Kumaha carana sangkan pangobatan depresi (MDD) anjeun suksés? Hayu urang bahas ieu

Naha anjeun sakapeung ngarasa sedih, nyorangan, sareng bosen ku kahirupan dugi ka anjeun teu kuat nahanana? Naha anjeun kantos ngarasa hoyong nyerah kana sagalana, sapertos anjeun beban pikeun sadayana? Anjeun teu nyalira dina perasaan ieu. Ieu hal anu dialaman ku seueur jalmi. Tapi anu paling penting nyaéta anjeun tiasa ngungkulan kaayaan ieu. Éta anu urang bahas ayeuna. Tepatna, hirup sareng bentuk depresi anu parah, kaayaan anu disebut dokter "Gangguan Depresi Mayor (MDD)", nyaéta ngeunaan kumaha cara ngamangpaatkeun perawatan anu anjeun tampi sareng meunangkeun deui kahirupan anjeun.

Naha depresi ngan saukur kasedih? Atawa leuwih ti éta?

Mimitina, hayu urang jelaskeun. Depresi sanés ngan ukur perasaan sedih. Éta langkung jero tibatan éta. Sacara sederhana, depresi mangrupikeun kaayaan médis anu hasil tina parobahan dina prosés kimia dina uteuk urang . Sapertos diabetes atanapi tekanan darah tinggi, éta henteu tiasa "diubaran" ku ngan saukur "diubaran".

Coba pikirkeun, aya utusan kimiawi dina uteuk urang anu disebut "Neurotransmitter" anu ngontrol perasaan sapertos kabagjaan sareng katengtreman. Anu kajantenan dina depresi nyaéta kasaimbangan bahan kimiawi ieu kaganggu. Ieu sababna gejala sapertos kasedih anu teu kaampeuh, kaleungitan minat kana naon waé, insomnia atanapi sare kaleuleuwihi, kaleungitan napsu atanapi tuang kaleuleuwihi, perasaan salah, sareng harga diri anu handap muncul.

4 pilar penting pikeun perawatan anu suksés

Dina perjalanan pikeun pulih tina depresi, kombinasi sababaraha metode perawatan sering janten anu paling suksés. Hayu urang sebut ieu "pilar perawatan." Upami anjeun ngajaga opat pilar ieu tetep kuat, anjeun bakal langkung gampang meunang perang ieu.

Ayeuna hayu urang bahas unggal menara ieu sacara langkung rinci.

1. Ubar: Pitulung pikeun uteuk anjeun

Aya jalma anu ngarasa sieun anu teu perlu ngeunaan antidepresan. Patarosan sapertos "Naha kuring bakal kecanduan kana ieu?" sareng "Naha kuring kedah nginum unggal dinten?" anu muncul dina pikiran.

Anu leresna kieu: Antidepresan damelna ku cara mulangkeun ketidakseimbangan kimiawi dina uteuk anu parantos dibahas sateuacanna, sapertos ubar diabetes anu tiasa ngontrol kadar insulin.

• Hiji ubar teu tiasa dianggo pikeun sadayana: Ubar anu tiasa dianggo kalayan saé pikeun hiji jalmi, sapertos Fluoxetine, panginten henteu tiasa dianggo pikeun jalmi anu sanés. Ku alatan éta, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun pikeun mendakan ubar sareng dosis anu paling cocog sareng awak sareng kaayaan anjeun .
• Tong ngarepkeun hasil langsung: Ubar ieu tiasa nyandak 2-4 minggu atanapi langkung kanggo épéktip, janten anjeun kedah sabar sareng teraskeun nganggo éta.
• Ulah eureun nginum obat sorangan: Sanajan anjeun ngarasa rada cageur, ulah eureun nginum obat tanpa saran dokter. Ngalakukeun kitu bisa ngabalukarkeun gejala anjeun jadi parah.

2. Konseling: Tempat pikeun ngaleupaskeun beban pikiran

Sanaos pangobatan tiasa ngabenerkeun kimia otak, terapi/konseling penting pisan pikeun ngarobih pola pikir anu kacau dina pikiran urang sareng cara urang ningali masalah.

Bayangkeun tempat dimana anjeun tiasa ngobrolkeun naon waé anu aya dina pikiran anjeun, kalayan percaya diri, tanpa aya penilaian. Konseling sapertos kitu. Nalika anjeun ngobrol sareng psikiater, psikolog, atanapi konselor anu mumpuni, anjeun tiasa:

• Identipikasi masalah anu nyababkeun depresi anjeun.
• Diajar mikawanoh pola pikir négatif sareng ngarobihna janten pola pikir anu positif.
• Diajar kumaha ngarengsekeun masalah.

3. Kamampuh Nanganan: Pakakas anu dianggo dina kaayaan darurat

Hirup téh teu salawasna mulus. Nalika hirup jeung depresi, aya kalana anjeun ngarasa setrés, ambek, jeung sedih. Anjeun kudu boga sababaraha "alat" anu bisa dipaké dina waktu éta. Ieu anu disebut '(Kaahlian Nyanghareupan)'.

• Mindfulness: Latihan aya dina momen ayeuna. Malah latihan engapan basajan anu museur kana engapan anjeun tiasa ngadamel bédana anu ageung.
• Meditasi: Sisihkan 10-15 menit sadinten pikeun nenangkeun pikiran anjeun.
• Nulis buku harian: Nuliskeun parasaan anjeun dina kertas tiasa janten katenangan anu ageung.
• Hobi: Pigawé hiji hal anu anjeun resep. Éta tiasa hal anu saderhana sapertos ngagambar, melak tangkal, atanapi ngadangukeun musik.
• Olahraga hampang: Hal sapertos leumpang atanapi ngalakukeun yoga ngarangsang produksi hormon kabagjaan dina awak anjeun.

4. Sistem pangrojong: Rarasaan yén anjeun teu nyalira

Kulawarga sareng réréncangan anu anjeun percanten mangrupikeun sumber kakuatan pangageungna dina perjalanan ieu. Ngobrol sacara terbuka sareng aranjeunna ngeunaan parasaan anjeun sareng tantangan anu anjeun hadapi.

• Hayu aranjeunna ngabantosan anjeun: Anjeun panginten hésé nyuhunkeun bantosan, tapi émut, jalma anu mikanyaah anjeun daék ngabantosan anjeun.
• Ajarkeun aranjeunna ngeunaan kaayaan anjeun: Bantu aranjeunna ngartos naon déprési sareng kumaha parasaan anjeun. Ieu bakal ngagampangkeun aranjeunna pikeun ngadukung anjeun.

Naon anu kedah dilakukeun dina kaayaan darurat?

Kadang-kadang émosi tiasa janten teu kaampeuh. Anjeun tiasa gaduh pikiran pikeun nganyenyeri diri anjeun atanapi mungkas kahirupan anjeun. Ieu mangrupikeun darurat médis. Anjeun teu kedah nyalira salami waktos ieu.

• Ngobrol langsung jeung batur: Telepon anggota kulawarga atawa babaturan anu dipercaya terus caritakeun kumaha parasaan anjeun.
• Langsung ka rumah sakit: Langsung ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit anu pangcaketna. Dokter sareng staf di dinya dilatih pikeun ngabantosan anjeun.
• Upami anjeun overdosis: Sanaos ieu henteu disarankeun, upami ieu kajantenan, langsung hubungi Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo (nomer telepon 0112 686 143). Aranjeunna bakal mamatahan anjeun ngeunaan naon anu kedah dilakukeun.