Naha anjeun mikir yén depresi ngan ukur perasaan sedih, perasaan lemah, atanapi bosen? Sanaos seueur jalmi di masarakat urang mikir kitu, kanyataanna langkung jero tibatan éta. Depresi nyaéta kaayaan anu leres-leres mangaruhan sacara fisik pikiran anjeun, awak anjeun, sareng khususna uteuk anjeun. Sapertos diabetes atanapi tekanan darah tinggi. Éta langsung mangaruhan cara anjeun mikir, kalakuan, sareng perasaan. Janten ayeuna, hayu urang bahas naon anu leres-leres dilakukeun ku depresi kana uteuk anjeun.
Naha depresi ngarobah ukuran otak?
Ieu sigana rada anéh, tapi panilitian mendakan yén sababaraha bagian otak jalma anu depresi sabenerna ngaleutikan, atanapi janten langkung alit. Khususna, volume materi abu-abu (GMV) dina bagian ieu ngirangan. Sacara sederhana, materi abu-abu nyaéta jaringan dina otak anu ngandung sajumlah ageung sél otak. Ieu mangrupikeun daérah anu penting pikeun pamikiran, ingetan, sareng pamrosésan émosional urang.
Leungitna volume zat abu-abu (GMV) ieu utamana umum dina kaayaan depresi kalayan gejala anu berkepanjangan, kambuh, sareng parah.
Ayeuna hayu urang tingali bagian otak mana anu utamina kapangaruhan ku depresi ieu.
| Bagian otak anu kapangaruhan | Fungsi sareng pangaruhna |
|---|---|
| Hipokampus | Ieu bagian otak anu paling penting pikeun diajar sareng ingetan. Éta ogé nyambung ka bagian otak anu sanés anu ngontrol émosi. Bagian ieu sénsitip pisan kana hormon setrés. Ku kituna, éta langkung gampang ruksak dina kaayaan depresi. |
| Korteks Prefrontal | Daérah ieu ngabantosan hal-hal sapertos pamikiran tingkat luhur, perencanaan, sareng pangambilan kaputusan. Penyusutan di daérah ieu kusabab depresi tiasa ngaleuleuskeun kamampuan ieu. |
| Talamus, Nukleus Kaudat, jeung Insula | Aya bukti yén daérah ieu ogé ngaleutikan ukuranana kusabab depresi. Ieu aub dina ngolah émosi, gerakan, sareng sensasi urang. |
| Amygdala | Ieu téh siga "pusat kasieun" dina uteuk urang. Hasil panalungtikan rada campur aduk ngeunaan naon anu kajadian ka bagian ieu. Sababaraha panilitian nyebutkeun yén éta ngaleutikan. Tapi panilitian séjén nunjukkeun yén setrés sareng déprési sabenerna tiasa ningkatkeun volume materi kulawu dina bagian ieu. |
Naon anu kajantenan kusabab parobihan ieu?
Nalika bagian-bagian otak ieu henteu jalan kalayan leres, anjeun tiasa ngalaman hal-hal sapertos:
- Masalah ingetan: Sering poho kana hiji hal, sapertos dimana konci-koncina aya, atanapi nginget-nginget tugas anu kedah dilakukeun.
- Kasusah mikir kalawan jelas: Teu bisa fokus, bingung, sarta hésé nyieun kaputusan.
- Terus-terusan ngarasa lepat atanapi putus asa: Ngarasa sapertos anjeun anu kedah disalahkeun kana sagalana, ngarasa putus asa ngeunaan masa depan.
- Teu aya motivasi: Ayeuna teu aya minat atanapi motivasi pikeun ngalakukeun hal-hal anu biasa anjeun resep.
- Parobahan dina pola sare sareng tuang: boh seueur teuing sare atanapi henteu sare pisan. Ogé, kaleungitan napsu atanapi tuang kaleuleuwihi.
- Sering Kahariwang: Ngarasa sieun sareng teu tenang tanpa alesan.
Hayu urang ogé diajar ngeunaan peradangan anu lumangsung di jero uteuk.
Aya hubungan anu kuat antara depresi sareng peradangan otak. Bayangkeun upami anjeun ngalaman tatu di hiji tempat dina awak anjeun teras éta janten beureum sareng bareuh, leres? Éta anu disebut peradangan, nyaéta prosés anu lumangsung dina otak. Para ahli masih teu yakin naha depresi nyababkeun peradangan, atanapi naha peradangan nyababkeun depresi. Tapi hiji hal anu jelas.
Kadar protéin translokator, zat kimia anu aub dina peradangan, ningkat dina uteuk jalma anu ngalaman épisode depresi utama. Panalungtikan nunjukkeun yén kadar ieu langkung luhur dina jalma anu ngalaman depresi anu teu diubaran salami 10 taun atanapi langkung.
Peradangan dina uteuk anu teu dikontrol tiasa nyababkeun hal-hal sapertos:
- Karusakan sél otak atanapi maotna.
- Ngeureunkeun pembentukan sél otak anyar.
- Masalah pamikiran.
- Ningkatna laju sepuh otak.
Naha parobahan ieu permanén? Naha tiasa dibalikkeun deui?
Ieu patarosan panggedéna anu dipiboga ku seueur jalmi. "Naha parobihan ieu bakal langgeng salamina?" Para ilmuwan masih nyobian milarian jawaban anu pasti pikeun patarosan ieu. Tapi aya warta anu saé.
Depresi anu terus-terusan tiasa nyababkeun karusakan jangka panjang, khususna kana hippocampus. Ieu panginten sababna depresi hésé diubaran pikeun sababaraha jalmi.
Tapi, anu paling penting, ku ayana perlakuan anu leres, sababaraha parobahan otak ieu tiasa dibalikkeun atanapi dicegah.
Tingali naon anu dicarioskeun ku panilitian ngeunaan dua perlakuan utama anu ayeuna dianggo:
1. Antidepresan: Ubar ieu jalan ku cara ngimbangan aktivitas bahan kimia (neurotransmitter) dina uteuk anjeun anu ngontrol setrés sareng émosi. Aya bukti yén ubar ieu ngabantosan uteuk ngabentuk sambungan sél anyar sareng ngirangan peradangan uteuk.
2. Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu mangrupikeun perawatan non-narkoba, dumasar kana obrolan anu ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngarobih pola pikir sareng paripolah négatif anjeun. Para ahli yakin yén CBT ningkatkeun neuroplastisitas, nyaéta kamampuan uteuk anjeun pikeun ngarobih dirina sareng ngabentuk hubungan énggal anu séhat.
Kumaha carana kéngingkeun bantosan?
Upami anjeun ngarasa ngagaduhan gejala depresi, punten tong nyumputkeun éta nyalira sareng sangsara nyalira. Hal anu mimiti sareng anu paling penting anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ningali dokter anu dipercaya sareng ngobrolkeun éta.
Dokter anjeun mimitina bakal mariksa naha aya panyabab fisik sanés pikeun gejala anjeun. Teras aranjeunna bakal nyarankeun pangobatan anu paling pas pikeun anjeun. Anjeun panginten kedah ngalakukeun salah sahiji atanapi langkung tina ieu:
- Ngobrol sareng ahli kaséhatan méntal (Terapi Bicara / Konseling)
- Ngonsumsi antidepresan
- Olahraga
- Meditasi
- Ngabiasakeun kana diet anu séhat
- Terapi stimulasi otak
Pamungkas, hiji hal anu penting: Pikiran bunuh diri mangrupikeun gejala depresi anu serius pisan sareng parah. Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan pikiran pikeun nganyenyeri diri sorangan, punten tong nyalira. Milarian bantosan langsung. Anjeun tiasa nelepon nomer 'CCCline', anu sayogi 24 jam sadinten, kalayan karahasiaan lengkep, di 1333. Atanapi anjeun tiasa ngahubungi organisasi sapertos 'Sumithrayo'. Nyuhunkeun bantosan mangrupikeun tanda kakuatan, sanés kalemahan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi lain ngan saukur "perasaan sedih." Ieu mangrupikeun panyakit nyata anu mangaruhan sacara fisik kana uteuk.
- Ieu tiasa ngirangan ukuran bagian penting otak anu ngontrol mémori, pamikiran, sareng émosi, sareng nyababkeun peradangan otak.
- Parobahan otak ieu nyababkeun gejala sapertos kaleungitan ingetan, henteu mampuh mikir kalayan jelas, sareng kaleungitan minat.
- Warta pangsaéna nyaéta ku ayana pangobatan (pangobatan sareng terapi) anu leres, seueur parobihan anu ngabahayakeun ieu tiasa dibalikkeun atanapi dicegah.
- Upami anjeun ngalaman gejala depresi, hal anu pangsaéna nyaéta gancang-gancang nepungan dokter sareng kéngingkeun naséhat. Tong sangsara nyalira, milari bantosan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment