Naha anjeun kantos mikir kumaha sababaraha jalmi tiasa hirup bagja salami 100 taun tanpa aya panyakit atanapi sangsara anu parah? Éta sanés ngan ukur tuah. Éta kusabab gaya hirupna. Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan sababaraha tempat anu endah di dunya dimana jalmi-jalmi hirup paling lami, paling bagja, sareng paling séhat. Ieu disebut 'Zona Biru'.
Naon ari 'Zona Biru' ieu?
Sacara sederhana,
'Zona Biru' nyaéta daérah géografis di dunya dimana jalma hirup langkung lami sareng langkung séhat tibatan tempat sanés. Ieu parantos diidéntifikasi ku tim panaliti. Salaku conto, daérah sapertos Sardinia di Italia, Okinawa di Jepang, sareng Nicoya di Kosta Rika kalebet kana 'Zona Biru' ieu. Nalika para panaliti nyobian milarian rusiah jalma-jalma ieu, aranjeunna sadar yén éta sanés hiji hal, tapi kombinasi tina sababaraha faktor. Ieu sababaraha kabiasaan umum dina gaya hirupna.
| Unsur gaya hirup | Panjelasan basajan |
|---|
| Gerakan alami | Gantina angkat ka gim sareng olahraga, jalma-jalma ieu tetep aktip dina kagiatan sadidintenna (ngebon, leumpang). |
| Diét anu leres | Aranjeunna saeutik pisan ngahakan daging. Aranjeunna lolobana ngahakan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sareng sisikian (diet nabati). Aranjeunna henteu tuang dugi ka wareg, aranjeunna eureun tuang nalika 80% wareg. |
| Kirang setrés | Aranjeunna gaduh cara nyalira pikeun ngirangan setrés. Aya anu bobo siang, aya anu ngadoa, sareng aya anu senang-senang sareng réréncangan. |
| Tujuan dina kahirupan | Ngabogaan alesan pikeun hudang isuk-isuk sareng tujuan hirup mangrupikeun dorongan anu ageung pikeun kaséhatan méntalna. |
| Hubungan sosial anu kuat | Aranjeunna ngajaga beungkeut anu kuat pisan sareng kulawarga, baraya, sareng masarakat. Ieu mangrupikeun kakuatan anu ageung pikeun aranjeunna, boh sacara méntal sareng fisik. |
Naon ari 'Kedokteran Gaya Hirup'?
Ayeuna anjeun ngartos sabaraha pangaruh kabiasaan urang sapopoe kana kahirupan anu séhat. Cabang élmu kadokteran anu lahir dumasar kana konsép ieu disebut
'Lifestyle Medicine' . Sacara sederhana, élmu ieu
ngagunakeun gaya hirup urang salaku 'ubar' utama, sajaba ti ubar, pikeun nyegah sareng ngubaran panyakit teu tepa sapertos diabetes, tekanan darah tinggi, sareng koléstérol. Urang bakal ngabahas 6 pilar utama ieu:
- Kadaharan utuh, beunghar tutuwuhan: Dahar langkung seueur sayuran , buah-buahan, kacang-kacangan, sareng sisikian.
- Olahraga: Tetep aktip unggal dinten.
- Sare: Sare anu cukup, sareng tibra.
- Manajemén setrés : Ngalatih cara-cara pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep rileks.
- Hubungan sosial : Ngajaga hubungan anu saé sareng kulawarga sareng réréncangan.
- Ngahindarkeun penyalahgunaan zat: Ngajauhan hal-hal sapertos ngaroko sareng alkohol .
Dokter ogé nampi pelatihan khusus ngeunaan ieu!
Ieu warta panganyarna sareng anu paling penting. Organisasi 'Zona Biru' anu urang carioskeun sareng American College of Lifestyle Medicine (ACLM) parantos ngahiji. Babarengan, aranjeunna bakal nyayogikeun
pelatihan khusus sareng sertifikasi ka dokter sareng profesional kaséhatan di sakumna dunya ngeunaan rahasia 'zona biru' sareng 'ubar gaya hirup' ieu. Bayangkeun, kumaha saéna upami dokter anjeun henteu ngan ukur masihan anjeun ubar, tapi ogé mamatahan anjeun ngeunaan kumaha tuang anu leres, olahraga, sareng ngirangan setrés supados cocog sareng gaya hirup anjeun? Éta tujuan program ieu. Dokter anu mairan ngeunaan ieu nyarios yén ieu mangrupikeun "kombinasi super". Kusabab sanaos anjeun, salaku dokter, nyarioskeun ka pasien ngeunaan kabiasaan anu saé, hésé pikeun ngalakukeun éta upami masarakat sareng lingkungan tempat pasien éta cicing henteu ngadukungna. Tapi ngalangkungan konsép 'zona biru' ieu, sakumna komunitas, sakumna masarakat tiasa diarahkeun kana kahirupan anu séhat.
Naha gaya hirup leuwih kuat tibatan gén?
Seueur di antara urang anu mikir, "Sadayana dina generasi urang ngagaduhan diabetes sareng tekanan darah tinggi, janten kuring henteu tiasa lirén ngembangkeun éta ogé." Éta hartosna urang nyalahkeun gén urang. Tapi naon anu kapendak ku panilitian panganyarna tiasa ngajantenkeun anjeun reuwas. Analisis anyar mendakan:
- Ngabogaan résiko genetik anu négatif ngan ukur ningkatkeun résiko maot ku 21% .
- Nanging, ngajaga gaya hirup anu teu séhat (sapertos diet anu goréng sareng kurang olahraga) ningkatkeun résiko maot dugi ka 78% !
- Bagian anu pangsaéna nyaéta, upami anjeun nuturkeun gaya hirup anu séhat (sare anu saé, tuangeun anu saé, olahraga), anjeun tiasa ngirangan résiko genetik anjeun sakitar 62% .
Naon hartosna ieu? Sanaos urang teu tiasa ngarobih gén urang, gaya hirup urang aya dina panangan urang. Ku ngarobihna, urang gaduh kasempetan anu ageung pikeun ngajauhan panyakit sareng tetep séhat.
Janten, ku cara masihan élmu ieu ka dokter dina program énggal ieu, aranjeunna bakal tiasa masihan naséhat anu ngarobih kahirupan ka pasien salian ti resep ubar. Ieu bakal ngabantosan ningkatkeun kaséhatan sakumna masarakat urang. Ayeuna, sakitar 5.000 dokter di sakumna dunya parantos dilatih dina 'ubar gaya hirup' ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- 'Zona Biru' nyaéta daérah di dunya dimana jalma-jalma hirup paling panjang sareng paling bagja. Rahasia maranéhanana nyaéta gaya hirup anu saderhana sareng alami.
- ' Kedokteran Gaya Hirup' nyaéta panggunaan kabiasaan sapopoé, sapertos tuang, nginum, olahraga, sare, sareng karaharjaan méntal , pikeun nyegah sareng ngubaran panyakit.
- Pilihan gaya hirup anjeun tiasa mangaruhan kaséhatan sareng umur anjeun langkung ti ngan ukur gén anjeun, janten tong nganggap éta salaku "panyakit turunan".
- Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kaséhatan anjeun, khususna parobahan gaya hirup anu tiasa ngabantosan nyegah panyakit teu tepa ( diabetes , tekanan darah tinggi ). Anjeunna bakal tiasa masihan anjeun naséhat anu pangsaéna.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun