Upami anjeun ngagaduhan Gangguan Obsesif Kompulsif, atanapi OCD sapertos anu urang terang, anjeun terang yén ngatur dinten biasa sanés tugas anu gampang. Janten, nalika pandémi global sapertos virus Corona sumping, kaayaan ieu tiasa langkung parah ku kasieunan kana virus . Éta normal pisan, janten tong hariwang. Hayu urang bahas ieu.
Naha OCD ningkat nalika pandemi koronavirus?
Sacara basajan, dina kaayaan anu disebut OCD, urang ngagaduhan pikiran anu terus-terusan, teu tiasa dikontrol, sareng teu dihoyongkeun . Urang nyebat ieu "Obsesi". Pikiran ieu nyababkeun urang ngaraos sieun sareng tekanan anu ageung. Pikeun ngaleungitkeun tekanan éta, urang ngalakukeun hal-hal anu tangtu sacara berulang. Salaku conto, nalika urang ngarasa leungeun urang kotor, urang ngumbah leungeun dugi ka sabunna béak. Urang nyebat tindakan ieu " Kompulsi ".
Ayeuna pikirkeun, naon anu diwartoskeun ku otoritas kaséhatan ka urang ngeunaan pandémi coronavirus?
- Sok ngumbah leungeun anjeun kalawan bener.
- Jaga jarak ti batur (jaga jarak sosial).
- Bersihkeun tempat anu sering disentuh ku desinfektan.
- Jauhan jalmi anu gering.
Tips-tips ieu penting pisan pikeun tetep séhat. Tapi pikeun jalma anu ngagaduhan OCD, hal-hal ieu anu janten pemicu "Obsesi" sareng "Kompulsi" na.
Rasa sieun anu kapikiran téh kacida luar biasa. Pikiran kawas, "Naha kuring geus ngumbah leungeun kalawan bener?", "Kumaha lamun kuring aya di deukeut jalma éta terus manéhna katépaan virus?", "Mun kuring teu ngalakukeun hal-hal ieu kalawan bener, naha kuring bakal gering sarta ngainféksi kulawarga kuring?" bisa ngaganggu anjeun sapanjang poé. Pikeun ngaleungitkeun rasa sieun ieu, anjeun ngalakukeun hal-hal kawas ngumbah leungeun sacara terus-terusan sarta ngusap gagang panto. Tapi éta ngan saukur ningkatkeun setrés anjeun.
Bédana antara kabiasaan séhat sareng kabiasaan OCD
Urang sadayana parantos ngalakukeun pancegahan salami pandémi COVID-19. Tapi aya bédana anu ageung antara hal anu séhat sareng gejala OCD. Hayu urang pahami ieu ku tabel.
| Kabiasaan séhat (salila pandemi) | Gejala OCD (Kompulsi) |
|---|---|
| Kumbah leungeun anjeun nganggo sabun salami sakitar 20 detik saatos uih ti luar, sateuacan tuang, sareng saatos nganggo jamban. | Ngumbah leungeun sababaraha kali salami sababaraha jam, dugi ka kulitna beureum, sabab ngumbah leungeun waé teu cekap. Mikir yén anjeun kedah ngumbah leungeun sababaraha kali (contona 7 kali). |
| Hindari tempat anu rame sareng jaga jarak sakitar hiji méter ti tempat sanés. | Sieun pisan nepi ka teu bisa kaluar ti imah. Nyorangan pisan, komo deui anggota kulawargana teu diidinan asup ka kamar. |
| Lalajoan warta unggal dinten sareng kéngingkeun inpormasi ti sumber anu dipercaya sapertos Kementerian Kaséhatan. | Néangan warta ngeunaan Corona sadinten, maca unggal postingan dina média sosial, sareng ngaraos setrés pisan mikiran éta. |
Naha pandemi koronavirus tiasa nyababkeun OCD?
Henteu. Ieu patarosan anu sering ditanyakeun ku seueur jalmi. OCD sanés panyakit anu ujug-ujug. Ieu dipangaruhan ku seueur faktor, sapertos pangaruh genetik, parobahan kimia otak, sareng pola paripolah anu dipelajari salami waktos. Ieu mangrupikeun kaayaan jangka panjang.
Pandemi coronavirus parantos nyababkeun urang sadayana ngarasa setrés sareng hariwang. Éta hal anu normal. Tapi jalma anu teu ngagaduhan OCD tiasa hirup sareng rasa sieun éta. Rasa sieun éta henteu ngaganggu kagiatan sadidintenna sacara lengkep. Tapi jalma anu ngagaduhan OCD sesah nyingkahan setrés ieu. Aranjeunna macét dina siklus pikiran sareng tindakan.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngontrol kaayaan ieu
Upami anjeun parantos nampi pangobatan pikeun OCD, anjeun panginten hariwang ngeunaan naon anu bakal dilakukeun ku pandémi ieu kana pangobatan anjeun, naha éta bakal ngalambatkeun kamajuan anu anjeun parantos laksanakeun dugi ka ayeuna, atanapi upami anjeun henteu nampi pangobatan anu anjeun peryogikeun, anjeun panginten panasaran kumaha anjeun bakal nungkulan setrés tambahan ieu.
Tapi inget, aya cara pikeun mendakan katenangan sanajan dina waktos anu sesah ieu.
- Percanten ka dokter anjeun: Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu. Caritakeun ka anjeunna ngeunaan kasieun sareng pikiran anjeun. Turutan naséhatna kalayan saksama. Salaku conto, kumbah leungeun anjeun ngan ukur sakumaha sering sareng dina waktos anu disarankeun ku otoritas kaséhatan. Inget yén ngalakukeun langkung ti éta ngan ukur bakal ningkatkeun OCD anjeun sareng henteu ngajagi anjeun tina virus.
- Meunangkeun informasi anu bisa dipercaya: Ulah percaya kana unggal pesen anu anjeun 'teruskeun' dina WhatsApp atanapi unggal postingan anu anjeun tingali dina Facebook. Éta ngan ukur bakal ningkatkeun rasa sieun anjeun. Meunangkeun informasi ngan ukur tina sumber anu bisa dipercaya sapertos Kementerian Kaséhatan atanapi Organisasi Kaséhatan Dunia.Meunangkeun beja. Lalajo warta ngan sakali atawa dua kali sapoé. Ulah mikiran eta sapopoe.
- Jauhi jalma, tapi ulah nyorangan: Jarak sosial teu hartina misahkeun diri ti masarakat sagemblengna. Jaga jarak anu diperyogikeun, tapi ngobrol jeung babaturan jeung kulawarga anjeun dina telepon atawa ngaliwatan video call. Bagikeun parasaan anjeun ka jalma anu anjeun percaya.
- Sing bageur ka diri sorangan: Ieu mangrupikeun waktos anu sesah pikeun sadayana. Tong nyalahkeun diri anjeun ngeunaan kumaha anjeun nungkulanana. Émutkeun ka diri anjeun, "Sanés lepat kuring upami kuring kalakuanana sapertos kieu, éta panyakit kuring." Anjeun parantos nyobian anu pangsaéna.
- Ngalakukeun hal-hal anu bisa nenangkeun pikiran:
- Dengékeun lagu-lagu anu anjeun resep.
- Maca buku anu saé.
- Leumpang sakeudeung di kebon bari ngarénghap hawa seger.
- Lalajo acara TV atawa pilem anu matak pikabungaheun.
- Latihan anu ngalatih pikiran, sapertos meditasi sareng yoga .
Anu paling penting nyaéta ulah kabawa ku OCD anjeun, tapi ngadangukeun naséhat dokter sareng ahli kasehatan anjeun. Ngartos bédana antara dua éta mangrupikeun léngkah munggaran pikeun pamulihan anjeun.
Upami anjeun mendakan kaayaan ieu hésé dikontrol, tong ragu-ragu pikeun nepungan dokter anjeun. Upami diperyogikeun, milarian bantosan ti psikiater atanapi konselor. Anjeun henteu nyalira dina perang ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- OCD sanés kalepatan anjeun. Normal upami gejalana ningkat nalika waktos setrés sapertos pandemi koronavirus.
- Pahami bédana antara tindakan pencegahan séhat sareng kompulsi OCD.
- Turutan waé naséhat dokter sareng otoritas kaséhatan anjeun. Tong ngadangukeun naon anu dicarioskeun ku OCD anjeun.
- Anggo ngan ukur sumber inpormasi anu tiasa dipercaya. Jauhan média sosial sareng warta anu teu perlu.
- Sing bageur ka diri sorangan. Libetkeun diri dina hal-hal anu ngajantenkeun anjeun bagja sareng tenang.
- Upami kaayaan hésé dikontrol, geuwat milarian bantosan ti dokter atanapi ahli kaséhatan méntal.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun