Naha anjeun ogé parantos robih saatos trauma anu parah sareng berkepanjangan? Hayu urang ngobrol ngeunaan CPTSD (PTSD Kompleks)!

Urang sadayana kedah nyanghareupan pangalaman anu sesah sareng nyeri dina kahirupan urang anu urang henteu tiasa bayangkeun, leres? Tapi aya sababaraha pangalaman anu henteu réngsé dina sadinten atanapi dua dinten. Éta nyiksa urang salami lami, ngagali kana haté urang. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan masalah méntal anu tiasa timbul tina kaayaan traumatis parah anu parantos lami lumangsung. Ieu disebut CPTSD atanapi Gangguan Stres Pasca Trauma Kompleks . Panginten anjeun kantos nguping ngeunaan ieu, atanapi anjeun ngaraos gejala ieu nyalira. Hayu urang tingali naon éta.

Naon ari CPTSD (PTSD Kompleks)? Sacara sederhana...

Sacara basajan, CPTSD nyaéta kaayaan méntal anu tiasa berkembang upami anjeun kakeunaan trauma kronis salami waktos anu lami. Ieu tiasa nyababkeun parobihan anu signifikan henteu ngan ukur dina pikiran anjeun tapi ogé dina paripolah anjeun. Pikirkeun, sapertos tatu anu peryogi waktos kanggo cageur, tatu émosional anu parah ogé peryogi waktos kanggo cageur, sareng sakapeung éta tiasa nyababkeun rupa-rupa kaayaan anu pikahariwangeun dina pikiran.

Aya sababaraha réspon setrés utama anu tiasa katingali dina CPTSD:

• Terus-terusan ngarasa hariwang atanapi sieun (Kahariwang): Anjeun tiasa teras-terasan ngarasa yén aya anu goréng anu bakal kajadian.
• Kilas balik atawa mimpi buruk: Anjeun bisa ngarasa kajadian traumatis éta téh bener-bener kajadian deui, atawa anjeun bisa jadi sering ngimpi buruk nu aya patalina jeung éta kajadian.
• Ngahindarkeun tempat, jalma, sareng hal-hal anu aya hubunganana sareng kajadian traumatis: Anjeun panginten moal hoyong aya di sakitar atanapi angkat ka tempat-tempat anu ngingetkeun anjeun kana kajadian éta.
• Kasusah ngadalikeun émosi (Réspon émosional anu ningkat): Anjeun tiasa janten gampang ambek, gampang ambek, bertindak impulsif, bahkan janten agrésif kana hal-hal leutik.
• Kasusah anu terus-terusan dina ngajaga hubungan: Kasusah pikeun nyambung sareng jalma-jalma, percanten ka aranjeunna, sareng ngawangun beungkeut.

Bayangkeun, aya hiji jalma nu ngaranna Nilanthi. Ti saprak anjeunna alit kénéh, di bumi sok aya gelut, sareng bapana sering nyiksa indungna sareng anjeunna. Mangtaun-taun kalangkung sapertos kieu. Sanaos Nilanthi ayeuna masih ngora, anjeunna sok ngarasa sieun, hésé percanten ka batur, sareng ambek kana hal-hal alit. Anjeunna sering ngimpi ngeunaan hal-hal anu kajantenan ka anjeunna nalika anjeunna alit kénéh. Kaayaan sapertos kitu tiasa janten conto CPTSD.

Trauma kronis naon waé anu tiasa nyababkeun CPTSD?

• Panyiksa fisik atanapi séksual ka anak jangka panjang.
• Kekerasan rumah tangga jangka panjang.
• Janten korban perdagangan manusa atanapi séks.
• Hirup dina lingkungan anu resep perang salami waktos anu lami (Perang).
• Kekerasan di masarakat anu sering.

Kaayaan ieu henteu ngan ukur umum dina jalma anu ngalaman trauma parah dina budak leutik, tapi ogé tiasa ngembangkeun CPTSD dina dewasa upami aranjeunna ngalaman trauma jangka panjang sapertos kitu.

Naha CPTSD diakui sacara médis?

Ieu masalah anu rada rumit. Bahkan di antara psikolog, aya pendapat anu béda-béda ngeunaan naha CPTSD mangrupikeun kaayaan anu misah atanapi bagian tina PTSD (Gangguan Stres Pasca Trauma).

Cobi pikirkeun ieu: Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO) parantos nyebatkeun CPTSD salaku kaayaan anu misah dina buku panganyarna na, 'Klasifikasi Internasional Panyakit (ICD-11),' dina taun 2019. Nanging, Asosiasi Psikiatri Amérika (APA) henteu ngakuan CPTSD salaku kaayaan anu misah dina 'Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal (DSM-5) . Nanging, DSM-5 ngalebetkeun kaayaan anu disebut 'PTSD disosiatif' salaku bagian tina PTSD, sareng gejalana sami pisan sareng CPTSD.

Sababaraha ahli yakin yén CPTSD, PTSD, sareng BPD (Borderline Personality Disorder) sadayana tiasa janten kaayaan kaséhatan méntal anu aya hubunganana sareng trauma dina spéktrum anu sami. Nyaéta, aranjeunna tiasa aya hubunganana dina hal parahna gejalana.

Jadi naon bédana antara CPTSD sareng PTSD?

Ieu mangrupikeun patarosan anu sering ditanyakeun ku seueur jalmi. Bédana utama nyaéta lilana shock sareng gejalana.

Baheula mah urang nganggap PTSD téh disababkeun ku trauma jangka pondok, saperti kacilakaan atawa bencana alam. Tapi panalungtikan geus manggihan yén jalma anu kakeunaan trauma jangka panjang anu terus-terusan ngalaman gejala tambahan salian ti PTSD. Ku ayana gejala tambahan ieu CPTSD didiagnosis.

Dina CPTSD sareng PTSD,

• Ngalaman deui kajadian éta (flashback),
• Hipervigilans (terus-terusan sareng teu perlu waspada kana lingkungan sakurilingna),
• Réspon setrés méntal sareng paripolah tiasa katingali, sapertos nyingkahan hal-hal anu ngingetkeun anjeun kana kajadian traumatis éta.

Nanging, jalma anu ngagaduhan CPTSD ogé ngalaman masalah sanés :

• Masalah kronis sareng nyebar dina pangaturan émosi: Gampang ambek ku hal-hal leutik, ngarasa sedih, sareng teu tiasa ngendalikeun émosi.
• Masalah sareng idéntitas sareng rasa diri: Pikiran négatif ngeunaan saha anjeun sareng naon ajén anjeun. Perasaan éra, salah, sareng gagal mangrupikeun hal anu umum.
• Masalah dina ngajaga hubungan: Hésé pisan pikeun ngawangun sareng ngajaga hubungan anu kuat sareng bermakna sareng batur.

Naon bédana antara CPTSD sareng BPD (Gangguan Kepribadian Ambang)?

CPTSD sareng BPD ngagaduhan seueur gejala anu sami, sapertos paripolah impulsif, perasaan teu aya hargana, sareng kasusah ngajaga hubungan anu stabil. Ieu parantos nyababkeun sababaraha ahli naroskeun naha duanana leres-leres kaayaan anu misah.

Numutkeun kriteria ayeuna, bédana utama nyaéta CPTSD meryogikeun trauma kronis pikeun ngembangkeun. Sanaos BPD henteu meryogikeun trauma pikeun ngembangkeun , BPD sering aya hubunganana sareng pangalaman traumatis, sapertos panyiksaan atanapi penelantaran nalika budak leutik.

Bédana anu sanésna nyaéta BPD biasana muncul dina déwasa ngora, tapi CPTSD tiasa kajantenan dina umur naon waé.

Sabaraha umum CPTSD?

Kusabab CPTSD mangrupikeun kaayaan anu kawilang anyar diidentifikasi, masih tacan cekap panilitian ngeunaan sabaraha umum éta. Nanging, para ahli ngira-ngira yén kaayaan ieu tiasa mangaruhan antara 1% sareng 8% populasi dunya. Ieu ngandung harti yén tiasa aya jalma di Sri Lanka anu ngalaman kaayaan ieu.

Naon waé gejala-gejala CPTSD?

Numutkeun klasifikasi `ICD-11` Organisasi Kaséhatan Dunia, CPTSD ngawengku seueur gejala inti PTSD. Nyaéta:

• Kilas Balik: Ngarasa siga kajadian traumatis téh kajadian deui.
• Ngahindarkeun sareng ngajauhan jalma, kajadian, sareng rangsangan lingkungan anu nyababkeun trauma.
• Hypervigilance nyaéta kaayaan waspada anu terus-terusan kusabab sieun kana bahaya.
• Pikiran sareng émosi négatif anu sering.

Salian ti ieu, aya sababaraha gejala sanés anu unik pikeun CPTSD:

• Réaksi kaleuleuwihi kana rangsangan émosional négatif, amarah, sareng paripolah agrésif (disregulasi afektif): Sacara sederhana, gancang ambek, ambek, sareng hésé ngendalikeun émosi sanajan kana hal-hal anu pangleutikna.
• Ngabogaan rasa négatif kana diri: Terus-terusan nalangsara ku éra, rasa salah, rasa gagal, jeung teu aya hargana.
• Kasusah anu parah dina ngawangun sareng ngajaga hubungan anu bermakna: Hésé pisan pikeun percanten ka jalma sareng ngawangun hubungan anu raket.

"Kuring inget, kuring boga babaturan anu sangsara pisan waktu keur budak. Anjeunna teu pernah bisa percaya ka batur. Sanajan aya nu imut jeung nyarita ka anjeunna, anjeunna ngarasa anjeunna keur nyieun bubu. Babaturan anjeunna saeutik pisan." – Kaayaan kawas kieu bisa katempo dina CPTSD.

Naon anu nyababkeun CPTSD? Naon anu kajantenan kana uteuk urang?

Numutkeun ICD-11, CPTSD disababkeun ku paparan kana kajadian traumatis atanapi runtuyan kajadian anu sipatna ngancam pisan. Kajadian-kajadian ieu biasana lila, repetitif, sareng ngalibatkeun kaayaan dimana kabur teu mungkin atanapi bahkan bahaya.

Sababaraha conto nyaéta:

• Kekerasan rumah tangga jangka panjang.
• Panyiksaan séksual atanapi fisik nalika budak leutik.
• Panyiksaan.
• Nyanghareupan genosida.
• Di perbudak.

Jenis setrés traumatis anu parah sareng jangka panjang ieu tiasa nyababkeun parobahan dina kimia sareng struktur otak anjeun . Panalungtikan parantos nunjukkeun yén trauma tiasa nyababkeun parobahan permanén dina sababaraha bagian konci otak urang. Bagian-bagian ieu nyaéta:

• `Amigdala`: Ieu mangrupikeun bagian utama uteuk urang anu ngolah rasa sieun sareng émosi sanésna. Éta sapertos pusat alit anu ngontrol émosi urang, khususna anu mikawanoh émosi sapertos sieun. Bagian ieu tiasa janten kaleuleuwihi aktif kusabab trauma, éta sababna urang salawasna sieun sareng waspada.
• Hipokampus: Ieu mangrupikeun bagian utama uteuk urang anu nyimpen ingetan urang sareng ngabantosan urang diajar hal-hal énggal. Trauma tiasa ngirangan fungsi bagian ieu, éta sababna urang sakapeung sesah nginget kajadian sareng diajar hal-hal énggal.
• Korteks prefrontal: Di dieu urang ngalakukeun seueur hal penting, sapertos ngarencanakeun, nyieun kaputusan, ngébréhkeun kapribadian urang, sareng ngontrol paripolah sosial. Trauma ogé tiasa ngarobih fungsi daérah ieu, éta sababna hésé pikeun ngontrol émosi sareng nyieun kaputusan impulsif.

Sababaraha studi neuroimaging nunjukkeun yén parobahan ieu langkung katingali dina uteuk jalma anu ngagaduhan CPTSD tibatan anu ngagaduhan PTSD.

Kumaha anjeun sacara akurat ngaidéntifikasi upami anjeun ngagaduhan CPTSD?

Teu aya tés khusus pikeun diagnosa CPTSD. Sabalikna, dokter atanapi konselor kaséhatan méntal bakal naroskeun ka anjeun ngeunaan hal-hal ieu:

• Gejala anjeun.
• Riwayat médis anjeun.
• Riwayat kaséhatan méntal anjeun.
• Kumaha anjeun kakeunaan trauma.

Dokter nganggo kriteria dina 'ICD-11' Organisasi Kaséhatan Dunia pikeun mendiagnosis CPTSD. Nanging, kusabab CPTSD mangrupikeun kaayaan anu nembé diidentifikasi, sababaraha dokter panginten henteu sadar kana éta. Ku alatan éta, tiasa rada sesah pikeun kéngingkeun diagnosis resmi. Dokter malah tiasa nyarios ka anjeun yén anjeun ngagaduhan PTSD tinimbang CPTSD. Ku alatan éta, upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, penting pisan pikeun ningali konselor kaséhatan méntal anu berpengalaman dina widang ieu.

Naon waé pangobatan pikeun CPTSD?

Warta anu saéna nyaéta aya pangobatan pikeun CPTSD! Pangobatan utama nyaéta psikoterapi, atanapi "terapi bicara" sapertos anu urang terang. Sacara khusus, éta nganggo jinis terapi paripolah kognitif anu disebut CBT anu fokus kana trauma .

Perawatan ieu disayogikeun ku ahli kaséhatan méntal anu terlatih sareng dilisensikeun, sapertos psikolog atanapi psikiater. Perawatan ieu nyayogikeun dukungan, pendidikan, sareng pituduh ka anjeun sareng jalmi anu anjeun dipikacinta pikeun ngabantosan anjeun fungsina langkung saé sareng ningkatkeun karaharjaan anjeun.

Dina CBT anu fokus kana Trauma, hal-hal ieu kajantenan:

• Anjeun diajar ngeunaan kumaha awak anjeun ngaréspon kana trauma sareng setrés.
• Diajar kumaha ngatur gejala.
• Éta ngabantosan ngaidentipikasi pola pikir anu bermasalah sareng ngarobihna (reframing).
• Terapi paparan: Jalma anu ngagaduhan PTSD sareng CPTSD sering nyingkahan hal-hal atanapi kaayaan anu aya hubunganana sareng trauma na. Hasilna, aranjeunna henteu kénging kasempetan pikeun diajar yén aranjeunna tiasa ngontrol kasieunna sanaos aranjeunna kakeunaan rangsangan éta. Dina terapi paparan, terapis laun-laun ngalaan anjeun kana kaayaan anu ngajantenkeun anjeun sieun. Aranjeunna ngalatih anjeun pikeun tetep dina kaayaan éta sareng nyanghareupanana.

Terapi anu fokus kana trauma nyaéta Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Dina terapi ieu, anjeun mikirkeun kajadian traumatis bari fokus kana sora atanapi gerakan khusus anu diwanohkeun ku terapis. Tujuanana nyaéta pikeun ngirangan kahariwang anu anjeun rasakeun ngeunaan kajadian éta kana waktosna.

Terapi Pamrosésan Kognitif (CPT) nyaéta jinis terapi anu fokus kana trauma. Terapi ieu museur kana ngungkulan pikiran sareng perasaan anu pikahariwangeun sareng sering masalah anu timbul dina pikiran anjeun saatos kajadian traumatis.

Obat pikeun CPTSD

Ayeuna, teu aya ubar khusus anu disatujuan ku Administrasi Pangan sareng Narkoba AS (FDA) pikeun ngubaran PTSD atanapi CPTSD. Nanging, dokter tiasa resep ubar sapertos kieu pikeun ngabantosan ngatur sababaraha gejala CPTSD:

• Antidepresan: Sapertos 'Selective Serotonin Reuptake Inhibitor' (SSRI) atanapi 'Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitor' (SNRI).
• Obat anti kahariwang.
• Obat sare.

Ubar-ubar ieu ngan ukur ngurangan gejala, sanés ngubaran panyakit sacara lengkep. Ku kituna, psikoterapi mangrupikeun pangobatan utama.

Kumaha prognosis CPTSD?

Kusabab CPTSD mangrupikeun kaayaan anu nembé diidentifikasi, panaliti médis tacan ngagaduhan kasempetan pikeun ngalaksanakeun panilitian jangka panjang ngeunaan éta.

Pikeun seueur jalmi, CPTSD tiasa janten kaayaan salami hirup. Tapi tong hariwang! Anu pangsaéna nyaéta gejala anjeun tiasa diurus kalayan saé ku psikoterapi sareng, upami diperyogikeun, pangobatan. Ieu ngandung harti yén perawatan ieu tiasa ngabantosan anjeun hirup normal.

Upami anjeun ngagaduhan CPTSD, kumaha anjeun ngurus diri anjeun?

Salian ti milarian pangobatan, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun kasehatan méntal anjeun nyalira:

• Olahraga hampang pikeun ngurangan setrés sareng ningkatkeun suasana haté anjeun. Leumpang sakeudeung atanapi hal sapertos yoga ogé saé.
• Tetepkeun tujuan anu realistis anu anjeun tiasa capai. Tong ngarepkeun hal-hal ageung sakaligus. Sing bagja ku kameunangan leutik.
• Nyisihkeun waktos sareng jalmi anu anjeun percanten. Caritakeun pangalaman anjeun sareng naon anu nyababkeun gejala anjeun.
• Tangtukeun momen sareng tempat anu ngajantenkeun anjeun ngaraos nyaman sareng tengtrem, sering-sering ngalakukeunana, teras angkat ka tempat-tempat éta.
• Gabung ka grup dukungan pikeun anu parantos ngalaman trauma. Ngarasakeun pisan ngobrol sareng jalma anu parantos ngalaman hal anu sami sareng anjeun.
• Sing bageur ka diri sorangan, sing sabar. Inget, gejala moal leungit sapeuting jeput. Éta datang laun-laun.

Anu paling penting nyaéta ngartos yén anjeun teu nyalira. Tong sieun nyuhunkeun bantosan.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Nalika anjeun dirawat pikeun CPTSD, penting pisan pikeun rutin konsultasi ka dokter sareng/atanapi ahli kaséhatan méntal anjeun. Upami gejala anjeun parah, langsung wartosan ka dokter anjeun.

Iraha anjeun kedah angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) ?

Upami anjeun ngaraos hoyong nganyenyeri diri anjeun atanapi ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, langsung angkat ka ruang gawat darurat anu pangcaketna, atanapi nelepon nomer darurat anu pas di Sri Lanka (contona 1926 National Mental Health Helpline).

Nyuhunkeun bantosan saatos kajadian traumatis tiasa sesah pisan. Tapi émut, kéngingkeun pangobatan pikeun CPTSD penting pisan. Kana waktu, pangobatan tiasa ngabantosan anjeun cageur. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan pilihan pangobatan. Aranjeunna aya di dieu pikeun ngabantosan sareng ngadukung anjeun.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Janten, urang parantos seueur ngobrol ngeunaan CPTSD dinten ieu. Nalika anjeun maca ieu, anjeun panginten parantos sadar kumaha serius sareng rumitna kaayaan méntal ieu.

• CPTSD nyaéta gangguan psikologis anu disababkeun ku trauma anu berkepanjangan sareng parah.
• Salian ti PTSD, ieu ogé nyababkeun masalah dina pangaturan émosi, harga diri, sareng ngajaga hubungan.
• Kaayaan ieu rada hésé dideteksi, tapi ku ahli anu berpengalaman tiasa ngalakukeunana.
• Anu pangsaéna nyaéta kaayaan ieu tiasa diurus kalayan saé ku psikoterapi (utamina CBT anu fokus kana Trauma, EMDR, CPT) sareng, upami diperyogikeun, pangobatan.
• Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, tong sangsara nyalira sareng pastikeun milarian naséhat médis. Nyuhunkeun bantosan sanés tanda kalemahan, éta mangrupikeun salah sahiji kakuatan pangageungna anu anjeun tiasa gaduh pikeun diri anjeun nyalira.

Inget, sanajan anjeun teu bisa ngadalikeun naon anu kajadian di mangsa katukang, anjeun bisa ngalakukeun hiji léngkah ayeuna pikeun ngaronjatkeun mangsa hareup anjeun. Mugia anjeun dipaparin kakuatan pikeun ngalakukeunana!

` CPTSD, gangguan setrés pascatrauma kompléks, kaséhatan méntal, trauma, setrés, psikoterapi, PTSD