timbul tina sakabéh pangalaman tiasa ngarobih paripolahna.
- Gancang ambek: Anjeun tiasa ambek sanajan ku hal-hal anu pangleutikna.
- Depresi : Anjeun tiasa ngaraos sedih sareng hariwang sepanjang waktos.
- Kacapean anu kaleuleuwihi: Anjeun tiasa ngaraos capé pisan sahingga anjeun teu tiasa ngalakukeun nanaon.
Ieu sanés kalepatan aranjeunna. Ieu mangrupikeun bagian tina panyakit sareng pangobatan. Ku kituna, penting pisan pikeun anjeun sabar sareng ngartos ka aranjeunna.
3. Ajak aranjeunna pikeun ngalakukeun hiji hal sorangan.
Ti batan ngantepkeun aranjeunna ngalakukeun sagalana pikeun anjeun, langkung sae ajak aranjeunna pikeun ngalakukeun hal-hal nyalira sabisa-bisa. Contona, ngadamel secangkir téh, maca buku, atanapi ngalakukeun padamelan bumi sakedik. Nalika aranjeunna ngalakukeun hal-hal alit sapertos kieu nyalira, aranjeunna ngarasa sapertos, "Kuring masih tiasa ngontrol hal-hal." Éta ngabantosan pisan kakuatan méntalna.
4. Nyuhunkeun bantosan ka batur
Ulah ngalakukeun ieu sadayana nyalira. Upami anjeun ngalakukeun éta, anjeun bakal gancang capé sareng depresi. Nyuhunkeun bantosan ti anggota kulawarga sareng réréncangan anu dipercaya. Seueur jalmi anu daék ngabantosan, tapi aranjeunna henteu terang naon anu kedah dilakukeun. Anjeun tiasa masrahkeun tugas-tugas alit ka aranjeunna.
- Béjakeun ka aranjeunna pikeun nyiapkeun tuangeun kanggo dinten éta.
- Balanja terus pénta barang-barang nu diperlukeun ku maranéhna.
- Nyuhunkeun bantosan kanggo ka dokter.
- Anjeun bakal dipenta cicing sareng pasien salami sababaraha jam, supados anjeun tiasa istirahat.
Jaga diri ogé, éta penting pisan!
Nalika anjeun ngurus jalmi anu dipikacinta, penting pikeun ngurus diri anjeun sorangan. Inget, anjeun ngan ukur tiasa ngabantosan aranjeunna upami anjeun kuat sareng séhat. Sapertos anu disebatkeun dina kaayaan darurat pesawat, "Pasang heula masker oksigén anjeun, teras bantosan anu sanés." Ieu teu béda.
Ieu sababaraha hal pikeun ngabantosan anjeun ngurus diri anjeun.
| Naon anu anjeun kedah laksanakeun | Kauntungannana éta |
|---|---|
| Jaga sikep anu positif. | Lamun anjeun nyobaan ningali sagalana dina poék, anjeun bakal gancang depresi. Mikirkeun hal-hal anu saé bakal masihan anjeun sareng anu sabar kakuatan. |
| Tampa naon anu anjeun teu tiasa ngendalikeun. | Aya sababaraha hal anu urang teu bisa ngadalikeun. Gantina hariwang ngeunaan éta hal, mending fokus kana hal-hal anu bisa urang kontrol. |
| Olahraga sacara rutin. | Sanajan ngan saukur leumpang salila 30 menit unggal dintenna tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng nyegerkeun awak anjeun. |
| Saré sing merenah, istirahat. | Awak anjeun peryogi istirahat anu cekap sabab éta capé sacara méntal sareng fisik. Coba sare tibra unggal dinten. |
| Pigawé hiji hal anu bisa nenangkeun anjeun. | Sisihkan saeutik waktos unggal dinten kanggo ngalakukeun hal anu ngabébaskeun pikiran anjeun, sapertos ngadangukeun lagu, maca buku, berkebun, atanapi meditasi. |
| Jauhan alkohol sareng narkoba. | Sanaos ieu sigana sapertos solusi samentawis pikeun ngirangan setrés, dina jangka panjang éta ngan ukur nyiptakeun langkung seueur masalah. |
Meunangkeun bantosan ti kelompok dukungan
Kadang-kadang anjeun ngarasa sapertos anjeun hiji-hijina jalmi di dunya anu ngalaman ieu. Tapi éta henteu leres. Aya kelompok dukungan dimana kulawarga pasien kanker tiasa ngariung pikeun ngobrol sareng ngabagi pangalaman.
- Nalika anjeun ngagabung ka grup sapertos kieu, anjeun tiasa ngabagi beban, kasedih, sareng masalah anjeun ka batur.
- Nalika anjeun ngobrol sareng batur anu ngagaduhan pangalaman anu sami, anjeun bakal sadar yén anjeun henteu nyalira . Éta mangrupikeun kakuatan anu ageung.
- Anjeun ogé tiasa diajar hal-hal énggal tina kumaha batur nanganan masalah sapertos kieu.
Tanyakeun ka dokter atanapi perawat di rumah sakit tempat jalmi anu anjeun dipikacinta dirawat ngeunaan ieu. Aranjeunna bakal tiasa ngarahkeun anjeun ka tempat anu leres.
Pesen Bawa Ka Imah
- Dengékeun sing taliti ka jalma anu anjeun dipikacinta. Pahami perasaanna sareng janten kakuatanna.
- Pahami yén paripolahna tiasa robih kusabab perlakuan sareng setrés. Sing sabar.
- Sambil ngabantosan jalmi anu dipikacinta, jaga diri anjeun ogé. Kasehatan fisik sareng méntal anjeun penting pisan.
- Tong nanggung beban ieu nyalira. Nyuhunkeun bantosan ti kulawarga sareng réréncangan.
- Upami anjeun ngaraos setrés, carioskeun perkawis éta. Upami diperyogikeun, milarian bantosan ti kelompok pendukung.
- Salawasna bahas sagala masalah médis sareng kaayaan médis ngan ukur sareng dokter pasien.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun