Upami anjeun nuju dirawat pikeun kanker payudara atanapi kanker anu sanésna, anjeun tiasa ngaraos capé sadinten, teu tiasa ngalakukeun nanaon. Nyatana, ieu mangrupikeun efek samping anu umum pisan tina kanker sareng pangobatanana. Tapi tong nganggap éta ngan ukur "capé". Dinten ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan kumaha ngartos ieu sareng kumaha cara nungkulanana.
Mimitina, hayu urang pahami ieu. Kacapean sanés ngan ukur ngeunaan kacapean normal. Kacapean normal mangrupikeun hal anu urang sadayana raoskeun. Nalika anjeun damel keras saatos sadinten, éta bakal ngaleungit énjingna nalika anjeun bobo anu nyenyak. Tapi kacapean anu aya hubunganana sareng kanker ieu sanés sapertos kitu. Éta mangrupikeun kacapean ekstrim anu anjeun raoskeun sadinten, di sakumna awak anjeun, sareng henteu ngaleungit bahkan saatos bobo anu nyenyak. Kusabab ieu, anjeun henteu tiasa ngalakukeun sakedik kagiatan sadidinten anjeun, sareng kualitas hirup anjeun bahkan tiasa turun. Kadang-kadang kaayaan ieu tiasa salami sabulan. Tapi pikeun sababaraha urang, kacapean ieu tiasa teras-terasan salami genep bulan atanapi langkung lami.
Naha abdi ngaraos capé pisan? Naon alesanna?
Teu aya hiji alesan pikeun ieu, tapi sababaraha alesan tiasa mangaruhanana.
Sacara basajan, sél kanker téh kawas maling anu maok énergi jeung nutrisi tina sél séhat. Ieu ngabalukarkeun awak kaleungitan énergi jeung jadi capé teu kaampeuh.
Ogé, pangobatan anu urang anggo pikeun kanker mangrupikeun alesan anu ageung pikeun ieu.
- Kemoterapi: Obat kemoterapi naon waé tiasa nyababkeun kacapean. Aya jalma anu ngan ukur ngalaman éta salami sababaraha dinten, sedengkeun anu sanésna ngalaman éta salami perawatan, bahkan saatos perawatan réngsé.
- Terapi radiasi : Perawatan ieu tiasa nyababkeun kacapean kana waktosna. Ieu biasana ngaleungit dina 3-4 minggu saatos eureun perawatan, tapi sakapeung tiasa dugi ka 3 bulan.
- Terapi Hormon: Kusabab perlakuan ieu ngirangan hormon éstrogén awak, kacapean tiasa kajantenan sapanjang période perlakuan.
- Cangkok Sumsum Tulang: Ieu mangrupikeun perawatan anu rada invasif, janten tiasa nyababkeun kacapean anu parah anu lumangsung salami sakitar sataun.
- Terapi Sasaran : Ubar-ubar ieu tiasa nyababkeun kacapean anu berkepanjangan sanajan diinum dina dosis anu luhur.
- Terapi Kombinasi: Résiko kacapean langkung luhur nalika langkung ti hiji perawatan dianggo dina waktos anu sami atanapi hiji-hiji saatos anu sanés.
- Operasi: Waktos pamulihan saatos operasi bénten-bénten ti jalmi ka jalmi. Éta hal anu normal pikeun ngarasa teu ngarareunah salami waktos ieu.
Naha aya alesan anu sanés?
Muhun, tangtosna. Pangobatan kanker tiasa nyababkeun anémia , nyaéta panurunan volume getih dina awak. Ieu tiasa nyababkeun kacapean sabab sél awak henteu kéngingkeun oksigén anu diperyogikeun.
Ogé, efek samping tina pangobatan sapertos utah, seueul, sariawan, sareng diare tiasa nyababkeun anjeun kirang tuang, kurang gizi, sareng janten langkung capé. Sababaraha ubar anu diinum pikeun hal-hal sapertos nyeri, seueul, sareng depresi ogé tiasa nyababkeun kacapean ieu.
Hal séjénna nyaéta turunna fungsi kelenjar tiroid, nyaéta kaayaan anu disebut hipotiroidisme . Ieu tiasa kajantenan nalika anjeun ngalaman perawatan radiasi kana beuheung. Teras métabolisme awak ngalambat sareng produksi énergi turun.
Setrés sareng déprési mangrupikeun dua faktor anu tiasa nyababkeun kacapean. Kadang-kadang hésé pikeun nangtoskeun mana anu langkung tiheula. Upami anjeun teras-terasan ngarasa sedih atanapi teu aya hargana, pastikeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta ogé.
Kumaha anjeun ngawangun deui kakuatan anjeun?
Ieu sanés hal anu anjeun kedah laksanakeun nyalira. Anjeun sareng dokter anjeun tiasa damel bareng pikeun milarian solusi.
Kumaha carana abdi tiasa ngabantosan dokter?
Hal anu mimiti kedah dilakukeun nyaéta milarian naon anu nyababkeun kacapean anjeun. Dokter anjeun tiasa ngalakukeun tés getih pikeun ningali naha anjeun ngagaduhan anémia atanapi hipotiroidisme. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos kitu, ngubaran éta bakal ngabantosan ngirangan kacapean anjeun. Janten, tong nyumputkeun nanaon sareng ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun ngeunaan naon anu anjeun rasakeun.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira
Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur énergi anjeun.
1. Catet tingkat énergi anjeun dina buku harian:
Salila saminggu, tuliskeun waktos dina sadinten nalika anjeun ngarasa paling capé sareng waktos nalika anjeun gaduh énergi anu paling seueur. Pikirkeun naon anu nyababkeun éta. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngarencanakeun dinten anjeun.
2. Pahami tanda-tanda kacapean:
Upami anjeun sadar kana tanda-tanda ieu, anjeun tiasa istirahat sateuacan anjeun capé teuing.
| Tanda peringatan | Naon ieu hartosna? |
|---|---|
| Panon karasa lieur | Rasa beurat, siga panon rék peureum. |
| Suku capé | Rasa teu aya kahirupan sareng beurat dina suku. |
| Rasa capé di sakujur awak | Rasa teu hayang nanaon, asa teu boga nyawa. |
| Kasusah konsentrasi | Teu mampuh fokus kana hiji hal. |
| Capek sanajan geus sare | Ngarasa capé sanajan geus saré sababaraha jam. |
| Gampang ambek, gampang nesu | Ngarasa gampang ambek jeung teu tenang ku hal-hal leutik. |
3. Cobi hal-hal ieu pikeun ngahémat énergi:
- Rencanakeun dinten anjeun: Jieun daptar anu kedah dilakukeun sareng atur. Upami tiasa, nyuhunkeun bantosan ka anggota kulawarga atanapi réréncangan.
- Kadalikeun Pace anjeun: Leuwih hade digawe laun tibatan digawe buru-buru.
- Saimbangkeun istirahat sareng padamelan: Fokuskeun énergi anjeun kana tugas anu paling penting. Reureuh sakedap sateuacan anjeun kaleuleuwihi.
- Silih-silih antara diuk jeung nangtung: Nalika diuk dina korsi, anggo korsi anu boga pangrojong tonggong anu alus.
- Kurangi ngabengkokkeun awak: Gawe sategak mungkin. Upami anjeun ngangkat barang beurat, bengkokkeun tuur anjeun teras angkat ku kakuatan suku anjeun.
- Watesan padamelan overhead: Susun deui barang-barang supados gampang dihontal.
- Anggo baju anu nyaman: Anggo baju anu hampang sareng tiasa ngambekan.
- Hindarkeun panas anu ekstrim sareng tiris anu ekstrim: Ulah mandi lila dina cai panas.
Hayu urang ningkatkeun kakuatan ku cara ngonsumsi nutrisi anu saé.
AnjeunRasa kacapean ieu tiasa langkung parah upami anjeun henteu tuang cekap atanapi upami anjeun tuang katuangan anu rendah nilai gizina. Diét anu saimbang tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat énergi anjeun.
- Meunangkeun kalori anu cekap: Upami beurat awak anjeun stabil, anjeun peryogi sakitar 15 kalori per pon beurat awak anjeun. Upami beurat awak anjeun turun, anjeun kedah nambihan sakitar 500 kalori deui per dinten. Taroskeun ka dokter atanapi ahli gizi anjeun pikeun naséhat khusus.
- Dahar katuangan anu beunghar protéin: Protéin nyaéta anu ngalereskeun sél anu ruksak. Produk susu, daging, lauk, endog, sareng kacang-kacangan beunghar protéin.
- Nginum seueur cairan: Ieu penting pisan pikeun nyingkahan kacapean kusabab dehidrasi. Nginum hal-hal sapertos cai, jus buah, susu, sup, milkshake, jsb. Kurangi inuman anu ngandung kafein (teh, kopi).
- Ngonsumsi vitamin: Upami anjeun teu yakin naha anjeun kéngingkeun nutrisi anu anjeun peryogikeun, tanyakeun ka dokter anjeun naha anjeun kedah nginum suplemén vitamin.
Hayu urang lawan kacapean ku olahraga.
Kanker sareng pangobatanana tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa sapertos kedah cicing di ranjang atanapi dina korsi. Tapi cicing di hiji tempat ngan ukur tiasa ningkatkeun setrés, kalemahan, sareng kacapean.
Tong kaget, olahraga anu rutin sareng sedeng tiasa ningkatkeun énergi anjeun sareng ngabantosan anjeun tetep aktip.
- Pastikeun naroskeun ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian latihan.
- Upami anjeunna masihan anjeun idin, mimitian lalaunan. Bere waktos ka awak anjeun pikeun nyaluyukeun.
- Coba aktip sahenteuna 150 menit saminggu.
- Upami anjeun ngaraos nyeri sareng kacapean anu parah dina awak saatos olahraga, éta hartosna anjeun olahraga kaleuleuwihi.
- Olahraga saperti ngojay, leumpang gancang, jeung numpak sapédah statis bisa jadi latihan anu alus.
Iraha abdi kedah nelepon dokter?
Sanaos kacapean anu aya hubunganana sareng kanker mangrupikeun hal anu umum, éta kadang-kadang tiasa janten tanda masalah kaséhatan anu sanés. Janten, langsung wartosan dokter atanapi perawat anjeun upami anjeun ngagaduhan gejala ieu:
- Kasusah engapan
- Nyeri anu teu tiasa dikontrol
- Ningkatkeun efek samping tina pangobatan (utah, diare, kaleungitan napsu)
- Kahariwang anu kaleuleuwihi, teu tenang
- Gejala Depresi
Pesen Bawa Ka Imah
- Kacapean anu Patali sareng Kangker sanés ngan ukur kacapean, éta mangrupikeun efek samping anu nyata tina panyakit sareng pangobatanana.
- Ngobrolkeun perasaan anjeun ka dokter tanpa nyumputkeun nanaon. Aranjeunna tiasa mendakan panyababna sareng ngubaranana.
- Saimbangkeun istirahat sareng kagiatan. Rencanakeun dinten anjeun pikeun ngahémat énergi anjeun.
- Nutrisi anu saé sareng olahraga anu sedeng tiasa ningkatkeun tingkat énergi anjeun.
- Ngatur setrés ogé mangrupikeun bagian penting tina ieu perang. Tong sieun nyuhunkeun bantosan upami anjeun peryogina.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun