Aduh, masalahna pilek! Irung anjeun tersumbat, anjeun teu tiasa ngarénghap, tikoro anjeun gatel, anjeun ngarasa sapertos teu gaduh énergi, sareng anjeun teu hoyong ngalakukeun nanaon. Naha anjeun ogé ngalaman masalah ieu akhir-akhir ieu? Tong hariwang. Dinten ieu, urang bade ngabahas sababaraha hal anu saderhana sareng efektif pisan anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi pikeun ngagampangkeun kaayaan ieu sateuacan anjeun ka dokter.
1. Nginum seueur cairan sareng tong ngantep awak anjeun dehidrasi!
Ieu hal anu paling penting. Naha anjeun terang yén nalika anjeun pilek, jumlah cai dina awak anjeun ngirangan, anu hartosna aya kamungkinan dehidrasi anu luhur. Ogé, nalika anjeun nginum seueur cairan , lendir anu kandel dina irung sareng dada anjeun janten langkung ipis sareng langkung gampang kaluar . Ieu ogé nyayogikeun relief tina nyeri tikoro sareng garing.
Janten naon anu anjeun tiasa inum?
- Cai bersih anu tos dikulub kalayan saé.
- Hal-hal sapertos ketumbar sareng lima gambut anu didamel ku ibu-ibu urang.
- Teh nganggo jahé .
- Jus buah seger (kalayan kirang gula).
- Ngaleueut sop hayam haneut téh matak nikmat pisan.
2. Ngaringankeun rasa nyeri tina inhalasi uap
Upami anjeun gaduh irung tersumbat sareng sesek napas, ngambekan uap tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung. Ieu bakal ngaleungitkeun lendir dina irung anjeun sareng ngirangan panyumbatan. Aya sababaraha cara pikeun ngalakukeun ieu.
- Ngarénghap uap tina panci cai: Ieu mangrupikeun metode anu dilakukeun ku seueur jalmi di nagara urang. Kulub cai dina panci, angkat tina kompor, teras simpen dina méja. Teras, simpen anduk ageung dina sirah anjeun, calik supados panci katutupan, teras tarik uap lalaunan ngalangkungan irung anjeun. Tapi ati-ati pisan! Entong caket teuing kana uap sareng kaduruk diri anjeun.
- Mandi cai haneut: Tutupkeun panto kamar mandi teras nangtung di handapeun pancuran cai haneut sakedap. Uap anu ngumpul di sakumna kamar mandi bakal ngaleungitkeun irung anjeun.
- Ngagunakeun humidifier: Ngagunakeun alat sapertos kieu anu nambihan Uap kana hawa di kamar tidur ogé tiasa ngabantosan ngaleungitkeun irung tersumbat.
3. Cara anu leres pikeun ngabersihkeun irung
Leuwih hade niup irung tibatan narik irung. Tapi aya cara anu bener pikeun ngalakukeunana. Lamun anjeun niup irung teuing tarik ku dua liang irung sakaligus, lendir bisa balik deui ka saluran di jero ceuli anjeun sarta ngabalukarkeun nyeri ceuli.
Cara pangsaéna pikeun ngabersihkeun irung nyaéta ku nutup hiji liang irung ku ramo anjeun sacara saksama teras niup hawa kaluar ka sisi anu sanésna sacara saksama. Teras laksanakeun hal anu sami sareng sisi anu sanésna.
4. Ngabilas irung ku cai uyah (Saline Rinse)
Ieu mangrupikeun metode anu efektif pisan pikeun irung mampet, bahkan disarankeun ku dokter. Anjeun ogé tiasa nganggo semprotan irung saline anu tiasa dipésér di apoték. Atanapi anjeun tiasa ngadamel campuran ieu di bumi.
| Léngkah-léngkah | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| 1. Nyieun campuran | Campur 3 séndok téh uyah non-yodium sareng 1 séndok téh soda kue, teras simpen dina botol kedap udara. |
| 2. Nyiapkeun cairan | Tambahkeun hiji séndok téh campuran anu parantos disiapkeun sateuacanna kana 8 ons (sakitar sagelas) cai anu parantos ngagolak (haneut haneut) teras leyurkeun dugi ka rata. |
| 3. Ngumbah irung | Eusian jarum suntik (tanpa jarum) atanapi Neti Pot ku cairan ieu. Condongkeun sirah anjeun kana baskom teras lebetkeun cairan kana hiji liang irung lalaunan. Éta bakal ngalir kaluar tina liang irung anu sanés. Teras laksanakeun hal anu sami di sisi anu sanés. |
Penting: Salawasna nganggo cai bersih anu tos ngagolak pikeun ngadamel larutan ieu. Upami henteu, anjeun tiasa katarajang inféksi. Ogé, kumbah jarum suntik atanapi neti pot sacara saksama saatos dianggo sareng antepkeun dugi ka garing.
5. Istirahat sareng kahaneutan penting pisan
Istirahat penting pisan dina awal-awal pilek atanapi flu. Nalika anjeun istirahat, awak anjeun tiasa nganggo sadaya énergina pikeun ngalawan virus anu nyababkeun panyakit. Tarung ieu tiasa ngajantenkeun awak anjeun karasa capé. Janten, bantosan awak anjeun ku cara cicing di ranjang, mungkus awak anjeun pageuh, sareng tetep haneut .
6. Inuman haneut sareng kumur
Ngagodog
Upami tikoro anjeun nyeri atanapi gatel, kumur ku cai uyah haneut tiasa masihan rasa lega samentawis. Kumur ku satengah séndok téh uyah dina sagelas cai haneut sakitar opat kali sadinten.
Inuman panas
Nginum téh atanapi sup haneut tiasa ngabantosan nenangkeun lapisan irung sareng tikoro anu bareuh. Upami anjeun ngagaduhan irung tersumbat wengi sareng teu tiasa bobo, déwasa tiasa nambihan saséndok madu kana sacangkir téh haneut. Sababaraha urang nambihan sakedik alkohol, tapi langkung saé dihindari sabab tiasa ningkatkeun bareuh dina irung sareng tikoro.
7. Sababaraha ubar anu langkung saderhana sareng efektif
- Sapertos Vicks: Oleskeun sakedik salep anu ngandung `(Menthol)`, `(Eucalyptus)`, `(Camphor)` di handapeun irung anjeun, sapertos anu urang sadayana terang. Ambuna ngagampangkeun engapan, sareng upami irung anjeun beureum sareng nyeri nalika digosok, éta ogé bakal masihan rasa lega.
- Kompres haneut pikeun sinus: Panaskeun lawon baseuh dina microwave salami sakitar 30 detik, uji suhuna, teras pasangkeun dina dua sisi irung anjeun, dimana sinus anjeun ayana.
- Bantal tambahan nalika bobo: Simpen bantal tambahan di handapeun sirah anjeun nalika anjeun bobo wengi. Ieu bakal ngabantosan gravitasi ngaluarkeun lendir tina irung anjeun sareng ngirangan panyumbatan. Upami anjeun ngagaduhan masalah sareng beuheung anjeun nalika anjeun gaduh dua bantal, tempatkeun bantal di antara kasur sareng bilah ranjang pikeun nyiptakeun lamping anu sakedik.
Upami, sanaos parantos diusahakeun, gejala anjeun henteu ningkat saatos sababaraha dinten, atanapi upami anjeun ngagaduhan gejala anu parah sapertos muriang tinggi, nyeri dada, atanapi sesek napas, pastikeun langsung tepang sareng dokter. Ubar bumi ieu sanés gaganti perawatan médis, tapi ngan ukur dimaksudkeun pikeun ngabantosan ngirangan gejala anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Lamun anjeun pilek , istirahat anu cukup sareng nginum seueur cairan (cai, daun ketumbar, sup).
- Nghirup uap sareng irigasi nasal nganggo saline mangrupikeun dua cara anu efektif pisan pikeun ngaleungitkeun irung mampet.
- Berkumur ku cai uyah haneut bisa ngurangan nyeri tikoro.
- Ieu ngan ukur ubar pikeun ngurangan nyeri samentara. Upami gejala parah atanapi henteu ningkat, geuwat tepang sareng dokter.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun