Wajar mun sok ngarasa sedih jeung sedih sakapeung. Teu anéh mun ngarasa kitu ku masalah hirup. Tapi naha anjeun geus ngarasa sedih sepanjang waktu, ngarasa sedih, teu bagja kana nanaon, jeung ngan saukur depresi salami mangtaun-taun? Naha rasa sedih ieu sigana geus jadi bagian tina kahirupan anjeun? Maka penting pisan pikeun anjeun pikeun waspada kana kaayaan anu keur dibahas ayeuna, Gangguan Depresi Persisten, atawa Disthymia.
Naon sabenerna distimia téh?
Sacara sederhana, distimia nyaéta gangguan depresi hampang dugi ka sedeng anu lumangsung salami lami, sahenteuna dua taun . Dina kaayaan ieu, anjeun tiasa ngaraos sedih, putus asa, sareng depresi sapanjang waktos.
Bédana antara dysthymia sareng depresi utama
Nalika kalolobaan urang mikiran 'Depresi', urang sok mikiran jinis anu paling serius, nyaéta Gangguan Depresi Mayor. Dina hal éta, gejalana kacida kuatna. Dina distimia, gejalana kirang parah. Tapi bédana utama nyaéta éta lumangsung lila.
Bayangkeun, sakapeung jalma anu ngagaduhan distimia tiasa ujug-ujug ngalaman depresi utama. Dokter nyebat ieu 'depresi ganda'. Nyaéta, di luhur mélankolis anu terus-terusan, depresi parah anu sanés kajantenan.
Distimia sareng Siklotimia
Siklotimia nyaéta wangun gangguan bipolar anu hampang. Ieu dicirikeun ku période silih genti antara kabagjaan anu ekstrim (mania) sareng kasedih (déprési). Di sisi séjén, distimia dicirikeun ku ngan ukur kasedih sareng mélankolis. Teu aya période kabagjaan anu ekstrim sapertos kitu.
Naon anu nyababkeun ieu?
Para ahli masih teu acan tiasa nangtoskeun sacara pasti naon anu nyababkeun distimia atanapi depresi utama, tapi aranjeunna yakin yén aya sababaraha kamungkinan sababna.
- Pangaruh genetik: Upami aya anggota kulawarga anjeun anu kantos ngalaman depresi, anjeun panginten résiko ngembangkeun depresi langkung handap, tapi éta ogé tiasa kajantenan ka jalmi anu teu gaduh riwayat sapertos kitu.
- Parobahan kimia otak: Parobahan dina fungsi sirkuit otak anu ngontrol suasana haté urang atanapi bahan kimia (neurotransmitter) anu mawa pesen antara sél saraf tiasa mangaruhan ieu.
- Kajadian dina kahirupan: Hal-hal sapertos setrés anu luhur, masalah di tempat damel atanapi dina hubungan, panyakit kronis, sareng pangobatan-pangobatan tertentu ogé tiasa memicu kaayaan ieu.
Hayu urang tingali naon gejala-gejalana.
Gejala-gejala distimia sami sareng depresi mayor, tapi kirang parah. Gejala-gejala ieu biasana aya salami sadinten salami dua taun atanapi langkung.
| Gejala | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Kasedih anu terus-terusan | Ngarasa sedih, kosong, atawa mélankolis ampir sapanjang poé atawa ampir sapanjang waktu. |
| Teu ngarasa bagja | Teu resep deui kana hal-hal anu biasa dipikaresep (contona, lalajo pilem, ngobrol jeung babaturan). |
| Parobahan dina napsu sareng beurat awak | Kanaékan atanapi panurunan napsu anu signifikan, dibarengan ku naék atanapi turunna beurat awak langkung ti 5% dina sabulan. |
| Masalah sare | Insomnia atanapi tunduh anu kaleuleuwihi sareng bobo siang hari. |
| kacapean anu ekstrim | Kacapean anu kacida gedéna, rarasaan leuleus, rarasaan capé sanajan geus ngalakukeun tugas-tugas leutik. |
| Handap harga diri | Ngarasa teu aya hargana, teu aya hargana, jeung asa teu boga harepan. |
| Kasusah konsentrasi | Hese konsentrasi di tempat damel atanapi nalika diajar. Hese nyieun kaputusan. |
| Pikiran ngeunaan maot | Pikiran anu terus-terusan ngeunaan maot atanapi bunuh diri, atanapi ngarencanakeun bunuh diri. (Ieu mangrupikeun gejala anu serius pisan.) |
Anu paling penting: Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, punten tong sangsara nyalira. Ngobrol sareng batur anu anjeun percanten langsung, atanapi tepang sareng dokter. Aya seueur jalmi anu tiasa ngabantosan anjeun.
Kumaha diagnosis distimia?
Ieu rada hésé dideteksi. Kusabab kaayaan ieu parantos aya salami mangtaun-taun, anjeun sareng jalmi-jalmi di sakitar anjeun tiasa mikir, 'Kieu pisan kaayaan anjeunna,' 'Anjeunna sok rada sedih.' Aya kamungkinan ageung éta ngan ukur bagian tina kapribadian anjeun.
Upami anjeun curiga ngagaduhan kaayaan ieu, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter. Dokter bakal mariksa anjeun, naroskeun ngeunaan gejala anjeun, riwayat kulawarga anjeun, sareng kamungkinan ngalakukeun tés getih pikeun nyingkirkeun panyabab fisik sanés pikeun gejala anjeun, sapertos hipotiroidisme.
Teu aya 'tés' khusus pikeun diagnosa distimia. Ahli kaséhatan méntal bakal diagnosa kaayaan éta ku cara ngobrol sareng anjeun ngeunaan gejala, pikiran, sareng paripolah anjeun.
Naon waé pangobatan pikeun ieu?
Sanaos ieu mangrupikeun kaayaan anu serius, warta anu saé nyaéta éta tiasa diubaran kalayan suksés . Diagnosis sareng pangobatan dini tiasa ngabantosan pisan dina ngontrol gejala anjeun sareng hirup séhat.
Dua metode perawatan utama dianggo.
1. Psikoterapi: Sacara sederhana, ieu téh 'terapi ngobrol'. Ieu ngalibatkeun ngobrol sareng profésional anu terlatih ngeunaan parasaan sareng émosi anjeun sareng diajar cara pikeun nungkulan sareng ngatur éta. Éta ogé ngabantosan anjeun nangtang pikiran négatif anjeun.
2. Antidepresan: Aya sababaraha jinis antidepresan anu sayogi pikeun ngubaran distimia. Dokter anjeun bakal milih ubar anu pangsaéna pikeun anjeun sareng gaduh efek samping anu paling saeutik, dumasar kana kaséhatan fisik sareng méntal anjeun. Ubar ieu tiasa nyandak sababaraha minggu kanggo épéktip. Entong ngamimitian atanapi eureun nginumna tanpa naséhat dokter anjeun.
Seringna, hasil anu pangsaéna kahontal nalika dua perlakuan ieu dianggo babarengan. Ogé, diet saimbang anu saé, olahraga teratur,Hal-hal sapertos olahraga, nyingkahan alkohol, sareng ngaroko bakal janten dorongan ageung pikeun perjalanan pamulihan anjeun.
Kumaha carana hirup sareng distimia?
Salian ti pangobatan, anjeun ogé tiasa ngatur kaayaan ieu ku cara ngarobih gaya hirup anjeun.
- Sing sabar: Ieu sanés hal anu bakal cageur sapeuting. Butuh sababaraha minggu saatos ngamimitian perawatan sateuacan anjeun ngaraos langkung saé. Sing sabar sareng turutan rencana perawatan.
- Diajar ngeunaan kaayaan anjeun: Janten terang ngeunaan panyakitna, gejalana, sareng pangobatanana. Ieu bakal masihan anjeun pamahaman sareng kontrol anu langkung ageung.
- Sing bageur ka diri sorangan: Salila pamulihan anjeun, tong teuing meksa diri anjeun. Tong ngarep-ngarep teuing sakaligus. Jieun daptar anu kedah dilakukeun sareng catet catetan alit pikeun diinget.
- Milarian dukungan: Kasepian tiasa ngajantenkeun kaayaan ieu langkung parah. Ngobrol sareng réréncangan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya. Méakkeun waktos sareng jalmi-jalmi anu positip.
- Sare anu cekap: Sare penting pisan pikeun kaséhatan méntal. Upami anjeun ngagaduhan masalah sare, carioskeun ka dokter anjeun.
- Nyisihkeun waktos kanggo diri anjeun (Ngurus diri): Pigawe hiji hal anu anjeun resep. Lalajo pilem, meditasi, laksanakeun latihan engapan sakedik. Tambahkeun hal-hal alit kana dinten anjeun anu ngajantenkeun anjeun bagja.
- Tong néangan kanyamanan tina hal-hal anu salah: Sanaos alkohol sareng narkoba tiasa masihan kanyamanan samentawis, dina jangka panjang éta ngan ukur bakal ngajantenkeun pangobatan langkung sesah.
Pesen Bawa Ka Imah
- Distimia nyaéta kaayaan depresi jangka panjang anu lumangsung salami dua taun atanapi langkung.
- Kasedih anu terus-terusan, frustasi, kurang énergi, sareng putus asa mangrupikeun gejala utama.
- Ieu sanés 'kumaha anjeun ayeuna', éta mangrupikeun kaayaan médis anu tiasa diubaran.
- Upami anjeun curiga ngagaduhan gejala ieu, mangga tepang sareng dokter tibatan nyandak kaputusan nyalira.
- Kaayaan ieu tiasa diubaran kalayan suksés ku psikoterapi sareng pangobatan.
- Pangrojong ti jalma-jalma anu dipikacinta sareng ngajaga gaya hirup séhat penting pisan pikeun pamulihan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun