Anjeun olahraga sacara rutin. Anjeun ati-ati pisan kana naon anu anjeun tuang sareng inum. Anjeun nginum ubar anu diresepkeun ku dokter tepat waktu. Tapi... nalika anjeun nampi laporan éta, koléstérol anjeun masih luhur. "Naha ieu tiasa kajantenan?" Anjeun panginten panasaran. Kadang-kadang, aya alesan anu disumputkeun anu urang henteu pikirkeun sareng urang henteu tiasa ningali. Tong hariwang, ieu mangrupikeun masalah anu dipiboga ku seueur jalmi. Dinten ieu, hayu urang bahas naon alesan anu disumputkeun yén kadar koléstérol anjeun henteu turun sapertos anu dipiharep.
Ieu tiasa janten hal anu anjeun wariskeun ti karuhun anjeun.
Turunan mangrupikeun alesan utama kunaon sababaraha jalmi ngembangkeun koléstérol luhur. Ieu disebut Hiperkolesterolemia Familial (FH) . Sacara sederhana, ieu mangrupikeun kaayaan genetik. Anjeun tiasa ngawaris kaayaan ieu ti indung atanapi bapa anjeun, atanapi duanana.
Upami anjeun ngagaduhan FH, awak anjeun teu tiasa ngatur koléstérol kalayan leres, hartosna teu tiasa ngolah sareng miceunna. Ieu hartosna anjeun tiasa ngagaduhan kadar LDL (Low-Density Lipoprotein) anu luhur, jinis koléstérol "goréng", ti saprak lahir. Tapi kalolobaanana, gejala henteu némbongan dugi ka anjeun langkung sepuh.
Kusabab awak teu tiasa miceun koléstérol, éta laun-laun ngumpul dina pembuluh getih anjeun, tempat getih ngalir. Éta sapertos kokotor anu ngumpul dina pipa cai. Urang nyebat ieu aterosklerosis . Nalika ieu kajantenan, aliran getih kaganggu, sareng pembuluh getih janten rada kaku. Kana waktu, ieu nempatkeun anjeun dina résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun panyakit jantung. Kanyataanna, jalma anu ngagaduhan FH sakitar 20 kali langkung dipikaresep ngembangkeun panyakit jantung tibatan jalma anu henteu ngagaduhan éta.
FH tiasa nyababkeun koléstérol numpuk di bagian awak anu sanés. Gejalana tiasa kalebet:
| Bagian awak | Fitur anu katingali |
|---|---|
| Kulit | Tumpukan lemak semu konéng (sapertos benjolan) dina kulit leungeun, siku, tuur, atanapi di sakitar panon. |
| Tendon | Panempelan urat Achilles dina keuneung atawa sababaraha urat dina leungeun. |
| Panon | Cingcin bodas atanapi kulawu di sabudeureun panon hideung. |
Sanaos kadar kolesterol hésé dikontrol kusabab FH, éta tiasa diubaran. Anjeun panginten kedah nginum langkung ti hiji jinis ubar nurunkeun kolesterol. Salaku conto:
- Statin: Ieu dianggo ku cara ngirangan produksi koléstérol ku ati.
- Ezetimibe: Ngurangan jumlah koléstérol anu diserep ku awak tina katuangan anu urang tuang.
- Inhibitor PCSK9: Ieu dianggo ku cara ngabantosan ati nyerep langkung seueur LDL ("kolesterol jahat") tina getih.
Sababaraha jalmi anu ngagaduhan kasus FH anu parah pisan panginten peryogi perawatan khusus pikeun nyaring kaleuwihan koléstérol tina getihna. Dina kasus anu jarang pisan, ieu malah tiasa nyababkeun cangkok ati.
Anjeun panginten ngahakan "lemak anu disumputkeun" tanpa sadar.
Anjeun panginten mikir yén tuang katuangan anu dilabélan "bébas koléstérol" saé pikeun jantung anjeun. Tapi langkung penting deui pikeun waspada kana lemak jenuh sareng lemak trans . Nalika anjeun mésér barang di toko, tingali labélna pikeun ningali sabaraha lemak jenuh, lemak trans, sareng kalori anu dikandungna.
Sacara basajan, minyak anu disumputkeun ieu ampir pasti aya dina katuangan anu dibungkus sareng diolah. Éta umum aya dina barang-barang sapertos biskuit, kuéh, sababaraha jinis mi instan, sareng sosis.
Anu pangsaéna nyaéta ngawatesan hal-hal sapertos kieu sabisa-bisa.
| 👍 Dahar leuwih loba barang-barang ieu | 👎 Watesan hal-hal ieu |
|---|---|
| Buah sareng sayuran seger | Daging beureum sapertos daging sapi, babi, sareng daging olahan sapertos sosis |
| Séréal utuh sapertos soba, oat, sareng béas coklat | Susu, kéju, mentega, yogurt |
| Hayam tanpa kulit, lauk | Kadaharan anu digoréng jero |
| Kacang-kacangan sapertos kacang mete, kacang tanah, almond | Produk roti anu didamel tina tipung roti, inuman amis |
| Minyak nabati sapertos minyak zaitun, minyak canola | Ngawatesan panggunaan minyak kalapa sareng minyak sawit |
Naha anjeun hoyong ngarobih rutinitas olahraga anjeun?
Pikirkeun rutinitas olahraga anjeun. Naha anjeun ngalakukeun latihan anu cekap sareng leres? Pikeun nurunkeun koléstérol anjeun, anjeun kedah ngalakukeun latihan anu ningkatkeun denyut jantung anjeun sareng ngalatih langkung ti hiji kelompok otot dina hiji waktos . Ngalakukeun latihan sapertos kieu sahenteuna 5 dinten saminggu, sahenteuna 30 menit sadinten, mangrupikeun ide anu saé.
Tapi ulah ujug-ujug kaleuleuwihi. Ngalakukeun kitu tiasa nyababkeun kacilakaan sareng bahkan ngaruksak kabugaran jangka panjang anjeun.
Ieu sababaraha latihan anu cocog pisan:
- Leumpang gancang
- Ngasepeda
- Ngojay
- Yoga
Naha ubar séjén anu anjeun konsumsi ogé mangaruhan éta?
Ieu hal anu teu dipikirkeun ku seueur jalmi. Sababaraha ubar anu anjeun konsumsi pikeun kaayaan sanés ogé tiasa ningkatkeun kadar kolesterol anjeun.
- Sababaraha ubar anu diinum pikeun panyakit sapertos asma sareng rematik rheumatoid.
- Sababaraha ubar anu ngandung vitamin A (retinoid) dibikeun pikeun jerawat.
- Sababaraha pil KB tiasa nurunkeun koléstérol "saé" (HDL) sareng ningkatkeun koléstérol "goréng" (LDL).
Janten, upami kadar kolesterol anjeun henteu turun, carioskeun ka dokter anjeun ngeunaan ubar sanés anu anjeun konsumsi. Anjeunna tiasa nangtoskeun naha ubar éta anu nyababkeun masalah sareng ngagentos anjeun ka ubar sanés upami diperyogikeun.
Hiji deui hal anu penting!Upami anjeun nginum statin pikeun nurunkeun koléstérol anjeun, ulah nginum jus jeruk bali énjing-énjing. Bahan kimia dina jeruk bali tiasa ngaganggu énzim anu ngarecah statin dina awak. Janten taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan éta ogé.
Naha anjeun masih ngaroko?
Ngarokok teu ngan ukur goréng pikeun koléstérol anjeun, tapi ogé goréng pikeun sakumna awak anjeun. Rébuan bahan kimia dina haseup roko ngaruksak pembuluh getih anjeun sareng ningkatkeun kadar koléstérol anjeun.
Sacara basajan, zat kimia anu disebut akrolein dina haseup roko nyegah koléstérol "saé" (HDL) urang tina ngalaksanakeun tugasna. Tugas HDL nyaéta ngumpulkeun koléstérol goréng anu parantos ngumpul dina pembuluh getih urang sareng mawa éta ka ati. Di jero ati koléstérol ieu diolah jadi runtah sareng dikaluarkeun tina awak. Nalika prosés ieu dieureunkeun kusabab ngaroko, langkung seueur koléstérol anu ngumpul dina pembuluh getih urang sareng mimiti nyempit (aterosklerosis).
Ku kituna, upami anjeun hoyong ngontrol koléstérol anjeun, penting pisan pikeun eureun ngaroko sagemblengna.
Pesen Bawa Ka Imah
- Upami kadar kolesterol anjeun teu turun sanajan anjeun geus usaha keras, meureun aya alesan anu anjeun teu terang. Tong hariwang.
- Anjeun tiasa waé ngagaduhan kaayaan genetik (FH) anu diturunkeun ti generasi ka generasi. Ngobrolkeun sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
- Tong kabobodo ku labél "bébas koléstérol". Waspada kana lemak jenuh sareng trans anu disumputkeun dina katuangan kemasan.
- Ubar anu anjeun konsumsi pikeun kaayaan sanés ogé tiasa mangaruhan kadar kolesterol. Béjakeun ka dokter anjeun ngeunaan sadaya ubar anu anjeun konsumsi.
- Ngarokok ngaganggu pisan kana manajemen koléstérol. Eureun ngaroko mangrupikeun salah sahiji investasi panggedéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun kaséhatan anjeun.
- Upami ragu kana hiji hal, teras milari naséhat ti dokter atanapi dokter umum anjeun, tibatan ngan ukur ngandelkeun inpormasi anu aya di internét.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment