Kadang-kadang nalika urang ngarasa sedih atanapi setrés, urang milarian kanyamanan tina tuangeun, sanés? Panginten urang tuang sapertos bungkus kripik atanapi és krim. Kadang-kadang, urang setrés pisan dugi ka urang henteu tiasa mikiran tuangeun. Ieu normal. Tapi upami kaayaan ieu terus-terusan, nyaéta, kalayan kaayaan sapertos depresi klinis, éta tiasa gaduh dampak anu ageung kana beurat awak anjeun, nyababkeun anjeun naék atanapi turun beurat.
Naon hubungan antara depresi sareng beurat awak?
Sacara sederhana, depresi sareng paningkatan beurat awak tiasa dipangaruhan ku faktor sosial, lingkungan, sareng biologis. Bayangkeun jalma anu ngagaduhan masalah kauangan, atanapi jalma anu ngagaduhan seueur masalah ti saprak budak leutik. Aranjeunna résiko langkung luhur ngalaman depresi sareng obesitas.
Sarua jeung lingkungan tempat urang cicing. Lamun urang ngan ukur bisa dahar kadaharan gancang saji jeung inuman amis, jeung lamun toko buah jeung sayuran jauh, hésé dahar séhat, nya? Faktor lingkungan kawas kieu ogé mangaruhan ieu.
Hubungan ieu téh kawas péso nu bisa motong dua arah.
- Jalma anu depresi langkung condong janten obesitas.
- Jalma anu obesitas gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngalaman depresi.
Ieu téh siga nanya, "Mana anu leuwih tiheula, hayam atawa endog?" Para élmuwan masih nyobian nalungtik jaringan faktor-faktor anu rumit di balik hubungan ieu.
Sanaos sigana saderhana, "Nalika anjeun depresi, anjeun teu hoyong olahraga, anjeun tuang langkung seueur, sareng éta sababna beurat anjeun naék," caritana langkung rumit. Sanaos aya sababaraha bebeneran dina carita éta, éta henteu ngajelaskeun sacara lengkep naon anu saleresna kajantenan.
Naha ieu kajadian? Hayu urang tingali langkung jero.
Sababaraha parobahan anu lumangsung dina awak sareng uteuk urang kusabab depresi sacara langsung mangaruhan ieu.
Kaleungitan kasenangan sareng kapuasan - Anhedonia
Salah sahiji gejala utama depresi nyaéta leungitna kasenangan sareng kapuasan tina hal-hal anu baheulana pikaresepeun. Dina ubar, ieu disebut 'anhedonia' . Sacara sederhana, sistem ganjaran dina uteuk urang kaganggu.
Bayangkeun anjeun nuju tuang tuangeun anu nikmat. Rasa kadaharan karasa dina létah, tapi nikmat anu dibikeun diolah dina uteuk. Janten nalika sistem ganjaran ieu kaganggu, kadaharan henteu masihan anjeun nikmat sareng kapuasan anu kedah anjeun kéngingkeun tina éta. Anu kajantenan nyaéta anjeun mimiti tuang langkung seueur pikeun mendakan nikmat anu leungit. Ieu sapertos kecanduan dahareun, sareng anjeun tiasa ngagaduhan rasa lapar anu parah anu anjeun henteu tiasa ngendalikeun.
Masalah Kontrol Impuls
Panilitian nunjukkeun yén depresi ogé tiasa ngirangan kamampuan urang pikeun ngendalikeun impuls urang. Ieu tiasa nyababkeun binge eating , nyaéta tuang kaleuleuwihi sakaligus, sareng bulimia., anu hartosna tiasa nyababkeun gangguan dahar sapertos dahar berlebihan.
Pangaruh hormon
Hormon setrés 'Kortisol' dina awak urang ogé kalibet dina ieu. Sanaos mimitina setrés nyababkeun leungitna napsu, setrés anu berkepanjangan nyababkeun hormon ieu dikaluarkeun kaleuleuwihi, nyababkeun kadar gula getih turun. Ieu tiasa nyababkeun rasa hoyong anu kuat kana katuangan amis sareng lemak. Kaayaan ieu ogé aya hubunganana sareng résistansi insulin sareng obesitas.
Kadang-kadang, nalika depresi parah pisan, distorsi kognitif tiasa timbul, sapertos "Abdi teu pantes tuang." Ieu tiasa nyababkeun kahayang pikeun ngahaja nyingkahan tuang. Ieu mangrupikeun tanda anu penting pisan yén panyakit ieu aya dina tahap anu serius.
| Kumaha depresi mangaruhan beurat awak | Kumaha kaleuwihan beurat awak mangaruhan depresi |
|---|---|
| Parobahan napsu dahar: Aya jalma anu ngarasa lapar pisan (utamana kana kadaharan amis/berminyak), sedengkeun anu sanésna ngalaman kaleungitan napsu dahar. | Harga diri handap: Ngarasa éra kana penampilan awak sorangan, ngarasa depresi kusabab isolasi sosial. |
| Leungitna énergi: Kacapean anu parah anu disababkeun ku depresi tiasa nyababkeun leungitna minat pikeun olahraga atanapi aktip. | Kasusah fisik: Ngahindarkeun kagiatan sareng janten nyorangan kusabab hal-hal sapertos nyeri sendi sareng sesek napas anu disababkeun ku paningkatan beurat awak. |
| Masalah sare: Kurang sare anu nyenyak ngaganggu fungsi hormon anu ngontrol beurat awak. | Tekanan sosial: Kritik sareng ostrasisme ti batur ngeunaan beurat awak ningkatkeun setrés psikologis. |
Kumaha carana megatkeun hubungan ieu?
Anu paling penting nyaéta ngartos yén teu aya solusi "hiji ukuran anu cocog pikeun sadayana" pikeun ieu. Gejala anjeun tiasa bénten pisan sareng gejala batur. Janten rencana pangobatan kedah disaluyukeun khusus pikeun anjeun.
Hal anu pangsaéna sareng paling aman pikeun dilakukeun nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu. Anjeunna anu paling terang anjeun sareng bakal tiasa nyusun rencana perawatan anu pangsaéna pikeun anjeun.
Penting pikeun ngubaran depresi sareng masalah beurat badan sacara babarengan, sabab duanana jelas silih mangaruhan. Rencana pangobatan biasana museur kana hal-hal ieu:
- Sare anu nyenyak: Hal anu mimiti kedah dipariksa nyaéta naha anjeun cekap sare. Penting pisan pikeun netepkeun pola sare. Upami diperyogikeun, dokter tiasa resepkeun ubar pikeun ieu.
- Diét Sehat: Penting pisan pikeun nganut diét anu saimbang sareng bergizi.
- Aktivitas fisik: " Kami sanés nuju nyarios lumpat maraton , tapi sababaraha bentuk aktivitas fisik penting pisan," saur para ahli. Bahkan ngan saukur damel, sakola, atanapi ngalakukeun padamelan sukarela tiasa ngabantosan pangobatan. Jalma anu aktip gaduh hasil pangobatan anu langkung saé.
Teu aya solusi anu pasti pikeun ieu, tapi ku ayana panalungtikan anyar dina widang ieu, urang tiasa ngarepkeun perlakuan anu langkung saé sareng dumasar kana bukti di hareup.
Pesen Bawa Ka Imah
- Aya hubungan anu kuat sareng timbal balik antara depresi sareng beurat awak.
- Kasedih tiasa ningkatkeun atanapi ngirangan napsu anjeun. Ieu disababkeun ku parobahan kimiawi dina uteuk sareng pangaruh hormonal, sareng sanés kalepatan atanapi kalemahan anjeun.
- Teu aya hiji-hijina solusi pikeun ieu. Perawatan kedah disaluyukeun pikeun nyocogkeun ka anjeun.
- Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, tong sangsara nyalira sareng pastikeun tepang sareng dokter pikeun kéngingkeun naséhat. Éta bantosan panggedéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun sorangan.
- Saré anu nyenyak, diet anu séhat, sareng kagiatan fisik anu sabisa-bisa tiasa mawa rasa lega sareng kakuatan anu ageung pikeun pangobatan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun