Carita anu anjeun teu acan terang ngeunaan koléstérol anu saé (HDL): Naha henteu langkung luhur sok langkung saé?

Kaseueuran urang rada sieun nalika ngadangu kecap kolesterol, leres? Tapi anjeun panginten terang yén aya dua jinis kolesterol: 'saé' sareng 'goréng'. Urang sadayana mikir yén 'kolesterol anu saé' ieu, nyaéta jinis anu disebut HDL, saé pikeun awak urang henteu paduli sabaraha luhurna. Tapi naha leres kitu? Dinten ieu urang ngobrolkeun kanyataan yén kaleuwihan koléstérol anu saé ieu kadang tiasa janten masalah.

Naha urang nyebat HDL 'kolesterol anu saé'?

Sacara sederhana, koléstérol nyaéta zat anu siga lilin anu aya dina getih urang. Aya dua jinis utama.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Ieu mangrupikeun kolesterol 'goréng' . Nalika ngumpul, éta tiasa ngumpul dina pembuluh darah urang, nyumbatna, sareng kana waktosna, tiasa nyababkeun panyakit serius sapertos serangan jantung sareng stroke.

2. HDL (Lipoprotein Kapadatan Luhur): Ieu nu disebut kolesterol 'saé' . Pancén utama HDL nyaéta ngangkat kolesterol jahat (LDL) nu teu dihoyongkeun ti sakuliah awak teras dibawa ka ati. Ati ngarecahna teras miceunna tina awak salaku runtah.

Bayangkeun pembuluh darah urang téh kawas sistem pipa anu ngalirkeun cai. LDL téh kawas kokotor anu nyangkut dina pipa-pipa éta. Tuluy HDL téh kawas jalma anu miceun kokotor éta sarta ngabersihkeun pipa-pipa éta. Éta sababna urang nyebut HDL kolesterol 'saé'. Nalika anjeun ka dokter sarta mariksa kolesterol anjeun sarta ngalakukeun laporan 'Panel Lipid' (sababaraha urang ogé nyebutna 'Profil Lipid'), kadar LDL jeung HDL bakal dipidangkeun di jerona.

Sacara umum, tingkat séhat anu dianggap nyaéta:

• Pikeun lalaki: Kadar HDL langkung ti 40 mg/dL.
• Pikeun awéwé: Kadar HDL langkung ti 50 mg/dL.

Cenah ngajaga tingkat ieu tiasa ngirangan résiko panyakit jantung sareng stroke.

Naha leres-leres bahaya gaduh kadar kolesterol anu saé anu luhur?

Anjeun panginten mikir, "Hal anu saé teuing mah saé." Tapi upami ngeunaan koléstérol HDL, caritana rada rumit. Panilitian énggal mendakan yén gaduh kadar HDL anu luhur panginten henteu nyayogikeun panyalindungan anu dipiharep. Dina sababaraha kasus, koléstérol anu saé ieu tiasa mimiti kalakuanana sapertos koléstérol goréng, ningkatkeun résiko panyakit jantung.

Panilitian séjén mendakan yén jalma anu kadar HDL-na luhur pisan (di luhur 80 mg/dL dina lalaki sareng di luhur 100 mg/dL dina awéwé) gaduh résiko maot anu langkung luhur. Éta ogé mendakan yén dina jalma anu langkung sepuh, kadar HDL di luhur 80 mg/dL ningkatkeun résiko pikun ku 27%.

Jadi kunaon ieu kajadian?

Sanaos alesanna teu acan 100% jelas, para panaliti gaduh sababaraha pamanggih. Nalika awak urang aya dina kaayaan peradangan, partikel HDL ieu tiasa ngarobih fungsina. Gantina miceun koléstérol goréng (LDL), aranjeunna ngabantosan ngalambatkeun prosésna. Ieu tiasa nyababkeun ningkatna deposit LDL (plak) dina pembuluh darah, anu tiasa ningkatkeun résiko serangan jantung sareng stroke.

Naon sababna kadar HDL anu luhur?

Aya sababaraha alesan kunaon kadar HDL tiasa langkung luhur tibatan 60 mg/dL. Sababaraha di antarana aya dina kendali urang, sedengkeun anu sanésna di luar kendali urang.

1. Pangaruh genetik (Gén Anjeun)

Sababaraha jalmi dilahirkeun kalayan predisposisi genetik pikeun ngagaduhan tingkat HDL anu luhur. Sanaos ieu kadang-kadang tiasa masihan panyalindungan ngalawan panyakit jantung, mutasi genetik tertentu (sapertos gen 'SCARB1') ogé tiasa ningkatkeun résiko panyakit jantung ku cara nyababkeun tingkat HDL anu luhur ieu. Upami aya jalmi dina kulawarga anjeun, sapertos indung, bapak, atanapi dulur-dulur anjeun, anu ngagaduhan panyakit jantung sareng tingkat HDL anjeun ogé luhur, penting pikeun ngawartosan dokter anjeun.

2. Diét Anjeun

Kadaharan anu beunghar lemak tak jenuh, sapertos lauk, kacang sapertos kacang mete, sareng sayuran héjo, tiasa ngabantosan ningkatkeun kadar HDL. Nanging, katuangan anu beunghar lemak jenuh tiasa ningkatkeun kadar kolesterol jahat (LDL) sareng kolesterol saé (HDL) upami teu perlu .

Sababaraha kadaharan anu ngandung lemak jenuh anu luhur:

• Daging beureum
• Krim sareng susu full-fat
• Mentega, Keju
• Produk roti sapertos kue sareng biskuit
• Kadaharan anu digoréng

3. Konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi

Ngonsumsi alkohol tiasa ningkatkeun kadar HDL. Upami diwatesan , éta kadang-kadang tiasa mangpaat. Nanging, nginum langkung ti dua inuman sadinten tiasa ningkatkeun kadar HDL ka tingkat anu teu séhat sareng ningkatkeun kadar LDL. Ieu tiasa ningkatkeun résiko tekanan darah tinggi, stroke, sareng panyakit jantung.

4. Sababaraha ubar

Sababaraha pangobatan anu anjeun konsumsi ogé tiasa ningkatkeun kadar HDL anjeun.

• Obat penurun kolesterol (obat statin)
• Pil KB
• Terapi panggantian hormon pikeun ménopause
• Obat pikeun panyakit sapertos epilepsi (kejang)
• Jenis-jenis stéroid (Kortikosteroid)
• Insulin

5. Menopause

Saatos ménopause, kadar éstrogén awéwé nurun. Hormon ieu ngabantosan ningkatkeun kadar HDL sareng ngajaga jantung. Nalika kadar éstrogén nurun, kadar HDL tiasa tetep sami, tapi sipat pelindungna tiasa nurun.

6. Masalah Tiroid

Hipotiroidisme tiasa nyababkeun paningkatan kadar kolesterol LDL sareng HDL.

Kumaha cara ngubaran kadar HDL anu luhur?

Muhun, ayeuna anjeun panginten mikir, "Oh, kumaha upami tingkat HDL kuring ogé luhur?" Tong hariwang. Upami anjeun teu ngagaduhan gejala atanapi faktor résiko sanés pikeun panyakit jantung, anjeun panginten henteu peryogi perawatan khusus pikeun tingkat HDL anu luhur.

Dokter anjeun mimitina bakal nangtukeun panyabab kolesterol tinggi anjeun. Saatos éta aranjeunna bakal mutuskeun naha pangobatan diperyogikeun. Biasana, nalika ngubaran kolesterol, tujuan utama nyaéta pikeun nurunkeun kadar kolesterol jahat (LDL) anjeun.

Teu aya ubar khusus anu disatujuan pikeun nurunkeun kadar HDL. Nanging, anjeun tiasa ngabantosan ngontrol kadar HDL anjeun ku cara ngirangan konsumsi alkohol sareng nganut diet rendah lemak .

Sabaraha sering anjeun kedah mariksa koléstérol anjeun?

Ieu gumantung kana umur, status kaséhatan, sareng riwayat médis kulawarga anjeun. Saran umumna aya dina tabel di handap ieu.