Naha anjeun kantos ngaraos sedih, nyorangan, atanapi kosong tanpa alesan? Bosen ku sagalana, sareng teu resep deui kana hal-hal anu biasa anjeun resep? Pangalaman ieu sabenerna umum pikeun seueur awéwé. Panalungtikan malah mendakan yén awéwé langkung condong ngalaman depresi , atanapi sapertos anu urang terang, depresi (sacara médis katelah "Gangguan Depresi Utama - MDD") tibatan lalaki. Janten, kunaon ieu kajantenan? Dinten ieu, urang bakal ngabahas alesan khusus anu mangaruhan éta.
Naha aya faktor genetik?
Muhun, upami aya jalmi dina kulawarga anjeun, nyaéta indung, bapa, dulur-dulur anjeun, anu kantos ngalaman depresi, anjeun ogé aya résiko ngalaman depresi. Éta sapertos sipat genetik. Ieu parantos dikonfirmasi deui ku panilitian anu dilakukeun ka kembar idéntik.
Tapi ieu lain hartina anjeun moal katarajang upami teu aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan éta. Kadang-kadang kaayaan ieu tiasa berkembang tanpa aya riwayat kulawarga. Para ilmuwan ogé mendakan sababaraha mutasi gén anu khusus pikeun awéwé sareng aya hubunganana sareng depresi. Sacara sederhana, gén urang maénkeun peran dina ieu.
Parobahan hormonal mangrupikeun panyabab utama.
Kadar hormon awéwé robah-robah sapanjang hirupna. Fluktuasi ieu, khususna dina hormon éstrogén sareng progesteron, ningkatkeun résiko depresi sacara signifikan. Hayu urang tingali naon anu kajantenan nalika ieu kajantenan.
| Kasempetan saumur hirup | Kumaha depresi mangaruhan |
|---|---|
| Pubertas | Budak awéwé leuwih gampang ngalaman depresi tibatan budak lalaki anu umurna kira-kira 11 taun. Ieu paling sering katingali dina gangguan disforik pramenstruasi (PMDD), hiji bentuk kaayaan parah anu lumangsung sateuacan menstruasi. |
| Kakandungan & Pasca-melahirkan | Parobahan hormonal nalika kakandungan tiasa nyababkeun depresi nalika kakandungan (depresi prenatal) atanapi saatos orok lahir (depresi postpartum). Ogé, keguguran mangrupikeun panyabab depresi anu kuat pikeun sababaraha awéwé. |
| Menopause | Salila perimenopause sareng pascamenopause, kadar hormon robih sacara dramatis. Gejala sapertos késang anu kaleuleuwihi sareng insomnia tiasa nyababkeun depresi pikeun anu munggaran kalina dina kahirupan anjeun. Upami anjeun kantos ngalaman depresi sateuacanna, éta langkung dipikaresep kambuh deui dina waktos ieu. |
Setrés dina kahirupan
Kusabab norma sareng tanggung jawab sosial anu tangtu, awéwé sering nyanghareupan setrés anu langkung ageung tibatan lalaki. Coba bayangkeun sabaraha tanggung jawab anu kedah ditanggung ku awéwé nalika damel, sapertos padamelan bumi, ngurus murangkalih, sareng ngarawat kolot anu parantos sepuh. Ibu tunggal, khususna, sareng ibu anu ngurus murangkalih dina kaayaan ékonomi anu sesah, gaduh résiko depresi anu langkung luhur.
Kadang-kadang, sanajan hal anu saé sapertos promosi di tempat damel tiasa janten stres kusabab tanggung jawab anu ningkat anu ngiringan éta. Setrés sapopoé sapertos kieu pamustunganana tiasa nyababkeun depresi.
Anu paling penting nyaéta, anjeun teu kedah ngalaman ieu sadayana nyalira. Nyuhunkeun bantosan sanés kalemahan, éta kakuatan.
Panyakit sareng masalah kaséhatan sanésna (Kaayaan Kaséhatan Sanésna)
Sababaraha kaayaan fisik tiasa langsung mangaruhan kaséhatan méntal. Salaku conto, saha waé anu didiagnosis kaserang panyakit anu ngancam kahirupan sapertos stroke, serangan jantung, atanapi kanker tiasa ngaraos depresi. Nya kitu deui, hirup sareng nyeri kronis salami lami ogé tiasa nyababkeun depresi.
Upami kaséhatan anjeun sacara umum goréng, hartosna anjeun henteu olahraga kalayan leres atanapi tuang diet anu saimbang, résiko ieu langkung ningkat.
Masalah kaséhatan méntal anu tos aya sateuacanna
Kahariwang ogé umum di kalangan awéwé. Ruminasi, nyaéta terus-terusan mikiran hal anu sami, ogé tiasa muka panto kana depresi. Jalma anu ngagaduhan gangguan dahar sapertos bulimia sareng anoreksia ogé résiko langkung luhur ngalaman depresi.
Kumaha anjeun mendakan katenangan tina kaayaan ieu? (Milarian Katenangan)
Depresi mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran sapinuhna ku pangobatan. Anu paling penting nyaéta upami anjeun ngaraos sapertos kieu, anjeun kedah ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Dokter anjeun bakal tiasa nyarankeun ubar sareng terapi wicara anu pas pikeun anjeun.
Salian ti éta, aya ogé hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira.
- Olahraga: Aktivitas fisik mangrupikeun salah sahiji hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ningkatkeun suasana haté sareng ngirangan gejala depresi. Panalungtikan nunjukkeun yén olahraga penting pisan pikeun awéwé. Sanajan ngan ukur 30 menit leumpang atanapi lumpat sadinten tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.
- Yoga: Yoga tiasa ngabantosan nenangkeun pikiran sareng ngontrol kahariwang sareng déprési. Ieu utamina mangpaat nalika kakandungan.
- Detached Mindfulness (DM): Ieu mangrupikeun téknik latihan pikiran anu ngajarkeun anjeun pikeun ngaleupaskeun pikiran négatif anu sumping kana pikiran anjeun tanpa mikiran éta, nganalisisna, atanapi ngaréaksikeunana. Téhnik ieu parantos kapendak tiasa ngirangan gejala depresi.
Anu paling penting nyaéta ngartos yén anjeun teu nyalira dina perjalanan ieu. Kulawarga anjeun, réréncangan, sareng khususna dokter anjeun aya di dinya pikeun ngabantosan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Awéwé leuwih gampang ngalaman depresi tibatan lalaki, sareng ieu dipangaruhan ku seueur faktor, kalebet gén, hormon, sareng setrés gaya hirup.
- Pubertas, kakandungan, sareng ménopause mangrupikeun waktos khusus nalika résiko depresi ningkat kusabab parobahan hormonal.
- Setrés sapopoé sareng panyakit fisik tiasa nyababkeun depresi.
- Upami anjeun ngalaman gejala depresi (kasedih, kurang minat, katiisan), penting pisan pikeun langsung milarian naséhat médis.
- Olahraga, yoga, sareng téknik mindfulness tiasa ngabantosan ngirangan depresi. Tong sieun nyuhunkeun bantosan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun